ケーン’Ｓ　トレーニング・センター　　　☆　ＢＢＧＹＭ堺支部

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2008年02月07日

激しい疲労

(74)

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　一昨日のトレ！

【ベンチプレス　主働筋強化の日】

ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
　60kg＊６
　60kg＊６
　60kg＊６
　80kg＊６
　100kg＊６（以上、足上げ）

　122.5kg＊２

　125kg＊２
　122.5kg＊２
　100kg＊８（以上、足上げ＆ナロウグリップ＆止め有り　＝　三重苦ベンチ）

　今日も今日とて今日のトレ！

【ベンチプレス　試合用トレの日】

ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
　60kg＊６
　60kg＊６
　60kg＊６
　80kg＊６
　100kg＊６（以上、試合フォーム止めナシ）

　130kg＊１
　140kg＊１
　142.5kg＊０
　140kg＊０（以上、試合フォーム、自分でスタート＆プレスのコール）

　最近、疲労が激しい。

　ここ５回ほどのベンチ・プレスの稽古では、１～３repといった低回数挙げばかりやっているので、筋肉ではなく、神経や関節が酷く疲弊してしまっているのかも知れない。

　次回、土曜のトレではメイン・セットに回数挙げを行なって、少し自分のカラダの様子を見るとしよう。
　じっくりと自分の筋肉の声に耳を傾けなければ！

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