2006年12月09日
カテゴリ： トレーニング
今日はコッテリとベンチ・プレス。
【ベンチ・プレス 炎のメニュー】
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
60kg＊６
60kg＊６
60kg＊６
80kg＊６
100kg＊６
120kg＊１
135kg＊１
140kg＊１
145kg＊０（以上、止めナシ）
115kg＊１
125kg＊１
130kg＊１（以上、試合ルール）
100kg＊６
120kg＊５（以上、止めナシ）
ﾁｭｰﾌﾞ腕外旋
左 50
右 50
左 50
右 50
「炎のメニュー」というのは、言わずと知れた岩崎輝雄先生から伝授して戴いたトレーニング・メニューである。
まずは止めナシ１rep狙いで最高重量を挙げることにより、神経系統を完全に目覚めさせる。次に試合ルールでベストを狙う。さらに最後に６reps狙いでセット・ベストを狙うという、３段構えの猛トレーニングだ。
先日のＪＡＰＡＮオープン前では、止めナシで150kg＊１rep、試合ルールで140kg＊１rep、最後のsetは止めナシ130kg＊５repsだったので、今回は全ての段階においてキッチリ10kgダウン･･･。
波状的に増減するウエイトに、今日はヘロヘロになった。
さてさて、明日はオカン･･･、いや、母が退院するので朝からクルマでお迎えに。
その後に、小僧達を遊びに連れてゆく約束もある。上の小僧の誕生日が明後日（平日）なので、１日前倒しのお祝いだ。
ううむ。明日はトレーニング出来るかなあ｡｡｡
【ベンチ・プレス 炎のメニュー】
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
60kg＊６
60kg＊６
60kg＊６
80kg＊６
100kg＊６
120kg＊１
135kg＊１
140kg＊１
145kg＊０（以上、止めナシ）
115kg＊１
125kg＊１
130kg＊１（以上、試合ルール）
100kg＊６
120kg＊５（以上、止めナシ）
ﾁｭｰﾌﾞ腕外旋
左 50
右 50
左 50
右 50
「炎のメニュー」というのは、言わずと知れた岩崎輝雄先生から伝授して戴いたトレーニング・メニューである。
まずは止めナシ１rep狙いで最高重量を挙げることにより、神経系統を完全に目覚めさせる。次に試合ルールでベストを狙う。さらに最後に６reps狙いでセット・ベストを狙うという、３段構えの猛トレーニングだ。
先日のＪＡＰＡＮオープン前では、止めナシで150kg＊１rep、試合ルールで140kg＊１rep、最後のsetは止めナシ130kg＊５repsだったので、今回は全ての段階においてキッチリ10kgダウン･･･。
波状的に増減するウエイトに、今日はヘロヘロになった。
さてさて、明日はオカン･･･、いや、母が退院するので朝からクルマでお迎えに。
その後に、小僧達を遊びに連れてゆく約束もある。上の小僧の誕生日が明後日（平日）なので、１日前倒しのお祝いだ。
ううむ。明日はトレーニング出来るかなあ｡｡｡
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明日、大阪府ベンチプレス選手権大会へ！ 2013年08月10日 コメント(4)
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試合本番まで、あと１週間！ 2013年08月04日
Re:トレーニング出来るかな(12/09)
とこり1970
さん
お～！普段から炎のトレを取り入れるんですね！！
疲労が凄いと思うので、頻度を考えないといけないですね。。。
でも大会後でピークが落ちてる時なので、これでもだいぶいけた方なんじゃないですか！？
ＧＷにバリバリジムに武者修行した後の不調からしたら、かなり地力が上がったと思いますよ！
お母様、退院良かったですね！
久しぶりだと思うので親子３代の休日を楽しんでくださいな♪
そういえば、全日本ベンチはどうなったのかな・・・ (2006年12月10日 00時24分55秒)
疲労が凄いと思うので、頻度を考えないといけないですね。。。
でも大会後でピークが落ちてる時なので、これでもだいぶいけた方なんじゃないですか！？
ＧＷにバリバリジムに武者修行した後の不調からしたら、かなり地力が上がったと思いますよ！
お母様、退院良かったですね！
久しぶりだと思うので親子３代の休日を楽しんでくださいな♪
そういえば、全日本ベンチはどうなったのかな・・・ (2006年12月10日 00時24分55秒)
Re:トレーニング出来るかな(12/09)
シロぱぱ
さん
お母様の退院＆息子さんのお誕生日おめでとうございます！！
まだJAPANオープンまでの追い込みの疲れが取れてないのかもしれませんよ。
トレーニングやりたい気持ちはわかりますが、息子さん達とゆっくり遊んでくるのも良い休養になるかもしれませんよ。 (2006年12月10日 16時05分00秒)
まだJAPANオープンまでの追い込みの疲れが取れてないのかもしれませんよ。
トレーニングやりたい気持ちはわかりますが、息子さん達とゆっくり遊んでくるのも良い休養になるかもしれませんよ。 (2006年12月10日 16時05分00秒)
Re:トレーニング出来るかな(12/09)
じゅんきち5415
さん
息子さん誕生日でしたか、うちの娘も昨日誕生日
でした。おめでとうございます。
お母様の退院おめでとうございます。
「炎のトレ」すごいです。トレ後の疲労がきつそうです。
さすがは「筋トレの子連れ狼」ですね、いや
ベンチ職人か！トレ頑張ってくださいね。 (2006年12月10日 18時51分04秒)
でした。おめでとうございます。
