2009年01月の記事
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絶不調→ちょっと回復
この１週間、不調です。特に睡眠が、絶不調。睡眠薬を飲んで、３，４時間は眠れず、眠った後も１時間おきに悪夢で目が覚め、おまけに頭痛。。。睡眠時間も、夜は合計３時間程度・・・こんな感じが続いています。今朝は特にひどくて、夜中に頭痛薬を飲んでまた寝ましたが、頭痛が消えても眠れない・・・。今日は一日中寝たきりかなと思っていたのですが、妻に発破をかけられ、ちょっと回復。原因はなんとなくわかっています。■復職まであと１ヶ月と迫ってきたこと（もう３０日ジャン！！）■通勤練習をがんばりすぎたこと■人事面談や書類やら、産業医面談やら。。ややこしい話がいろいろ出てきたこと。■そのスケジュールがどんどん詰まってくること。■会社近くにマンションを借りるかどうか迷っていること（借りるが６０％）■などなど。。。いろんなことが「あぁーどうしたらいいんだぁー」って頭の中でぐちゃぐちゃになっています。眠る前、布団の中でそんなことを考えてしまいます。「そりゃ眠れないわ。」と、妻にも一蹴されました。でも考えないようにしようと思っても、考えてしまう。読書しながら寝ようと思っても、字を読みながら、ほかの心配事を考えていて、本の内容が頭に入ってこない。。。心配性の自分はぜんぜん治っていない。。。まぁ、ひとつひとつクリアーしていかなければならないので、ジタバタしても仕方ないのですが。。。今朝、妻に一蹴され、「散髪に言ってくれば？」と言われ、ちょっと現実に戻ってきた感じです。早速予約を取り、午後に行ってきます。頭痛も治まりました。来週は産業医、主治医と会うし、再来週はいよいよ会社にも出向く。なので、身だしなみを整えて、印象を良くしておかなければ。でないと、「復職不能」と判断されたら、この先どうしていっていいのやら。。。とにかく落ち着いて、一つ一つ問題をクリアーしていきます。↓↓一日一「ポチッ」お願いします↓↓m(._.)m ランキングに参加しています。とっても励みになります・・・。↓余裕がございましたら、こちらも宜しくお願いします。人気ブログランキングへ
2009.01.30
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３者面談（１回目）
上司との面談ということで、会社近くの喫茶店で待ち合わせをしました。電車は疲れるし、妻が運転してくれるというので車で行きました。結構早めに到着したので、その喫茶店で先にコーヒーを飲んでいました。そこへ、団体客が…と思いきや、上司＋αじゃないですか！！！なんと、上司だけと思っていたら、人事の人も。。。しかも二人。。。本来ならもう一人人事の方が来られる予定だったようで・・・。私と妻と、上司、人事の方お二人。計５人。ちょっと話をするだけと思っていたのに、正式な３者面談でした！話の内容は、おもに書類の話、復職届とそれに添付する主治医の診断書。主治医の診断書をもらう（結構盛りだくさんな内容を書いてもらう。薬の種類まで。。。）↓「復職届」に添付して会社に提出↓会社と産業医で内容を検討↓私も入って、産業医と面談。↓会社側が産業医の意見を聴く↓会社内で相談し復職可能かどうかを決定する。大体このようなプロセスのようです。休職するときは診断書一枚で簡単に休職できたのに、復職の手続きのほうがかなりハードルが高い。まぁ、会社側としても、安易に復職させてすぐ再発されても困るだろうし、そもそも、会社にとって必要な人材なのかどうかも問題だろう。もし、復職可能な場合は、人事としても全面的にサポートすると仰っていた。まぁ、決まり文句みたいなものだとは思うが・・・。ほかには、こちらの質問事項を後日確認して回答するとのことで、話し合いは終わった。約１時間。結構疲れました。妻がメモってくれて大助かり。感謝。とにかく、まずは主治医に診断書を書いてもらわなければならない。主治医は「ダメ元の復職」とのお考えなので、詳細な診断書だとちょっと・・・。次に産業医。こちらも専門医なので誤魔化しはきかない。来週は、産業医との面談（非公式。宿題をたんまりやらなくっちゃ！）、主治医の診察（詳細な診断書の依頼と診察）、そしてもう一つ新しいクリニック（先日の講演会の講師の先生。妻の推薦・・。たまには素直に人の意見にも耳を傾けようかと思って・・・）を受診する予定だ。ということで、３日連続で、神経科、心療科、心療内科を受診する。あぁ、考えただけで眩暈が・・・。しかも初めて行くクリニックでは最初の経緯から話さなくてはならないだろうし・・・。結構疲れるんですよね。。。かなり前のことを振り返って話すのって・・・。２月は短い。あっという間だろう。一歩一歩慎重に前進していこうと思う。↓↓一日一「ポチッ」お願いします↓↓m(._.)m ランキングに参加しています。とっても励みになります・・・。↓余裕がございましたら、こちらも宜しくお願いします。人気ブログランキングへ
2009.01.27
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通勤練習リベンジ！！
本日２件目の更新です。先週金曜日に、玉砕された『通勤練習』。月曜日は、その失敗を生かして、通勤練習に出かけました。その日は、電車を２，３本遅らせて座って「通勤」。行きは難なくクリアー。勤務先である、ネットカフェ、今回は３時間コースにしました。（前回は６時間）３時間ならもう「余裕」です。（＾ｖ＾）（ちょっと言いすぎかも・・・。）ブログの更新やお返事に時間が足りないくらいでした。。。その後、通勤練習に毎回ネットカフェを使っていたのでは、お金がいくらあっても足りません。ということで、図書館に通う計画です。その下見に行ってみました。ところがあいにく休館日・・・月曜日だから仕方ない・・・。で、近くの喫茶店で昼食を済ませ、早めに帰りました。もちろん、電車は座って。昼間だったので何本かやり過ごせば、座れるのです。無理して立って帰る必要はありません。。ということで、今回は大成功！！でも、早朝覚醒はそのままで、今度は「寝つき」も悪くなってきました。睡眠薬を飲んでも、３時間くらい経過しないと効いてきません。。。時には、もっと・・・・。先日、薬増量になったばかりなのに・・・orz原因は大体わかっています。「緊張」です。復職日が近付くにつれ、布団に入っても、心臓がドキドキして、腹式呼吸とかもしてみるのですがなかなか治まりません。「マイペースでいこう！」と頭では考えているのですが、やはり心のどこかで、焦りがあるようです。まぁ、仕方ないですね。このまま突っ走るしか・・・・。ほどほどに・・・・。明日は、上司と面談です。急に決まりました。妻も付き添ってくれる予定です。まだ一人ではこのような説明を理解し覚えるのは不安です。なので付き添ってくれてメモを取ってくれるのはとても助かります。今回は復職に関する書類の説明だとか・・・。いよいよ後には引けない状況です(-"-)↓↓一日一「ポチッ」お願いします↓↓m(._.)m ランキングに参加しています。とっても励みになります・・・。↓余裕がございましたら、こちらも宜しくお願いします。人気ブログランキングへ
