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2005年07月の記事
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7/31【61日目】ケーキ食べちゃった☆☆
2ヶ月頑張ってた自分にご褒美（おいおいこないだ実家に帰ったときもご褒美食べてたんじゃぁ…。）で、レモンチーズタルトケーキを食べました～ラテ付きでvうまいっヽ(´ー`)ノ"やっぱり食べるときは食べなきゃぁ！あーでも、ちゃーんと噛み噛みしましたよ。早食い厳禁★さてさて本日の摂取カロリーはサプリ25.72kcalチップスター5枚26.45kcal回転寿司を10貫…600kcal←食べすぎ！！レモンチーズタルト200kcalカフェラテ150kcalうなぎパイナッツ120kcalトータル…1122.17kcalあははははははは…(≧o≦)食べ過ぎた…。（特にお寿司）でも、お寿司もケーキも美味しかった～vコレを励みにまた頑張るっ★★★★★★★★★にゅろん式ダイエット方法★★★★★★★★1.自分が一日に必要な摂取カロリーを確認する→確認ページ2.自分が今まで一日に何キロカロリー摂っていたか確認する→確認ページ3.自分がダイエットするには、一日何キロカロリーにすればよいか確認する→確認ページ4.自分の目標体重（理想体重や美容体重）を決める→参考ページ5.毎日摂取カロリーを記録する（体重推移表を作成して、グラフ作ると励みになる★）6.毎日体重計に乗る。（できれば、朝・昼・夜乗る。←にゅろんは朝・夜だけど…ι）個別に食品の栄養素をグラム単位で確認できるページ→個別食品栄養素確認★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★探し物は？→電子レンジ★エアコン★ダイエット用品★体脂肪計★ピアス★お勧め本→ファイナルファンタジー11電撃の旅団編ファッション2005↑毎日引いてる？？にゅろんの体重推移。日数12345678910増減+/-:0-0.1-1-0.3-0.8-1.5-1-1.6-2.2-2日数11121314151617181920増減-1.5-2.5-2.2-2.1-2.2-2.6-2.4-2.4-3.0-2.6 日数21222324252627282930増減-3.1-3.1-3.5-3.9-3.1-2.9-3.6-3.5-3.0-4.5日数31323334353637383940増減-4.4-4.0-4.5-5.4-6.0******-4.5-5.0-5.5日数41424344454647484950増減-5.5-5.5-5.4-6.0-6.0-6.2-6.0-5.6-5.5-5.5日数51525354555657585960増減-5.0-4.5-6.0-6.0***-6.1-6.4-5.9-6.0-6.4日数61626364656667686970増減-7.4 ↓にゅろんの体重推移。 何故か減った…昨日からコレ穿いてるけど…→体重増減グラフ作成方法
2005年07月31日
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7/30【60日目】2ヶ月の結果発表！
本腰入れてのダイエット、丁度６０日目のまとめ。★★★★★★★★にゅろん式ダイエット方法★★★★★★★★1.自分が一日に必要な摂取カロリーを確認する→確認ページ2.自分が今まで一日に何キロカロリー摂っていたか確認する→確認ページ3.自分がダイエットするには、一日何キロカロリーにすればよいか確認する→確認ページ4.自分の目標体重（理想体重や美容体重）を決める→参考ページ5.毎日摂取カロリーを記録する（体重推移表を作成して、グラフ作ると励みになる★）6.毎日体重計に乗る。（できれば、朝・昼・夜乗る。←にゅろんは朝・夜だけど…ι）個別に食品の栄養素をグラム単位で確認できるページ→個別食品栄養素確認★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★以上から自分が1日でカロリー消費する以上に摂取していたことが判明。↓カロリー摂取量を減らすダイエットに決定。↓目標はＢＭＩ値を19.5に設定し決定。闇雲に体重を落としても意味はありません。目標を設定し、そこまで努力する方がダイエットはしやすいです。数字だけじゃなく、目で見ても解りやすいように体重推移グラフを作成し、自分のダイエット持続意志に自分で貢献する。具体的なダイエット方法を決定・摂取カロリーは一日1000～600kcalに抑える（最多でも必要カロリー以下にする）→値決定の参考ページ・夕食を控えめにする・おやつは必ず食べる・1品だけのダイエットはしない・一日のうちで炭水化物や油、糖分やたんぱく質を必ず摂取する・足りなくなる栄養素はサプリメントで補う仕事が忙しいので、運動量を増やすことは無理と考え以上を決定。カロリー摂取は、異常事態を除き（病気等）必ず最低摂取カロリー以上摂取すること。むやみにカロリー摂取を減らしても、体壊すだけ。可能な限り、運動（通勤中に座席に座らない、一駅歩く等）も行う。（可能な限りなので、疲れてる時は無理）自分で目標を決めて、でも、たまに例外も認めてあげる。コレが長続きさせるコツです。「絶対コレを守る」なんて決めたら、守れなかった場合にすぐにくずれちゃうからね。お休みの日はダイエットもお休みするとか（最多カロリーまで自分に許すのv）周囲の人に宣言するのもいいけど、食べてる時に何か言われる（「今日は食べ過ぎなんじゃない」とか「おやつなんて食べたらダメだよ」とか）とやる気が減退したりするので、ある程度までにして、こっそりやる(笑)宣言するなら、ブログとかで宣言して、毎日夜に反省の意味を込めて、日記や、その日の摂取カロリーを見直すと良い。まぁ、世界に宣言してみるわけです（≧∇≦）特にブログだと同じことしてる見ず知らずの人から、励ましなんかも貰えたりして、やる気には貢献できると思われます～♪皆さんありがとう!(´▽｀)励みになりますvそして、以上のことをえっちらおっちらやりつつ、60日経ちました。結果はどうかな～というと目標まであと、1.6キロ★俄然やる気が出てきました～ヽ(´ー`)ノまぁ、やることは変わらないですが(´∇｀)目標まで行ったら、今度は持続しなきゃね★3年間その体重をキープしないとダイエット成功とは言えないみたいですからね。