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2006年09月18日

カー・ショップの兄ちゃんと筋肉談義

(182)

カテゴリ：トレーニング

　今日はクルマのオイル交換。

　作業の待ち時間のあいだ、ショップの営業担当のお兄ちゃんと筋肉談議。

　彼は元高校球児で、かなり良いトコロまで行ったらしいのだが、最近は運動不足のためにジムでカラダを鍛え始めたとのコト。
　ちなみに彼は、俺がウエイト・トレーニングに傾倒している事もよく知っている。

　俺の職場にはスポーツマンが多い割に、一部を除いてウエイト・トレーニングに理解のあるヒトがあまりいないので、トレーニングに関する話題をするだけで楽しかったぜ。(^▽^)

　さて、今日も今日とて今日のトレ。　

【ベンチプレス　主動筋強化の日】

ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ　

　55kg＊８
　75kg＊５
　95kg＊３
　105kg＊２
　110kg＊２

　115kg＊５
　115kg＊５
　115kg＊４
　115kg＊４（以上、足上げ）

ｸﾗﾝﾁ
　30

　１kg×２＊50

　今回から主働筋強化の足上げベンチは、以前の10reps×３set狙いから５reps×４set狙いに変更。
　当然、使用重量もアップだ。

　前回は同フォームで２setだけだが105kg＊10repsがクリア出来ていたので、予測最大筋力から換算して、５reps狙いなら115kgでもイケるはず。

　今回この重量で、なんとか２setクリア出来た。　満足、満足♪

　今回はアップ・セットもコッテリと。

　けっこう時間を食いますね、コレは。
　今日は月曜とは言え、祝日だからじっくりとトレーニングに取り組めたものの、今後はそうはゆくまい｡｡｡　

　次回からは、足上げベンチのメインは５reps×３set狙いにしてみようか。

　それにしてもこの３連休は疲れもあって、家事、トレーニング、睡眠だけに終始した感がある。
　小僧達に申し訳ない｡｡｡（父ちゃんのバカ！）

　なので次回週末は、小僧達と遊びまくるぜ！

　もちろんトレーニングは、キッチリ行なうがね。

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