2006年01月16日
カテゴリ： トレーニング
昨日のトレ【背・肩・腹】
ﾍﾞﾝﾄｵｰﾊﾞｰﾛｳｲﾝｸﾞ 55kg＊12、75kg＊12、75kg＊10
ﾗｯﾄﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ 150ﾎﾟﾝﾄﾞ＊11
ｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ 15kg×２＊10、15kg×２＊10、15kg×２＊10
傾斜ｼｯﾄｱｯﾌﾟ 70
昨日は日曜日という事もあって、小僧達を近所の公園に連れて行き遊ばせておき（放置とも言う。ひどい父ちゃんだ！）、俺は併設の市営体育館のウエイト・トレーニング・ルームへ（済まぬ･･･！）。
昼間の公共体育館は、年配の方が多い。
皆さん、じつに個性的なトレーニングをしておられる。
正直に言えば、
ココの体育館では毎日、夕方～夜の部はキチンとした体育指導員（民間企業経営のフィットネス・クラブにいる学生アルバイトのインストラクター君などより、遥かにトレーニング理論も肉体も優れている）が常駐しているのだが、昼間はそういった指導者がいない。
なので、昼間に通っている会員さん達は、皆さんこんな感じなのかも知れない。
そこで国や自治体に言いたい。
本当に民の健康増進を願うならば（いつの間にか「健康増進法」なる法律が施行されているし）、この辺りに税金を使って貰えないだろうか･･･。
さて、背中と肩のトレーニングは約１ヶ月ぶり。
昨日のベント・ロウでは肩甲骨の開閉が上手く行った事もあり、背中がバリバリに筋肉痛。
サイド・レイズもストリクトに行なえたので、三角筋も今日はミシミシだ。
こんな日のプロテインは、実に美味いぜ♪
ﾍﾞﾝﾄｵｰﾊﾞｰﾛｳｲﾝｸﾞ 55kg＊12、75kg＊12、75kg＊10
ﾗｯﾄﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ 150ﾎﾟﾝﾄﾞ＊11
ｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ 15kg×２＊10、15kg×２＊10、15kg×２＊10
傾斜ｼｯﾄｱｯﾌﾟ 70
昨日は日曜日という事もあって、小僧達を近所の公園に連れて行き遊ばせておき（放置とも言う。ひどい父ちゃんだ！）、俺は併設の市営体育館のウエイト・トレーニング・ルームへ（済まぬ･･･！）。
昼間の公共体育館は、年配の方が多い。
皆さん、じつに個性的なトレーニングをしておられる。
正直に言えば、
ココの体育館では毎日、夕方～夜の部はキチンとした体育指導員（民間企業経営のフィットネス・クラブにいる学生アルバイトのインストラクター君などより、遥かにトレーニング理論も肉体も優れている）が常駐しているのだが、昼間はそういった指導者がいない。
なので、昼間に通っている会員さん達は、皆さんこんな感じなのかも知れない。
そこで国や自治体に言いたい。
本当に民の健康増進を願うならば（いつの間にか「健康増進法」なる法律が施行されているし）、この辺りに税金を使って貰えないだろうか･･･。
さて、背中と肩のトレーニングは約１ヶ月ぶり。
昨日のベント・ロウでは肩甲骨の開閉が上手く行った事もあり、背中がバリバリに筋肉痛。
サイド・レイズもストリクトに行なえたので、三角筋も今日はミシミシだ。
こんな日のプロテインは、実に美味いぜ♪
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明日、大阪府ベンチプレス選手権大会へ！ 2013年08月10日 コメント(4)
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試合本番まで、あと１週間！ 2013年08月04日
ラットプル？
ジャック さん
写真
とこり さん
おー、バックダブルバイセップスですね。
個人的には三角筋のフロントヘッドがいい感じだと思います。
長年のベンチで大きくなったんでしょうね。
ちなみに上腕のサイズってどの位なんでしょう？
自分はしょぼしょぼで３５ｃｍです・・・( ノω-、）
４０ｃｍの道程は長いなあ。。。
それにしても、すべすべそうできれいな背中ですね。(o^^o) (2006年01月17日 12時26分05秒)
個人的には三角筋のフロントヘッドがいい感じだと思います。
長年のベンチで大きくなったんでしょうね。
ちなみに上腕のサイズってどの位なんでしょう？
自分はしょぼしょぼで３５ｃｍです・・・( ノω-、）
４０ｃｍの道程は長いなあ。。。
それにしても、すべすべそうできれいな背中ですね。(o^^o) (2006年01月17日 12時26分05秒)
肉体
筋マニ さん
背中に厚みがあっていいですね！