さて本日の摂取カロリーはサプリ25.72kcalピノ2個40kcal毎日果実80kcalなすとサーモンのトマトクリームパスタ550kcalスタバのアイスラテ（豆乳）100kcalうなぎパイ80kcal→文字の色朝食昼食夕食間食トータルは…875.72kcalにゅろんの体重推移。日数12345678910増減+/-:0-0.1-1-0.3-0.8-1.5-1-1.6-2.2-2日数11121314151617181920増減-1.5-2.5-2.2-2.1-2.2-2.6-2.4-2.4-3.0-2.6 日数21222324252627282930増減-3.1-3.1-3.5-3.9-3.1-2.9-3.6-3.5-3.0-4.5日数31323334353637383940増減-4.4-4.0-4.5-5.4-6.0******-4.5-5.0-5.5日数41424344454647484950増減-5.5-5.5-5.4-6.0-6.0-6.2-6.0-5.6-5.5-5.5日数51525354555657585960増減-5.0-4.5-6.0-6.0***-6.1-6.4-5.9-6.0-6.4日数61626364656667686970増減 ↓にゅろんの体重推移。 →体重増減グラフ作成方法
2005年07月30日
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7/29【59日目】また週末が。
ダイエッターの敵！！週末！！！ここで何とか体重を増やさないことが肝要ですねっ！同志の皆さん頑張りましょ～っ★そんなわけで、本日のカロリーピノ2個40kcal毎日果実80kcalじゃこのサラダ39kcalツナとコーンのサラダ110kcal青じそドレッシング22kcal紀州梅おにぎり165kcalソフトクッキー80kcalPURE-INブルーベリー76kcal完熟トマトとアスパラのカレー550kcalサプリ25.72kcalトータル：1187.72kcal昨日カロリーの殆どが野菜サラダだったので、体重は減る傾向になるはず。しかし、夜カレーをごっさり食べてしまったΣ(゜д゜|||)明日からの戦いが厳しそうだ…。せめて1000カロリー超えないようにしなきゃぁ…。どれ買おう…v↑毎日引いてる？？人気blogランキング←登録してみました。★★★★★★★★にゅろん式ダイエットの心得～★★★★★★★★1.自分が一日に必要な摂取カロリーを確認する2.自分が今まで一日に何キロカロリー摂っていたか確認する→確認ページ3.自分がダイエットするには、一日何キロカロリーにすればよいか確認する→確認ページ4.自分の目標体重（理想体重や美容体重）を決める→参考ページ5.毎日摂取カロリーを記録する（体重推移表を作成して、グラフ↓作ると励みになる★）6.毎日体重計に乗る。（できれば、朝・昼・夜乗る。←にゅろんは朝・夜だけど…ι）★個別に食品の栄養素をグラム単位で確認できるページ→個別食品栄養素確認にゅろんの体重推移。日数12345678910増減+/-:0-0.1-1-0.3-0.8-1.5-1-1.6-2.2-2日数11121314151617181920増減-1.5-2.5-2.2-2.1-2.2-2.6-2.4-2.4-3.0-2.6 日数21222324252627282930増減-3.1-3.1-3.5-3.9-3.1-2.9-3.6-3.5-3.0-4.5日数31323334353637383940増減-4.4-4.0-4.5-5.4-6.0******-4.5-5.0-5.5日数41424344454647484950増減-5.5-5.5-5.4-6.0-6.0-6.2-6.0-5.6-5.5-5.5日数51525354555657585960増減-5.0-4.5-6.0-6.0***-6.1-6.4-5.9-6.0 ↓にゅろんの体重推移。 →体重増減グラフ作成方法
2005年07月29日
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7/28【58日目】つかの間の夢…。
体重が減った～！と一人で騒いでいたんですが、気を抜くとやっぱり増えるんだよね～(´д`)油断して食べ過ぎたぁ。（またか！！）出張だから体力使うし～とか甘いこと考えてました。反省(--;）本日の摂取カロリーはサプリ25.72kcalピノ1個20kcalくらい？？毎日果実80kcalチップスター5枚26.45kcalツナコーンサラダ83kcal焼きたらこおにぎり168kcalしゃきしゃき蓮根中華サラダ102kcal青じそドレッシング28kcalのど飴2個20kcal海藻サラダ40kcalキンピラゴボウ99kcalサラダ110kcalエスプレッソフラペチーノライト100kcal以上★トータル…902.17kcal疲れてる自分にご褒美の、スタバが効いている～～～っ！まぁいいかぁ…vたまにはね♪…しかし、日帰りは疲れるよ～(≧x≦)どれ買おう…v↑毎日引いてる？？人気blogランキング←登録してみました。★★★★★★★★にゅろん式ダイエットの心得～★★★★★★★★1.自分が一日に必要な摂取カロリーを確認する2.自分が今まで一日に何キロカロリー摂っていたか確認する→確認ページ3.自分がダイエットするには、一日何キロカロリーにすればよいか確認する→確認ページ4.自分の目標体重（理想体重や美容体重）を決める→参考ページ5.毎日摂取カロリーを記録する（体重推移表を作成して、グラフ↓作ると励みになる★）6.毎日体重計に乗る。（できれば、朝・昼・夜乗る。←にゅろんは朝・夜だけど…ι）★個別に食品の栄養素をグラム単位で確認できるページ→個別食品栄養素確認にゅろんの体重推移。日数12345678910増減+/-:0-0.1-1-0.3-0.8-1.5-1-1.6-2.2-2日数11121314151617181920増減-1.5-2.5-2.2-2.1-2.2-2.6-2.4-2.4-3.0-2.6 日数21222324252627282930増減-3.1-3.1-3.5-3.9-3.1-2.9-3.6-3.5-3.0-4.5日数31323334353637383940増減-4.4-4.0-4.5-5.4-6.0******-4.5-5.0-5.5日数41424344454647484950増減-5.5-5.5-5.4-6.0-6.0-6.2-6.0-5.6-5.5-5.5日数51525354555657585960増減-5.0-4.5-6.0-6.0***-6.1-6.4-5.9 ↓にゅろんの体重推移。やっと動きが！？ →体重増減グラフ作成方法
2005年07月28日
