7月
8月
9月
10月
11月
12月
2022年06月の記事
全3件 (3件中 1-3件目)
1
-
ためしてみた結果と感想
さて、一年後の健康診断に向けて、思いがけず半年でブルブルでサイズダウンできたわけですが、体重は減る様子もなく…。かと言って食事制限や今以上に運動したいわけでもなく😅まあ、とにかく誰でも思う「楽したい」何でもかんでも楽して成せるものではないですけどね。(笑)で、色々調べたり、テレビで見たダイエット法など考えてみたのですが、問題は自分が続けられるのかってことで…。そんな中、これは続けられるんじゃないかと試したのが、深夜にやってたTV番組「これって実際どうなの課」。チャンカワイさんが色々とチャレンジするダイエット系のは、ついつい夜更かししてみてしまいます。😀…睡眠も大事なんですがね。睡眠ちゃんととらないと痩せにくいらしい。その中で、高カカオチョコレートを食前に5グラム食べてから食事をすると体重が増えにくいという実験。実験では、食後特に運動せず過ごしての結果がほぼ変動なしだったので、仕事なんかで普段動くのであれば多少は減るのではないかという安直な考えを起こしてみた😅高カカオチョコレートは70％以上との事でしたが、甘いものはあまり得意な方ではないので、86％でチャレンジ。明治 チョコレート効果 カカオ 86% 大袋 210g 送料無料 1000円ポッキリ メール便明治 チョコレート効果 カカオ 72% 大袋 225g 送料無料 メール便 常温配送 1000円ポッキリ ポイント消化健康診断の予定が決まった2ヶ月前からスタート。食前にチョコ。お弁当にも一緒に一個入れていきました。確かにそこまでは体重の増減があるわけではありませんが、毎日測定してると100から300グラムで前後しておりました。とりあえず、肉系も少々抑え気味でなるべく野菜を多めにを心がけました。出来るだけ…。😅あまりストレスになるような我慢の仕方はしないように、間食もしておりました。でも、出来るだけ取り過ぎないように心がけて。心がけて…。結果、1ヶ月で前後しながらも約1キロ減まで減ることができました。野菜（きのこ類も）を摂るようにしたからか、お腹の調子も快調の方でした。運動量としては、普段の販売業での歩行と運搬、陳列、接客業務、リラクゼーションでの週3の施術業務のみ。おそらくスマホの万歩計では消費カロリー250から350kcalほどの表示ですが、他でスマホから離れてる分を入れても1日500kcalも消費してないのではないかな？なので、毎日体重が100から300グラムほど行ったり来たりしながら、先日の健康診断にて、2ヶ月で2キロ減をキープで臨むことができました！いえーい！😆🎉まあ、現在進行形で、本日300グラムほどまた増えてましたがね。もうしばらくブルブルとチョコを続けて経過観察してみたいと思います。【6/15日 5のつく日限定キャンペーン ポイント5倍】乗るだけ簡単3Dフィットネス 振動マシーン 振動マシン 静音 効果 コンパクト 運動不足解消 ブルブル振動マシーン 振動120段階 トレーニング マシン フット ケア ダイエット 腹筋 ヒップ 足腰 健康器具 運動器具コロナ太り、あと3キロは落としたいからね…。＿|￣|○それと、並行して姿勢の方も強化していきたく、先日からインソールでどれだけ変わるかも試し始めております。インソール超軽量衝撃吸収扁平足足底筋膜炎浮き指アーチサポート走力UP跳躍力UP土踏まず靴底中敷中敷き疲労軽減メンズレディーススニーカースポーツシューズ革靴メンズレディースかかと消臭アーチインソール 3D構造 EVA樹脂 扁平足悩みの方に 土踏まず 衝撃吸収 男女兼用 サイズ調整可 立ち仕事や通勤通学などに JL-ARCIS100使ってみた感想は、そのうちに。どちらも土踏まずをしっかりサポートしてくれていますが、履いた感じは柔らかめと硬めなので、今後どう作用するかですね。立ち仕事で疲れないのが一番なんですが、どうかなー？でも、今のところは悪くないかな。結果は、贔屓にしてくれてるリラクゼーションのお客様と情報交換もしてみたいと思います。😆
2022年06月16日
コメント(0)
-
使ってみた結果と感想〜ブルブル振動マシン〜
