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2006年02月の記事
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♪今日はノリノリエアロの日で～す♪
今日も寒かったですね。自転車でジムに行くときにてぶくろを忘れたので半泣きでいきました。早く暖かくならないかなぁ。今年の春は、少しミニスカートに挑戦しようかなぁと思ってます。かわいいキャミも着たいし・・・・今日はノリノリエアロの日です。スタジオはいつもより空いていたので周りを気にせず動けました。いい汗かけました。エアロの最後の方にダンス系の振りがあるんですがリズムにのれないんでいつもイントラさんに笑われてます。いつになったらかっこよくできるのかなぁ～前の方でやっているので恥ずかしいです。明日は、３週休んでいるステップシェイプの日です。くるくる回れるかしら。。。。。
2006年02月28日
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B．T．S．J．？
こんばんは★今日は、２日ぶりのエアロです。１０時からのエアロの前にマシーンでふくらはぎとももをやりました。（マシーンの名前が覚えられなくて・・・）ウエイトは軽めで５０回やりました。筋肉をつけるには毎日やらないとだめなんですよねぇ～パーソナルトレーニングも受けてメニューを作ってもらった事もあるんですが毎日やるのはむずかしいです。今日は、エアロが２本、ボディーメイク、ステップをやりました。ボディーの下半身がきつかったです。３月のスタジオプログラムができました。新、プログラムでボディコンバット（ショート、３０分）ができました。教えて頂いたHPを見てみたんですがやった事がないので想像がつきません。リズム感がなくてもできるのかなぁ？新しいイントラさんです。やってみたいんだけど週に３本しかないので、時間があいません。もし、出れる機会があったら感想を書こうとおもいます。
2006年02月27日
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明日は晴れるといいなぁ♪
今日は１日家にいました。朝もう少し早く起きられればジムいけたのに・・・なんて、まあ家でのんびりもいいもんですね。子供たちとお絵かきをしたり、ゲームをしたり・・・お昼は、昨日の残りのカレーを食べました。家にいるとお菓子も食べちゃいますね。こういう日は、ケーキでも焼けばよかったかなぁ。あと、ｃｌａｐ（ウェア）のHPを見ながら新しいウェアを買おうかなぁなんて・・・・・今、ふくらはぎが痛いんです。エアロのやりすぎ？それとも２日エアロを休んでるから？あ～痛い。もみもみしてるけど痛くて夜眠れるかなぁ。明日のウェアは、久しぶりに赤できめてみよう！かなぁ。筋トレもがんばらないと・・・・
2006年02月26日
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今日は何して過ごそうかな～
おはようございます。昨日の夜、旦那と夜遅くまで起きていたので（３時半ごろまで）今日の朝は９時ごろおきました。１０時からのエアロに行く予定でしたがあきらめました。だって朝起きたら雨が降っているんだもん。（時間もぎりぎりだし）車の免許を持っていない私には雨の日はつらいのです。今、洗濯も終わりのんびりコーヒーを飲んでます。今日は何して過ごそうかな・・・・
2006年02月26日
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今日で一週間で～す♪
今日の朝は気持ちよかったですね！旦那が仕事なので６時前に起きてお弁当を作った後、久しぶりにのんびり過ごしました。いつもはほとんど家にいないので・・・・エアロをはじめたころの話を少し書こうかなぁと思います。子供も少し手が離れて太っていたので（１５６センチ、５７キロ）やせるのが目的でスポーツクラブに入会しました。友達と一緒だと長く続かないような気がして１人で入りました。入会すると友達と一緒に来ている方が多かったですが・・・まあ、半年ぐらいで５キロやせればいいかなぁとその時は思っていました。三日坊主の性格なので・・・普通に半袖のTシャツにトレーニングパンツでエアロをやっていました。一番後ろで。出来ないし、はずかしいし楽しむ余裕はまったくなかったです。何日かして、ステップが終わった後にイントラさんに呼びとめられ、間違っている所を丁寧に教えてくださいました。後から聞いた話なんですが一番後ろは一番目立つんだそうです。それから、イントラさんと話すようになりいろいろ教えてもらいました。長くなるので、また少しずつ書こうと思います。 昨日の夜に筋トレしました。腹筋 ５０回、左右横腹 ５０回ずつ 背筋（片手、片足上げる） 左右 ２０回ずつ プッシュアップ ２０回 やりました。 明日は、雨みたいですね。旦那が休みなのでジムに行く予定です♪