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7/27【57日目】減ったぁっ！
最近停滞…と言うか、増えたりしてたので、内心（でも無いか？）焦っていましたが、でも食べる量はあまり変わらず…ιでも、お腹すく分はサラダを食べました。てか、サラダだけはリミッター解除？ポテトサラダや、マカロニサラダはダメよ～野菜メインのじゃないと★ドレッシングは青じそが基本です。他のに比べてカロリー半分くらいだし。25kcalくらいでなきゃ、和風しょうゆ。50kcalくらいサウザンドアイランドなんてもっての他よ！！だってドレッシングのくせに1パック（コンビニサイズ）200kcalとかあるし…(-_-;)それならドレッシングかけないで梅おにぎり165kcal食べるっっ！！とまぁそんな感じ。さてさて本日の摂取カロリーは～サプリ25.72kcalうなぎパイ…多分80kcalくらい？チップスター5枚26.45kcla紀州梅おにぎり165kcalサラダ110kcal青じそドレッシング22kcalそふとクッキー2枚180kcalコーンサラダ51kcalツナサラダ123kcal豆乳200ml+氷デカフェ127kcal+5kcalチップスター1枚5.27kcal朝食昼食夕食間食うわぁ…(゜д゜|||)結構食べてるねぇ…。トータルは～920.44kcalまぁ…いいか。そして明日は昨日行ってたところへ日帰りで行ってきます～ヽ(´д`;)ノまた出張かよ…。どれ買おう…v↑毎日引いてる？？人気blogランキング←登録してみました。★★★★★★★★にゅろん式ダイエットの心得～★★★★★★★★1.自分が一日に必要な摂取カロリーを確認する2.自分が今まで一日に何キロカロリー摂っていたか確認する→確認ページ3.自分がダイエットするには、一日何キロカロリーにすればよいか確認する→確認ページ4.自分の目標体重（理想体重や美容体重）を決める→参考ページ5.毎日摂取カロリーを記録する（体重推移表を作成して、グラフ↓作ると励みになる★）6.毎日体重計に乗る。（できれば、朝・昼・夜乗る。←にゅろんは朝・夜だけど…ι）★個別に食品の栄養素をグラム単位で確認できるページ→個別食品栄養素確認にゅろんの体重推移。日数12345678910増減+/-:0-0.1-1-0.3-0.8-1.5-1-1.6-2.2-2日数11121314151617181920増減-1.5-2.5-2.2-2.1-2.2-2.6-2.4-2.4-3.0-2.6 日数21222324252627282930増減-3.1-3.1-3.5-3.9-3.1-2.9-3.6-3.5-3.0-4.5日数31323334353637383940増減-4.4-4.0-4.5-5.4-6.0******-4.5-5.0-5.5日数41424344454647484950増減-5.5-5.5-5.4-6.0-6.0-6.2-6.0-5.6-5.5-5.5日数51525354555657585960増減-5.0-4.5-6.0-6.0***-6.1-6.4 ↓にゅろんの体重推移。やっと動きが！？ →体重増減グラフ作成方法
2005年07月27日
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7/26【56日目】出張の結果は！？
出張で食べ過ぎると体重が増えるから、食べるなら野菜！！って食べまくってきました…(´д`)意味ないんじゃ？？？本日の摂取カロリーはバイキング550kcalはある。でも30品目以上食べたよ！←えっ？？サプリ25.72kcalわかめまるごとスープ51kcal紀州梅おにぎり165kcalアセロラのど飴10kcalチップスター5枚…26.45kcal我慢し切れなくてチップスター食べちゃいました。1枚1gくらいなので、5.29kcal。アメリカンチェリー1個よりもカロリー高いんだね…。最近肌が荒れてきたな～と思っていたら、アレ↓を飲んでませんでした。プチュレクリアチャージいや…↑はもう頼んであるの。今週の土曜日に来るの。油断してたら切らしちゃって～(´д`)早く着てくれ救世主～っ！！！って感じです…。ほんとに…。摂取カロリートータルは…828.17kcalまぁまぁかな～↓プチオタクとしては、シティーハンターはかなり気になるよ～！体脂肪計探しならここからv↑毎日引いてる？？人気blogランキング←登録してみました。コレって何か良いことあるの？←よくわかっていない。★★★★★★★★にゅろん式ダイエットの心得～★★★★★★★★1.自分が一日に必要な摂取カロリーを確認する2.自分が今まで一日に何キロカロリー摂っていたか確認する→確認ページ3.自分がダイエットするには、一日何キロカロリーにすればよいか確認する→確認ページ4.自分の目標体重（理想体重や美容体重）を決める→参考ページ5.毎日摂取カロリーを記録する（体重推移表を作成して、グラフ↓作ると励みになる★）6.毎日体重計に乗る。（できれば、朝・昼・夜乗る。←にゅろんは朝・夜だけど…ι）★個別に食品の栄養素をグラム単位で確認できるページ→個別食品栄養素確認にゅろんの体重推移。日数12345678910増減+/-:0-0.1-1-0.3-0.8-1.5-1-1.6-2.2-2日数11121314151617181920増減-1.5-2.5-2.2-2.1-2.2-2.6-2.4-2.4-3.0-2.6 日数21222324252627282930増減-3.1-3.1-3.5-3.9-3.1-2.9-3.6-3.5-3.0-4.5日数31323334353637383940増減-4.4-4.0-4.5-5.4-6.0******-4.5-5.0-5.5日数41424344454647484950増減-5.5-5.5-5.4-6.0-6.0-6.2-6.0-5.6-5.5-5.5日数51525354555657585960増減-5.0-4.5-6.0-6.0***-6.1 ↓にゅろんの体重推移。 →体重増減グラフ作成方法
2005年07月26日
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7/25【55日目】出張ってダイエットの敵よね～。
