ケーン’Ｓ　トレーニング・センター　　　☆　ＢＢＧＹＭ堺支部

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2009年09月20日

トレーニングって素晴らしい

(169)

カテゴリ：トレーニング

　三上支部長とは、トレ仲間であると同時にバイク仲間でもあるのだ。

　三上支部長の目的は、近江八幡宮の境内に位置する洋菓子屋の有名なバウムクーヘンを購入し、家族に食べさせてあげるコト。家族に対して実に優しい男である。

　俺の目的は･･･滋賀県と言えば近江牛！
　その近江牛の牛丼を食すコトだ。

　旅程の途中、隠れた温泉宿の湯に浸かるなど、リラックスしつつのんびりと旅を楽しんだ。

　ちなみに画像は「アグリパーク竜王」なる施設で食した「近江牛の牛丼」である。金750円ナリ。
　金額が金額だけに、盛られた牛肉は非常に少ない。恐らく20グラムほどしか使われていないのではあるまいか･･･。

　この日は５連休の初日。
　行き帰りとも、凄まじい渋滞の中を、かなり強引に走り抜けたので、かなり疲れた｡｡｡

　もちろん遊びのみに生活の重点を置いているワケでは無く、肉体鍛錬に余念なしの１週間であったので、その稽古内容を記しておこう。

９月14日（月）のトレ！

【脚・二頭・腹の日】

ｺﾝｾﾝﾄﾚｰｼｮﾝｶｰﾙ
　右　20kg＊10
　左　20kg＊10
　右　17.5kg＊７
　左　17.5kg＊７
　右　15kg＊７

　右　10kg＊11
　左　10kg＊11

ｸﾗﾝﾁ
　30

　脚トレは前日に済ませていたため、この日は二頭と腹のみ。

９月15日（火）のトレ！

【ベンチ・プレス　主働筋強化の日】

ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
　60kg＊６
　60kg＊６
　60kg＊６
　80kg＊６
　100kg＊６

　120kg＊３

　130kg＊３
　130kg＊３
　130kg＊３（以上、足上げフォーム）

　前の土曜に125kg＊５reps×３setをクリアしたので、この回より130kgで5reps×３setを狙う。
　設定重量５kgアップは厳しく、全setにおいて３reps止まりナリ･･･。次週はこのうちの１setでもイイので４repsを目指すべし！

９月17日（木）のトレ！

【背・肩・腹の日】

ﾁﾝﾆﾝｸﾞ
　自重＊８
　自重＊８
　自重＊８

ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ
　10kg×２＊10
　10kg×２＊10

傾斜ｼｯﾄｱｯﾌﾟ
　50

　前回のサイドレイズの際、右肩の痛みが激しかったため、大幅に重量ダウン。
　そのぶん非常にスローな動作を心掛けてみた。おかげで軽量なれど三角筋が大いにパンプ。

９月18日（金）のトレ！

【ベンチ・プレス　試合用稽古の日】

ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
　60kg＊６
　60kg＊６
　60kg＊６
　80kg＊６
　100kg＊６（以上、試合フォーム止めナシ）

　120kg＊１
　130kg＊１
　140kg＊１
　145kg＊１
　150kg＊０（以上、試合フォーム止め有り）

　145kg挙上後、150kgが試合ルールで挙がる気がしたのでチャレンジ！
　惜しくも（本当に惜しくも）潰れてしまった･･･。
　ちなみに「ケーン'S トレーニング・センター」内においては、試合ルール挙げの自己ベスト記録は147.5kgである。
　今回は失敗したが、新記録となる150kgは間違いなく近々挙げられる確信がある。

９月19日（土）。

　冒頭に書いたとおり、一日じゅう、バイクで旅行！

９月20日（日）のトレ！

　前日の滋賀県ツーリングの疲れもあり、あまりヤル気は奮わない･･･。
　しかしながら「遊び過ぎてベンチプレスの稽古が出来ません」なんて言い訳は、自分自身に通じないし、そんなコトで稽古を休むなんて「恥」である。

　気合を入れてトレーニングだ！

【ベンチ・プレス　地力強化の日】

ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
　60kg＊６
　60kg＊６
　60kg＊６
　80kg＊６
　100kg＊６
　120kg＊６

　130kg＊１
　140kg＊１
　150kg＊１
　155kg＊１
　160kg＊１
　165kg＊１　←ブリッジ挙げ自己新だ！！

　150kg＊３
　140kg＊６
　130kg＊９（以上、ブリッジ組んで止めナシ）

　１発挙げの記録更新だぜ～！
　今日の自己ベストは本当にウレシイ･･･。　半年以上ぶりに更新だ！！

　ちなみに俺は先月で39歳となった。
　世間一般で言えば、年齢的には間違いなく「中年」の域に達していると言える。

　きっと俺が、何らかの事情で死体で発見されたならば、マスコミは「中年男性の遺体」としか表現してくれないだろう。
　間違っても「ナウいヤングのナイスな遺体」とは書いてはくれまい。

　しかしながら、中年であろうが壮年であろうが、鍛練によっては過去最高の肉体や能力を手に入れられるのだ。
　筋肉ってヤツは、トレーニングってヤツは、いやはや本当に素晴らしい｡｡｡！

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