2006年02月25日
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昼間からいいの？
今日は、寒かったです。今日はマシーンで筋トレするつもりで早めに行ったのですがストレッチしながら、仲間とウェアの話をしていたら時間になってしまいました。やさしいステップ（３０分）にでて、軽く汗をかきました。今日は学校の役員の部会＆昼食会が１１時半からあるので次のらくらくエアロ（４５分）は、２０分で退場しました。イントラさんに始まる前に声かけしてあります。扉の近くの一番後ろでやりました。久しぶりに後ろでやるのもいいですね。エアロをはじめたころを思いだしました。でも緊張感がないですね。前にイントラさんに緊張しながらエアロしてますって言ったら笑われたことがありましたが・・・急いでシャワーをあびて部会にいきました。席につき、しばらくするとビール瓶が運ばれてきました。昼間から飲むの？みんなびっくりです。部長さん、会長さんの話があり乾杯です。会費は、１０００円で和食でとてもおいしかったです。グラスで４杯飲んでしまいました。昨日飲みにいきたいなって思っていたら、昼間に飲んでしまうとは（笑）今日の夜は腹筋と背筋、腕の筋トレをやるつもりです。それにしても昼間のビールはおいしかったです。普段は飲まないんですよ・・・・
2006年02月24日
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★どうして～エラーなの？★
こんばんは★今日は、エアロをやる前に体脂肪計（全身の筋肉量がでるもの）ではかってからやるつもりでした。いつもは、普通の体重計しかのらないので。最近ランチが多いので体重、体脂肪が増えているか気になったので。身長１５６センチ、女・・・入力して測定です。はだしで乗ります。体重４１．８キロ・・・・Eｒｒｒ３・・・・測定出来ないんです。何度かやってみたけどエラー表示がでるんです？きっと電池切れだと思い、近くのスタッフに言いました。スタッフの方がはかるとちゃんと測定できました。もう一度はかってみてくださいと言うのではかりました。Eｒｒｒ３・・・です。近くにいたイントラさんに痩せてるからはかれないんじゃないの？なんて冗談で言われて。そんなことないですよ～て答えたんですが。スタツフの方が、体脂肪計の説明書をみてくださいました。平均値より低すぎるとエラーになるそうです。え～はかれないの？イントラさんにもう少し体重を増やして、筋肉を付けたらと言われました。太っている時を知っているイントラさんから。４５キロぐらいがかわいいと思うよって（笑）でも、減った体重を増やすてのは、怖いです。まあ、明日から少し筋トレしてみようかなぁ。木曜日のメニューです。 カメカメエアロ（３０分）かわいいイントラさんです。 ローインパクト（４５分）盛り上がりがあります。 らくらくエアロ（６０分)初、中級 一番汗をかくクラスで。床が滑ります ボディーエクササイズ（４５分）今日は、ヒップをやりました。
2006年02月23日
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★ステップやりた～い★
今日は、下の子の幼稚園の保育参観日だったので、ジムはお休みです。今日は、ステップシェイプとノリノリエアロとローインパクトだったのに～行きたかったです。３週でてないので、来週でるのがきつそうです。水曜日のイントラさんのは、難しいので水曜日を休みにしてる方が多いです。だから、いつも参加しているメンバーは一緒です。１０人きる時もあります。他のイントラさんのエアロでは、ありえない事ですけどね。ステップも一応、初、中級になっているのですが、とにかくイントラさんのペースが早いので、出来なくて途中でステップ台をかたずけて退場してしまう人もいます。３、７で振りつけがついてるみたいなのでやりずらいと言う方もいます。イントラさん、一所懸命でとてもかわいらしい人なんですけど～ステップは、人気がないみたいだけど私は、大好きです。エアロ１時間より、ステップ１時間の方が脂肪が燃焼するらしいです。エアロは、手抜きできるけどステップは、手抜きができないからです。 今日もランチをしてしまいました。幼稚園のママと子供達も一緒に。和食のお店にいきました。ミニ天丼、ネギトロ丼、うどんがついたセットです。ちなみにカロリーを見てきました。９５０カロリーぐらいあったと思います。みんなに、デザート食べようよって言ったらよく食べるねと言われてしまいました。でも、みんなも食べたかったみたいで～イチゴのクレープを食べました。イチゴのアイスがのっていておいしかったです。４００カロリーぐらいあったと思います。夕方、体重計にのりましたが増えていませんでした。今度は、中華を食べに行きたいなぁ。明日は、朝からジムに行けそうです。