2009.01.26
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「たかが」通勤電車・・・されど・・・
コメントで「たかが電車に乗るだけ・・」ってのがありました。その「たかが電車」ですが、私にとっては、今回の復職に対して最大の難関になりそうです。少なくとも、「電車が苦手だ」という人は私だけじゃないはずです。理由や程度はいろいろあると思います。パニック障害の人から、単に嫌というひとまで。。。私の場合をご紹介したいと思います。今通勤に利用している電車は、会社まで１５駅ほどで、約３５分（短いほうだと思います）。ただ普通電車で各駅停車しかありません。約２分おきに、減速加速を繰り返すことになります。実は自分には結構これがつらい。。。以前にも書いたかもしれませんが、５年程前、急性腰痛（原因は多分ヘルニア）で１年に２回入院し、その後も慢性腰痛に悩まされ、遂には５ヶ月ほど休職しました。その際、電車の揺れだけでも脂汗が出るほどの痛みで苦しんでいました。もちろん会社でも座っていても痛い、帰宅して横になっても痛い。痛みで夜も眠れませんでした。今思えば、これもうつ病の前兆だったのかもしれません。とにかく、駅まで歩くことができず、タクシーを利用したこともありますし、何とか駅にたどり着いても、階段は利用できません。とにかく立っているだけでも痛い、じっとしていても痛い・・・。それが、この電車の揺れと、減速加速の繰り返しがどれだけつらかったことか想像していただけるでしょうか？まぁ、今は、腰痛もそれほどないので、そういう意味では「たかが電車」です。他には、今回のうつ病になったきっかけの一つに過労があります。毎日電車に乗り、出張、出張の毎日。しかも電車移動。立ちっぱなし。。。うつ病になる直前には、通勤電車が苦痛で、たった３０分の電車に乗れずに、会社の近くにワンルームマンションを探していたほどです。結局、とりあえずウィークリーマンションを３週間借りることにしたのですが、その間に、ぶっ倒れたわけです。。。また、そのころ、電車に何度も飛び込みそうに（吸い込まれそうに）なったり、あの時の苦しい気持ちを思い出すのです・・・とにかく電車にいい思い出はありません。。。もっと過去にさかのぼると、高校までは自転車通学でした。予備校で初めて電車通学を経験しました。ところがその電車は、すし詰め状態。その中で毎日勉強をせざるを得ない状況でした。とても息苦しいなか、プレッシャーと戦っていたのを覚えています。ほかにもいろいろありますが、とにかく電車はあまり好きではありません。まぁ、今そんなことを言っていても前には進めないので、必死で練習しているわけです。でも、未だに、会社近くにマンションを借りようかどうか迷っています。家賃相場は６万５千円くらいです。公共料金も二重にかかりますし・・・金銭的には馬鹿馬鹿しい話ですが、それほど自分の中では切羽詰まった状態です。私にとって、「たかが電車」ではないことが少しはおわかりいただけたでしょうか・・・。（まぁどうでもいいんですけど・・）↓↓一日一「ポチッ」お願いします↓↓m(._.)m ランキングに参加しています。とっても励みになります・・・。↓余裕がございましたら、こちらも宜しくお願いします。人気ブログランキングへ
2009.01.26
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寝たきりの土日
この土日は、ほとんど寝たきり状態でした。早朝覚醒の後、朝寝昼寝、そして夕寝・・・。金曜日の通勤練習の疲れや、一週間の疲れもあるのだろうけど・・・。不思議なのは、体が自然に、「平日モード」と、「休日モード」を使い分けていること。最近、平日は朝寝だけで、昼寝、夕寝はしない。特に必死で我慢する必要も無く出来ている。休日は、２４時間行動表も書かなくてもいいし（簡単に付けてはいるが）、自然とリラックスモードになっているのだろうか。。。逆に言うと、焦っている。平日は復職に向けて、いろんな活動をしている。なので、リラックスできていないと言うこと。。でも、これでいいのかもしれない。こうやって、徐々に体が平日モードと休日モードを使い分け、復職したときの体調が整ってくるのかもしれない。いま、もし毎日休日モードだと、到底３月からの復職には間に合わないので、「よし」としよう。今週も何かと忙しい。。。通勤練習はもちろんのこと、上司と面談し何らかの書類の説明を受けるらしい。。。もちろん復職に関するものだと思うけど。。。いくら自分に、「焦るな！」と言い聞かせても、焦るものは焦る。もう１ヶ月しかないのだから・・・。そろそろ焦ったほうがいいのかも・・・。ただし、焦って何らかの症状が出てくるのは避けたい。動悸とか、現在の不眠が酷くなるとか。。マイペースで焦ろう！(。・_・。)ノ↓↓一日一「ポチッ」お願いします↓↓m(._.)m ランキングに参加しています。とっても励みになります・・・。↓余裕がございましたら、こちらも宜しくお願いします。人気ブログランキングへ
2009.01.25
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厳しい通勤練習
久々の「通勤練習」。。。疲れました。。。いつものように、早朝覚醒の後の朝寝、起きたのが１１時頃。１２時頃出発し、電車と待ち時間と徒歩合わせて約１時間の道のり。会社とほぼ同じ距離のネットカフェ。まず、マンションを出発した時点で何かが違った。。最近週に２，３回はウォーキングをしている。たまにジョギングを交えながら。なので、足腰の体力にはある程度自信が出てきていた。しかしながら、マンションを出発してみると、ご近所の奥様方にどんどん追い越される。(＠_＠;)自分では、早足のつもり。でも、置いて行かれる。。。気を取り直して、電車に乗る。昼間はすいているので、難なく座ることができた。約３０分、難なくクリアー！そしてネットカフェへ。３時間コースと６時間コースがある。久しぶりなので３時間コースにしようと思ったが、値段がそんなに変わらない。それで、６時間コースに。最初の３時間、自分のブログをぼーっと眺めて、何度も読んでみたり、コメントを読んでみたりを繰り返し、キーボードにはほとんど触らず。マウスだけの操作。残りの３時間で、「コメントのお返事」をじっくりと書いた。何とか６時間クリアー。（*^_^*）でもフルタイム出勤となると、８時間はパソコンの前に座ることとなる。でも、６時間座れたことで少しは自信がついた。もちろん、その間、たばこを吸ったり飲み物を飲んだり、トイレに行ったり。。。そして、帰る時間。午後８時ごろになっていた。まだまだラッシュ時間帯。。。座らずに電車に乗ってみた。最初の１５分は大丈夫。。ところが１５分を過ぎたころから、額から脂汗が。。。それに立っていられないくらいに足腰に力が入らなくなって、吊革にぶら下がる感じ。。。そのときたまたま、前に座っているおじさんが、電車を降りた。助かった。。。。ウォーキングで足腰を鍛えているはずだったが、「じっと立っている」ということとは全然違う。歩いているほうが体力を使わないことがわかった。もしかしたら、満員電車だったからかもしれないが・・・。とにかく、疲れに疲れ、何とか自宅のある駅に到着。自宅までゆっくりゆっくりと歩いて帰った。うつむき加減で。。。。ちょっと自信をなくした・・・・。「継続は力なり」・・・、最近さぼっていたからなぁ。。。（主治医との相談では２月からということだったので、さぼったわけではないが。。。）来週から真面目に取り組もうと思った。たぶん６時間はまだ早い。３時間から始めようと思う。通勤に往復２時間を足して考えないとだめ、今回も８時間の外出となったわけだから、疲れるのも無理はない。実際、復職になっても、たぶんいきなり６時間はきついと思う。あせらず、ゆっくりと体を慣らしていこうと思う。すぐに焦ってしまう悪い癖・・・・。(－－〆)↓↓一日一「ポチッ」お願いします↓↓m(._.)m ランキングに参加しています。とっても励みになります・・・。↓余裕がございましたら、こちらも宜しくお願いします。人気ブログランキングへ
