ケーン’Ｓ　トレーニング・センター　　　☆　ＢＢＧＹＭ堺支部

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2009年09月09日

きっちり自宅トレ！

(200)

カテゴリ：トレーニング

　９月７日（月）のトレ！

【脚・二頭・腹の日】

ｽｸﾜｯﾄ
　55kg＊20

ｺﾝｾﾝﾄﾚｰｼｮﾝｶｰﾙ
　右　20kg＊10
　左　20kg＊10
　右　17.5kg＊７
　左　17.5kg＊７

　左　15kg＊５

ｸﾗﾝﾁ
　30

　日曜の出稽古の疲れが･･･。
　スクワット、普段でさえ軽めのトコロをさらに重量ダウン。

　本日９月９日（水）のトレ！

【ベンチ・プレス　主働筋強化の日】

ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
　60kg＊６
　60kg＊６
　60kg＊６

　100kg＊６

　115kg＊５

　125kg＊５
　125kg＊５
　125kg＊４（以上、足上げフォーム）

　あと0.5repでセット・クリアだったものを･･･！

　しかしながらモチベーションとパワーが上がりまくった、先日の「REWIND」への出稽古の際と同じreps数が、我が「ケーン'S トレーニング・センター」の単独稽古においてこなせた事については、良しとすべし。

　さて、単独稽古といえば･･･。

　今週発売のエクササイズ雑誌「Tarzan」の特集はなんと「きっちり自宅トレ！」というタイトルである。
　じつに興味深いので、さっそく購入してみた。

　この雑誌によくある、自重トレーニングのやり方や、乗馬マシンなどのトレーニング家電の紹介に終始するのかも、と思いきや･･･。

「自宅トレを充実させるためのホームジムの作り方指南。」なるページが･･･！
　ホームジム設営の基本編から完成編まで、図説入りで段階別に展開されているではないか。

　個人的に少し受け入れ難い表現はあるものの、器具の選定方法など、とても解りやすい作りになっている。今後ホーム・ジムの開設を願っているトレーニーの皆さんにとっては大いに参考になるであろうし、将来手に入れるかも知れない「自分のジム」を想像してワクワクしながら楽しく読み進められるコト、間違いナシだ。

　しかも「三日坊主にならない自宅トレ心理学」などという、まさに余計なお世話な特集まで組んでくれている･･･。

　それにしても「Tarzan」のようなメジャーな雑誌が、ホーム・トレーニングの特集を組んでくれるとは実に喜ばしい。
　時間的な都合、あるいは家庭の事情などで、ジムにどうしても通うコトが出来ない人たちにも、筋肉追究への門戸を開き、鍛錬の道を歩む道標となるに違いないからだ。

　いいぞ、「Tarzan」！

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