ダイエットの敵！！それは出張！！美味しい地の物があれば食べちゃうしホテルの朝食バイキングだし（自分で予約したんだけどさぁ…）体重計はないし（つまり体重を量って自制できない）ホントに敵★です。さて摂取カロリーはサプリ25.72kcal毎日果実80kcalうなぎまぶしおにぎり199kcalひじきと五穀のサラダ93kcalオレンジジュース73kcalツナ＆コーンサラダ110kcal小松菜とほうれん草の胡麻和え94kcal夏の20品目バランスサラダ61kcal青じそドレッシング22kcal胡麻しゃけおにぎり185kcalトータル…862.72kcal晩御飯をコンビニサラダオンパレードにしてみた。効果あったかなぁ～？体脂肪計探しならここからv↑毎日引いてる？？人気blogランキング←登録してみました。コレって何か良いことあるの？←よくわかっていない。★★★★★★★★にゅろん式ダイエットの心得～★★★★★★★★1.自分が一日に必要な摂取カロリーを確認する2.自分が今まで一日に何キロカロリー摂っていたか確認する→確認ページ3.自分がダイエットするには、一日何キロカロリーにすればよいか確認する→確認ページ4.自分の目標体重（理想体重や美容体重）を決める→参考ページ5.毎日摂取カロリーを記録する（体重推移表を作成して、グラフ↓作ると励みになる★）6.毎日体重計に乗る。（できれば、朝・昼・夜乗る。←にゅろんは朝・夜だけど…ι）★個別に食品の栄養素をグラム単位で確認できるページ→個別食品栄養素確認にゅろんの体重推移。日数12345678910増減+/-:0-0.1-1-0.3-0.8-1.5-1-1.6-2.2-2日数11121314151617181920増減-1.5-2.5-2.2-2.1-2.2-2.6-2.4-2.4-3.0-2.6 日数21222324252627282930増減-3.1-3.1-3.5-3.9-3.1-2.9-3.6-3.5-3.0-4.5日数31323334353637383940増減-4.4-4.0-4.5-5.4-6.0******-4.5-5.0-5.5日数41424344454647484950増減-5.5-5.5-5.4-6.0-6.0-6.2-6.0-5.6-5.5-5.5日数51525354555657585960増減-5.0-4.5-6.0-6.0***
2005年07月25日
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7/24【54日目】←最近日付が怪しい。。。
取り急ぎ！！本日の摂取カロリーはサプリ25.72kcalカレーうどん500kcalオムライスsmall473kcal明日から2日、出張行ってきます～★近場です。んと、新幹線とで2.5時間くらい？日帰りじゃないので、明日は体重を量れない…ιそしてまた雨！！！（てか台風！）うう～ん雨女だなぁ～(;´д⊂)ではでは～欲しいな～体脂肪計～v どんなのが使いやすいんでしょうか？？？↑毎日引いてる？？人気blogランキング←登録してみました。コレって何か良いことあるの？←よくわかっていない。★★★★★★★★にゅろん式ダイエットの心得～★★★★★★★★1.自分が一日に必要な摂取カロリーを確認する2.自分が今まで一日に何キロカロリー摂っていたか確認する→確認ページ3.自分がダイエットするには、一日何キロカロリーにすればよいか確認する→確認ページ4.自分の目標体重（理想体重や美容体重）を決める→参考ページ5.毎日摂取カロリーを記録する（体重推移表を作成して、グラフ↓作ると励みになる★）6.毎日体重計に乗る。（できれば、朝・昼・夜乗る。←にゅろんは朝・夜だけど…ι）★個別に食品の栄養素をグラム単位で確認できるページ→個別食品栄養素確認にゅろんの体重推移。日数12345678910増減+/-:0-0.1-1-0.3-0.8-1.5-1-1.6-2.2-2日数11121314151617181920増減-1.5-2.5-2.2-2.1-2.2-2.6-2.4-2.4-3.0-2.6 日数21222324252627282930増減-3.1-3.1-3.5-3.9-3.1-2.9-3.6-3.5-3.0-4.5日数31323334353637383940増減-4.4-4.0-4.5-5.4-6.0******-4.5-5.0-5.5日数41424344454647484950増減-5.5-5.5-5.4-6.0-6.0-6.2-6.0-5.6-5.5-5.5日数51525354555657585960増減-5.0-4.5-6.0-6.0 ↓にゅろんの体重推移。 →体重増減グラフ作成方法
2005年07月24日
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7/23【53日目】なんでこんなに減ったの？？
ピンチ（昨日の日記参照）なので、ホントにまじめに摂取カロリーを気にしながらの週末がスタート★さて本日はなにをしたかと言いますと・ずっと行きたかったタイすきのお店（名古屋のサンシャイン栄→ココ）「コカレストラン」へ行き、タイスキを食べる。・婚約指輪買いに行く。（↑の隣にティファニーのブティックがあって、そこで。）・気まぐれで浜名湖を見に行く（何故に…）以上！！摂取カロリーはサプリ25.72kcalタイスキ500kcalくらい？？マック、フィレオフィッシュ348kcalポテト4本…何カロリーだろ？デニーズ、ザ・フルーツ・フルーツ～盛夏ver189kcalデニーズの盛夏は美味しかったですv今年初スイカ★をいただきました！あと桃も初かな～♪トータルは…1062.72kcalんがっ！！Σ(゜д゜|||)1000kcal超えてる！！恐るべし、マックパワー…。でも体重は減ったんだよね～欲しいな～体脂肪計～v どんなのが使いやすいんでしょうか？？？↑毎日引いてる？？人気blogランキング←登録してみました。コレって何か良いことあるの？←よくわかっていない。★★★★★★★★にゅろん式ダイエットの心得～★★★★★★★★1.自分が一日に必要な摂取カロリーを確認する2.自分が今まで一日に何キロカロリー摂っていたか確認する→確認ページ3.自分がダイエットするには、一日何キロカロリーにすればよいか確認する→確認ページ4.自分の目標体重（理想体重や美容体重）を決める→参考ページ5.毎日摂取カロリーを記録する（体重推移表を作成して、グラフ↓作ると励みになる★）6.毎日体重計に乗る。（できれば、朝・昼・夜乗る。←にゅろんは朝・夜だけど…ι）★個別に食品の栄養素をグラム単位で確認できるページ→個別食品栄養素確認にゅろんの体重推移。日数12345678910増減+/-:0-0.1-1-0.3-0.8-1.5-1-1.6-2.2-2日数11121314151617181920増減-1.5-2.5-2.2-2.1-2.2-2.6-2.4-2.4-3.0-2.6 日数21222324252627282930増減-3.1-3.1-3.5-3.9-3.1-2.9-3.6-3.5-3.0-4.5日数31323334353637383940増減-4.4-4.0-4.5-5.4-6.0******-4.5-5.0-5.5日数41424344454647484950増減-5.5-5.5-5.4-6.0-6.0-6.2-6.0-5.6-5.5-5.5日数51525354555657585960増減-5.0-4.5-6.0 ↓にゅろんの体重推移。なんでこんなに減ったの？ →体重増減グラフ作成方法
