ケーン’Ｓ　トレーニング・センター　　　☆　ＢＢＧＹＭ堺支部

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2006年03月27日

「強いカラダ」と「健康な体」

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カテゴリ：トレーニング

　昨日の足上げベンチは終了後、「意外と疲労しないものだな」と思った。メイン・セットが低repsだったせいもあるのかも知れない。

　ところが今日は大胸筋にイイ感じで筋肉痛が訪れた。実に心地よい｡｡｡
　結構効いたようだ。

　腰の痛みも随分と引いてきたので、ベント・オーバー・ロウイングだけ避ければ、こなせそうだ。
　最悪の状態を「100イテテ」とするなら、今日は「15イテテ」くらい･･･。

本日のトレ【背・肩・腹】

ﾜｲﾄﾞｸﾞﾘｯﾌﾟﾁﾝﾆﾝｸﾞ
自重＊11

自重＊６
自重＊５

ﾜﾝﾊﾝﾄﾞﾌﾛﾝﾄﾚｲｽﾞ
右17.5kg＊10
左17.5kg＊10
右17.5kg＊10
左17.5kg＊10

ｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ
15kg×２＊12
15kg×２＊７

ｸﾗﾝﾁ　 30

　普段使っているリフティング用ベルトは重いので、薄いトレーニング用ベルトを巻く（ベルトの重さなんて、たかが知れているんだけど･･･。セコイなあ）。

　ワンハンド・フロントレイズにおいても重心が前後に移動するのが怖いので、空いている方の手でパワー・ラックをガッシリと掴んで、セットをこなす。

　サイド・レイズでは、脚で反動を使ったり腰をあおったりしないので問題ナシ。

　それでも腰がパンパンに張った。

「そこまでして筋トレなんてしなくても･･･。休めばイイじゃないか！」

　いやいや。

「強いカラダ」と「健康な体」は必ずしも一致しないのだよ｡｡｡

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