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2021年11月28日

キレイになりたいならお肉の脂は摂って❢❢

テーマ：アンチエイジングの毎日(1594)

カテゴリ：健康＆料理

実はお肉の脂には女性をきれいにする効果があるのです。今回は悪者にされがちな、でも実は美に欠かせない「お肉の脂」についてご紹介します。

お肉の脂が女性をキレイにする!?
お肉の脂は、私たちの体の一つ一つの細胞を覆う細胞膜を作り、脳の機能を保ち、女性ホルモンの材料になる大切な栄養素です。
適正な体脂肪は体温を保ち、外部からの衝撃を守るクッションのような役割もしています。

脂にもいくつか種類がある
脂は大きく分けると「飽和脂肪酸」と「不飽和脂肪酸」の2種類があります。
また、「不飽和脂肪酸」は「一価不飽和脂肪酸」と「多価不飽和脂肪酸」に分かれます。
「脂肪酸」とは、食品中に含まれる脂質の主な成分のこと。飽和脂肪酸は、肉全般や牛乳、卵などの動物性脂肪に、一価不飽和脂肪酸は肉全般やオリーブ油に、多価不飽和脂肪酸は肉・魚全般、サラダ油・ゴマ油・えごま油に多く含まれます。
この3つを「飽和脂肪酸：一価不飽和脂肪酸：多価不飽和脂肪酸＝3：4：3」の割合でバランスよく摂取することが厚生労働省から推奨されています。

ダイエット中に特に摂りたい脂は、オリーブオイルに含まれる「一価不飽和脂肪酸」である「オレイン酸」です。
実はこのオレイン酸、牛肉や豚肉の脂の主成分と同じなので、悪玉コレステロールを減らす効果があるといわれています。さらに、腸を滑らかにして便秘を解消する効果も期待できます。

体に悪い脂ってなに？
体にいい脂もあれば、体に悪い脂もあります。お菓子やパンに使われるショートニングや、マーガリンなどに含まれる「トランス脂肪酸」です。
「トランス脂肪酸」は血管内で固まりやすく、胃や腸に膜を張って栄養の吸収を妨げてしまうダイエットの敵ですので、できるだけ控えましょう。

脂をとって美人度アップ！
太りたくないからと脂抜き生活を送ると、ホルモンを分泌できなくなり、生理不順、肌はカサカサ、髪もパサパサになり女性的魅力が大幅ダウンしてしまうかも……。
良質な脂を含むお肉を食べれば美人度アップ＆モテパワーがアップするかも!?　それならばお肉を食べない手はありません！　
いいホルモンを放出し、いつまでもキラキラ輝くためには脂もしっかり摂りましょうね。

■店名焼肉gyummy(ギュウミー)
■住所東京都立川市柴崎町3丁目10−5 FMビルB1F
■電話 042-512-7429
■アクセス JR 「立川駅」南口徒歩3分／多摩モノレール「立川南駅」徒歩2分
■営業時間 17：00～24：00／無休

【公式HP】http://www.gyummy.com/