古文書 0
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ダンレボ=DDR=ダンス・ダンス・レボリューションを使ってのダイエット、そろそろ三ヶ月になろうとしています。先々週、またまた1キロ戻っていました。先週は、こねこ君が風邪を引いたり、いろいろイベントがあったりで、飛び飛びにしかDDRはできませんでした。体重を量るのが怖かったのですが、2キロ減。先々週に戻った1キロがありますから、差し引いて1キロ減ですね。一ヶ月の中にも、変動があるようで、増えたから、減らなくなったからといって、諦めるのは早いようです。続けていれば、その分、結果が大きく出るときがあるようです。ホルモンのバランスもあるし、1キロ、2キロくらいは、その日に食べたものや水分の量なんかに左右されちゃうんだけど――と言いながら、数字のインパクトは強いですからね。うまくそのインパクトと付き合うことも必要なんでしょう。さてさて、今回のダイエットの主なものは、最初に書いた「DDRで毎日150キロカロリー以上は消費する」です。もちろん、食事の栄養バランス、水分摂取もそれなりに気をつけてはいますが、それほど厳しくしていません。今までやったダイエットに比べて、何が違うかというと、なんといっても「下半身の締り具合」です。今まではいていたジーンズ、ベルトなしでは、はけなくなりました。ウェストというより、腰のあたりの脂肪がなくなってる気がします。とはいえ、まだまだ太いので、これまでいったいどれくらい脂肪が着いていたのかと考えると、空恐ろしいものがありますが。あと、足首にも目に見えた効果があるように感じます。計測しておけばよかったんですが、あまりの恐ろしさに計測はしていませんでした。体脂肪は減ってはいますが、まだまだ道半ばという気がします。なんか、もっと鍛えたくなってきました。とはいえ、DDRでこれ以上、時間をとるのも、実際問題難しいんですよね。だいたい目安は30分くらいにしているのですが、時間がないときは、ハードなモードから入り、早めにカロリーノルマを達成したり、ゆっくりあるときは、ゆるい運動で長めにやってます。2曲くらいで汗が出てくるのがわかりますが、あんまり長くはできないですね。疲れが残らない程度にやるほうが続けられる感じもします。もうしばらく、このまま続けられるかな? こういうのと併用すれば、もっと早く効果が出るかなぁ?
2005年10月31日
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先週のこと「あれあれ~、1キロ増えてる~」ダイエットは継続中だし、ダンレボをサボったのも、1日くらいなんだけどなぁ。連休が続いたし、なんかよく寝たなぁって感じはしてたんだけど、せっかく「減」のベクトルができてたのに、こういうことがあると、なんかなぁ~。ちょっと、体重計乗るのがイヤになっちゃうよ。とはいえ、このままやめたら、元の木阿弥だし。ダンレボ(DDR)毎日150キロカロリー以上やることは、やめないぞ。もうちょっと、足腰以外の他の部位の筋肉をつける運動を考えたほうがいいかも。 右側のDDRフェスティバルはアイ・トーイ対応で、腕のふり?なんかもつけられるんだけど、足で精一杯なのに、腕まで気が回りそうにないし。そうだっ! と、思って、百円ショップでバケツ買ってきました。この間、お風呂ポンプが壊れちゃったんです。もうお風呂ポンプも三代目くらいだし、また、買い替えかなぁっと思ったのですが、いいこと考えちゃった!バケツで水汲みすると、腹筋が鍛えられるんじゃないか?洗濯するのは、毎日だし、強制的に継続せざるを得ないし。やってみると、だいたい8杯から10杯は汲まないと、洗濯機がいっぱいにならない。腕と腹筋が鍛えられるような気がするなぁ。(真偽のほどはわかりません)それに、電気も使わず、とってもエコロジーかも~!■ポンプを使っても、エコロジー&節約には役立つと思う■――っと、いろいろやってたら、体重はまた、減ってきました。増えた1キロもちゃんと元に戻したよ。ゲームのほうは、そろそろヘビーに入ってきました。でも、ダイエットモードをオンにしていると、ヘビーでも、そんなに難易度は高まらない。どちらかというと、スタンダードのほうがカロリーを消費するかも。ちょっと飽きてきたので、負荷を増やすために、ダイエットモードをオフにしてみようかな~。
2005年09月28日
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DDR(ダンス・ダンス・レボリューション)を買ってから1ヵ月半(たぶん)、体重の記録をつけ始めてから1ヶ月。途中実家に帰ったり、仕事なんかで一日中外出していた日は除いて、毎日ノルマの150Kcalは、なんとかクリアし続けております。本当はもう少しやりたいんだけど、時間と体力が~。ということで、最低150は――って感じです。 記録をつけ始めてからは2キロ減。食事のほうも、まったくのノーマークではないんですが、それほど厳しくはしてません。ただ、体重計には、必ず乗るようになりましたね。ゲームのレベルは、現在、スタンダードをAランクか☆でクリアするのが目標です。ビギナーやライトで「ふぅふぅ」いってたときからすると、かなりの上達度だとは思うのですが、まだまだ「身が重いなぁ」って感じることも多いので、もっと鍛えねば!ゲームレベルをクリアという目標があるので、なんとか続けられてるかなぁ。時間的には最低20分で毎日30~40分ってところ。まだ、暑いせいもあるのか、着替えが必要なほど、汗だくにはなります。ジーンズやパンツは、少し、ゆるくなってきたかな?でも、サイズダウンするほどでもないので、まだまだ~。リバウンドしないよう、続けようっと!