2005年07月23日
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7/22【52日目】週末がやって来た！！
摂取カロリーを抑えようと思っているところにやってきた週末。外食が増え、付き合いで食べ…うう～ブルブル((((゜Д゜;))))休みの日は過剰摂取（てか、想定以上の摂取）をしてしまいがちなので、気をつけようと思っているのに、またしても。ヽ(;´Д`)ノさて、摂取カロリーは…サプリ25.72kcal毎日果実1袋80kcal夏の20品目バランスサラダ61kcal（レタス・グリンカール・紫たまねぎ・大根・トマト・キャベツ・枝豆・コーン・かぼちゃ・水菜・サニーレタス・インゲン・きゅうり・にんじん・ピーマン・紫キャベツ・パプリカ・ちりめんじゃこ・昆布・くるみ）ミニ和風ドレッシング51kcal紀州梅おにぎり165kcalにら餃子2個84kcal野菜炒め200kcalカニたっぷり天津飯ハーフサイズ300kcalトータル…966.72kcal何とか1000kcal以内！！も少し頑張らないとぉ！！欲しいな～体脂肪計～v どんなのが使いやすいんでしょうか？？？↑毎日引いてる？？人気blogランキング←登録してみました。コレって何か良いことあるの？←よくわかっていない。★★★★★★★★にゅろん式ダイエットの心得～★★★★★★★★1.自分が一日に必要な摂取カロリーを確認する2.自分が今まで一日に何キロカロリー摂っていたか確認する→確認ページ3.自分がダイエットするには、一日何キロカロリーにすればよいか確認する→確認ページ4.自分の目標体重（理想体重や美容体重）を決める→参考ページ5.毎日摂取カロリーを記録する（体重推移表を作成して、グラフ↓作ると励みになる★）6.毎日体重計に乗る。（できれば、朝・昼・夜乗る。←にゅろんは朝・夜だけど…ι）★個別に食品の栄養素をグラム単位で確認できるページ→個別食品栄養素確認にゅろんの体重推移。日数12345678910増減+/-:0-0.1-1-0.3-0.8-1.5-1-1.6-2.2-2日数11121314151617181920増減-1.5-2.5-2.2-2.1-2.2-2.6-2.4-2.4-3.0-2.6 日数21222324252627282930増減-3.1-3.1-3.5-3.9-3.1-2.9-3.6-3.5-3.0-4.5日数31323334353637383940増減-4.4-4.0-4.5-5.4-6.0******-4.5-5.0-5.5日数41424344454647484950増減-5.5-5.5-5.4-6.0-6.0-6.2-6.0-5.6-5.5-5.5日数51525354555657585960増減-5.0-4.5 ↓にゅろんの体重推移。ももももっと増えてるぅ！！ →体重増減グラフ作成方法
2005年07月22日
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7/21【51日目】ダイエットって難しい。。。
摂取カロリーを減らすダイエットをしているにゅろんですが、今日は摂取カロリーだけじゃなく、にゅろんの生活についても見てみましょう（←何だか偉そうですが、学者調に読んでくださいv）朝5:00 起床*朝食*サプリメント25.72kcal毎日果実80kcalピノ2個 80kcalくらい？ポテチ一袋196kcal ←朝からポテチ＆ピノとは、やる気無いですね。5:30 化粧やらを化け化けと…（本当に化ける感じなんだなぁ…ι）6:15 家を出る（日傘重要！）6:20 バス停着（ここまで全力疾走500mくらい） 駅までは立って行きます。6:34 駅着乗りたい電車へ全力疾走。階段上り下りあり。150mくらいか？？ 乗換駅まで立って行きます。6:55 乗換駅から地下鉄へ全力疾走。階段上り下りあり。200mくらい？ もちろん地下鉄は立ってゆきます。つか座れないのね。7:20 会社最寄駅着。 ここからは歩き。走ると目立つから。途中コンビニでお昼を調達。7:30 会社着。人は殆どいない。 ここからお仕事、PCに向かってなにやら打ち込みまくりのにゅろん…。10:00 セミナー開始（PCソフトをお客さんに教える） ここからは、しゃべり詰。立ちっぱなし。ふらふらと歩いたりしてる。12:00 お昼の休憩に入る。*昼食*野菜のミネストローネ140kcalあさりしぐれおにぎり178kcal 時々楽天を確認しつつ、yahooのニュースを読む。13:00 セミナー再開 やはり、喋りっぱ、立ちっぱ、歩きっぱ。+身振り手振り。15:30 休憩 時々楽天を確認。 デスクに戻っておやつv*おやつ*PURE-INルビーグレープ1本58.33kcal15:45 セミナー再開 また、喋りっぱ、立ちっぱ、歩きっぱ。+身振り手振り。17:30 セミナー終了…今日も訳の解らないお客さんが多かった…。 ここからまた、朝のお仕事の続きに戻る…。18:00 コールセンターからお呼び出し。解らないことがあるらしい。 お返事をして、また業務に戻る。カタカタカタ…。19:00 ミーティング。こんな時間に…。19:45 業務に戻る。時々楽天を確認。21:00 帰宅。 途中一駅歩く。地下鉄・電車・バスは立ちます。22:50 お家に着く。 さぁ！晩御飯だ～Ψ(`∇´)Ψ*夕食*サラダ194.75kcal五穀納豆96kcal23:10 洗濯機をまわす。 でないとやる暇ない。そして体重計測☆…んんん？？？なんか増えてるよ？？？？因みに入浴は洗濯機が止まってからです。お風呂入った後だと、髪がぬれてて重くなるしね～♪…髪長いんですよ…腰くらいまであるワンレンなので★それから、FF11の鉢植え見に行く…と。さて、如何でしたでしょうか。読みにくくて御免なさい_(._.)_因みに、摂取カロリートータルは～1048.8kcalもう少し少なくしないとまずそうですね…ι欲しいな～体脂肪計～v 未だに思案中。↑毎日引いてる？？