2011年08月12日
カテゴリ： トレーニング
８月８日（月）のトレ！
【脚・二頭・腹の日】
ｽｸﾜｯﾄ
60kg＊20
ｺﾝｾﾝﾄﾚｰｼｮﾝｶｰﾙ
右 25kg＊７
左 25kg＊７
右 20kg＊８
左 20kg＊８
左 15kg＊９
ﾘﾊﾞｰｽｸﾗﾝﾁ
30
二頭筋、まあヨシ。
この部位の種目、コンセントレーション・カールが気に入っているトコロであるが、そろそろ変化を持たせようか。
８月10日（水）のトレ！
【ベンチ・プレス 試合用稽古の日】
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
60kg＊６
60kg＊６
80kg＊６
100kg＊６
120kg＊６
135kg＊５
135kg＊５
135kg＊５（以上、試合フォーム止めナシ）
この日は猛暑の中、シゴトで屋外作業が長く、ちょいバテ。
帰宅後、即トレ。
終盤、少し気分が悪くなった｡｡｡ 弱いねぇ。
８月11日（木）のトレ！
【背・肩・腹の日】
ﾜｲﾄﾞｸﾞﾘｯﾌﾟﾁﾝﾆﾝｸﾞ
自重＊10
自重＊10
自重＊10
ﾜﾝﾊﾝﾄﾞﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾛﾝﾄﾚｲｽﾞ
右 15kg＊10
左 15kg＊10
右 15kg＊10
左 15kg＊10
傾斜ｼｯﾄｱｯﾌﾟ
30
前日と気温はさほど変わらぬが、この日のトレはベンチ・プレスほど体力を消耗しないので、サクサクと終了なり。
今のところ、ベンチ・プレスの日は基本的に日曜＆水曜の週２回である。
これまでの経験からすると俺自身としては週３回がベストで、神経系統が非常に活性化するような気がする。しかしながら頻度を上げるとそのぶん疲労も蓄積しやすく、関節も傷めやすい。１年を通じての週３回ベンチは肉体的にはきっと無理だろう。
試合シーズンに突入するまで、当分は今のペースでボチボチ行こうか。
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