ケーン’Ｓ　トレーニング・センター　　　☆　ＢＢＧＹＭ堺支部

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2013年06月08日

ＢＩＧ！

(2)

カテゴリ：日常雑記

　６月３日（月）。

【ベンチ・プレス以外の日】

ｽｸﾜｯﾄ
　60kg＊20

ﾜｲﾄﾞｸﾞﾘｯﾌﾟﾁﾝﾆﾝｸﾞ
　自重＊10

ｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ

ｺﾝｾﾝﾄﾚｰｼｮﾝｶｰﾙ
　右　25kg＊９
　左　25kg＊９

ｸﾗﾝﾁ
　30

　ベンチ・プレスの稽古を、これまでの週２回から３回に増やす代わりに、それ以外の鍛錬をごく軽めにして週１回だけにまとめる。
　全身の蓄積疲労を、少しでも軽減させる措置だ。

　筋トレ初心者がウエイトに慣れるためのメニューの如きライトな内容だが、これ以上に強度を増すと疲労が回復しない可能性が高いのでやむ無し。

　６月５日（水）。

【ベンチ・プレスの日】

ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ

　60kg＊６
　60kg＊６（試合フォーム止めナシ）

　60kg＊６
　80kg＊６
　100kg＊６

　145kg＊３
　145kg＊３
　145kg＊３（以上、試合フォーム止め有り）

　132.5kg＊３
　132.5kg＊３（以上、足上げナロー止め有り）

　メイン・セットは３発試合挙げ＊３セット狙いなので今回の145kgはクリアとする。次回からは147.5kgに増量予定。
　サブ・セットは足上げナロー止め有りで４発＊２セット狙いなのでクリアならず。３発狙いにしても良さそうな気もしないではないが、ナロー・グリップは肩を傷めるリスクが高まるので、あまり低reps狙いに傾倒するのは良くあるまい。今後も４発狙いでゆく。

　６月７日（金）。

【ベンチ・プレスの日】

ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ

　60kg＊６
　60kg＊６
　60kg＊６
　80kg＊６
　100kg＊６

　120kg＊１
　140kg＊１
　160kg＊１
　170kg＊１
　175kg＊１（以上、ブリッジ組んで止めナシ）

　久々のブリッジ挙げを導入。
　尻上げＯＫ＆胸止めナシなので、かなりの高重量が扱える。限界付近のパワーを発揮するコトによって神経系統を一気に覚醒させるのが目的。

　ベンチ・プレス稽古が週３回のルーティンに突入したコトにより、全身の疲労感が一気に増した。稽古量が激増するので仕方あるまいが、これまでの経験から一時的にパワー・ダウンするコトは避けられない。
　この猛稽古にカラダが慣れれば一気に筋出力がアップするはずなので、ひたすら押忍の精神で稽古続行あるのみ。

　さて本日６月８日（土）。

　愛馬ハーレー・ダビッドソン「ロード・キング号」を駆り、ミナミ（大阪市なんば近辺）へ。　

　目的は衣料品店だ。
　身長187cm 体重108kgの俺には、ふつうのお店で販売されているウェアは、まず入らない。
　つまりビッグ・ガイ専門の店舗に通わざるを得ず、今回は旧プランタン（現ビックカメラ）９階のキング・サイズ衣料店「ＧＲＡＮＤ－ＢＡＣＫ（グラン・バック）」へ。
　残念ながら俺の欲しかったシャツが無かったため、止むなく店を後にした。

　せっかくミナミまで来たのだから、業務用の厨房用品店が居並ぶ「道具屋筋」へ足を向ける。　以前から欲しかった１リットルが入るジョッキを探し求めるためである。
　こちらは２、３店舗ほど尋ねた末に入手出来た！

　じつは１リットルが入るジョッキってやつは、ほとんど世間に出回っていない。居酒屋などで供される「大ジョッキ」は600～650ミリ・リットル、良くて800ミリ・リットルなのだ。
　ともあれ、手に入れた１リットル・ジョッキを「ロード・キング号」に積んで、ゴキゲンで帰宅せり。