ケーンさん～こん○○は！(^^)

横浜支部長、立候補していいですか？（笑）
いつか自分がお邪魔したときはベンチの極意を伝授してくださいね(^^)
パソコンが快適で～ブログも軽快なのではないすか？
益々頑張ってくださいね(^^ゞ (2008年05月25日 21時05分17秒)

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2008年05月24日

今日は合同トレーニング

(192)

カテゴリ：トレーニング

　本日２回目の日記｡｡｡！

　さてさて、今日は高校時代からの旧友である三上くんと、近所の市立体育館のトレーニング室を利用しての合同トレーニング！
　ちなみに三上くんは現在、我が「ケーン'S トレーニング・センター」の大阪府堺市西地区支部長である（←勝手に俺が任命した）。

　ホーム・トレーニングの王道であるダンベル＆フラット・ベンチで日々のトレーニングに励む三上くんは、今日はトレーニングのフォームチェックと、バーベル・ベンチプレスへのチャレンジを行なう。

　まずダンベル・ベンチを見せてもらった。綺麗なフォームなので問題なし。

　普段は20kg×２で行なっているハズなので、同じ重量でやってもらったトコロ、かなり余裕がある。

　一気に増量して25kg×２でトライしてもらった。
　10repsしても、まだまだ余力が充分にありそう…！

　これは、さっそく支部の設備拡充が必要かも!?

　バーベルを握るのは高校以来だというので、かれこれ20年ぶりというコトになる！

　いくら普段ダンベルでトレーニングに励んでいるとは言え、バーベル・シャフトに慣れていなければ危険なので、まず40kgからスタート。
　軽い軽い！

　以後、50kg、60kg、70kg、とウエイトを増やしてゆく。

　ちなみに三上くんのトレーニングの当初の目標が、
「自分の体重をベンチ・プレスで挙上する」というものであったが、彼の体重は65.0kgなので、本日一発でクリアした！　おめでとう！！

　さらに増量しての75kg１発挙げもバッチリ！

　正直なところ、バーベルに慣れれば90kgくらいにはスグに到達出来そうだと思う。

　その後は、トライセップ・エクステンション・マシンで上腕三頭筋、バイセップ・カール・マシンで上腕二頭筋を刺激してもらった。
　バイセップ・カールにおいては、55ﾎﾟﾝﾄﾞ→45ﾎﾟﾝﾄﾞ→30ﾎﾟﾝﾄﾞ→20ﾎﾟﾝﾄﾞ→10ﾎﾟﾝﾄﾞをノー・インターバルでのディセンディング・セットで。…かなりキツそう！

　三上くんの感想。
「昔のプロテインに較べればウマい！　でも…、のどにチョコ味が滞留する！」とのコト。

　では次回はストロベリー味を、と提案したのだが敢え無く却下されてしまった。

　ちなみに今日の三上くん、朝５時前に起床して仕事に励んでいたという。
　そのためか「疲れた」「シンドイ」というセリフを連発していた。

　また合同トレーニングの機会を設けたいと思う。　　

　さてさて、１日に２度もブログの日記を更新するなど、俺にとっては珍しいコトであるが、充実した筋肉生活を送っているから…だろう。

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最終更新日 2008年05月25日 02時03分46秒
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■コメント

Re:今日は合同トレーニング(05/24)

坂道ころころ009 さん

ケーンさん、こんばんは^^

筋肉普及活動おつかれさまです^^
さらに2度のブログ更新もおつかれさまです^^

三上さんスゴイですね～^^
20年ぶりにして自重を10kg越える75kgが挙がってしまうとは^^;

私も二人ほどですが仕事仲間をトレーニングの道に引きずり込みつつあります^^
すぐに追い抜かれそうな勢いなのが悲しいですが^^;;;
(2008年05月25日 02時35分57秒)

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