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2012年01月08日

新春猛稽古

(180)

カテゴリ：トレーニング

　最近わがベンチ・プレスの稽古においては、公式ルールに則ったスタイルをメインとして鍛錬を重ねているトコロだ。
　そのため全身の連動性を用いたブリッジ挙げ（尻上げＯＫ）はココしばらく行なっていない。

　そこで全身のパワーを凝縮して発揮するような地力が、今もなお維持できているのかどうか、ふと不安になった。せめて165～170kgくらいは安定して挙げておきたい。

　よし、本日は朝メシを食べたらベンチの稽古だ。久々にフル・パワーでブリッジ挙げに挑戦してみよう！

　↑
　今日の朝食･･･というか朝は毎日こんなカンジ。平日は時間が無いので卵焼きは作らず生卵にしておくが、他のオカズは変わりばえしない。
　俺はよく酒を飲むので、胃腸を活性化するために発酵食品をたくさん摂るよう心掛けているのだ。

　さあ、朝メシをしっかり食べて、１月８日（日）今日のトレだ！

【ベンチ・プレスの日】

　60kg＊６
　60kg＊６
　60kg＊６
　80kg＊６
　100kg＊６

　120kg＊１
　140kg＊１
　150kg＊１
　160kg＊１
　170kg＊１
　175kg＊１（以上、ブリッジ組んで止めナシ）

　142.5kg＊１
　150kg＊１
　157.5kg＊１

　140kg＊４　←　自己ベスト更新！
　140kg＊３

　85kg＊４
　117.5kg＊４
　117.5kg＊３（以上、足上げナロー止め有り）

　80kg＊６（以上、試合フォーム止め有り）

　うむ！
　ブリッジ挙げにおいては、昨年の近畿ベンチ大会の前後にのみ成功せしめた175kgプレスを差し切るコトが出来た。　トップ・ポジションで少々肘のロックに苦心したものの、全身の連動性が生みだすパワーは落ちておらず、ホッとひと安心ナリ。

　全身のパワーが維持出来ているのを確認したコトは良しとして、そのまま鍛錬を終了する気にはなれず、試合用の稽古にシフト・チェンジ。
　試合ルールに準拠した１発挙げを３set、その後４発狙いを３set、さらに補強セットにおいて40cm手幅での足上げナロー止め有りを２setほどこなした。

　新春の寒風さえも熱気に感ぜられるが如き猛稽古は総計20setを超え、肉体的にも精神的にも充実感はタップリ。これはまさしく今年の鍛錬生活の基準とすべきものと言えよう。

　ただ、かつて肩関節のあまりの酷使により筋肉の一部が激痛を伴って石灰化するという奇病に罹ったコトがあるので、くれぐれも肉体の限界を超えないように留意せねばなるまい。

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最終更新日 2012年01月09日 01時05分07秒コメント(180) | コメントを書く

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■コメント

dpThRKzlRddmfJU

pangzc さん

e2tjz4 <a href=" http://bnmhzbpxintd.com/" ;>bnmhzbpxintd</a>， [url= http://kmhhfigwyecb.com/ ]kmhhfigwyecb[/url]， [link= http://gfbixqygglro.com/ ]gfbixqygglro[/link]， http://efucecsbvbau.com/ (2012年12月11日 18時36分01秒)

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