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2011年06月17日

大阪ベンチプレス選手権大会　エントリー！

(200)

カテゴリ：試合

　右肩の傷みも含めてベンチプレスの調子の高低が激しく、出場に際してずいぶん迷ったのだけれど、腹を括るコトにした。
　ひとは実戦（実践）によってのみ体験を得るコトが出来、体験を得るコトによってのみ成長するのだ。

　さあ、６月15日（水）のトレ！

【ベンチプレスの日】

ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
　60kg＊６
　60kg＊６

　80kg＊６
　100kg＊６（以上、試合フォーム止めナシ）

　120kg＊１
　130kg＊１
　140kg＊１
　150kg＊１
　152.5kg＊１（以上、試合フォーム止め有り）

　110kg＊８
　110kg＊８
　110kg＊６（以上、足上げナロー止め有り）

　うむ。

　ただし今後は試合当日まで間もないゆえ、今回のような回数挙げは封印して、神経系統の強化を狙う高重量低回数挙げに重きを置いて稽古を積んでゆこう。なにしろ試合本番まで３週間を切っているのだ･･･。

　６月17日（金）。今日も今日とて今日のトレ！

【背・肩・腹の日】

ﾜｲﾄﾞｸﾞﾘｯﾌﾟﾁﾝﾆﾝｸﾞ
　自重＊10

　自重＊10

ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ
　12.5kg×２＊13
　12.5kg×２＊13

傾斜ｼｯﾄｱｯﾌﾟ
　30

　背中と肩のトレも今回を以って終了し、試合までは行なわない。
　ただ、腹圧を保つために腹筋の稽古だけは少々行なうとしよう。

　今後の予定。

　６月19日（日）。
　ベンチの日。ブリッジ挙げ（ケツ上げＯＫ＆ケツの動き禁止＆胸バウンド禁止）で最高重量追究。とにかくガンガン重さを追う。神経系統の促通と重さ慣れが目的。172.5kg～175kgを狙おう。

　６月20日（月）。
　脚・二頭筋・腹の日。疲れぬ程度にボチボチ。

　６月22日（水）。
　ベンチの日。試合ルール挙げにてフォームと軌道のチェック。152.5kgまで確実に。

　６月23日（木）or　24日（金）
　腹のみチョコチョコと。

　６月26日（日）。
　バリバリジムで実戦稽古。試合ルール挙げにて。155kgを確実に挙げておきたいトコロ。

　６月29日（水）。
　試合に向けて最終稽古。調子にもよるが、試合第１試技の予定重量（147.5kg～152.5kg）を確実に挙げておく。

　７月３日（日）。
　試合本番！　自己ベストである162.5kgが挙がる予定だ！！

　上記の予定はあくまでも脳内シュミレーションに過ぎぬので、自分の作った計画に固執せぬように注意せねば、自分自身に足を引っ張られるコトになる。臨機応変に対処すべし。

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