筋肉談義は楽しいですね！
自分も休日トレは時間を気にしなくていいので好きです。

この３連休は他人が見て体調不良が分かる程だったのでしょうがないですよ。
今週はしっかり体調管理して週末はトレーニーとして父ちゃんとして頑張って下さいね♪
そんでもって来週末はもっと体調良くなって遊んでくださいな(o^^o) (2006年09月19日 12時26分56秒)

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2006年09月18日

カー・ショップの兄ちゃんと筋肉談義

(182)

カテゴリ：トレーニング

　今日はクルマのオイル交換。
　自分でオイル交換をすると廃液の処理に困るので、いつもショップに任せている。

　作業の待ち時間のあいだ、ショップの営業担当のお兄ちゃんと筋肉談議。

　彼は元高校球児で、かなり良いトコロまで行ったらしいのだが、最近は運動不足のためにジムでカラダを鍛え始めたとのコト。
　ちなみに彼は、俺がウエイト・トレーニングに傾倒している事もよく知っている。

　俺の職場にはスポーツマンが多い割に、一部を除いてウエイト・トレーニングに理解のあるヒトがあまりいないので、トレーニングに関する話題をするだけで楽しかったぜ。(^▽^)

　さて、今日も今日とて今日のトレ。　

【ベンチプレス　主動筋強化の日】

ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ　

　55kg＊８
　75kg＊５
　95kg＊３
　105kg＊２
　110kg＊２

　115kg＊５
　115kg＊５
　115kg＊４
　115kg＊４（以上、足上げ）

ｸﾗﾝﾁ
　30

　１kg×２＊50

　今回から主働筋強化の足上げベンチは、以前の10reps×３set狙いから５reps×４set狙いに変更。
　当然、使用重量もアップだ。

　前回は同フォームで２setだけだが105kg＊10repsがクリア出来ていたので、予測最大筋力から換算して、５reps狙いなら115kgでもイケるはず。

　今回この重量で、なんとか２setクリア出来た。　満足、満足♪

　今回はアップ・セットもコッテリと。

　けっこう時間を食いますね、コレは。
　今日は月曜とは言え、祝日だからじっくりとトレーニングに取り組めたものの、今後はそうはゆくまい｡｡｡　

　次回からは、足上げベンチのメインは５reps×３set狙いにしてみようか。

　それにしてもこの３連休は疲れもあって、家事、トレーニング、睡眠だけに終始した感がある。
　小僧達に申し訳ない｡｡｡（父ちゃんのバカ！）

　なので次回週末は、小僧達と遊びまくるぜ！

　もちろんトレーニングは、キッチリ行なうがね。

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最終更新日 2006年09月18日 23時48分52秒
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■コメント

Re:カー・ショップの兄ちゃんと筋肉談義(09/18)

とこり1970 さん

Re[1]:カー・ショップの兄ちゃんと筋肉談義(09/18)

ケーン1970 さん

とこり1970さん
＞筋肉談義は楽しいですね！

　どのくらい鍛えたら「ほど良い程度」なのかとか、「Ｔシャツを着て格好良い筋肉の付き方」などで盛り上がりました｡｡｡
　楽しかったです！

＞自分も休日トレは時間を気にしなくていいので好きです。

　休日トレはインターバルもキッチリ摂れるので、集中出来ますねー。

＞この３連休は他人が見て体調不良が分かる程だったのでしょうがないですよ。
＞今週はしっかり体調管理して週末はトレーニーとして父ちゃんとして頑張って下さいね♪
＞そんでもって来週末はもっと体調良くなって遊んでくださいな(o^^o)
-----

　ありがとうございます！

　来週末は、キチンと「父ちゃん」します。(^o^)

(2006年09月19日 22時17分11秒)

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