ケーン’Ｓ　トレーニング・センター　　　☆　ＢＢＧＹＭ堺支部

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2011年11月06日

試合まで、あと１週間！

(180)

カテゴリ：試合

【背・肩・腹の日】

ﾜｲﾄﾞｸﾞﾘｯﾌﾟﾁﾝﾆﾝｸﾞ
　自重＊８
　自重＊８
　自重＊８

ｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ
　15kg×２＊10
　15kg×２＊10

　30

　11月５日（土）のトレ！
「Ｂ－１ＧＰ」（岸和田市ベンチプレス選手権大会）まで、あと１週間しかない。調子が上がり切らないので、あえて全身の最高出力を発揮すべく尻上げＯＫのブリッジ挙げで可能な限りの高重量に挑む（←念のために書いておくが全身の連動性をもって最高出力を発揮するのが目的であって、ケツを上げるコトが目的ではない）。
　神経系統の活性化を図るのが狙いだ。

【ベンチ・プレス　地力強化の日】

ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ

　60kg＊６
　60kg＊６
　60kg＊６
　80kg＊６
　100kg＊６

　130kg＊１
　140kg＊１
　150kg＊１
　160kg＊１
　170kg＊１

　160kg＊２（以上ブリッジ組んで止めナシ）

　100kg＊20（以上足上げ）

　よっしゃ！
　１発挙げに関しては、なんとか近畿ベンチ直前と同じ出力を発揮するコトが出来た！

　だがセット挙げのスタミナに関してはダメダメ｡｡｡
　近畿大会直前には175kgの１発挙げのあと、160kgで３発→３発→２発の３setがこなせていたのだが、このたびは160kgを２発挙げただけでヨレヨレになってしまった。

　ベンチプレスの公式戦においては３回の試技に挑むコトが出来る。これは言うなれば数分の間隔をおいて自己最高レベルに近い筋力を３回発揮しなければならないというコトであり、このあたりのスタミナ（筋肉のエネルギーとなるアデノシン３リン酸を素早く生産する能力）は地道なセット挙げで養成しなければならないのだろうと思う。

「Ｂ－１ＧＰ」に向けて何とか無理やり急造的にカラダを仕上げつつあるが、このスタミナ面は不安材料なり。

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