人気blogランキング←登録してみました。コレって何か良いことあるの？←よくわかっていない。★★★★★★★★にゅろん式ダイエットの心得～★★★★★★★★1.自分が一日に必要な摂取カロリーを確認する2.自分が今まで一日に何キロカロリー摂っていたか確認する→確認ページ3.自分がダイエットするには、一日何キロカロリーにすればよいか確認する→確認ページ4.自分の目標体重（理想体重や美容体重）を決める→参考ページ5.毎日摂取カロリーを記録する（体重推移表を作成して、グラフ↓作ると励みになる★）6.毎日体重計に乗る。（できれば、朝・昼・夜乗る。←にゅろんは朝・夜だけど…ι）★個別に食品の栄養素をグラム単位で確認できるページ→個別食品栄養素確認にゅろんの体重推移。日数12345678910増減+/-:0-0.1-1-0.3-0.8-1.5-1-1.6-2.2-2日数11121314151617181920増減-1.5-2.5-2.2-2.1-2.2-2.6-2.4-2.4-3.0-2.6 日数21222324252627282930増減-3.1-3.1-3.5-3.9-3.1-2.9-3.6-3.5-3.0-4.5日数31323334353637383940増減-4.4-4.0-4.5-5.4-6.0******-4.5-5.0-5.5日数41424344454647484950増減-5.5-5.5-5.4-6.0-6.0-6.2-6.0-5.6-5.5-5.5日数51525354555657585960増減-5.0 ↓にゅろんの体重推移。増えてんジャン！！！ →体重増減グラフ作成方法
2005年07月21日
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7/20【50日目】ついに50日経ったぁ！！
10日で1.1kg計算？と言うところでしょうか。50日経って、減ったのは5.5kgです。結構一進一退してますが…ιもう少しで目標なので、もうちっとだけ落とすペースの方がいいかしら？？キープペースは早すぎたか？*落とすペース*一日の摂取カロリーを800～600kcalにするでもおやつは食べる。おやつ食べらんないなら、ダイエットしない！！（苦笑）*キープペース*体重の増減を見ながら、目標体重で安定するようにカロリー摂取。一日1000～1200kcalを目安に摂取。さてそんなこんなで本日の摂取カロリーサプリ25.72kcalメープル玄米ブラン139kcalお弁当用のスパゲッティ76kcal玉子焼き100kcal伊藤園野菜ジュース70kcalふわっとしたたまごのスープ60kcalしゃけおにぎり183kcalもみじ饅頭1個150kcalくらい？？チーズとコーンの寒天麺65kcal五穀納豆96kcalトータルは～964.72kcalう～ん、キープペース？さて、明日はどうしようかな～？朝の体重で決めるか…。欲しいな欲しいな体脂肪計～v 思案中。↑毎日引いてる？？人気blogランキング←登録してみました。コレって何か良いことあるの？←よくわかっていない。★★★★★★★★にゅろん式ダイエットの心得～★★★★★★★★1.自分が一日に必要な摂取カロリーを確認する2.自分が今まで一日に何キロカロリー摂っていたか確認する→確認ページ3.自分がダイエットするには、一日何キロカロリーにすればよいか確認する→確認ページ4.自分の目標体重（理想体重や美容体重）を決める→参考ページ5.毎日摂取カロリーを記録する（体重推移表を作成して、グラフ↓作ると励みになる★）6.毎日体重計に乗る。（できれば、朝・昼・夜乗る。←にゅろんは朝・夜だけど…ι）★個別に食品の栄養素をグラム単位で確認できるページ→個別食品栄養素確認にゅろんの体重推移。日数12345678910増減+/-:0-0.1-1-0.3-0.8-1.5-1-1.6-2.2-2日数11121314151617181920増減-1.5-2.5-2.2-2.1-2.2-2.6-2.4-2.4-3.0-2.6 日数21222324252627282930増減-3.1-3.1-3.5-3.9-3.1-2.9-3.6-3.5-3.0-4.5日数31323334353637383940増減-4.4-4.0-4.5-5.4-6.0******-4.5-5.0-5.5日数41424344454647484950増減-5.5-5.5-5.4-6.0-6.0-6.2-6.0-5.6-5.5-5.5日数51525354555657585960増減 ↓にゅろんの体重推移。横に伸ばしてずらしてみました★ →体重増減グラフ作成方法
2005年07月20日
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7/19【49日目】かれこれ50日近く。。。
ダイエットを本腰入れて始めてからかれこれ50日目近く経ってます。結果はと言うと…まぁ良い感じかな？と。（自画自賛？？）体重減らすだけならいくらでも出来るんですよ。食べないでいれば良いんだから。一週間で5～10kgとか。（←それだけ落ちる脂肪があるからですけど）でも、それじゃ一時的なもので、意味が無いの。じわじわと落として、それをキープすることが大切なのよ。本日の摂取カロリーサプリ25.72kcalチーズブラン142kcal梅しそおにぎり188kcalうなぎおにぎり350kcal小エビクリームコロッケ150kcalかぼちゃコロッケ150kcalソフトクッキー80kcalどら焼き250kcalトータルは～1335.72kcalだから…じわじわしてます（つまり言い訳だったのかい！）欲しいな欲しいな体脂肪計～v 思案中。↑毎日引いてる？？人気blogランキング←登録してみました。コレって何か良いことあるの？←よくわかっていない。★★★★★★★★にゅろん式ダイエットの心得～★★★★★★★★1.自分が一日に必要な摂取カロリーを確認する2.自分が今まで一日に何キロカロリー摂っていたか確認する→確認ページ3.自分がダイエットするには、一日何キロカロリーにすればよいか確認する→確認ページ4.自分の目標体重（理想体重や美容体重）を決める→参考ページ5.毎日摂取カロリーを記録する（体重推移表を作成して、グラフ↓作ると励みになる★）6.毎日体重計に乗る。（できれば、朝・昼・夜乗る。←にゅろんは朝・夜だけど…ι）★個別に食品の栄養素をグラム単位で確認できるページ→個別食品栄養素確認にゅろんの体重推移。日数12345678910増減+/-:0-0.1-1-0.3-0.8-1.5-1-1.6-2.2-2日数11121314151617181920増減-1.5-2.5-2.2-2.1-2.2-2.6-2.4-2.4-3.0-2.6 日数21222324252627282930増減-3.1-3.1-3.5-3.9-3.1-2.9-3.6-3.5-3.0-4.5日数31323334353637383940増減-4.4-4.0-4.5-5.4-6.0******-4.5-5.0-5.5日数41424344454647484950増減-5.5-5.5-5.4-6.0-6.0-6.2-6.0-5.6-5.5 ↓にゅろんの体重推移。 →体重増減グラフ作成方法
