ケーン’Ｓ　トレーニング・センター　　　☆　ＢＢＧＹＭ堺支部

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2006年12月16日

休日の食事

(86)

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　今日は朝早くに起き出してしまった。

　ようやく昼前に起き出して、小僧達とともに炭水化物中心の昼メシを食べて、さらに３度寝。

　よく眠れるなあ･･･。

　午後４時くらいに起きて、永谷園のお茶漬けでゴハンを流し込んで、トレ前の炭水化物補給･･･のつもり。
　食後にプロテインとクレアチンを。メチャクチャな食事内容だな｡｡｡

　食後にストレッチして、さあ今日もこってりベンチだ！

【ベンチ・プレス　地力強化】

ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ

　60kg＊６
　60kg＊６
　80kg＊６
　100kg＊６

　120kg＊１
　130kg＊１
　135kg＊１
　140kg＊１
　145kg＊０

　120kg＊８
　120kg＊７（以上、止めナシ）

　左　50
　右　50

ﾁｭｰﾌﾞ腕内旋
　左　50
　右　50

　今日のトレはまあまあだ。

　しかし食事は、休日であったコトもありメチャクチャな内容である。

　平日ならば、朝メシ、10時のプロテイン＆クレアチン、昼メシ、16時のプロテイン、晩メシ、と規則正しい５食生活を送れるのだが。
　どうしても休日は睡眠時間を優先してしまうので、ひどい食事内容となってしまう。

　明日は日曜だけれど、早起きしてキッチリ５食を摂取出来るように頑張ろう。

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