使ってみた結果報告。ブルブル振動マシンと言ってはいるが、実際は「3Dボディスポーツマシーン」というらしい(笑)ブルブルでいいよね(笑)【6/15日 5のつく日限定キャンペーン ポイント5倍】乗るだけ簡単3Dフィットネス 振動マシーン 振動マシン 静音 効果 コンパクト 運動不足解消 ブルブル振動マシーン 振動120段階 トレーニング マシン フット ケア ダイエット 腹筋 ヒップ 足腰 健康器具 運動器具余談ですが、買ったのは赤色です。やる気を出す色(笑)説明書には運動方法が載ってますが、絶対続かないのでただ立って乗ってるだけにしました。朝、歯磨きしながら10分間乗ってるだけ。気をつけるのは姿勢とお尻を絞める！それだけでも振動の感覚が違いますよ。これで1年継続しました。揺れで歯ブラシが電動歯ブラシ並みに揺れるので、この1年の健診（4ヶ月に一度歯医者で検査受けてます）めっちゃ褒められております。歯石も少なく、出血もほぼない！いえーい思わぬ副産物でした😁届いた初日、試し乗りして愕然としました。振動で、お腹周りやお尻、太ももが波打つように震えるんだろうなー(笑)なんて予想しておりましたが、なんと顎の下が…😱まさかの部位にかなりショックを受けました。…顎の下…。＿|￣|○これも続けるキッカケになったのかもしれません。😅置き場所も洗面所の横で歯ブラシ持ってすぐ乗れる位置にしたのもよかったのかも。いつも大体決まった時間に行う行動と合わせたので、良かったのかもしれませんね。毎朝の体重測定も一緒に行っていたので、効果を日々観察しておりましたが、そう簡単に体重は減りません半年経っても、1日10分、ただ乗ってるだけでは減りません人間、努力しなければ、そう簡単に行かないことが実践されました(笑)ちなみにこれ、リモコンでウォーキング、ジョギング、ランニングに3段階変えられるのですが、10分の間でウォーキング、ランニング、ウォーキングの切り替えで乗っておりました。ランニングは音が大きい気がして、朝は使うの控えました。まず、使い始めて1ヶ月するかしないかで、顎の下が揺れないことに気づきました。そして3、4ヶ月くらいになって、普段履いてるデニムを履くときの感覚が、なんか違うことに気づきました。普段スリムタイプを履いていましたが、立ち仕事の関係もあり、足の張りとむくみもあるので、ふくらはぎのあたりはスムーズに入ることがあまりなかったのですが、ふと、すんなり履いてることに気づきました。よくよく考えると、お尻と太ももの境が少々余裕がある気が…でも、体重計はほぼほぼ変動ないんですけど…(笑)まあ、年を重ねるごとに痩せにくくなってるんだけどねっ。わかってるけどねっ。😂気のせいかなと思いつつ、始めてから半年ほど過ぎた頃、やはり下半身に少々余裕が。くっ…やっぱりちゃんと始める前に体のサイズ計っとけば良かったと後悔しました。でも、この後新しいデニム買いに行ったらワンサイズダウンでした体重変わらずサイズダウン！ちょっと引き締まったってことだよね。少々ヒップアップしておりました。😁半年、1日10分でデニムワンサイズダウン。これを使って色々やれば、もっと早く効果出せるのは確かですね。まあ、自分的にはこれが精一杯の続ける方法なんですが。さて、この段階で体重は一進一退。次の挑戦を考え始め、仕事柄、姿勢の方と食事とかも考えてみました。でも、意気込むと続かないので、色々と情報を拾い考えてみました。おかげさまで、1年後の健康診断で2キロ減キープできました次に試した話はまた次回。姿勢矯正の補助にならないかなーと思って買ってみた。ヨガ 靴下 ソックス レディース ヨガウェア グッズ 滑り止め付 おしゃれ かわいい ヨガくつ下 ブラック 運動 ピラティス ダンス バレエ トレーニング フィットネス ストレッチ 体操 自宅 室内 ジム S M L 通気性 伸縮性 合皮 シリコン ポリウレタン 指なし つま先なし浮腫や足が疲れたとき履いて寝ると朝ちょっと楽。スリムウォーク 美脚美尻スパッツ M-L 1足【スリムウォーク】【SLIM WALK】【着圧 スパッツ】【ピップ】
2022年06月15日
コメント(0)
-
年に一度の…
