ケーン’Ｓ　トレーニング・センター　　　☆　ＢＢＧＹＭ堺支部

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2008年05月24日

今日は合同トレーニング

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カテゴリ：トレーニング

　本日２回目の日記｡｡｡！

　さてさて、今日は高校時代からの旧友である三上くんと、近所の市立体育館のトレーニング室を利用しての合同トレーニング！
　ちなみに三上くんは現在、我が「ケーン'S トレーニング・センター」の大阪府堺市西地区支部長である（←勝手に俺が任命した）。

　ホーム・トレーニングの王道であるダンベル＆フラット・ベンチで日々のトレーニングに励む三上くんは、今日はトレーニングのフォームチェックと、バーベル・ベンチプレスへのチャレンジを行なう。

　まずダンベル・ベンチを見せてもらった。綺麗なフォームなので問題なし。

　普段は20kg×２で行なっているハズなので、同じ重量でやってもらったトコロ、かなり余裕がある。

　一気に増量して25kg×２でトライしてもらった。
　10repsしても、まだまだ余力が充分にありそう…！

　これは、さっそく支部の設備拡充が必要かも!?

　バーベルを握るのは高校以来だというので、かれこれ20年ぶりというコトになる！

　いくら普段ダンベルでトレーニングに励んでいるとは言え、バーベル・シャフトに慣れていなければ危険なので、まず40kgからスタート。
　軽い軽い！

　以後、50kg、60kg、70kg、とウエイトを増やしてゆく。

　ちなみに三上くんのトレーニングの当初の目標が、
「自分の体重をベンチ・プレスで挙上する」というものであったが、彼の体重は65.0kgなので、本日一発でクリアした！　おめでとう！！

　さらに増量しての75kg１発挙げもバッチリ！

　正直なところ、バーベルに慣れれば90kgくらいにはスグに到達出来そうだと思う。

　その後は、トライセップ・エクステンション・マシンで上腕三頭筋、バイセップ・カール・マシンで上腕二頭筋を刺激してもらった。
　バイセップ・カールにおいては、55ﾎﾟﾝﾄﾞ→45ﾎﾟﾝﾄﾞ→30ﾎﾟﾝﾄﾞ→20ﾎﾟﾝﾄﾞ→10ﾎﾟﾝﾄﾞをノー・インターバルでのディセンディング・セットで。…かなりキツそう！

　三上くんの感想。
「昔のプロテインに較べればウマい！　でも…、のどにチョコ味が滞留する！」とのコト。

　では次回はストロベリー味を、と提案したのだが敢え無く却下されてしまった。

　ちなみに今日の三上くん、朝５時前に起床して仕事に励んでいたという。
　そのためか「疲れた」「シンドイ」というセリフを連発していた。

　また合同トレーニングの機会を設けたいと思う。　　

　さてさて、１日に２度もブログの日記を更新するなど、俺にとっては珍しいコトであるが、充実した筋肉生活を送っているから…だろう。

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