ケーン’Ｓ　トレーニング・センター　　　☆　ＢＢＧＹＭ堺支部

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2011年01月01日

筋賀新年

(8)

カテゴリ：トレーニング

　皆さん、明けましておめでとうございます。

　新年が明けたので、今年１発目の日記として、昨年を振り返りつつ今年の抱負を書き連ねてみるとしよう。

　その１。
　まずはベンチ・プレスの公式試合について。

　昨年はJAPANオープン（110kg級一般３位＆マスターズ２位）と大阪大会（110kg級一般２位）の２試合のみの参戦であったが、どちらも満足な結果だったと思う。

　願わくば、せめてもうひと試合は出ておきたかったのだが、町内会の役員になってしまい、役員会の日と試合の日が重なるコトが多く出場が出来なかったのが残念だ。しかしながら役員の任務も今年の３月で終わる。今年は色々な大会にチャレンジしてゆきたい。

　記録としては昨年JAPANオープンで挙げた160kgが公式自己ベストなので、今年の目標は165kgを狙ってゆく。

　我が所属のバリバリジムにおける「公式試合ベンチ・プレス絶対重量ランキング＝通称：バリバリ・ランキング」では現在のトコロ、バリバリ会長が１位で175kg。ミョウヤンさんが２位で162.5kg、そして課長さんが３位で160kg、続いてケーンこと俺が同じく160kgという状態である。
　つまり俺は165kgを挙げるコトが出来れば、２階級特進でバリバリ・ランキング２位に躍り出るコトが出来るのだ。これも大きな励みとしてゆこう。

　その２。
　日々の鍛錬について。

　内容については、これまで通り、週３回のベンチプレス、週１回の脚＆二頭、週１回の背＆肩といった構成で進めてゆく予定。

　ベンチ・プレスの稽古では、ブリッジ挙げ（尻上げＯＫ・ただし尻の動き禁止・かかと浮き禁止・胸でのバウンド禁止）で175kgプレスを当面の目標とする。コレを挙げられれば、かなりの確率で公式戦165kgが成功するだろう。
　ちなみに俺のジム「ケーン'S トレーニング・センター」のバーベル・シャフトは15kgである。175kgと言えば、このシャフトの片側に20kgプレートが４枚ずつ装着されるという、とても格好良いビジュアルになるのだ。
　今は20kgプレートは６枚しかないので、ブリッジ挙げで175kgが成功したら、自分へのボーナスとしてプレートを買い足そうかなあ。ムッフッフッフ｡｡｡

　稽古中の試合挙げでは157.5kgを目標に。
　同じく、コレが挙がれば公式戦では165kgが見えてくる。

　その３。
　栄養について。

愛用サプリ

　マルチ・ビタミンは、ミネラル入りの物に切り替える予定だ。

　また普段の食事として、昨年半ばより野菜の摂取量を爆発的に増やしてからは胃腸の具合が良いので、今年もガンガン野菜を食べようと思う。

　その４。
　休養について。

　これまでは「発熱しても37.9度以下ならトレーニングをサボってはならない」という基準を定めていたのだが、無理をすると体調不良が長引くだけだ（実は昨年秋に２ヵ月も37度台の熱が治まらず、ホントに参った）と、ようやく判った。

　今年の肉体鍛錬に関しては、おおまかに言うと以上のような方向で進めてゆく予定だ。

　最後になりましたが、今年１年が皆さんにとりましても、もちろん俺自身にとりましても、素晴らしい年になりますように｡｡｡

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