2005年09月14日
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それほど重大な決意をしたわけではなくはじめたダイエット。ダイエットじゃなくて、単にゲームで遊んでるだけかも?DDR(ダンスダンスレボリューション)のダイエットモードで、一日最低200Kcalは、とりあえずここ数日はこなしています。さすがに、昨日500以上頑張ったら、疲れた。。まだまだなり。。 ―――今は、↑こっちのソフト(EXTREME)も欲しい。。とはいえ、体重計に乗ると、やっぱり気になるので、食べるものにも少しは気をつけてるかなぁ?でも、今回は今のとこ、厳格な食事制限とかは、しないことにしてるんですけどね。ずーっと前に成功したダイエットは、食事を記録するダイエット。大雑把なカロリー計算して、バランスはなんとなく考えて――どちらかというと、炭水化物を控えめにする感じで、かなり絞りました。同じ方法は結婚前にパパねこもやって、効果が出たんだけど、最近、もう一度やろうと思っても、なんだか続かないのね~。それに、筋肉の量、絶対減ってるし。今回、DDRでゆるいレベルで3曲やって、汗だくになって、やっと25Kcalくらいって数字が出ると、そんなに食べるわけにはいかない気になってくる。今、冷蔵庫に入っている一口ピーナッツチョコがちょうど、25Kcalくらいなんだけど、DDRやってなかったら、「ちょっとだし、疲れてるもん!」って、二、三個くらい軽くつまんでるかも?カロリー考えてると、なんか「無駄な」甘いものは食べたくないって思うのね。そうすると、必然的に「無駄じゃない甘いもの」を食べたくなる。他のカロリーを制限しても、DDRに余計に十数曲動いても、おいしい甘いものは食べたいの!「心の贅沢」は、ダイエットにも必要じゃないかなぁ?前に成功した「食事記録ダイエット」のときにも、計算値内でおいしい甘いものは食べるようにしてた。甘いものはダイレクトに脳に響くから、かえっていいんじゃないの?ま、言い訳かもしれませんが~。 ううーん、見てるだけで満足しちゃおうかなぁ---。
2005年07月30日
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DDR(ダンス・ダンス・レボリューション)には、ダイエットモードがあって、消費カロリーが計算される。ソフトには「一日150キロカロリーくらいは運動で消費するのが良い」とあるのだけど、ビギナーモードとかライトモードでは、一曲あたり10キロカロリー弱なので、なかなかノルマ達成までにはいかない。とはいえ、やっていると、そのうちやっちゃうんだけどね。こねこ君に取られなければ。ダイエットするなら、目標がなければいけません。とりあえず、BMI値を計算してみました。体重(kg)÷身長(m)÷身長(m)身長の二乗って書いてあるものもあったけど、電卓で二乗するの面倒だモン。これでやると、やっぱりヤバイなぁ。ウエストやヒップのサイズで測る方法もあるので、やってみます。http://www.icofit.net/lecture/equipment/fat_cal_for_woman.htmlやっぱり、ヤバイです。ところが! ウチにある体脂肪計つき体重計に乗ると――。もう信じられないほどヤバイ数字!になっていました。もしかして、内臓にも脂肪が???ま、ウチの二人分しか記憶できないタイプなんですけど。それにしても、ううーん、危ないかも~。ちょこちゃんのことを「タポタポ~」なんて言ってたけど、笑えないにゃ。(しゃととぶっちはハサミムシ1.5センチの捜索中です)こねこ君が、紙にトレーニングメニューを書いてくれました。(どれがいいか○ (いくつでも)) うでたて 水ペットボトルダンベル ふっきん DDR はいきん腕立て(壁だけど)は、やっているんだけどなぁ。わたしってよほど、筋肉がないんだわ~。
2005年07月28日
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