本日、今年の健康診断が終了！去年の結果を踏まえて、1年「ちょっと」努力してみました(笑)一昨年、コロナ禍になり、御多分に洩れずコロナ太りを経験。少なく見積もっても5キロは増えました。体重計に表記される、「標準」と「高い」を行ったり来たりのラインです。実際の重さはお察しください(笑)仕事の出勤も制限され、朝の散歩くらいしかなかった2年前。足のむくみもひどく、かなり苦慮しました。そんな中、これではいけないと、とりあえずこれ以上の体重増加は抑えたいと四苦八苦。仕事柄（リラクゼーション業務）、浮腫の改善を考えたり。1日1万歩前後歩いていたところが、1日3千歩満たすかどうか。そりゃ、同じ量食ってりゃ増えるわな…😓とりあえず、色々試した結果ですが、毎朝1時間ほどの散歩だけでは、足のむくみもカロリーも消費できない。仕事で1万歩前後歩くとしても、その間に立ったりしゃがんだり荷物運んだり、商品出しなどの全身の動きがあったので疲れやむくみがあったとしても、全然動かないような生活で浮腫むのとは全然違うということ。自転車に乗らなくなったのも、むくみがひどい原因かなと思い至りました。自転車漕ぐことで、股関節が動くのもむくみを軽減していたのだと思いました。実際、少しでも近所の買い物にも自転車を使うようにしたら、むくみの加減が変わってきました。時短営業、行動制限が続いたので、去年もあまり運動量が増えず、なんとか仕事の動きも半分から3分の2くらいまで戻ってきましたが、接客業なので、遠出や人と会うことも極力制限していたのでコロナ前ほどは動いていないのが現状でした。そんな中、去年の健康診断の結果は「現状維持」はい、体重ですね(笑)なんとか前年比維持でしたよ。😂マイナス100グラム。いつまで続くのか、コロナの制限、仕事の時間制限。このままではいかん！そこで実際、暇つぶしに見ていたネットやSNSの広告実際どうなのかと冷やかしてるのがほとんどでしたが、一つ試してみることにしました。運動しようとしても続くわけのない自分。食事制限なんて絶対無理。誰だって楽したい。(笑)もうこの際、ダメならダメで自分が悪いのさってことで、1台購入！ポチッとな！(笑)【6/15日 5のつく日限定キャンペーン ポイント5倍】乗るだけ簡単3Dフィットネス 振動マシーン 振動マシン 静音 効果 コンパクト 運動不足解消 ブルブル振動マシーン 振動120段階 トレーニング マシン フット ケア ダイエット 腹筋 ヒップ 足腰 健康器具 運動器具アパート住まいなので、一応ご近所への騒音配慮で「静音」タイプということで選んでみました。お値段も大体これぐらいならいいやっ！って感じで。ヨドバシとか実際見に行ったりもしましたが、大きくて場所もとって音も結構する？（実際店舗うるさいのでどれぐらいの音なのか分かりづらかったですが）とか悩みましたが、ネットで検索すると意外にコンパクトなのも多いんですね。ネットでの購入なので実際届かないとわからないってものありますが、届いて思ったのはまあ、こんなもんでしょうって感じ。実際これは奥行き約30センチ×幅50センチくらいですかね。足、肩幅くらいに開いて立つ感じです。心配していた音ですが、最高にして洗濯機の脱水時の音って感じです。運良く防音に関してはかなりいい部屋の作りなので、使用に関しては一応ご近所に配慮して、中段階までにして使用しました。トレーニング フロアマット ベンチマット ヨガマット 筋トレ 体操 マット 防音 防振 運動マット エクササイズ フィットネス 鉄棒 衝撃吸収 ジムマット ゴルフマット 屋内 屋外 大型 EVA素材 200×100cm一応、配慮でマットも購入して敷きましたよ。問題はいかに自分が続けられるか。確実に使うためにはを考えました。音も考えて、「朝」「歯磨きの時間」に決定。出勤時間は決まっているので、毎日歯磨きと共に設定の10分間だけを継続。なんと、三日坊主の自分が一年続けられようとは(笑)コロナになってから続けていることがもう二つ。検温と体重測定。これも朝起きた時に必ず。検温は出勤の際、必ず職場で確認されるので日課になりました。さて、ダラダラ書いたので、感想と結果は、次回。
2022年06月14日
コメント(0)
全3件 (3件中 1-3件目)
1
-
-
- 今日の体重
- ８０．８キロ代の戻してからのラーメ…
- (2024-10-31 08:35:00)
-
-
-
- 喘息・橋本病・胃潰瘍・筋緊張型頭痛…
- なんてこった！
- (2023-12-25 16:07:36)
-
-
-
- 歯医者さんや歯について～
- 高カリエスリスク症例1.41（下顎左右…
- (2024-12-04 08:10:17)
-
