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2012年01月19日

肉体の限界に向けて

(132)

カテゴリ：トレーニング

　４日前の日曜日と、その前の週の日曜日において、我が身の限界を見極めるべく20setを超えるベンチ・プレスの猛稽古を敢行した。
　もちろん中日の水曜にも10set以上のベンチ・プレスの訓練。
　そして軽めとは言え、ベンチ・プレス以外に稼働する部位の鍛錬も忘れずに行なっておく。

　するとやはりオーバーワーク気味なのか、ココ最近は洗濯物を干そうにも、アタマをシャンプーしようにも、肩から先が重くて仕方がない。まるで50ポンドの錘（おもり）を腕に嵌（は）められたかの如しだ。
　やってみたい稽古方法をふんだんに盛り込んだ結果、鍛錬欲が肉体の限界を上回ってしまったようだ。
　しかしながら、ベンチ・プレスのrepsに関してはアタマ打ちになっていない様子なので、この濃密な稽古をあと１週間だけこなしてみよう。
　もう俺も40代なのだ。強くなれるうちに出来る限り強くなっておきたい。

　１月17日（火）のトレ。

ｽｸﾜｯﾄ
　60kg＊20

ﾜｲﾄﾞｸﾞﾘｯﾌﾟﾁﾝﾆﾝｸﾞ
　自重＊12

ｸﾗﾝﾁ
　30

　１月19日（木）。今日も今日とて今日のトレ！

【ベンチ・プレスの日】

ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
　60kg＊６
　60kg＊６

　60kg＊６
　80kg＊６
　100kg＊６
　120kg＊２

　140kg＊４

　140kg＊３（以上、試合フォーム止め有り）

　90kg＊４
　120kg＊４　←　足上げ40cmグリップ止め挙げ自己ベスト！
　120kg＊３（以上、足上げナロー止め有り）

　80kg＊６（以上、試合フォーム止め有り）

　うむ！
　倦怠感は酷いが、筋出力は悪くない！　まだまだイケるぞ！！

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最終更新日 2012年01月19日 23時33分28秒
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■コメント

Re:肉体の限界に向けて(01/19)

niku×niku さん

こんにちは！年が明けても変わらず、トレーニングされて
いるのですね！御無沙汰しております。

実は、色々なしがらみで楽天ブログには好きなことを
自由に書けないので、こちらでプライベートでブログをスタートしました。こちらで今後は、宜しくお願いします。
m(_ _)m

http://ameblo.jp/sl-red/entry-11142595896.html (2012年01月22日 10時22分00秒)

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