2014年01月の記事一覧 | 産後ケア沖縄～みのあか～

バランスボールで育児に自信？！～産前産後のボール講座＠浦添～

まずはお知らせから～！！ゆいクリニックさん（沖縄市）で講座をさせて頂けることになりましたっ☆◆◆◆産前産後のボールエクササイズ講座＠沖縄市◆◆◆２月１４日（金）　１３時～１４時２月２８日（金）　１３時～１４時ゆいクリニック（沖縄市登川２４４４－３　沖縄北インター近く）詳細はコチラをご覧ください。お申込みフォーム⇒☆☆☆ ★産後のボディケア＆フィットネス北谷教室２月コース★もまだまだお申込み受付中です。２月コース　　５・１２・１９・２６日（水）１０時～１２時 ◆場所：ダンススタジオミルク　　　北谷町伊平４１１－２　国体道路沿いａｕショップ２階・沖縄南インター近く◆ 詳細⇒☆☆☆お申込みフォーム⇒☆☆☆ 「産後のボディケア＆フィットネス教室」では、一ヶ月かけて、じっくりしっかり体力をつけていきます。育児にも、家事にも、夫婦のコミュニケーションにも、職場復帰にも、「体力」は必要不可欠！！みなさまのご参加をお待ちしています☆ ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・１月２８日（火）は、浦添のカーサマチルダさんで「産前産後のボールエクササイズ講座」を開催させて頂きました。お子さまは、ボールの弾みがすっかり気に入ったようで、抱っこで弾んでもらっている間、ニコニコしたりウトウトしたり。ボールの弾みでウトウトしている赤ちゃんをみると、わが家でも、娘が赤ちゃんの頃、バランスボールが寝かしつけ道具として活躍していたことを思い出します。それまでは、「寝かしつけ＝パイをあげながら＝母（私）しかできない」と思っていまいしたが、バランスボールでなら夫でも寝かしつけることができ、寝かしつけに成功することで、夫が自信をつけてたのを目の当たりにして、赤ちゃんのいる家庭にバランスボールは必須アイテムだと確信しました。産後女性の負担も軽減されるし、そのパートナーも自信をつけることで育児を積極的に楽しみながらするきっかけにもなると思うのです。ご参加者の様子は、、、、、お二人とも、自分で笑いがでちゃうくらい動けない自分に愕然。弾んでるつもりが、いつの間に手足の動きに夢中になってボールが椅子状態になっていたり・・・。それでも約５０分、ガーッツリ弾んで、全身を動かして、終る頃には汗で湯上り状態に「久しぶりにこんなに汗をかいた。」「きつかったけど気持ちよかったー！」とのご感想と共に、お二人とも「足がガクガクするーーー。」と仰っていました。翌日は筋肉痛になったかなぁ・・・。けど、筋肉痛になるということは、その筋肉をしっかり使えていたという証拠だから、誇れることなんです。これくらい負荷をかけて行かないと、産後の衰えた体力を取り戻し、産前以上の体力をつけていくことはできないんですねー。でも決して、つらい運動をしているわけではなく、音楽に合わせて、楽しく仲間と弾んでいるうちにいつの間にか動けちゃう。ボールエクササイズは、運動が苦手な方でも楽しく有酸素運動をして頂けます。カーサマチルダさんでは、３月２５日（火）１１時～１２時にも今回と同じ「産前産後のボールエクササイズ講座」を開催させて頂きます。お申込みはコチラのフォームから⇒☆☆☆詳細はコチラをご覧下さいませ⇒☆☆☆ ＦＢもやってるので、ぜひ覗いて下さい～。⇒☆☆☆ FBでも、産後クラスや単発講座の情報や日々のことなど発信しています。

