ケーン’Ｓ　トレーニング・センター　　　☆　ＢＢＧＹＭ堺支部

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2012年01月19日

肉体の限界に向けて

(132)

カテゴリ：トレーニング

　もちろん中日の水曜にも10set以上のベンチ・プレスの訓練。
　そして軽めとは言え、ベンチ・プレス以外に稼働する部位の鍛錬も忘れずに行なっておく。

　するとやはりオーバーワーク気味なのか、ココ最近は洗濯物を干そうにも、アタマをシャンプーしようにも、肩から先が重くて仕方がない。まるで50ポンドの錘（おもり）を腕に嵌（は）められたかの如しだ。
　やってみたい稽古方法をふんだんに盛り込んだ結果、鍛錬欲が肉体の限界を上回ってしまったようだ。
　しかしながら、ベンチ・プレスのrepsに関してはアタマ打ちになっていない様子なので、この濃密な稽古をあと１週間だけこなしてみよう。
　もう俺も40代なのだ。強くなれるうちに出来る限り強くなっておきたい。

　１月17日（火）のトレ。

ｽｸﾜｯﾄ
　60kg＊20

ﾜｲﾄﾞｸﾞﾘｯﾌﾟﾁﾝﾆﾝｸﾞ
　自重＊12

ｸﾗﾝﾁ
　30

　１月19日（木）。今日も今日とて今日のトレ！

【ベンチ・プレスの日】

ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
　60kg＊６
　60kg＊６

　60kg＊６
　80kg＊６
　100kg＊６
　120kg＊２

　140kg＊４

　140kg＊３（以上、試合フォーム止め有り）

　90kg＊４
　120kg＊４　←　足上げ40cmグリップ止め挙げ自己ベスト！
　120kg＊３（以上、足上げナロー止め有り）

　80kg＊６（以上、試合フォーム止め有り）

　うむ！
　倦怠感は酷いが、筋出力は悪くない！　まだまだイケるぞ！！

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