ケーン’Ｓ　トレーニング・センター　　　☆　ＢＢＧＹＭ堺支部

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2006年05月01日

絶好調だ

(172)

カテゴリ：トレーニング

　昨日の日曜は、下の小僧と近所の公園でバドミントンを（←セットを100円SHOPで買った）。

　終わってみると、やっぱり腰に来ていた。ちょっとイテテ･･･。
　とは言え、本格的な痛みでは無いので、トレ敢行だ。

　昨日のトレ。
【脚・二頭の日】

ｽｸﾜｯﾄ

　55kg＊30

21ｶｰﾙ

　34.5kg＊21

ｸﾗﾝﾁ

　30

　現在は「ベンチ・プレス無期限強化期間」なので、ベンチに関する部位以外は現状維持に留めておくつもりであったが、チョイと反応の鈍い二頭筋に、21カールで2.5kgだけＵＰ。

　終了後は二頭筋が焼き切れそうなイイ感触♪（←トレ中は半泣きなのだが）

　で、今朝起きると、腰が痛い。(-_-;)　ヘタすると「グボッ」とチカラが抜けそうな感触（←ヘルニアンの方なら判って頂けるでしょう）｡｡｡
　やはり無理は良くない。

　スクワットは、やめとけば良かった。(*_*)

　腰がヤバイので安静にしておきたいトコロであるが、今日の予定は「足上げフォーム」でのベンチ・プレスが主体。
　腰には負担が掛からないはずだ。

　行け、俺！　目指せ、setクリア｡｡｡！

　という事で今日のトレ。

ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ　

　55kg＊10
　75kg＊５
　95kg＊３
　105kg＊１

　110kg＊５　
　110kg＊５
　110kg＊５（以上、足上げ）

ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｷｭｰﾊﾞﾌﾟﾚｽ

　１kg×２＊50

ﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ

　50

　足上げフォーム　110kg＊５reps×４set、クリア！
　次回の主働筋強化の日は、足上げ112.5kgのsetを組む予定。狙うは５reps×４set。

　最近、ベンチのメニューが絶好調だぜ。実にウレシイ。

　しかし「好事、魔多し」とも言うからな。
　調子に乗らず、気を引き締めて行こう。

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