ケーン’Ｓ　トレーニング・センター　　　☆　ＢＢＧＹＭ堺支部

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2007年12月23日

オカンにお年玉

(179)

カテゴリ：日常雑記

　おととい、金曜日のトレ。

【背・肩・腹の日】

ﾍﾞﾝﾄｵｰﾊﾞｰﾛｳｲﾝｸﾞ
　60kg＊10
　70kg＊10
　80kg＊10
　90kg＊10
　100kg＊10

ﾜｲﾄﾞｸﾞﾘｯﾌﾟﾁﾝﾆﾝｸﾞ

ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ
　15kg×２＊10
　15kg×２＊10
　15kg×２＊10

傾斜ｼｯﾄｱｯﾌﾟ
　50

　ベント・ローは腰を傷めるのが怖いので、Ｗベルトで腹圧を上げまくって行なう。
　この種目は、ベンチ・プレスの際に背中周りをガッチリと決める筋群を鍛えるために採用しているので、出来るだけ肩甲骨の開閉を意識。
　100kgのsetでは、チョイと動作が乱雑になった。次回は気をつけねば｡｡｡

　肩トレは、三角筋が痛いのでレイズ系種目も、プレス系種目も、全力はダメ。

　伸展時に痛むので、あまり下げずに｡｡｡　何だか情けない「インチキ・ショルダー・プレス」だなあ。

　今日も今日とて今日のトレ！

【ベンチ・プレス　地力強化の日　サイクル１回目／６回】

ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ

　60kg＊６
　60kg＊６
　80kg＊６
　100kg＊６

　120kg＊１
　130kg＊１
　140kg＊１
　150kg＊１

　110kg＊６
　110kg＊６（以上、ブリッジ組んで止めナシ）

　地力強化メニューは今週よりサイクルを組んで、メインsetは１週ごとに重量を増やし、

　110kg　→　115kg　→　120kg　→　125kg　→　130kg　→　135kg　の２setクリアを目指す。

　第１週の今回は、110kgなので楽々クリア。

「メインセット直前ＭＡＸ挙上法」（メインset前に重いモノを持っておくことで、神経系統を起こしておくコトが目的）では、なんといきなり150kgが挙がってしまった。
　ＯＦＦ明け１週目だと言うのに。

　いつもならばＯＦＦ明け直後は、神経系統の疎通が鈍るためかＭＡＸ挙げ140kg～142.5kgがイイところで、150kgプレスまでには４～６週掛かるのだが･･･。

　ＯＦＦ期間が足りなくて、カラダが早めに仕上がってしまっているのか？

　もしくは、俺の地力が伸びていて、150kgが当たり前の数字になっている･･･、つまり今後サイクルを重ねるに従って、さらに伸びる余地を残しているのか･･･？

　ううむ。３月に控える「ＪＡＰＡＮオープン・ベンチプレス大会」のためにも、後者であって欲しい。　

　さて本日は、実家のオカンにＴＶをプレゼントすることにした。

　以前実家に寄ったときに、オカンは真っ赤な画面のＴＶを観ていたのである。
　買い換える気はないようだが、料理番組のおいしそうなゴハンも、旅の美しい風景も、タレントさんの顔も、みんな真っ赤ッかである。
　観ていて目が痛くなってしまう。

　なので今日は実家の近くの電器屋にゆき、勝手に注文をして代金を払い、実家に届けてもらうように手配しておいた。
　チョイと早いお年玉だぜ。

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