2009.01.23
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診察日、朝寝で爆睡
２３：００就寝1時間ごとに目覚め、３時半早朝覚醒。４時半まで粘ったが眠れず・・・。仕方なく、起きてコーヒー飲んで、朝食。６時ごろにまた睡魔。。。コーヒー飲んだのに・・・。６時から１１時半まで、爆睡！最近の疲れがたまっていたのだと思う、睡眠不足も。。。浅い睡眠しか出来ていない・・・。今日は診察日、午後４時からの診察一番乗りヽ(｀◇´)/でも、結局待ち時間は、１時間半。何してるんだか・・・。今日は先生に聞いてみた。朝寝をどうするべきか。朝寝を止めて、無理にでも起きて、生活リズムを整えるか、そのまま自然に任せるか・・・。結果は後者。自然に任せるということに。無理に眠さをこらえて起きていても、必ずうつ状態の反動が来るとのこと。それは困る・・・。復職を前に、大きな波が来ても困る。仕方なく、自然に任せることに・・・。でも、早朝覚醒と、夜間睡眠の浅さから、リスパダールが増量となったorz....この時期にきて、増量は精神的に応える。これで睡眠障害が良くなればいいのだが。。。本当に、うつ病恐るべし。。なかなか良くならない。。。(-_-#)今回の処方----------------------★毎食後（１日量）アモキサンカプセル25ｍｇ ６カプセル：三環系抗うつ剤リボトリール錠０．５ｍｇ ３錠：抗てんかん剤（抗不安薬として動悸を抑えるため）ラキソベロン錠 ３錠：便秘治療剤（アモキサンの副作用対策）ビオフェルミン錠 ３錠：ビフィズス菌整腸剤（アモキサンの副作用対策） メチコバール錠500μg ３錠：末梢性神経障害治療剤（VB12サプリの代わり）★寝る前サイレース錠２ｍｇ ２錠：ベンゾジアゼピン系／睡眠導入剤ドラール錠２０ ２錠：ベンゾジアゼピン系／睡眠障害改善剤テトラミド錠３０ｍｇ １錠：四環系抗うつ剤（睡眠改善のため）リスパダール内容液１ｍｇ１本（増量！）：非定型抗精神病薬(SDA)／抗精神病剤（睡眠改善のため）プルゼニド１２ｍｇ ２錠：植物性緩下剤（アモキサンの副作用対策）-----------------------★サプリメント■ホスファチジルセリン■ホスファチジルコリン（From soy lesitin)■DHA■EPA■L-カルニチン■イチョウ葉エキス（ギンコ）■ビタミンBミックス（B1,2,6,12,ナイアシン、パントテン酸、葉酸、イノシトール）◆マルチミネラル（カルシウム,鉄,亜鉛,銅，マグネシウム,セレン,クロム,マンガン,ヨウ素、モリブデン）◆ビタミンC◆コエンザイムQ10◆メラトニン２０mg◇大豆プロテイン（アミノ酸スコア１００）◇寝る前の「生姜湯」・「ホットミルク」(^^)◇ラベンダーのアロマオイルをマスクに垂らして寝る。↓↓一日一「ポチッ」お願いします↓↓m(._.)m ランキングに参加しています。とっても励みになります・・・。↓余裕がございましたら、こちらも宜しくお願いします。人気ブログランキングへ
2009.01.22
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午前中の調子が悪い
月曜日の早朝から、またまた実家に戻っています。自宅ではやはり夜の睡眠が不安定だったので、「通勤練習」を始めるにあたって、睡眠を整えようと・・・。しかしながら、実家でもここ２日夜の睡眠が安定しません。早朝覚醒で、一旦、はっきりと目覚めるのですが、それから、午前中は眠気が襲ってきて、昼までグダグダです。以前は、早朝覚醒の後、午前中眠れていたのですが・・・。最近は、午前中、眠いのに眠れない。体はしんどくて動けません。。。午後２時あたりから調子が戻ってきて、夜、睡眠するまでの調子はまずまず。ウォーキングが出来るほどです。実家でも睡眠がうまく取れないとなるともうお手上げ。明日、診察日なので、今日の調子のいいうちに自宅に戻ろうと思います。この「午前中の調子の悪さ」は、うつ病のせいなのか、薬（睡眠薬とリスパダール）のせいなのかわかりませんが、このままでは、通勤練習もつらいものになりそうです。。。（午後出勤可能ならいいのですが。。。多分無理っぽい・・・）毎日寝る前、うまく睡眠が取れるかどうか心配になるのですが、考えても仕方ないので考えないようにしています。でも、やはり毎日「早朝覚醒」・・・。午後から夕方にかけて、次第に調子が良くなり、眠るまでの間は本当に調子がいいです。いつもこの調子ならいいのですが・・・。午前中はまるで別人・・・。廃人のようです・・・。あぁ、いつまでこの状態が続くのか。。。後は、「排便」の問題。。。アモキサンの副作用便秘のため、３種類の下剤を飲んでいます。それが、いつ効果を発揮するか。それが問題です。。。電車の中でしたくなっても大変。会議中にしたくなっても大変。。。急に便意が襲ってくるのです。前触れもなく。しかも我慢出来ないほどの便意が・・・。これも恐怖です・・・。自分で自分をコントロールできないのは、ストレスですねぇ。皆さんも同じように苦しまれているのでしょうか・・・。↓↓一日一「ポチッ」お願いします↓↓m(._.)m ランキングに参加しています。宜しくお願いします。↓余裕がございましたら、こちらも宜しくお願いします。人気ブログランキングへ
2009.01.21
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お客様感謝デー！無料点検とくじ引き
