ケーン’Ｓ　トレーニング・センター　　　☆　ＢＢＧＹＭ堺支部

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2006年02月15日

インチキ・マニュアル

(171)

カテゴリ：トレーニング

　昨日でＯＦＦ明け。

昨日のトレーニング【ベンチプレス　サイクル１／６】

ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ　

　55kg＊10
　75kg＊５

　95kg＊８
　95kg＊８（以上止めナシ）

　90kg＊７（以上ナロー足上げ）

ﾁｭｰﾌﾞ　腕外旋　左右各　50
　　　　腕内旋　左右各　50　

　サイクル・トレーニングの１回目は楽だ。やはり。
　物足りない気もするが、後々の事を考えるとこれくらいでイイのだろう。

　さて、今回よりチューブ・トレ開始。目的は肩周りのインナー・マッスルをを鍛錬する事にある。

　チューブはホーム・センターで数百円で調達だ。
　女性用の、しかも一番負荷の軽いヤツを、だ。
　ある程度強度が高いものを使用すると、インナーには効いてくれないらしいので、これをチョイスしたのである。

　腕の外旋運動を繰り返すと、肩の内部にミチミチとした感じで「細かいバーン感」が走る。
　うむ、イイぞ。イイ感じだ。(^｡^)」

　このチューブ、写真入りのトレーニング・マニュアルまで付いて数百円なのだから、実にお買い得である。

　チューブの様々な使用法が書かれているのだが、ウソ八百とは、まさにこの事。

　チューブを用いてフロント・レイズを行なう種目は「広背筋を鍛える」とある。多少は固有背筋に負荷は掛かるかもしれないが、主働するのは三角筋のはずだ。

　また、チューブを両手に持って左右に広げるエキスパンダー式の運動は「大胸筋を鍛える」のだという。そんなバカな･･･。明らかに広背筋中央上部と三角筋後部のエクササイズだ。

　しかも、チューブで行なうレッグ・エクステンションは「足首を鍛える」、トライセップ・エクステンションは「三角筋を鍛える」のであり、あろうことかシーテッド・ロウイングは「腹筋を鍛える」のだそうな。

　俺にとっては、単なる笑いのネタということで済むから良い。

　日本全国に筋肉を普及させる道のりは、遠い。

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