ケーン’Ｓ　トレーニング・センター　　　☆　ＢＢＧＹＭ堺支部

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2013年07月06日

健康診断と筋肉相談

カテゴリ：トレーニング

　６月30日（日）。
【ベンチ・プレスの日】

ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ

　60kg＊６
　60kg＊６
　60kg＊６（試合フォーム止めナシ）

　60kg＊６
　80kg＊６

　120kg＊１
　140kg＊１
　150kg＊１
　160kg＊１
　162.5kg＊０　

　150kg＊２
　150kg＊２
　150kg＊２（以上、試合フォーム止め有り）

　132.5kg＊３
　132.5kg＊３（以上、足上げナロー止め有り）

　100kg＊６（以上、試合フォーム止め有り）

　試合ルール１発挙げにおいては、162.5kgを狙うも惜しくも撃沈。我が「ケーン'S トレーニング・センター」で、この重量が差し切れたなら、公式戦での170kgプレスが可能となるはずなのだが。
　メインセットの試合挙げ３発＊３セット狙いは、この日より設定重量を150kgに。最初の１セット目くらいは３reps挙げ切れるかも、との期待を抱いていたのだが、残念ながら３セットともに２repsどまりにて消沈。

　午後より、近年開発目覚ましい大阪市は阿倍野区へ。
　親しい友人と半年振りほどに再開し、旧交を温め合った。３軒ほど河岸を変えつつ、およそ８時間にも亘（わた）ってアルコールを体内に流し込む。

　７月１日（月）。

　前日の深酒で少々二日酔いながらもシゴトに行き、帰宅後はきっちりトレ。

【ベンチ・プレス以外の日】

ｽｸﾜｯﾄ
　60kg＊20

ﾜｲﾄﾞｸﾞﾘｯﾌﾟﾁﾝﾆﾝｸﾞ
　自重＊12

ｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ
　15kg×２＊16

ｺﾝｾﾝﾄﾚｰｼｮﾝｶｰﾙ
　右　25kg＊９
　左　25kg＊９

ｸﾗﾝﾁ
　30

　７月３日（水）。
【ベンチ・プレスの日】

ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ

　60kg＊６
　60kg＊６
　60kg＊６（試合フォーム止めナシ）

　60kg＊６
　80kg＊６
　100kg＊６
　125kg＊２

　150kg＊２
　150kg＊２
　150kg＊２（以上、試合フォーム止め有り）

　132.5kg＊３
　132.5kg＊３（以上、足上げナロー止め有り）

　前回の日曜ベンチにおける150kgの３発＊３セット挙げが今イチであったのは、きっとメイン前に１発挙げの訓練を繰り返して筋肉が疲れていたからだ。
　と我が身に言い聞かせ、ウォーム・アップ後に同メニューに挑むも、今回も３セットともに２発どまり。
　重いぜ。150kg。

　７月４日（木）。

　この日は有給休暇を取り、病院にゆき健康診断を受けておいた。

　じつは我が家（兼トレーニング・センター）を購入した際のローンを、利率の低い銀行で借り換える手続きをココ最近行なっていたのだが、ローンを組むための必須条件である生命保険への加入を断られてしまったのだ。
　直近（昨年）の健康診断の結果を提出したところ、肝臓の数値があまりにも悪かったからに他ならない。

　だが最近においてはベンチ・プレスの稽古が激しさを増すのに反比例して、飲酒量は減っているのだ。今、健康診断を受ければ、きっと肝機能の数値も正常に近づいているのでは、との思いから、わざわざ受診しに行った次第。

　血液や尿を採取し、血圧を測定して、ハイおしまい。
　結果は来週以降に出るとのコトなので早々に用済みと相成った。

　そうそう。
　病院では、採血してくれた看護師さんが「どうやったら、そんなカラダになれるんですか？」と俺に訊いてきた。
　なんでも10代後半の息子さんが、鍛えても鍛えても筋肉がつかない、と悩んでいるらしい。

「まだ10代であれば、摂取した栄養分などもタテに成長するのに大半が使われてしまうだろうから、今は筋肉量など気にしなくてよろしい。20代になってもトレーニングを継続して、しっかりとタンパク質を摂っていれば、おのずと筋肉は付いてくるから将来をお楽しみに」とアドバイスしておいた。
　健康診断を受けに行った男が、はからずも筋肉相談を受ける羽目になるとは、中々に面白い。

　この日は健診のために朝食を抜いており、筋肉のためにはよろしくない、とばかりに病院を出ると即座にクルマの中でプロテインをシェイクして飲んでおいた。　心の中で、見知らぬトレーニング少年にエールを送りながら。

　７月５日（金）。
【ベンチ・プレスの日】

ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ

　60kg＊６
　60kg＊６
　60kg＊６
　80kg＊６
　100kg＊６

　120kg＊１
　140kg＊１
　160kg＊１
　170kg＊１
　180kg＊１（以上、ブリッジ組んで止めナシ）

　この日の稽古はブリッジ挙げ。180kgをギリギリでクリア。
　180kgがキレイに差し切れたら182.5kgに挑む予定であったが、ヨレヨレであったため、控えておくコトに。

　７月６日（土）。
【ベンチ・プレスの日】

ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ

　60kg＊３
　70kg＊３
　80kg＊３
　90kg＊３
　100kg＊３
　110kg＊３
　120kg＊３
　130kg＊３
　140kg＊３
　150kg＊２（以上、試合フォーム止め有り）

　普段の土曜日であれば、じっくりとカラダを休めるべくのんびりと過ごすのだが、今日は自己のフォームに思うトコロがあり、ベンチ・プレスの稽古を敢行した。
　少しずつ重量を増やしながらフォームの改良を試みたのだが、どうもしっくりこない。思いついた理論どおりに肉体がチカラを発揮してくれないと、でも言おうか。

　明日は、ウォーム・アップ　→　試合１発挙げ稽古　→　試合挙げ３発＊３セット狙い　→　足上げナロー止め挙げ４発＊２セット狙い　→　スピード挙げ稽古、といった、ベンチ・プレス・フルコースを堪能する予定なので、３日連続ベンチになってしまうが、たまには良かろう。

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