2005年07月19日
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7/18【48日目】帰ってきました～ｖ
実家から帰ってきて、思ったこと。…体脂肪計…欲しい…。いいなぁ、体脂肪計～！σ(゜∀゜は現在体重計も普通のオーソドックスなので、細かい体重解らないんだよね～(´д`)○○.○○kgって解ったら良いのにぃ現在は…○○.○kg…くらい？って感じ。うう～む。欲しいな欲しいな体脂肪計～v少し悩む。だって今の体重計、まだ使えるんだもん…。さて摂取カロリーはヨーグルト（オリゴ糖+しょうが+バナナ（1/4本）+粉末納豆）100kcalケーキ100kcalサプリ25.72kcal牛すじカレーライス450kcalたまご青菜いため200kcalかにと豆腐の煮込み300kcal春雨スープ50kcalトータル…1225.72kcal良い線かと思ったんですが…あまりにも動かない所為なのか～増えてます…ιまぁ、いいや、ペース落とすことにしたしね～♪↑毎日引いてる？？人気blogランキング←登録してみました。コレって何か良いことあるの？←よくわかっていない。★★★★★★★★にゅろん式ダイエットの心得～★★★★★★★★1.自分が一日に必要な摂取カロリーを確認する2.自分が今まで一日に何キロカロリー摂っていたか確認する→確認ページ3.自分がダイエットするには、一日何キロカロリーにすればよいか確認する→確認ページ4.自分の目標体重（理想体重や美容体重）を決める→参考ページ5.毎日摂取カロリーを記録する（体重推移表を作成して、グラフ↓作ると励みになる★）6.毎日体重計に乗る。（できれば、朝・昼・夜乗る。←にゅろんは朝・夜だけど…ι）★個別に食品の栄養素をグラム単位で確認できるページ→個別食品栄養素確認にゅろんの体重推移。日数12345678910増減+/-:0-0.1-1-0.3-0.8-1.5-1-1.6-2.2-2日数11121314151617181920増減-1.5-2.5-2.2-2.1-2.2-2.6-2.4-2.4-3.0-2.6 日数21222324252627282930増減-3.1-3.1-3.5-3.9-3.1-2.9-3.6-3.5-3.0-4.5日数31323334353637383940増減-4.4-4.0-4.5-5.4-6.0******-4.5-5.0-5.5日数41424344454647484950増減-5.5-5.5-5.4-6.0-6.0-6.2-6.0-5.6 ↓にゅろんの体重推移。 →体重増減グラフ作成方法
2005年07月18日
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7/17【47日目】実家3日目！
マイクロダイエットを実家に持ってきて、家族で飲んでみました～vヨーグルト（オリゴ糖+しょうが+バナナ（1/4本）+粉末納豆）100kcalケーキ100kcalサプリ25.72kcal餃子300kcalストロベリーフロート（金魚鉢サイズの…ι←姉妹3人で分けましたよ！）100kcalくるみパンのパフェ（3人で分けました★）100kcal牛すじカレー450kcalケーキ120kcalマイクロダイエット（牛乳割りで5等分）78kcalトータル…1373.72kcalまぁいい線いってるよね～v明日（月曜日にはお家に帰ります～）↑毎日引いてる？？人気blogランキング←登録してみたよ～★★★★★★★★にゅろん式ダイエットの心得～★★★★★★★★1.自分が一日に必要な摂取カロリーを確認する2.自分が今まで一日に何キロカロリー摂っていたか確認する→確認ページ3.自分がダイエットするには、一日何キロカロリーにすればよいか確認する→確認ページ4.自分の目標体重（理想体重や美容体重）を決める→参考ページ5.毎日摂取カロリーを記録する（体重推移表を作成して、グラフ↓作ると励みになる★）6.毎日体重計に乗る。（できれば、朝・昼・夜乗る。←にゅろんは朝・夜だけど…ι）★個別に食品の栄養素をグラム単位で確認できるページ→個別食品栄養素確認にゅろんの体重推移。日数12345678910増減+/-:0-0.1-1-0.3-0.8-1.5-1-1.6-2.2-2日数11121314151617181920増減-1.5-2.5-2.2-2.1-2.2-2.6-2.4-2.4-3.0-2.6 日数21222324252627282930増減-3.1-3.1-3.5-3.9-3.1-2.9-3.6-3.5-3.0-4.5日数31323334353637383940増減-4.4-4.0-4.5-5.4-6.0******-4.5-5.0-5.5日数41424344454647484950増減-5.5-5.5-5.4-6.0-6.0-6.2-6.0 ↓にゅろんの体重推移。 →体重増減グラフ作成方法
2005年07月17日
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7/16【46日目】実家に帰ってきました～ｖ
