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2012年06月15日

試合挙げセット・ベスト＆ブリッジ１発挙げ　自己ベスト更新！　～限界の先へ～

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テーマ：楽天写真館(360567)

カテゴリ：トレーニング

　ベンチ･プレスの試合前なれど、全身をジンワリと刺激する程度に鍛えておく。

【脚・背・肩・腹の日】

ｽｸﾜｯﾄ
　60kg＊20

ｽﾀｰﾅﾑﾁﾝﾆﾝｸﾞ　←　パラレル・ナローグリップでみぞおちを引き付けるように
　自重＊６
　自重＊６　

ｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ

　15kg×２＊10

ｸﾗﾝﾁ
　30

　６月13日（水）のトレ！

【ベンチ・プレスの日】

ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
　60kg＊６
　60kg＊６
　60kg＊６
（以上、試合フォーム止めナシ）

　60kg＊６

　100kg＊６
　120kg＊２

　145kg＊４　←　試合フォーム＆止め有りでのセット・ベスト更新！
　145kg＊３
　145kg＊３

　132.5kg＊３
　132.5kg＊３
（以上、足上げナロー止め有り）

　100kg＊６
（以上、試合フォーム止め有り）

　よっしゃあ！
　試合フォーム止め有りで145kg×４発挙げを１セット目のみだが成功！！　自身でもビックリした。３発目を差した時点では「もう無理かな」と感じつつも、４発目をグニューッと差し切った！
　実にイイ感じで筋肉に粘りが感じられるな。

　６月15日（金）。今日も今日とて今日のトレ！

【ベンチ・プレスの日】

　今日は尻上げＯＫのブリッジ挙げにて、全身の連動性や最大筋出力を養う稽古内容だ。

　ただし一昨日のベンチ・プレスの試合挙げのセット稽古で自己ベストを差したので、そのぶん更に疲労感がズッシリ。
　ブリッジ挙げとは言えども全身の蓄積疲労などを斟酌（しんしゃく）すると今回は170kgあたりが限界となっても、想定の範囲内というコトで、あまり思い詰めぬようにしておこう。
　ストレスは筋肉の発達に悪影響を及ぼすといわれるからな･･･。

　さあ、稽古開始だぜ！

ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
　60kg＊６
　60kg＊６
　60kg＊６
　80kg＊６
　100kg＊６

　120kg＊１　
　140kg＊１　←　お･･･重い！
　160kg＊１　←　このくらいの重量から、フォームに関わらず全身が軋（きし）む。
　170kg＊１　
　180kg＊１　←　ヨレつつも差し切った！
　182.5kg＊１　←　おおッ！　やったぜ！「ケーン'S トレーニング・センター」内の最高記録だ！
（以上、ブリッジ組んで止めナシ）

　疲労感は尋常ならざる状態なのに、じつにスムーズに最大筋出力が発揮出来た！

　↑
　修斗（下の小僧：中１）にカメラマンを頼んで撮影した182.5kgプレス！

　正直この重量に対する自信はあまり無かったが、ギリギリで差し切った！！　元来、見栄っ張りな性格ゆえ、カメラを意識して普段以上のパワーを発揮出来たのかも知れぬ･･･。

　それにしても最近の疲労感は凄まじい。
　シゴト中に突然眠くなって困ったり、逆に夜は神経が昂ぶって睡眠が浅くなったりして、明らかにオーバーワーク気味だ･･･。

　されどベンチ･プレスにおいては扱う重量やreps数が、過去最高レベルに達している！
　ハイ・ボリュームの稽古ゆえに神経系統が上手く働いているのか、フォームの精度が高まっているのかは判らないけれど｡｡｡

　俺の限界は、まだまだ先にあるのだろう。

　ならばその限界を突破した世界をチラリとでも垣間（かいま）見るべく、さらに修練に励むべきものナリ！

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