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Masaぽん@Re:Born
最近、日記を書いてないんですが、レビューはマメにやってますので、お気軽に覗いてください。
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2021.08.27
カテゴリ： ダイエット
途中経過です。
およそ２週間前の日記『 プロティンetc ／ 今日から本格的にダイエット 』で書きました通り、体組成計のデータを公開しちゃおうと思います。
一切、加工していません💦
☆体組成計データのうち、体重と体脂肪率をグラフ化したもの。
一部、データが飛んでいますが、体重は次第に落ちていて、体脂肪率も下がってきているのが分かると思います。
☆体組成計データのうち、筋肉量とBMIをグラフ化したもの。
BMIが下がっていっているのは良しとして、その理由が 筋肉量が下がっている（１ｋｇだけですが）ためです。これ、ダイエットとしては問題です ね (´Д⊂ヽｳｪｪｪﾝ
身体を鍛えずに、食事制限だけで体重を落としてしまったから、 脂肪も落ちているけど、落ちてはいけない、筋肉が落ちてしまって
なんとかしないと。ま、１ｋｇだけなので、すぐに戻ると思います。
☆体重のみ、グラフ化したもの。
私のデータと、５０代平均のデータをと比べてみてください。
☆体脂肪率のみ、グラフ化したもの。
☆BMIのみ、グラフ化したもの。
☆体組成計の日々の計測データ。
あ～ぁ、やっちゃった。どーしよ。ヽ(д｀ヽ)｡｡ｵﾛｵﾛ｡｡(ノ´д)ノ
ま、個人情報は公開してないから、いいっか。
これ、食事制限だけなんです。事情があり、運動はしていません。
◎朝食
バナナ１本、ヨーグルト、シリアル、アーモンド効果をコップ一杯
◎昼食と夕食
サラダ、湯豆腐（昼食と夕食で一丁）、お味噌汁（お麩、ワカメ、薄揚げ、玉ねぎ）、ゆで卵（昼食と夕食で２個）、ソイプロティンドリンク（昼食と夕食で０～２杯）。
私の 基礎代謝が約１，５００ｋｃａｌ程度ありますが、たったこれだけしか食べていません 。
どうしてもお腹が空く時は、プロティンバーなどを食べています。
これ、栄養管理士さんが見たら、怒られちゃいますよね。。。
ということで、 糖質と脂質オフ、カロリーオフ をしているということになります。
１日～２６日の間で体重が約４ｋｇ落ち、体脂肪率は４ポイント下がり、筋肉量が１ｋｇ落ちてしまいました。
目標体重まで残り３ｋｇとなりました。
元々の予定では３～４ヶ月の期間で体重を落とすつもりでしたが、このペースであれば、あと一ヶ月。つまり、合計２ヶ月で目標が達成できそうですね。
タニタ RD-910 体組成計【おひとり様1台限り】
です。
ちょっと、高いですし、使用方法が難解ですが、慣れればとても便利ですよ。
およそ２週間前の日記『 プロティンetc ／ 今日から本格的にダイエット 』で書きました通り、体組成計のデータを公開しちゃおうと思います。
一切、加工していません💦
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一部、データが飛んでいますが、体重は次第に落ちていて、体脂肪率も下がってきているのが分かると思います。
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BMIが下がっていっているのは良しとして、その理由が 筋肉量が下がっている（１ｋｇだけですが）ためです。これ、ダイエットとしては問題です ね (´Д⊂ヽｳｪｪｪﾝ
身体を鍛えずに、食事制限だけで体重を落としてしまったから、 脂肪も落ちているけど、落ちてはいけない、筋肉が落ちてしまって
なんとかしないと。ま、１ｋｇだけなので、すぐに戻ると思います。
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これ、食事制限だけなんです。事情があり、運動はしていません。
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私の 基礎代謝が約１，５００ｋｃａｌ程度ありますが、たったこれだけしか食べていません 。
どうしてもお腹が空く時は、プロティンバーなどを食べています。
これ、栄養管理士さんが見たら、怒られちゃいますよね。。。
ということで、 糖質と脂質オフ、カロリーオフ をしているということになります。
１日～２６日の間で体重が約４ｋｇ落ち、体脂肪率は４ポイント下がり、筋肉量が１ｋｇ落ちてしまいました。
目標体重まで残り３ｋｇとなりました。
元々の予定では３～４ヶ月の期間で体重を落とすつもりでしたが、このペースであれば、あと一ヶ月。つまり、合計２ヶ月で目標が達成できそうですね。
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