ゆかりんのひねもすのたりのたりかな・・・

おはようございます！

昨日は１日どんよりでした。

寒かった～

朝は思い切ってウォーキング＆ジョギングしましたよ♪

お山の公園に行って、登り下りをジョギングしました。

結構きてます(^^;)

ふくらはぎと太もも・・・

これは続けるといいです。

頑張るぞ～！（笑）

昨日の体重　-８．８kg

体脂肪率　２１．４％

体重は減らない減らないと思っていたけど、

まだまだ動きそうです。

高校時代の体重まで、あと１．９kg。

でも今日はどうかな～（笑）

***

最近、朝、バナナも食べてますが、

カスピ海ヨーグルトを菌から作って食べています。

前にもやっていたのですが、途絶えてしまって、

久しぶりです。

カスピ海ヨーグルト手づくり用種菌セット

牛乳と混ぜて２日ほど置いておくと出来上がり。

（室温によります。夏だと一晩で出来ます。）

ゆすってみて、牛乳が揺れなくなると冷蔵庫に入れます。

種菌から作ったものと、

その出来上がったものをスプーンひとさじ分を

牛乳に混ぜて出来たもの、

やはり違いがあります。

出来たヨーグルトを種にして継いでいくものは、

いくらか弱いです。

種菌から作ったものは、ねっとりしていてお腹にきます。

昨日、朝と夜に大さじ２杯くらいずつ食べたら、

お腹がぐるぐるきゅるきゅるとうるさくてしょうがありません。

これにオリゴ糖をたらしていただいています。

なお一層お腹の中に良いです。

絶好調♪

普段からお腹のゆるめの方はほんの少しを

ちょっとずついただくのがいいかもです。

【牛乳パックで便利！】カスピウォーマー

これがあると早くちゃんとヨーグルトができるみたいです。

冬期はこれがいいかも♪

今日も午前中はちょっとだけ外回り。

皆様、今日もお元気でお過ごしくださいね♪