ケーン’Ｓ　トレーニング・センター　　　☆　ＢＢＧＹＭ堺支部

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2006年12月09日

トレーニング出来るかな

(71)

カテゴリ：トレーニング

　今日はコッテリとベンチ・プレス。

【ベンチ・プレス　炎のメニュー】

ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
　60kg＊６
　60kg＊６
　60kg＊６
　80kg＊６
　100kg＊６

　120kg＊１

　135kg＊１
　140kg＊１
　145kg＊０（以上、止めナシ）

　115kg＊１
　125kg＊１
　130kg＊１（以上、試合ルール）

　100kg＊６
　120kg＊５（以上、止めナシ）

ﾁｭｰﾌﾞ腕外旋
　左　50
　右　50

　左　50
　右　50

「炎のメニュー」というのは、言わずと知れた岩崎輝雄先生から伝授して戴いたトレーニング・メニューである。

　まずは止めナシ１rep狙いで最高重量を挙げることにより、神経系統を完全に目覚めさせる。次に試合ルールでベストを狙う。さらに最後に６reps狙いでセット・ベストを狙うという、３段構えの猛トレーニングだ。

　先日のＪＡＰＡＮオープン前では、止めナシで150kg＊１rep、試合ルールで140kg＊１rep、最後のsetは止めナシ130kg＊５repsだったので、今回は全ての段階においてキッチリ10kgダウン･･･。

　波状的に増減するウエイトに、今日はヘロヘロになった。

　さてさて、明日はオカン･･･、いや、母が退院するので朝からクルマでお迎えに。

　その後に、小僧達を遊びに連れてゆく約束もある。上の小僧の誕生日が明後日（平日）なので、１日前倒しのお祝いだ。

　ううむ。明日はトレーニング出来るかなあ｡｡｡

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