この腕の太さは！４０センチはありますね！？
最近僕も太くなったのですが、まだ３３センチです。
一ヶ月ぶりですか！久しぶりにやると楽しいですよね！
しかし肩がいいですねえ～！！ (2006年01月17日 12時44分29秒)
この腕の太さは！４０センチはありますね！？
最近僕も太くなったのですが、まだ３３センチです。
一ヶ月ぶりですか！久しぶりにやると楽しいですよね！
しかし肩がいいですねえ～！！ (2006年01月17日 12時44分29秒)
Re:ラットプル？(01/16)
ケーン1970
さん
ジャックさん
＞ラットプルマシン購入したんですか？
いえいえ。
ラットプルは、市営体育館で行なったのですよ。
＞ベントオーバーロウはほんとききます。
＞こんなのできくのかと思っていましたが。
-----
自分はベント・ロウが非常に苦手で、効かせ方もヘタクソです。僧帽筋や三角筋のリアにばかり刺激が行ってしまいがちで･･･。
ようやく最近になって、広背筋にヒットするようになってきました。「分厚い背中」目指して頑張ります！
(2006年01月18日 00時06分46秒)
＞ラットプルマシン購入したんですか？
いえいえ。
ラットプルは、市営体育館で行なったのですよ。
＞ベントオーバーロウはほんとききます。
＞こんなのできくのかと思っていましたが。
-----
自分はベント・ロウが非常に苦手で、効かせ方もヘタクソです。僧帽筋や三角筋のリアにばかり刺激が行ってしまいがちで･･･。
ようやく最近になって、広背筋にヒットするようになってきました。「分厚い背中」目指して頑張ります！
(2006年01月18日 00時06分46秒)
Re:写真(01/16)
ケーン1970
さん
とこりさん
＞おー、バックダブルバイセップスですね。
ワッハッハッハ！
ポーズ名は「ダブルバイセップス」でも、バイセップ（二頭筋）が全然盛り上がってませんねえ･･･。(^_^;)
＞個人的には三角筋のフロントヘッドがいい感じだと思います。長年のベンチで大きくなったんでしょうね。
ありがとうございます。
でも、写真映りの加減でしょう。実際には肩はもう少し小さいと思います。
＞ちなみに上腕のサイズってどの位なんでしょう？
ついさっき、実際に測ってみました。
コールドの屈曲囲で、右が40.8センチ、左が40.3センチでした。
＞
＞それにしても、すべすべそうできれいな背中ですね。(o^^o)
-----
これも写真のせいです。(^_^;)
実は、この季節は肌が乾燥してしまい、両肩甲骨の間がガサガサです。
(2006年01月18日 00時21分11秒)
＞おー、バックダブルバイセップスですね。
ワッハッハッハ！
ポーズ名は「ダブルバイセップス」でも、バイセップ（二頭筋）が全然盛り上がってませんねえ･･･。(^_^;)
＞個人的には三角筋のフロントヘッドがいい感じだと思います。長年のベンチで大きくなったんでしょうね。
ありがとうございます。
でも、写真映りの加減でしょう。実際には肩はもう少し小さいと思います。
＞ちなみに上腕のサイズってどの位なんでしょう？
ついさっき、実際に測ってみました。
コールドの屈曲囲で、右が40.8センチ、左が40.3センチでした。
＞
＞それにしても、すべすべそうできれいな背中ですね。(o^^o)
-----
これも写真のせいです。(^_^;)
実は、この季節は肌が乾燥してしまい、両肩甲骨の間がガサガサです。
(2006年01月18日 00時21分11秒)
Re:肉体(01/16)
ケーン1970
さん
筋マニさん
＞背中に厚みがあっていいですね！
いえいえ、まだまだです･･･。
＞この腕の太さは！４０センチはありますね！？
御名答！
とこりさんのコメントへの返信にも書きましたが、測ってみたら一応両腕とも40センチは超えていました。
＞最近僕も太くなったのですが、まだ３３センチです。
筋マニさんは、まだこれからですよ。ガンガン鍛えて肥大してください。
＞しかし肩がいいですねえ～！！
実物は、もう少し小さいと思います･･･。
-----
(2006年01月18日 00時26分42秒)
＞背中に厚みがあっていいですね！
いえいえ、まだまだです･･･。
＞この腕の太さは！４０センチはありますね！？
御名答！
とこりさんのコメントへの返信にも書きましたが、測ってみたら一応両腕とも40センチは超えていました。
＞最近僕も太くなったのですが、まだ３３センチです。
筋マニさんは、まだこれからですよ。ガンガン鍛えて肥大してください。
＞しかし肩がいいですねえ～！！
実物は、もう少し小さいと思います･･･。
-----
(2006年01月18日 00時26分42秒)
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