ケーン’Ｓ　トレーニング・センター　　　☆　ＢＢＧＹＭ堺支部

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2011年08月12日

ボチボチ行こう

(182)

カテゴリ：トレーニング

【脚・二頭・腹の日】

ｽｸﾜｯﾄ
　60kg＊20

ｺﾝｾﾝﾄﾚｰｼｮﾝｶｰﾙ
　右　25kg＊７
　左　25kg＊７
　右　20kg＊８
　左　20kg＊８

　左　15kg＊９

ﾘﾊﾞｰｽｸﾗﾝﾁ
　30

　二頭筋、まあヨシ。
　この部位の種目、コンセントレーション・カールが気に入っているトコロであるが、そろそろ変化を持たせようか。

　８月10日（水）のトレ！　

【ベンチ・プレス　試合用稽古の日】

ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
　60kg＊６
　60kg＊６

　80kg＊６
　100kg＊６
　120kg＊６

　135kg＊５
　135kg＊５

　135kg＊５（以上、試合フォーム止めナシ）

　この日は猛暑の中、シゴトで屋外作業が長く、ちょいバテ。

　帰宅後、即トレ。
　終盤、少し気分が悪くなった｡｡｡　弱いねぇ。

　８月11日（木）のトレ！

【背・肩・腹の日】

ﾜｲﾄﾞｸﾞﾘｯﾌﾟﾁﾝﾆﾝｸﾞ
　自重＊10
　自重＊10
　自重＊10

ﾜﾝﾊﾝﾄﾞﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾛﾝﾄﾚｲｽﾞ
　右　15kg＊10
　左　15kg＊10
　右　15kg＊10
　左　15kg＊10

傾斜ｼｯﾄｱｯﾌﾟ
　30

　前日と気温はさほど変わらぬが、この日のトレはベンチ・プレスほど体力を消耗しないので、サクサクと終了なり。

　今のところ、ベンチ・プレスの日は基本的に日曜＆水曜の週２回である。

　これまでの経験からすると俺自身としては週３回がベストで、神経系統が非常に活性化するような気がする。しかしながら頻度を上げるとそのぶん疲労も蓄積しやすく、関節も傷めやすい。１年を通じての週３回ベンチは肉体的にはきっと無理だろう。

　試合シーズンに突入するまで、当分は今のペースでボチボチ行こうか。

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