お母様の退院おめでとうございます。
「炎のトレ」すごいです。トレ後の疲労がきつそうです。
さすがは「筋トレの子連れ狼」ですね、いや
ベンチ職人か！トレ頑張ってくださいね。 (2006年12月10日 18時51分04秒)
Re[1]:トレーニング出来るかな(12/09)
ケーン1970
さん
とこり1970さん
＞お～！普段から炎のトレを取り入れるんですね！！
＞疲労が凄いと思うので、頻度を考えないといけないですね。。。
そうですね。
かなり質・量ともにはーどなので、あまりに疲労が蓄積するようであれば隔週にする、などの工夫が必要かも知れません。
＞でも大会後でピークが落ちてる時なので、これでもだいぶいけた方なんじゃないですか！？
自分でもそう考えて、重量の落ち込みは気にしないようにしています･･･。(^_^;)
＞ＧＷにバリバリジムに武者修行した後の不調からしたら、かなり地力が上がったと思いますよ！
ありがとうございます！
今年の夏場は、ホント、メチャクチャ不調でした。それを思えば、強くなったのかも知れません。
＞お母様、退院良かったですね！
＞久しぶりだと思うので親子３代の休日を楽しんでくださいな♪
親子３代とは行きませんでしたが、とても充実した休日を過ごせましたよー。(^o^)
＞そういえば、全日本ベンチはどうなったのかな・・・
-----
気になりますね。児玉選手、300kg挙げちゃったのかな｡｡｡
(2006年12月10日 23時03分04秒)
＞お～！普段から炎のトレを取り入れるんですね！！
＞疲労が凄いと思うので、頻度を考えないといけないですね。。。
そうですね。
かなり質・量ともにはーどなので、あまりに疲労が蓄積するようであれば隔週にする、などの工夫が必要かも知れません。
＞でも大会後でピークが落ちてる時なので、これでもだいぶいけた方なんじゃないですか！？
自分でもそう考えて、重量の落ち込みは気にしないようにしています･･･。(^_^;)
＞ＧＷにバリバリジムに武者修行した後の不調からしたら、かなり地力が上がったと思いますよ！
ありがとうございます！
今年の夏場は、ホント、メチャクチャ不調でした。それを思えば、強くなったのかも知れません。
＞お母様、退院良かったですね！
＞久しぶりだと思うので親子３代の休日を楽しんでくださいな♪
親子３代とは行きませんでしたが、とても充実した休日を過ごせましたよー。(^o^)
＞そういえば、全日本ベンチはどうなったのかな・・・
-----
気になりますね。児玉選手、300kg挙げちゃったのかな｡｡｡
(2006年12月10日 23時03分04秒)
Re[1]:トレーニング出来るかな(12/09)
ケーン1970
さん
シロぱぱさん
＞お母様の退院＆息子さんのお誕生日おめでとうございます！！
ありがとうございます！(^o^)
＞まだJAPANオープンまでの追い込みの疲れが取れてないのかもしれませんよ。
＞トレーニングやりたい気持ちはわかりますが、息子さん達とゆっくり遊んでくるのも良い休養になるかもしれませんよ。
-----
大好きなウエイト・トレーニングをするのが最高のリフレッシュですよー。(^▽^)
小僧達と出掛けて、猛ダッシュで帰ってきてトレしました。
(2006年12月10日 23時10分38秒)
＞お母様の退院＆息子さんのお誕生日おめでとうございます！！
ありがとうございます！(^o^)
＞まだJAPANオープンまでの追い込みの疲れが取れてないのかもしれませんよ。
＞トレーニングやりたい気持ちはわかりますが、息子さん達とゆっくり遊んでくるのも良い休養になるかもしれませんよ。
-----
大好きなウエイト・トレーニングをするのが最高のリフレッシュですよー。(^▽^)
小僧達と出掛けて、猛ダッシュで帰ってきてトレしました。
(2006年12月10日 23時10分38秒)
Re[1]:トレーニング出来るかな(12/09)
ケーン1970
さん
じゅんきち5415さん
＞息子さん誕生日でしたか、うちの娘も昨日誕生日
＞でした。おめでとうございます。
＞お母様の退院おめでとうございます。
ありがとうございます！
筋太郎さんも、娘さんのお誕生日、おめでとうございます！＼(^o^)／
＞「炎のトレ」すごいです。トレ後の疲労がきつそうです。
＞さすがは「筋トレの子連れ狼」ですね、いや
＞ベンチ職人か！トレ頑張ってくださいね。
試合前の精神的に追い込まれたカンジが無いので、伸び伸びと、されど一生懸命頑張っています。
メチャクチャ楽しいです｡｡｡！ (^▽^)
(2006年12月10日 23時13分54秒)
＞息子さん誕生日でしたか、うちの娘も昨日誕生日
＞でした。おめでとうございます。
＞お母様の退院おめでとうございます。
ありがとうございます！
筋太郎さんも、娘さんのお誕生日、おめでとうございます！＼(^o^)／
＞「炎のトレ」すごいです。トレ後の疲労がきつそうです。
＞さすがは「筋トレの子連れ狼」ですね、いや
＞ベンチ職人か！トレ頑張ってくださいね。
試合前の精神的に追い込まれたカンジが無いので、伸び伸びと、されど一生懸命頑張っています。
メチャクチャ楽しいです｡｡｡！ (^▽^)
(2006年12月10日 23時13分54秒)
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カラダのためにトレーニング。 ココロのためにトレーニング。 うれしい時にトレーニング。 かなしい時もトレーニング。 何はなくともトレーニング。 ココは、そんなウエイト・トレーニー、ケーン1970のトレーニング・ルームです。
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