めざせ！Ａｓｉａｎ　Ｂｅａｕｔｙ　　ｍｅｇのよくばりブログ

スポーツクラブに入って３か月。
InBodyという高精度体制分分析装置を使うて、体の変化を測定した。
体重も体脂肪も減って、筋肉が増えて、理想的なようにみえるけど。
適正目標としては、体重も体脂肪も筋肉も増やしたほうがええそう。
そうは言っても、永年この体重で元気にやってるんやからなあ。
体脂肪をちょっと落として、筋肉はもう少し増やして、比率を同じぐらいにしたい。
おなかまわりがすっきりしてきて、うれしい。

体型分析
　体重　　　－１．６ｋｇ
　体脂肪　　－２．３ｋｇ
　（１０．６ｋｇ　→　８．３ｋｇ）
　　適正目標には＋４．２
　筋肉量　　＋１．７ｋｇ
　（３２．５ｋｇ　→　３３．２ｋｇ）　　
　　適正目標には＋６．７
　ＢＭＩ　　　　１７．４　→　１６．８　
　（適正目標　１８．５～２４．８）
　体脂肪率　　２３．６　→　１９．２
　（適正目標　１８．０～２８．０）
　ウエストヒップ比　０．８５　→　０．８５
　（適正目標　０．７～０．８）
脂肪の厚さは
　上腕　　　０．４６ｃｍ　→　０．３９ｃｍ
　胸　　　　０．５６ｃｍ　→　０．４８ｃｍ
　ウエスト　０．７０ｃｍ　→　０．５６ｃｍ
　太腿　　　０．９２ｃｍ　→　０．７９ｃｍ
体成分分析比率
　水分　　　　　５６．２％　→　５９．５％
　たんぱく質　　１４．９％　→　１５．９％
　体脂肪量　　　　２３．６％　→　１９．１％
　ミネラル　　　５．４％　→　５．６％

10月10日のトレーニング（21:00～22:40）
スタジオレッスン（温ヨーガ　60分）
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