この土日は、某ディーラーのお客様感謝デイ。年に４回ほどある。いつも娘が、くじ引きを楽しみにしている。私は、オイル交換が安く出来るのと、無料点検が出来るので、２回に１回程度は行くようにしている。今回は、土曜日に産業医との面談があったので、日曜日に予約した。妻と娘も日曜日の午前中に予定が会ったため夕方の予約。。。いざ、夕方ディーラーに到着すると、くじ引きは終了していた。。。娘はガッカリ・・・・。でも、担当の人が、気を遣ってくれて、本来購入してくれた人にプレゼントする品物をくれた。娘は大喜び。よかった。。。私のほうは、無料点検とオイル交換を依頼した。それに、うつ病になって、半年くらいで薬が変わり（アモキサン）、効果が出始めたころ、何でも出来るような気がしていた。ちょっとハイな状態。それまでほとんど寝たきりだったので、せっかくの休み、何かしなくてはという焦りに似た感覚。その際、エアコンフィルターとエンジンのエアフィルターを通販で購入した。自分には、車の知識はほとんどないが、取り付けが簡単に出来そうに思えた。それから、約一年。。。放置。。。今回、ダメもとで、その２種の部品の取り付けも頼んでみた。頼んでみるものだ、あっさり、やってくれるとの返事。交換作業もあっという間。自分では中々出来ないと思い、躊躇していた作業をいとも簡単に・・・。さすがプロ。（実はまだほかにも２種類の部品が眠っているのだが、これらは、ゴールデンウィークか夏休みにチャレンジしてみようと思う。。。最悪、カー用品店に持ち込み。。。）オイル交換、とエアフィルターの交換で、乗り心地もかなり改善したような。。。妻に聞いてみると「わからない」というのだが。。自分では大満足。。。明らかに軽くなった気がする。まぁ、今回の収穫は、エアコンフィルター、エアフィルター、オイルの交換。それになんといっても、家族３人で行動をともに出来たこと。本当に久しぶりだった。その後、回転寿司に行って夕食。久しぶりに「家族っていいなぁ」と思えた一日だった。↓↓一日一「ポチッ」お願いします↓↓m(._.)m ランキングに参加しています。宜しくお願いします。↓余裕がございましたら、こちらも宜しくお願いします。人気ブログランキングへ
2009.01.18
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産業医との面談（２回目）
復職の前に、産業医との面談をしてきました。今回２回目。非公式のものです。診察室に入るなり、「お名前は？」から始まり、、いつから休んでいるんだっけとか、原因は？とか。。。。えっ、また最初から？？？途中から資料を見ながら診察になったので一安心。。。結果としては、宿題を５つもらいました。１．食日記をつける （毎日決まったことをすることが大事だそうです。時間に、量、種類。説明時におもむろに、パソコンに先生の食日記を打ち始めました。ビフカツ丼、汁そば１パイｗ・・。次回ＵＳＢメモリに入れて持っていかなくてはなりません。まぁレコーディングダイエットにもなるし、まぁいいか。）２．万能川柳の中から、好きなものを３つ選ぶ。 （選択するということが大事みたい。確かに、３つを選ぶのは難しい。自分は優先順位をつけるのが苦手。。。川柳には全く興味はなかったが、役に立つのかも。。。信じるものは救われる。）３．曜日ごとの課題を作り実践する。 （たとえば月曜日は、通勤練習、火曜日は家事手伝いなど・・・。曜日ごとに特色をつけるのがいいみたいです。確かに、今は曜日感覚からからなぁ・・・）４．家事手伝い （自分の苦手とするもの。。。洗濯物をたたんだりするだけでもいいようだ。家事は効率よくしようとすると意外と大変。妻も助かり一石二鳥。）５．復帰したときのシュミレーション （実際の職場を想定して、頭の中でシュミレーションしておく。実際復帰したときに役に立つそうだ。でも、異動しているので、どのような仕事内容なのか想像しにくい。。。）まぁ、やるだけのことはやってみよう。そういえば、診察中、ブログの話になり、「今から見てみよう」ということになってしまった。(>_
2009.01.17
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復職にむけての今後の予定とコメントについて
やっと１月６日までの、コメントのお返事が書けました。よろしければ、読み返してみてください。それで、１月７日の記事【復職は無理！？】のお返事を書こうとして、コメント、涙ながらに再度読ませていただき、ものすごくありがたいなぁと思いました。本当にありがたいアドバイスばかりで、何度も読ませていただいております。本当にありがとうございます！！しかしながら、内容が濃すぎるのと、数が多いので、「コメントのお返事は個々には書けない」と、挫折してしまいました。この記事をそのコメントの皆さんへの「お返事」と思っていただければ幸いです。今後の、復職にむけての予定ですが、まず、明日「産業医」との面談があります。これも非公式なものだそうで、復職直前に診てもらう前の準備のようなものだとか。。。２度目です。その後、人事と上司との３者面談を行う予定です。これも何度あるか分かりません。。。時期は、たぶん今月末までには１回はあるかなって感じです。以前にも書いたと思いますが、会社の規定では、「復職＝フルタイム出勤」（リハビリ出勤と言う概念が無い？）と言うことだったので、あとは、如何にして本当の意味での復職の方法を考えるかです。（時短、遅刻、早退、欠勤扱いにするとか・・・）私も初心者なので、会社の規定も良く知りませんし、どのような形が良いのか見当も付きませんし、実際復職してみたら、なんとも無かった、あるいは逆に、とても出勤できない・・・と言うことになるかもしれません。様子を見ながら、少しずつ仕事時間と量を増やすのが一番いいと思いますが、会社としてそれを受け入れてもらえるかどうかです。その辺も全くの白紙ですので、皆さんの経験やアドバイスが凄く役に立ちそうです。ちょうど後、１ヵ月半。そのときの体調は、その時になってみないと、分かりません。今のところ、少しずつならいけそうな気がするのですが、、、少しずつにもレベルはあるし・・・。。。さて、どうなることやら・・・。具体的な、プランが立ちましたら、皆さんにもご報告したいと思います。とにかく今は、白紙。とりあえず、睡眠、食事、運動で、体調を万全に整えて行きたいと思っています。引き続き応援よろしくお願いします。Ｐ．Ｓ．コメントの返事が大変遅れていますが（書けなかった日もありますが。。。）、調子の良いときにじっくり書きますので、また読み返してみてくださいね。よろしくです。書けない日は書けないと陳謝します。。。読むのは、毎日欠かさず読ませてもらっています。(^_^) ↓↓一日一「ポチッ」お願いします↓↓m(._.)m ランキングに参加しています。とっても励みになります・・・。↓余裕がございましたら、こちらも宜しくお願いします。人気ブログランキングへ
2009.01.16
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ガイアの夜明け、再放送確定
ようやく確定しましたのでお知らせいたします。テレビ東京「ガイアの夜明け」『あなた 頑張り過ぎていませんか？』２００９年１月１８日（日）午前１１時５５分～１２時５５分放送局：テレビ東京のみ（関東ローカル）テロでもない限り、放送されるようです。よろしければ、ご覧になってください。よろしくお願いいたします。（佐藤さん【仮名】）※あくまでもテレビ用に編集されていることを、念頭においていただいて見ていただけると幸いです。（７時間の映像の中からの一部分です）↓↓一日一「ポチッ」お願いします↓↓m(._.)m ランキングに参加しています。とっても励みになります・・・。↓余裕がございましたら、こちらも宜しくお願いします。人気ブログランキングへ
