ケーン’Ｓ　トレーニング・センター　　　☆　ＢＢＧＹＭ堺支部

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2013年03月03日

過去最強・最過酷トレーニングを経て

(2)

カテゴリ：トレーニング

　２月25日（月）。

【ベンチ・プレス以外の日】

ｽｸﾜｯﾄ
　60kg＊20

ｽﾀｰﾅﾑﾁﾝﾆﾝｸﾞ
　自重＊９

ｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ
　15kg×２＊15

　右　25kg＊８
　左　25kg＊８

ｸﾗﾝﾁ
　30

腕立て伏せ
　自重＊70回

　ついに「ＪＡＰＡＮクラシック・ベンチプレス選手権大会」まで２週間を切った。
　この日はベンチプレス以外の種目を行なう日であるが、全てにおいてある程度の余力を残してトレーニングを終えておいた。

　２月26日（火）のトレ。

腕立て伏せ
　自重＊50回

【ベンチ・プレスの日】

ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
　60kg＊６
　60kg＊６
　60kg＊６

　60kg＊６
　80kg＊６
　100kg＊６

　120kg＊２
　140kg＊１

　155kg＊２
　155kg＊２
　155kg＊２　←　試合挙げでこの重量を、３セット全てにおいて２reps成功させたのは初！
（以上、試合フォーム止め有り）

　135kg＊４　←　足上げナロー止め有り、自己ベスト・タイ！
　135kg＊３
（以上、足上げナロー止め有り）

腕立て伏せ
　自重＊50回

　先週日曜におけるバリバリジムでのベンチプレス稽古は、あまりにも不調であったため、途中で切り上げた。
　それが逆に奏功したのであろうか、全身に澱（よど）んでいた疲労が軽減されたらしく、この日の鍛錬は中々の好調であった。　試合本番に向けて、そろそろ疲労を抜いてゆかねばならない段階に差し掛かっているのかも知れない。

　２月28日（木）のトレ。

腕立て伏せ
　自重＊70回

　３月１日（金）のトレ。

【ベンチ・プレスの日】

ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
　60kg＊６
　60kg＊６
　60kg＊６
　80kg＊６
　100kg＊６

　120kg＊１
　140kg＊１　
　160kg＊１
　170kg＊１
　180kg＊１
　185kg＊０（以上、ブリッジ組んで止めナシ）

腕立て伏せ
　自重＊60回

　ブリッジ挙げにおける我が「ケーン'S トレーニング･センター」内における自己ベスト・タイである185kgにチャレンジするが、惜しくも差し切れず｡｡｡！
　前回、水曜日のベンチプレス稽古がけっこう充実していたので、上腕三頭筋の疲労が抜け切っていなかったのだろうと思えば、それもやむなし。
　出来れば挙げておきたかったが･･･。

　３月２日（土）。

　夕刻バリバリジムの大先輩である「課長」さんからメールが。
　少し飲酒を控えるようにとの指示。

　すでに昼酒を嗜（たしな）んで長時間が経過してしまっていたが、そこは先輩の指示を守り、泥酔しない程度で独り酒を切り上げておいた。

　腕立て伏せ･･･今試合シーズン、初めてのサボり！　というよりも、日課であるべきこのエクササイズが頭からすっぽり抜け落ちてしまっていた。鍛錬者として恥ずべき失態ナリ。

　３月３日（日）、今日も今日とて今日のトレ！

【ベンチ・プレスの日】

ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ

　60kg＊６
　60kg＊６
　60kg＊６（試合フォーム止めナシ）

　60kg＊６
　80kg＊６
　100kg＊６

　120kg＊１
　140kg＊１
　150kg＊１
　160kg＊１
　165kg＊１　←　「ケーン'S トレーニング・センター」自己ベスト・タイ！

　167.5kg＊０　←　「ケーン'S トレーニング・センター」自己新を狙うも撃沈！
　167.5kg＊０　←　再挑戦するも無念ナリ！

　155kg＊２
　155kg＊２
　155kg＊１（以上、試合フォーム止め有り）

　135kg＊３
　135kg＊３（以上、足上げナロー止め有り）

　100kg＊６（以上、試合フォーム止め有り）

腕立て伏せ
　自重＊50回

　ベンチプレス、全身全霊の19セット！
　徹底的にパワーを出し尽くしたぜ!!

　さて。

　俺のベンチプレス公式戦自己ベストは、昨年の大阪府ベンチプレス選手権大会で差し切った170kgである。正直に言えば、その大阪ベンチ前に敢行した２ヵ月の猛訓練を終えて試合に臨んだ際には心身ともに疲弊してしまい、「こんな厳しいトレーニングは、もう２度とやりたくない･･･！」とまで思ったものである。

　だが、その激しい鍛錬の甲斐あってこそ自己ベストを叩き出せたのは、紛れもない事実！

　そこで今回のＪＡＰＡＮクラシック・ベンチプレス選手権大会に向けて、大阪ベンチ前の稽古内容をわずかながら強度アップし、さらには鍛錬期間を１．５倍の３ヵ月にも延長するという、過去最強かつ過酷なトレーニング・メニューを己に課してみるコトを決定したのが昨年12月初旬。

　以来３ヵ月に亘（わた）り魂を削るが如き思いでそれを実行した結果、ついにすべての筋線維に強靭（きょうじん）なバネを仕込んだかの如き反発力を我が身に内包するに到った･･･のであれば言うコト無しなのだが、実際は大阪ベンチ直前と同程度の筋出力を保有したに過ぎない。事前の予想では、もっと凄まじい筋力を獲得していたハズなのだが･･･。

　どうやらトレーニングの強度とボリュームを増せば増すほど良いというワケでは無いらしい。
　いや。あるいは、まだまだ稽古が足りぬのか｡｡｡？

　ともかく俺は、「これ以上は不可能」と思えるだけの激しい鍛錬を積み重ねた。

　なので、これだけやっておいて試合本番で自己ベストを更新出来なかったら、どうしようもあるまいし、悔いもない。

　試合までは残り１週間。１回の全身トレと２回のベンチプレス稽古を残すのみだ。

　さあ。しっかりと体調に留意して、本番に臨むべし！

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