パーティーだから楽しいのかなと思い
お気軽に行ったけど　とても勉強になった

１日のエネルギーの目安の求め方や
私の適正体重など丁寧に教えて頂きました

私の場合
適正体重の算出方法

適正体重（ｋｇ）＝（身長１６．３ｍ）×（身長１．６３ｍ）×２２

１日あたりのエネルギーの算出方法

（適正体重５７．７ｋｇ）×（３０Ｋｃａｌ）＝（１．７３２Ｋｃａｌ）
　　↑
身体活動レベルにより数字を入れる
低い（座位中心の生活）・・・３０Ｋｃａｌ
普通（１日２時間の歩行、座位中心の生活）・・・３５Ｋｃａｌ
高い（立居の多い生活、活発な運動週間）・・・４０Ｋｃａｌ

１日のエネルギーを１００％とすると
朝・・・３０％　　昼・・・３５％　　夜・・・３５％

食事のエネルギー量の半分を主食からとるようにする

食生活推進委員会のボランティアの皆さんの手作りで
実際に何をどのように食べれば良いか体験してきました

これが私に必要な６３４Ｋｃａｌの昼食
頭で自分がどの位食べているかを知ることの大切さを知った


味は薄味でしたが結構ボリューム満点で美味しく頂きました

３食きちんと取ることが理想だけど
夕食を外食で済ましてカロリーオーバーな時は
どこかで調整しないと・・・


バランスガイドの活用の仕方を習ってきました

食育講演会を聞いてきました
「台所からはじめる食育」～弁当の日の可能性～
九州大学助教授　農学博士　佐藤剛史先生の楽しい講演会


今話題の
小学校で「弁当の日」を設定して
子供たちに自分でお弁当を作らせる

・親に感謝する気持ちを養う
・失敗から学ぶ
・段取り力
・アイデアの力やイメージ力を養う

お弁当を作る事でいろんな感性が芽生える話

講演に参加した人たちはご覧のような人達(上）

こんな素晴しいお話しを
これからの若い世代のお母様方に聞いてほしい

私も若いお母様方向けに
「食空間における大人の食育活動」をと考えています
耳で聞いて頭から通りすぎる食育ではなく

実践しながら結果が見える食育活動って素晴しい！
どんな切り口で行こうかと少し悩んで刺激された

一月に出産した淑子さんに
佐藤先生の「ここ　食卓から始まる生教育」の本送ります
素敵なお母さんになってください