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サイド自由欄
名前：よしだ まりこ
性別：女性
愛車のママチャリ”チャーリー”に乗って、片道２時間ほどのサイクリング。どこへでも行っちゃいます！
ゆる～い感じで、毎日、更新しています♪暇つぶしにでも遊びに来てください。
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#私シルバニア村に引っ越しました
また見たい !!
と
思っていただいた方
お友達を、大募集中です ★
トレーニングに行って、体重測定をしてきました。
いつもより、緊張しました。
先週の結果
「 一週間のプランクダイエットの結果 」
今週は、先週と同じ、
プランク１分間
サイドプランク 各１分間
さらに、
バックプランク １分間
これを１日２回しました。
１週間すると、感覚としては、背中に重心がかかり、お腹も力をいれたり、姿勢がよくなったきがします
あと、カロリーも1800～2000kcalをめどにしています。
では、結果です。
脂肪量14.914.4kg
筋肉量43.543.7kg
体重は-0.4kg
体脂肪率も-0.6％
摂取カロリーだけ減らしたら、脂肪量同じで、筋肉量だけが減ってたので、この結果は成功っぽいです
来週も頑張ります
１週間すると、楽にできるようになるので、今週はどんなメニューにしようかな～。
本日も最後まで、ご覧いただきありがとうございました。
またのお越しを、お待ちしております。
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公式ホームページを開設しました
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#私シルバニア村に引っ越しました
イラストではなく、人形のまりこちゃんがシルバニア村に暮らしています 
また見たい !! と、思っていただいた方 ★
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