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サイド自由欄
名前：よしだ まりこ
性別：女性
愛車のママチャリ”チャーリー”に乗って、片道２時間ほどのサイクリング。どこへでも行っちゃいます！
ゆる～い感じで、毎日、更新しています♪暇つぶしにでも遊びに来てください。
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#私シルバニア村に引っ越しました
また見たい !!
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一週間のダイエットに取り組んで、計測してみました。
体重0.7ｋｇ増量です。。。
そもそも、何をしたかというと、
食事は、、、
摂取カロリーを2000kcal越すことがあったのを、1800kcal前後にして、こころもちタンパク質多めにしました。
運動は、、、
プランク１分間
よくあるプランクは、肘をついてするのですが、私は肘ではなく手の平です。
理由は、肘だと痛い。
やりすぎると肘の皮膚が硬くなったり、色素沈着したら嫌だから。
なので、脚も台の上にあげています。
サイドプランク 左右１分間
これを、一日、２セットします。
増量しているとはいえ、内訳をみたら、、
脂肪は減ってるものの、増えてるのは筋肉でした
脂 肪15.1→14.9㎏
筋肉量42.7→43.5㎏
そういや、お腹の摘まめる脂肪が減った気がする
くびれも鋭くなった気もする
でも、だんだん１分間が楽になってきましたので、さらに何度をあげるか、時間を延ばすかしないと
あと、背面が苦手。
だって、猫背やねんもん。
だから、バックプランクも増やそうと思います
どんだけ、プランク好きやねん
でも、がんばるぞ～
続く 「 プランク・ダイエットして２週目の結果 」
本日も最後まで、ご覧いただきありがとうございました。
またのお越しを、お待ちしております。
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