自分の根っこを失うと・・・「森に眠る魚」

３連休が終り、また通常営業再開。なんだかホッとする連休明けです。さて、まずはお知らせから～！！産前産後のバランスボールエクササイズ講座＠浦添を開催しまっす。１月２８日（火）１１時～１２時　カーサマチルダ　（浦添市港川2丁目13−2　港川外人住宅街　No.46）お申込み・詳細はコチラをご覧ください。バランスボールで有酸素運動をしながら、骨盤を締めたり、腰痛を防ぐための筋力を鍛えたり、、、産後のマイナートラブルに効果のある運動をします。妊娠１２週以降で、運動を制限されていな妊婦さんもご参加頂けます。バランスボールによる運動で、子宮にたくさん新鮮な血液が流れるので、お腹の赤ちゃんもイイ気持ち！腹圧をかけずに腹筋を鍛えることで安産しやすい身体つくりにもつながります。年末年始でなまった身体を、みんなで気持ち良く動かしましょう～・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ ☆産後のボディケア＆フィットネス北谷教室☆　受付中北谷クラス２月コース　　５・１２・１９・２６日（水）１０時～１２時 ◆場所：ダンススタジオミルク　　　北谷町伊平４１１－２　国体道路沿いａｕショップ２階・沖縄南インター近く◆ 詳細・お申込み⇒☆☆☆ ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・久しぶりに本の紹介　森に眠る魚 (双葉文庫) (文庫) / 角田光代/著東京に住む５人の母たちの物語。いわゆる「ママ友」として繋がり、子どもの受験やそれぞれの家庭の生活レベルのことなどで、どんどんドロドロとした関係になっていく。自分を見失うって怖いなぁと、読んでいて改めて感じました。でも産後って、油断すると簡単に自分を見失う時期。お産のダメージから回復する間もなく２４時間体制での赤ちゃんのお世話がスタートし、授乳にオムツ替えに抱っこで赤ちゃんあやして、、、と、ゆっくり休む間もなくて、心身共にクッタクタ。それでも、「自分のことを後回しにして子どものお世話をするのが母としての美徳」という概念がまだまだ根強くて、自分のことなんて考える余裕もない日々。そういう状態が続けば、うっかり、「自分がどうしたいか」よりも「この子のために」ということが最優先になってしまう。「自分がどうしたいか」に向き合うことって、実はすごく面倒くさくて体力のいることだから、「この子のため」っていう言葉を隠れ蓑に、自分のことから簡単に逃げちゃえるのも産後。そして、自分の根っこを放置したままで育児を続けると、この本のように、悲しい、むなしい、不健全な人間関係が作られてしまうんだなぁ・・・。だから、育児の導入期である産後に、母親がまずは自分自身をケアして、体力をとりもどし、自分に向き合うことって、何よりもまず最優先で行うべきことだと思うんです。