2009.01.15
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「ストレス病の予防と治し方」講座に参加しました。
以前ご紹介した、「(;￢д￢) アヤシイ先生」に紹介してもらい、「ストレス病の予防と治し方」と言う講座に参加してきました。講座の話は、後日書くとして。。。昨日から、実家から自宅へ一時帰宅しました。環境が変わったせいか、他の原因があるのかは定かではありませんが、また早朝覚醒です。。。睡眠薬を大量に飲んでいるのにもかかわらず、２時間半睡眠。。布団の中で悶々としながら、しばらく我慢していましたが、我慢の限界、起きることにしました。２２時に就寝したので、０時半。それから、ビデオの整理をしたり、朝食をとって、朝食後の薬を飲むと、また睡魔が・・・。４時半から１２時まで眠ってしまいました。超熟睡。慌てて講座に行く準備をして、何とか間に合いました。。。講座は２時間半、うつらうつらしながらも、何とか最後まで聞くことが出来ました。そこで教わった、「瞑想」を午後７時からちょっとやってみました。眠ってしまった。。。妻が起こしても起きなかったそうです。。。そんなこんなで、今日は合計１２時間睡眠。。しかも夜中の睡眠が少ないので、また、今日眠れないかも。。。それにしても、睡眠薬で２時間半。抗不安薬で７時間半。瞑想で２時間。。。睡眠薬、あまり効いていないなぁ・・・。今日も、「まぁいいかっ」で終わりたいと思います。一応、寝すぎと普通に食事を食べた「罪滅ぼし」として、４０分ウォーキングしてきました。でもこんなんじゃ、ダイエットも成功するわけないか。まぁ、いいか。↓↓一日一「ポチッ」お願いします↓↓m(._.)m ランキングに参加しています。とっても励みになります・・・。↓余裕がございましたら、こちらも宜しくお願いします。人気ブログランキングへ
2009.01.15
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まだまだ続く早朝覚醒
２３：３０就寝、３：３０起床（４時間睡眠）以前よりマシにはなったものの、早朝覚醒つらいです。早朝覚醒のみで済めば、しめたものですが、午前中と昼間に酷い睡魔に襲われます。それに何もやる気がなくなる。。。これが厄介。。。幸い、夕方からは、眠くならず、調子はまずまず。復職したとき、どのようになるのか今からちょっと心配。３つのパターンが考えられます。１．このまま早朝覚醒で、出勤し、昼間睡魔と闘う。そのうちからだが慣れてきて、早朝覚醒が治る。２．入眠時間を遅くして、出勤時間に起床時間を合わせる。これも体が慣れてくれば、入眠時間が早くなる。３．あと、１ヵ月半のうちに、通勤練習などをしていると、自然に早朝覚醒も治る。（４．早朝覚醒もそのままで、昼寝をしながら通勤する・・・orz)うーん、睡眠障害は最後まで残ると聞いてはいたけれど、これほどつらいとは。。。↓↓一日一「ポチッ」お願いします↓↓m(._.)m ランキングに参加しています。宜しくお願いします。↓余裕がございましたら、こちらも宜しくお願いします。人気ブログランキングへ
2009.01.14
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ダイエット中間報告
０：３０就寝、５：３０起床（５時間）９：３０就寝、１１：３０起床（２時間）１５：３０就寝、１９：００起床（３時間半）２１：００ウォーキング and 軽いジョギング３０分ダイエット中にしては、「食っちゃ寝」の一日・・・。ダイエットを始めて、約３週間。朝バナナ、昼プロテインダイエット、夕１６穀米（少なめ）＋おかず（低カロリー）を継続中。そろそろ効果が出てきたかと思い、体重測定。前：８０．８ｋｇ↓後：８０．６ｋｇ (~_~;)コップ一杯の水の分だけ減量。。。orzまぁ、ある意味、本来なら増えるところを、維持できていると「前向き」に捉えよう。（涙、、、）今日は、雪の中、頭を真っ白にしながら、ウォーキングとジョギング。自分なりにがんばっているつもり・・・。ここ３日は連続。。それまでは、２日に１回のペース。それでも、体重は減らない。無茶なダイエットは禁物なので、ビビッテいるからなのか？内科医には、「無理です」宣言しようかな。。。まぁ、血液検査の数値が改善していればそれでいいのだが・・・。うつ状態も、そこそこ改善傾向であるし、「まっいいかっ！！」おやすみなさい・・・↓↓一日一「ポチッ」お願いします↓↓m(._.)m ランキングに参加しています。宜しくお願いします。↓余裕がございましたら、こちらも宜しくお願いします。人気ブログランキングへ
2009.01.12
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神社について
神社について、最近このブログを見られた方には「なんのこっちゃ？」ってなるかもしれないので、改めて説明を。詳しくは、うつ病の原因４．幼少期編 性格形成（生まれた家） [ うつ病の原因と対策 ] 私の実家はど田舎の神社。規模は大きくはない。明治神宮、出雲大社、伊勢神宮、熱田神宮等々を想像しないでほしい。あくまでも田舎の、過疎化が進行中の村にある神社。昨日、年収を聞いてみた。年間１２万円。年間ですよ年間！１２万円ですよ、１２０万円ではありません。。。（もちろん兼業で生活しています。）それで、神社の運営管理を任されています。お寺は、「檀家さん」があって、定期的にお経を読んである程度の定期収入はあるところが多いだろう。まぁそちらも、規模の問題はあるでしょうが・・・。神社の場合は、所有者はあくまでも「氏子さん」。都会の人はわからないかもしれませんが、要は、その神社の管轄する範囲の家や人。。。うちの場合は、氏子さんが５００軒程度。毎年、１０００円から２０００円をお願いして集めてもらって、それを元に、神社の修繕費用や、祭事の費用等に当てられる。その中から、給与として年間１２万円ということ。神社は、古い建物で、老朽化が進み、修繕箇所は山ほどある。それを、氏子代表で話し合って、今年はここを直そう、あれを直そうと決める。それ以外にも、いろんな費用（たとえば電球が切れたり・・・）が発生する。メリットとしては、１２万円のほかに、各種お祓いのお礼。金額は決まってはいないが、大体３０００円から１００００円程度。地鎮祭とか、初宮参り、七五三など。。。月に、１回か２回程度はあるようだ。。。でも生活は成り立たない。。。また、実質土日営業の神社であるので、お断りせざるを得ないことも多々ある。さらに、過疎化が進むこの地域では、それほどの件数はない。しかも、最近の若い人は、「信仰心」自体がなくなってきているのも事実。それに、若い人は就職で都会に出て行く。戻ってくる人もたまにはいるのだが・・・。信仰心の低下は、実際に現れ始めている。毎年２月に、厄年（４２歳？）の人が中心となり、厄神祭が行われる。今年から、「やる派」と「やらない派」に分裂いているらしい。人数が少ないと、お祭り自体の規模も縮小し、派手さもなくなり、益々、参拝者が減る。