ケーン’Ｓ　トレーニング・センター　　　☆　ＢＢＧＹＭ堺支部

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2006年03月16日

大切なコトなんだけれど

(80)

カテゴリ：トレーニング

今日のトレーニング【ベンチプレス　フォーム・チェックの日】

ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ　

　55kg＊10
　75kg＊５
　95kg＊３（以上、止めナシ）

　100kg＊３（以上、足上げ止めアリ）

　100kg＊３
　100kg＊３
　100kg＊３

　100kg＊３（以上、試合ルール）

ｸﾗﾝﾁ　30

ﾁｭｰﾌﾞ　腕外旋　左右各　50

　前回に行なったベンチプレス神経系統強化（つまりＭＡＸ挑戦）の日から、足を付ける位置を大幅に広げて見た。

　今まではベンチプレスの試合を意識して、ベンチからケツが浮かないように、と内腿でベンチを挟み込むようにしてしていた。
　しかし、これは身長の高い人間にはかなり窮屈である。

　そこで足の位置を変更したのであるが、おかげで随分と体幹部が安定したような気がする。

　足の位置を変更すると当然ブリッジの角度も若干変わり、必然的にバーを降ろすべき最適な位置やそれに伴なう肘の張り具合も、これまでとは違ってくるはずだ。

　なので今回のフォーム・チェックでは、その辺りを重点的に確認してみた。

　うーむ｡｡｡

　しかし本来の意味での鍛錬を行なうべく「チカラを養う事」を、もっと重視せねばならないのでは･･･。

　考えドコロである。

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