2006年02月22日
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★エアロの後のランチは最高♪
こんばんは★今日は、すっきりしない天気でした。火曜日は、ノリノリエアロ（６０分）中、上級 ボディエクササイズ（４５分）です。エクササイズは、腹筋中心にやりました。きつかったです。腹筋と背筋ができてないと、体のバランスがくずれてしまいますよね。簡単なエクササイズでも正しく、効いてるかどうか意識してやることが大事なんだなぁと思います。私は、ジムに行ってから、１年たった時にパーソナルトレーニング受けました。右の腹筋、左の背筋が弱いそうです。体のバランスがかなり悪いみたいです。バランスボール使った簡単なメニュー作って頂きました。今は、イントラさんにだいぶきれいになってきたねと声かけてもらいました。もっと、がんばりたいと思います。お気に入りのイントラさんの背筋は、とてもかっこいいです。（女性）今日もエアロしながら、見つめてしまいました（笑） エアロ仲間と一緒にランチに行きました。ログハウス風のお店で、手ごねハンバーグがうりの店です。イタリアンハンバーグ、デザートにケーキもたのみました。とてもおいしかったです。いい汗かいた後のご飯は、おいしいです。カロリー気にして、食べると楽しくないので、食べたい物は食べたい時に食べたいだけ食べますよ。自分なりに体型の維持の仕方が分かってきたからできる事なんですが～外食ってカロリーびっくりするほど高いですよね。
2006年02月21日
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メニューが少ない★
今日は、いい天気だなぁと思っていたら天気予報どおり、雨が降ってきましたね。スタジオにいたので、いつごろから降ってきたのか分からないんですが。私の行っているジムは、スタジオが２つしかないので、メニューが少ないです。年中無休で、午前８時～深夜０時までやってます。レギュラー会員もとても安いんです。よく、イントラさんに元とりすぎと言われていますが。今日のメニューです。 ファットバーナー（６０分）初、中級 脂肪燃焼系 ボディメイク（３０分）ダンベル、チューブ カメカメエアロ（３０分）入門 らくらくステップ（４５分）初、中級 月曜日は、こんなメニューです。どうですか？イントラさんがとても丁寧で、優しい方です。ピッチは、早くはないんですけど盛り上がります。エアロは、筋肉、意識して、おおきく丁寧に基本に忠実にやると、入門クラスでもいい汗かきますよ。ピッチが早くて、クルクル、ノリノリも好きですが、基本も大事かなぁと思ってます。
2006年02月20日
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体脂肪と身長☆
今日は、旦那が、会社の旅行でいないので、子供達みてくれる人がいないのでジムはお休みです。先週の話なんですが、書こうと思います。ダイエットするのに、体脂肪って大事ですよね。はかるのに、身長入れますよね。私は、１５４センチて入れてたら、もう少し背が高いんじゃないのって話になり、はかってみたら、１５６センチありました。エアロはじめて、姿勢もよくなり、足のｏ脚もよくなりつつ～１５６センチと身長入れて、はかってみました。びっくりです。今まで、１７パーセントだったのが、１４パーセントでした。ダイエットする前は、３０あったのにね。ちなみに、体年齢は、１８才でした。実年齢より、１０は、若いです。うれしい♪♪明日は、スペシャルメニューなんで、楽しみです。明日は、ミカノの新作着て行こう♪♪
2006年02月19日
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プログデビューです。
はじめまして。パソコンも慣れてないのに、プログにチャレンジします。勉強しないとね。みなさん、いろいろ教えてくださいね。よろしくおねがいしま～す。毎日のスポーツクラブでの出来事など書こうと思ってます。今日も明日も行けないので、月曜から書こうかな。みなさん、プランタン銀座のフィットネスバーゲン行きました？私は、１５日に行ってきました。欲しいのがいっぱいあって予算内におさめるのが大変でした。来週から、みんなでウェアのお披露目会です。楽しみ～何着ようかな～
2006年02月18日
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- クラシックジョー
- (2026-05-07 07:00:05)
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