このような現状である。イベントごと（初宮参り、七五三、初詣等）は、大きな有名な神社で、というのが普通だろう。皆さんもそうではないだろうか。。。ほかのメリットとしては、お供え物が、正月等にあること。でも、ほとんどが「お酒」。うちはお酒を飲む人がいないので、誰かにあげることが多い。後は、行事で使うとか。。。たまに、「お米」のお供え物がある。これは直接「食費」として助かる。その程度である。あとは、デメリットのほうが大きいだろう。境内の掃除や、運営、その他諸々の雑用。。。将来的には、信仰心が厚いお年寄りがいなくなり、信仰心のない若者が増え、ますます衰退していくことは間違いない。それでも、うつ病になって、実家に毎日いるようになって、宿命のようなものを感じた。私が今まで、子供の目で見てきた神社の見方と、今大人になってからの見方、実態は少し違っている。私は、後を継ぐために生まれてきたのかもしれない。と、少しは思うようになった。神様が実態を見せるために、私を「うつ病」にして、実家での生活をさせたのかもしれない。。。もともと、人のために何かをすることは嫌いではない。まぁ、父母が元気なうちは任せて、亡くなったら、そのときに考えようと思う。とりあえず、今は復職して、「うつ病を治すこと」が先決だ。↓↓一日一「ポチッ」お願いします↓↓m(._.)m ランキングに参加しています。宜しくお願いします。↓余裕がございましたら、こちらも宜しくお願いします。人気ブログランキングへ
2009.01.11
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早朝覚醒、でも気にしない気にしない
昨日は、自宅で連続８時間睡眠。さらに昼寝も１時間半。今日は、実家で０時半就寝、３時起床の２時間半睡眠。また早朝覚醒だ。でも気にしない気にしない。以前いただいたコメントで「普通の人でも眠れない日はある」「眠れないのはうつ病だから」・・・と言うのを思い出した。だから気にしない。先日の診察でも、「だいぶまとまった睡眠（夜）ができるようになってきたね。」と主治医に言われた。２４時間行動表を見て・・・。確かに最近は、６、７時間くらいは連続で眠れるときも多くなってきた。数ヶ月前には、毎日のように２時間半睡眠とかが続いていたので、明らかに改善してきている。数日前の早朝覚醒の原因は「妻」だったが、今回は、多分「母」。眠る前に、神社の跡継ぎの話をされた。医師とも相談して「継がない」といっているのに・・・。神社の神主（神職）になるには、資格が要る。一番簡単なのは、夏の１ヶ月間講習を受ける。ほかには、大学の神道学科で１年間学ぶ。その上で、ほかの神社で修行みたいなことをする（実地訓練みたいなもの）。もちろん父、母、妻は持っている。母は、宮司の資格（講習の期間や、大学で学ぶと位が違ってくる）がある。父と妻は、神職の資格はあるが「宮司」になれる資格はない。宮司の資格を取るには、２年間の講習＋ほかの神社での修行が必要。各神社に、一人は宮司が必要。いまは、母で何とか持ちこたえている感じ。。。でも、母は名前だけで、実際は父が神主としての仕事をしている。何れは、誰かが「宮司」の資格を取りに行かなくてはならない。宮司がいなくなると、その神社は、誰かに明け渡すことになる。１１５０年近く続いている神社を、絶やすわけには行かない。それは私もわかってはいるのだが。。。それが、ものすごくストレスになっている。私が継がない理由は、生活できないから。今の仕事を続けながら、兼業することも時間的にも距離的にも不可能。それに、資格を取りに行く時間がない。もし、継ぐとしたら、実家に戻ってきて、新しい仕事を探さなければならない。地元企業で。。。でも、田舎なのでそんな仕事はない。なので、無理なものは無理なのだ。。。収入を半分以下にするのなら、可能かもしれないが・・・。それでは生活できない。。。そんなこんなで、いろんな葛藤が心の中にある。しばらく忘れていた（医師からもそのことは考えないようにすることと言われていた）のだが、昨日ねる前にそんな話しをされたものだから、早く目覚めたのだと思う。話がそれてしまったが、早朝覚醒はとにかく、気にしない。今日は日曜日。昼寝をすれば済む話。２４時間行動表も、平日のみでよいことになっている。ただ、復職してからの「早朝覚醒」はつらいだろうなぁ・・・。まぁ、今は考えないことにしよう。P.S.コメントのお返事は、１月４日分まで書きました。よろしければお読みください。なかなか追いついていない状況ですが、来週あたり、通勤練習でネットカフェにでも行く予定なので、まとめて書きますね。↓↓一日一「ポチッ」お願いします↓↓m(._.)m ランキングに参加しています。宜しくお願いします。↓余裕がございましたら、こちらも宜しくお願いします。人気ブログランキングへ
2009.01.10
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診察内容・ダメもとの復職？？
一昨日、「明日書きます」と書いた、診察内容。昨日は一日中落ちていたのか、眠くてだるくてパソコンに向かえませんでした。。。今ちょっとのどや体のあちこちが痛くなって来たので風邪気味なのかも・・・。（堕ちてくるのと、風邪の引き始めは似ている。。。）さて、診察について。妻が付き添ってくれた診察は、約3ヶ月ぶりだったようだ。先生は、妻にこれまでの経過を簡単に説明し、「ご主人は、3月からダメもとで復職しようということですが・・・」ダメもと！！！！？？？？自分としては、ダメもととは思っていない。１００％成功するとも思ってはいないのだが。。。先生の口調では、成功する確率のほうが低いような言い回し。。。本人の意思が固いから仕方ないといった感じ。。。「ダメだったときのことも考える？考えておいて下さいね。」とのこと。それに、「復職の条件として、会社と産業医に、昼寝を許可してもらって置いてください」とのこと。今の状況では、確かに、昼寝なしでは日常生活も満足に送れていない。ただ、「昼寝を条件」って、そんなことできるのだろうか。。。実際、先生の患者さんでも、1年半ほど昼寝をしながら通勤している人もいるそうだ。勤務先しだい、、、以前上司と非公式の面談をしたときには、「復職前の産業医との面談でフルタイム出勤ができると認めてもらうことが復職の条件」、みたいなことを言われた。これもかなり厳しそう。。。実際には、2月の後半に人事部、産業医との面談になりそうだが、それまでに、上司といろいろ相談しておきたい。復職プログラムについて。事実、「復職」＝「フルタイム出勤」との規定があることは確かなようだ。「リハビリ勤務」といった概念が規定には無いようだ、、、（もう少し詳しく聞いておこう。）そこを何とか、うまく考慮してくれるようなことを聞いてはいるのだが・・・少々不安になってきた。まぁ、何れにせよ、主治医は「2月からリハビリ通勤練習を始めますか。」とおっしゃっていたので、1ヶ月くらいリハビリ通勤をすれば、少しは慣れてくるのだろうと思う。初心者なのでまったく見当もつかないことなのだが、。。。主治医に任せるしかない。来週辺りから、リハビリとして、勤務先のある駅まで電車で行き、図書館やネットカフェにも行ってみようと思う。週1,2回だけでも。。。最近は、実家なので、全然リハビリ通勤らしきことができていない。やっぱりちょっと焦ってきた。。もうここまできたら、「なるようになる」と考えるしかないようだ。(~_~)↓↓一日一「ポチッ」お願いします↓↓m(._.)m ランキングに参加しています。宜しくお願いします。↓余裕がございましたら、こちらも宜しくお願いします。人気ブログランキングへ
