2025年12月07日
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◆「考えるな、感じろ！」 By ブルース・リー
※この意味するところは、人によってとらえ方は様々かもしれませんが、多くの経験者の実証により、”感じる”ことで何が起きるのかが明らかになりつつあります。
もし今、何もする気が起きない、何をしたらいいかわからない、何をやっても退屈だ、と思っていたらチャンスです。
ひたすら身体感覚に意識を向けましょう、ひたすらです。
胸のあたりが押されている感じ、みぞおちがキュッと締まる感じ、肩が凝っている、腰が痛い、全身がざわざわするなど、今ある感覚（症状）を意識的に感じてみます。
そのとき、今目の前にいない人の顔が頭に浮かんだり、過去のことを思い出したり、未来の心配事を考え始めたら、”ああ、これが思考なんだな”と終止符を打つ、もしくは頭の中に描いたパソコン画面のフォルダーにその思考をドラッグして移動させたりして、再び身体感覚へ意識を戻します。
『身体感覚に注意を向けることで世界との関係性が変わる：認知心理学から見た瞑想 | Masahiro Fujino | TEDxKyotoUniversity』
※この意味するところは、人によってとらえ方は様々かもしれませんが、多くの経験者の実証により、”感じる”ことで何が起きるのかが明らかになりつつあります。
もし今、何もする気が起きない、何をしたらいいかわからない、何をやっても退屈だ、と思っていたらチャンスです。
ひたすら身体感覚に意識を向けましょう、ひたすらです。
胸のあたりが押されている感じ、みぞおちがキュッと締まる感じ、肩が凝っている、腰が痛い、全身がざわざわするなど、今ある感覚（症状）を意識的に感じてみます。
そのとき、今目の前にいない人の顔が頭に浮かんだり、過去のことを思い出したり、未来の心配事を考え始めたら、”ああ、これが思考なんだな”と終止符を打つ、もしくは頭の中に描いたパソコン画面のフォルダーにその思考をドラッグして移動させたりして、再び身体感覚へ意識を戻します。
『身体感覚に注意を向けることで世界との関係性が変わる：認知心理学から見た瞑想 | Masahiro Fujino | TEDxKyotoUniversity』
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最終更新日
2025年12月27日 08時37分28秒
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