2013振り返り（遅っ）、2014の漢字は・・・

２０１４年がスタートして、もう１０日も経つのですねーーー。ひょえ～というわけで、いまさらですが、、、明けましておめでとうございますっ！！イレイでっす。年末は、ほんっとに師走らしく、バッタバタと時間が過ぎ、気がつけば年が明けていました。というわけで、今さらですが、少しだけ２０１３年を振り返ります。２０１２年の５月に双極性障害と診断され（っていきなりサラッと書いちゃいましたが、詳細はいつかまた機会があれば触れたいと思います。）、インストラクターの仕事もしばらくお休みしていたのですが、２０１３年のスタートと共に仕事に復帰し、２月には産後のボディケア＆フィットネス北谷教室も再開！！今年はモリモリ働くぞ！！と、張り切っていたのですが・・・・・・・・・物事はそんなにスムーズには進まず、体調の浮き沈みもあって、思うように仕事ができない日々。そこに追い打ちをかけるように、何年かぶりにアトピーが悪化。全身が真っ赤になって、特に酷かった顔は、目の周りの二重のラインや目じりの小じわｗのラインにそって切れて、汁が出るほど・・・。２４時間常に、寝ていても、痒みやヒリヒリする痛みに悩まされ、人に会いたくなくて、保育園の送迎に行くのも嫌でした。５月の後半から７月あたりまでが、そんな感じだったのですが、薬の服用や、保湿クリームや友人に作ってもらったアロマのクリームを毎日丁寧に塗り続け、７月の終りにはずいぶん症状が落ち着きました。そこから、２０１３年後半にかけては、体調も比較的落ち着き、仕事にバイトにフラに家庭にと、毎日バタバタしつつも充実した日々でした。調子にのって予定を詰め過ぎると、まだすぐ調子を崩したりもしていましたが（笑）。そんな風に、思うように動けない日々が、思った以上に長く続いたことは、本当につらく終りの見えない長い日々だったし、今も、またぶり返すかもしれないという不安が全くないわけではないけど、そんな経験をしたことで、人としての深みが増したんではないかなと思います。（自分で言うなーって話ですが・笑）産後セルフケアインストラクターとして、「産後」というデリケートな時期にある女性たちと接していくうえでも、この経験は、むしろ私の宝になるのではないかと、、、落ち着いた今だから言える事ですが、今は本当にそう思います。昨年は、漢字一文字を「向」としていました。いろんなことに真剣に向き合う一年にしたいということで。振り返ってみると、しっかり「向き合う」ことができた一年だったと思います。自分の心身の状態。それから、自分がどうしたいのか、これから何をしていきたいのか、、、そんなことにも向き合った、いや、向き合いまくった一年でした。そして、昨年は、息子が保育園を卒園して小学校へ入学！！小学生の母になるなんて、もっとずっと先のことだと思っていたのに、気付けば私も小学生の母に！！育児の新しいステージが始まった一年でもありました。小学生の母になって思うこと、、、よく子どもが小学生になったら自分も仕事とか始めようかな、、、なんて話聞きますが、、、小学生って、手がかかるー！むしろ保育園より大変。保育園は、朝送っていけば夕方までしっかり見てくれるけど、小学校は昼過ぎで終っちゃうんですよね。息子は学童に行っていたので、結局は夕方まで見てもらえるんだけど、帰ってきてから、宿題の丸つけ（これ親がするんですねー！びっくり！）や本読みを聞いてチェック、お手紙もいっぱいもらってくるし、、、。これまでの生活にやることが増えるわけですから、慣れるまではけっこうしんどかったー。そして、慣れた頃には、息子が保育園の頃からずーっとやりたがっていたサッカーをスタート。これまた週三回送迎というやる事がプラスされ、サッカーがある日は仕事を早めに切り上げたり、なかなか大変。でも、息子、ほんっとにサッカー大好きで、ほんっとに楽しそうにやっていて、親があれこれ勧めなくても、自分で自分の好きなことを見つけてくれたことがとても嬉しかったし、成長したなぁーーーってしみじみと思いました。というわけで、総括すると、、、２０１３年は、前半はつらいことが多かったけど、（２０１２年もまるまる一年つらかったけど、）２０１３年後半から、やっと、いろいろなことがいい方に進み始めてるような気がします。２０１４年は、そんな勢いにのって前に進んでいきたいなー。そんな２０１４年の漢字一文字は、迷っていましたが、、、「絡」に決めました。絡む（からむ）、絡める（からめる）１しっかりと巻きつける。２密接に結びつく。というような意味があるそうですが、、、自分からいろいろな人に絡んでいきたい。（って言っても「理屈をこねたり、無理を言ったりして相手を困らせる。言いがかりをつける。」というような悪い意味の絡むではありません・笑）実生活でも、ＳＮＳでも、傍観者にならずに絡んでいきたいなと。沖縄での産後ケアを広げる活動に、たくさんの人を絡めていきたい。そのためにも、いろんな人としっかり巻きついて、密接に繋がっていく。そんな一年にしたいと思います！！ ☆産後のボディケア＆フィットネス北谷教室☆　受付中北谷クラス２月コース　　５・１２・１９・２６日（水）１０時～１２時 ◆場所：ダンススタジオミルク　　　北谷町伊平４１１－２　国体道路沿いａｕショップ２階・沖縄南インター近く◆ 詳細・お申込み⇒☆☆☆ ☆産前産後のバランスボールエクササイズ講座＠浦添☆１月２８日（火）　１１時～１２時【場所】カーサマチルダ（浦添市港川２丁目１３－２　港川外人住宅街　No.46）詳細・お申込⇒☆☆☆ ＦＢもやってるので、ぜひ覗いて下さい～。⇒☆☆☆ FBでも、産後クラスや単発講座の情報や日々のことなど発信しています。