2009.01.09
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今年最初の診察日
うわぁ～すごいコメントの数。ありがとうございます。じっくり読ませていただきます。でも、お返事できないかもしれませんが（もしくはお礼だけ）ご了承のほど宜しくお願いいたします。m(__)m今日は、新年最初の診察日。午後一番乗り。幸先の良いスタートとなった。(^。^)診察室に入るとき、いつもは、「こんにちは」とか「宜しくお願いします」とか言って入るんだけど、今日は、職業病か「あけましておめでとうございますっ！」って、入っていった。（普通なのかな？？？）なんだか苦笑いをされました。(^_^;)今日は、実家から自宅近くのクリニックまで約１時間運転。気を失いそうなくらい眠くなり、自宅で２時間の仮眠。で、午後の診察となったわけです。。。午前の診察に間に合わせたかったのですが。。。帰りは、帰宅ラッシュに巻き込まれもう少し時間がかかった。なので、ちょっと疲れています。。。それに、今日は昼食と夕食を満腹感を感じるまで食べてしまったので、３０分ウォーキングも。さらに疲れちゃいました・・・。診察の詳しい内容は、明日にでも書きたいと思います。ちょっと、現実を直視することになり、へこんでいます。。。とりあえず、肝機能検査の高値は、薬の影響も考えられるが、今は「うつ病」優先とのことで、処方も変わらず。まぁ仕方ない。だんだん高くなってきているのは気になるのだが・・・「処方内容」一応書いておきます。では、もう睡眠薬も飲んでいるので、意識が朦朧としてきました。。おやすみなさい。。。今回の処方----------------------★毎食後（１日量）アモキサンカプセル25ｍｇ ６カプセル：三環系抗うつ剤リボトリール錠０．５ｍｇ ３錠：抗てんかん剤（抗不安薬として動悸を抑えるため）ラキソベロン錠 ３錠：便秘治療剤（アモキサンの副作用対策）ビオフェルミン錠 ３錠：ビフィズス菌整腸剤（アモキサンの副作用対策） メチコバール錠500μg ３錠：末梢性神経障害治療剤（VB12サプリの代わり）★寝る前サイレース錠２ｍｇ ２錠：ベンゾジアゼピン系／睡眠導入剤ドラール錠２０ ２錠：ベンゾジアゼピン系／睡眠障害改善剤テトラミド錠３０ｍｇ １錠：四環系抗うつ剤（睡眠改善のため）リスパダール内容液０.５ｍｇ １本：非定型抗精神病薬(SDA)／抗精神病剤（睡眠改善のため）プルゼニド１２ｍｇ ２錠：植物性緩下剤（アモキサンの副作用対策）-----------------------★サプリメント■ホスファチジルセリン■ホスファチジルコリン（From soy lesitin)■DHA■EPA■L-カルニチン■イチョウ葉エキス（ギンコ）■ビタミンBミックス（B1,2,6,12,ナイアシン、パントテン酸、葉酸、イノシトール）◆マルチミネラル（カルシウム,鉄,亜鉛,銅，マグネシウム,セレン,クロム,マンガン,ヨウ素、モリブデン）◆ビタミンC◆コエンザイムQ10◆メラトニン２０mg◇大豆プロテイン（アミノ酸スコア１００）◇寝る前の「生姜湯」・「ホットミルク」(^^)↓↓一日一「ポチッ」お願いします↓↓m(._.)m ランキングに参加しています。宜しくお願いします。↓余裕がございましたら、こちらも宜しくお願いします。人気ブログランキングへ
2009.01.08
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復職は無理！？
こんばんは。今ちょっと、昨日の日記のコメントで、１０年選手から「復職は無理だと思います」との文字が目に飛び込んできて、ショックを受けています。何を根拠に・・・。今のところ、体調もまずまず。毎日決まった時間に、食事をして薬を飲んで、睡眠もそれなりに取れるようになりました。ただ、どうしても昼間に眠ってしまうことがあるのは事実ですが・・・。よく眠れた日は、昼寝もなしで行けてます。ただ、本を読んで、復職のタイミングを見てみると、ちょっと早いかなという気もしているのも事実です。でも、このご時世、「解雇」だけは避けたい。だから、這ってでも復職するつもりです。再発したら再発したときです。とにかく今は、復職日に焦点を絞って、体調を整えるのが先決だと思っています。明日は、診察日。妻にも連絡が付き診察に付いてきてくれるということで、ホッとしています。明日の診察では、これから復職までにやるべきこと、してはいけないことなど、アドバイスを受けてこようと思います。夕方の診察になりそうなので、体力が残っていれば、ここで報告したいと思います。↓↓一日一「ポチッ」お願いします↓↓m(._.)m ランキングに参加しています。宜しくお願いします。↓余裕がございましたら、こちらも宜しくお願いします。人気ブログランキングへ
2009.01.07
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こんなことじゃダメだ！！！
案の定、今日は、食事とトイレ以外は爆睡。午後７時に母に起こされて、夕食。このままでは、自分がダメになる（もう既にダメになっているのかもしれないが・・・）、と思った。人の言葉や態度だけで、落ち込んだり、やる気をなくしたり。。。そんなことではダメだ。まずは、自分のためだと思って、周囲の喧騒には、目もくれず、復職に向けて邁進して行こうと決意した（今まで何度決意したことか。。。(^_^;)）夕食後、１時間のウォーキングをした。ダイエットも、継続中だが、堕ちた時は、ドカ食いしてしまう。今までの努力が水の泡。ダイエットも、復職に向けての体調調整も、まずは自分自身のため。うまくいけば、家族のためにも、両親のためにもなる。とにかく、周りのことは気にせず（これが一番難しい）、一直線に回復を目指したい！！！いま、新たな決意をした瞬間だ。いつまで持つかわからないが、この決意の元に、明日（今から？）からがんばっていこうと思う。↓↓一日一「ポチッ」お願いします↓↓m(._.)m ランキングに参加しています。宜しくお願いします。↓余裕がございましたら、こちらも宜しくお願いします。人気ブログランキングへ
2009.01.06
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また不眠
原因は妻。何度電話しても留守電になる携帯電話。メールの返事も返ってこない。だいぶ時間がたってから「寝ていた」とのメール。自宅に無事帰ったかどうかの確認をしたかっただけなのに。帰ってきたら、帰ったよとメール１本、電話１本できないのか。不在着信が何度もあると普通折り返しの電話くらいしてもいいと思うのだが・・・。年末から、この調子。こっちは心配して、かけている。無事でいてくれればそれでよい。昨日の夜、やっと母の電話からかけてつながった。代わってもらったら、「何？」と、そっけない、冷たい言葉。それだけで堕ちた。昨日電話に出れなかったのは、夕方まで仕事だったから。ということはわかった。でも昼休みもあるし、メールをする時間くらいある。暇な職場。病気のせいかどうかわからないが、一つのことが気になったら、もうそれしか頭になくなる。とにかく、妻の携帯、娘の携帯、自宅の電話、すべて不通。。。私は、実家。心配になるのも当然だと思うのだが。。。事前に、「この日は夕方まで仕事だから、電話はつながらないよ」と一言でもあれば、あんなに心配せずに済んだ。今回、妻も疲れているだろうからということで、実家に帰ってもらったが、なんらこれまでと変わらない冷たい態度。そんなこんなで、昨晩は一睡も眠れなかった。せっかく、よく眠れるようになってきたのに、また昼夜逆転の、不規則な睡眠に逆戻り。アーもう嫌だ。復職しても、ストレス源のいる自宅から会社に通うことを考えるだけでもぞっとする。いっそのこと、一人暮らしがしたい。↓↓一日一「ポチッ」お願いします↓↓m(._.)m ランキングに参加しています。宜しくお願いします。↓余裕がございましたら、こちらも宜しくお願いします。人気ブログランキングへ
2009.01.05
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２０時間睡眠
今日は、食事とトイレ以外はずっと眠っていました。２０時間睡眠！！正月３賀日の疲れからだと思う。疲れといっても、普段の１０分の一くらいしか手伝えなかったので、それほどたいした疲れではないはず。手伝ったのは、ワープロで各種張り紙を作ったこと、表計算ソフトで、授与品（お守りや御札）の在庫管理をしたこと、その他ちょっとした荷物運び。。。それに、授与所での参拝者への対応などなど。。。まぁ、少しはリハビリになったと思う。この５日間、午前１時２時に入眠、午前７時８時に起床といったパターン。その後朝食を食べて、薬を飲んで昼まで眠る。本来なら、明日５日から仕事始め。私自身も、３ヶ月ほど前までは、明日からリハビリ出勤の予定であった。でも今の状況では無理っぽい。延長になってよかった・・・。でも明日からは、少しずつ仕事モードに体を持っていこうと思う。規則正しい睡眠と食事、できるだけ昼寝はしない。早寝早起き。仕事の代わりに何かできることを一日一つはする。こんなところだろうか。。。まぁ、正月は周りがあわただしいので、自分はそんなに仕事をしていないのに、ストレスがかかっていたんだと思う。多分、復職しても、「会社にいるだけ」でも疲れるんだろうなぁと言うことがわかった。さぁて、明日からがんばるぞー！(^o^)丿↓↓一日一「ポチッ」お願いします↓↓m(._.)m ランキングに参加しています。宜しくお願いします。↓余裕がございましたら、こちらも宜しくお願いします。人気ブログランキングへ
2009.01.04
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「不幸」について
いやぁ、先日の日記「プチ不幸･プチ不運」には、手厳しいコメントたくさんいただいたみたいで。(~_~;)またコメントのお返事させていただきます。しばらくお時間ください。「不幸」って言っても、あくまでも、ブログにかけるくらいの感覚です。それほど深刻に考えていません。以前（うつ病絶頂期）なら、すべて自分のせいと思い込み、落ち込んでいたでしょう。それがうつ病の症状だから仕方ありません。自責の念。。。そんなプチ不幸もすべて自分の責任と思い込み、それが続いたら、そりゃもう堪ったもんじゃなかった。でもご安心を。。。ブログを始めてからは、それほど深刻に、自分は「不幸」だとは思っていません。むしろ、「幸せなんだ」と気付かされる出来事も多く経験しました。皆さんのおかげもあります。ブログに書いてる時点で、そんなに大したことじゃないんです。本当に、どうしようもなく不幸な状況なら、パソコンに向かうことすら出来ません。プチ不幸は、あくまでも、ブログねたですので、ご心配なく。「プチ」ですから・・・ご心配、アドバイス、叱咤激励ありがとうございます。でも、あんなことぐらいで、本当に落ち込んでしまう時期もあったのも事実ですし、今もそのような状況で苦しんでいる人もたくさん、いらっしゃるでしょう。そんな人のために、本当はたいしたこと無いんだよというメッセージを込めて書いたつもりです。私の場合、今は、だいぶ回復して（薬はそのままですが）、ちょっとした不運な出来事も、自分を責めることなく、なんなら人のせいにするくらい（笑）に、受け止めることができるようになりました。時間はかかると思いますが、きっとそんな時期が来ると思います。今苦しんでいる方、今は我慢のときです。堪えてください。きっと元気になれます。今はしんどいとは思いますが。。自分もまだまだ人の心配している場合じゃ無いんだけれど・・・。最悪期は抜け出したと思っています。後は、たまに来る「波」を何とかすり抜けて、復職にたどり着きたいと思います。また、復職してから新たなスタートです。困難が待ち構えているのは間違いありませんから・・・。と・・・いろいろえらそうなことを書きましたが、今日出来たことは、たった一つ。「３日ぶりの風呂に入ったこと」です・・・orz↓↓一日一「ポチッ」お願いします↓↓m(._.)m ランキングに参加しています。とっても励みになります・・・。↓余裕がございましたら、こちらも宜しくお願いします。人気ブログランキングへ
2009.01.02
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あけおめ・孤独感・・・
新年明けまして おめでとうございます。早速初詣に行ってきました。って実家なんですけど・・・。(^_^;)いつもなら家族３人で新年最初のお参りに行くんだけど、今年は一人。。。なんか寂しい。。。昨日大晦日は、裏方の仕事で大忙し。本当なら、自分が手伝うべきなんだけど、体がしんどくて、半日寝ていました。。orz昨年は、今までの人生最大の転機だったと思います。生きるか死ぬか。３回は死のうとしたかな。でも、その都度、「何か」に救われて、死ねなかった。今年は、そんなこと絶対にしない。さっき「今年はうつ病が治って、いい年になりますように・・・」とだけお願いしてきた。お願いしたいことは、山ほどあるんだけれど、あんまり欲張ってもねぇ。。。そんなこんなで、新年は、まず復職を成功させて、うつ病を少しでも快方に持っていって、もう少し体重を減らす。それが目標かな。。。正月といえど、規則正しい生活を乱したくないので、もう寝ます。。おやすみなさい。皆さんにとって、良い一年になりますように・・・↓↓一日一「ポチッ」お願いします↓↓m(._.)m ↓余裕がございましたら、こちらも宜しくお願いします。人気ブログランキングへ
2009.01.01
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