実家に帰ってきました～ｖ本日は、お昼を広東料理のお店で戴きました～v本日の摂取カロリー氷デカフェ（豆乳）5+108kcalサプリ25.72kcal広東料理800kcalくらいはあったねぇ…ご飯+豆腐+水餃子400kcalくらい？トータルは…1338.72kcal体脂肪率は19％でした～↑毎日引いてる？？人気blogランキング←登録してみたよ～★★★★★★★★にゅろん式ダイエットの心得～★★★★★★★★1.自分が一日に必要な摂取カロリーを確認する2.自分が今まで一日に何キロカロリー摂っていたか確認する→確認ページ3.自分がダイエットするには、一日何キロカロリーにすればよいか確認する→確認ページ4.自分の目標体重（理想体重や美容体重）を決める→参考ページ5.毎日摂取カロリーを記録する（体重推移表を作成して、グラフ↓作ると励みになる★）6.毎日体重計に乗る。（できれば、朝・昼・夜乗る。←にゅろんは朝・夜だけど…ι）★個別に食品の栄養素をグラム単位で確認できるページ→個別食品栄養素確認にゅろんの体重推移。日数12345678910増減+/-:0-0.1-1-0.3-0.8-1.5-1-1.6-2.2-2日数11121314151617181920増減-1.5-2.5-2.2-2.1-2.2-2.6-2.4-2.4-3.0-2.6 日数21222324252627282930増減-3.1-3.1-3.5-3.9-3.1-2.9-3.6-3.5-3.0-4.5日数31323334353637383940増減-4.4-4.0-4.5-5.4-6.0******-4.5-5.0-5.5日数41424344454647484950増減-5.5-5.5-5.4-6.0-6.0-6.2 ↓にゅろんの体重推移。 →体重増減グラフ作成方法
2005年07月16日
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7/15【45日目】マイクロダイエットを…
美味しく飲む方法★今日は、マイクロダイエットを朝食にいただきました★今日のは抹茶♪豆乳400mlと抹茶を入れて、ミキサーでシェイク★混ざったら、氷をコップ一杯入れて、もう一度シェイク★氷はお好みのサイズになるまで混ぜてね♪…おいしかったぁ～v混ざり方が、泡が立ってる所為か、まろやかで口当たりも凄く良かったです★多分、マイＤ+豆乳200ml+水+氷が一番良いレシピと思われ。豆乳400mlは216kcalになるので、マイＤと合わせると386kcal結構カロリー高くなっちゃうので。注意ですね～ヽ(´ー`)ノ本日の摂取カロリーマイクロダイエット（豆乳）170+216=386kcalサプリ25.72kcal昆布おにぎり186kcalふわっとしたたまごのスープ60kcalバランスアップ野菜1個22kcalエビマカロニグラタン514kcalうわ～いかにも食べすぎ。トータルは…1193.72kcalまぁ…許容範囲？？？((+_+))明日から久しぶりに実家に帰ります～★実家の体脂肪計が楽しみv↑毎日引いてる？？人気blogランキング←登録してみたよ～★★★★★★★★にゅろん式ダイエットの心得～★★★★★★★★1.自分が一日に必要な摂取カロリーを確認する2.自分が今まで一日に何キロカロリー摂っていたか確認する→確認ページ3.自分がダイエットするには、一日何キロカロリーにすればよいか確認する→確認ページ4.自分の目標体重（理想体重や美容体重）を決める→参考ページ5.毎日摂取カロリーを記録する（体重推移表を作成して、グラフ↓作ると励みになる★）6.毎日体重計に乗る。（できれば、朝・昼・夜乗る。←にゅろんは朝・夜だけど…ι）★個別に食品の栄養素をグラム単位で確認できるページ→個別食品栄養素確認にゅろんの体重推移。日数12345678910増減+/-:0-0.1-1-0.3-0.8-1.5-1-1.6-2.2-2日数11121314151617181920増減-1.5-2.5-2.2-2.1-2.2-2.6-2.4-2.4-3.0-2.6 日数21222324252627282930増減-3.1-3.1-3.5-3.9-3.1-2.9-3.6-3.5-3.0-4.5日数31323334353637383940増減-4.4-4.0-4.5-5.4-6.0******-4.5-5.0-5.5日数41424344454647484950増減-5.5-5.5-5.4-6.0-6.0 ↓にゅろんの体重推移。 →体重増減グラフ作成方法
2005年07月15日
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7/14【44日目】やっぱり野菜は減る！
体重が減る法則が見え始めたにゅろんです。コンバンワ。(^o^)丿何だか、野菜を沢山食べた次の日は、体重が落ちます。過去、食べ過ぎたなぁ…と思うほど野菜を食べた次の日は必ず、体重が減ってる。やっぱり、野菜は脂肪にならないのねぇ～ヽ(´ー`)ノ野菜なら沢山食べても大丈夫★なんて朗報なんでしょうか！野菜好き～vよ～し！明日からはお昼は野菜サラダだ～！…コラコラ。σ(゜∀゜はよくすぐに極論やら、ふり幅大きく、いきなり逆に反転したりするから、気をつけなきゃ…。「…やる気になると、徹底的にやる。」と…言われてたりするらしいので。両親ともそんな人だと思うので、遺伝だわよ。多分。さて本日の摂取カロリーは～サプリ25.72kcalヨーグルト(オリゴ糖＆ザクロエキス＆ローズヒップジャム)260kcal氷デカフェ（豆乳でv）5+108kcal=113kcalふわっとしたたまごのスープ60kcalこんぶおにぎり186kcalバランスアップ野菜1個22kcal野菜ジュース72kcalトータルは…738.72kcalなかなかマイクロダイエットを豆乳で飲む機会が無いです…。いっそ朝ごはんとかにすれば良いのかな？夜だと、カロリー計算してから食べるもの決めちゃうんだよね～(*'-')豆乳を飲まなきゃいけないので（封を切ったら3日以内には！！）頑張ります★↑毎日引いてる？？人気blogランキング←登録してみたよ～★★★★★★★★にゅろん式ダイエットの心得～★★★★★★★★1.自分が一日に必要な摂取カロリーを確認する2.自分が今まで一日に何キロカロリー摂っていたか確認する→確認ページ3.自分がダイエットするには、一日何キロカロリーにすればよいか確認する→確認ページ4.自分の目標体重（理想体重や美容体重）を決める→参考ページ5.毎日摂取カロリーを記録する（体重推移表を作成して、グラフ↓作ると励みになる★）6.毎日体重計に乗る。（できれば、朝・昼・夜乗る。←にゅろんは朝・夜だけど…ι）★個別に食品の栄養素をグラム単位で確認できるページ→個別食品栄養素確認にゅろんの体重推移。日数12345678910増減+/-:0-0.1-1-0.3-0.8-1.5-1-1.6-2.2-2日数11121314151617181920増減-1.5-2.5-2.2-2.1-2.2-2.6-2.4-2.4-3.0-2.6 日数21222324252627282930増減-3.1-3.1-3.5-3.9-3.1-2.9-3.6-3.5-3.0-4.5日数31323334353637383940増減-4.4-4.0-4.5-5.4-6.0******-4.5-5.0-5.5日数41424344454647484950増減-5.5-5.5-5.4-6.0 ↓にゅろんの体重推移。 →体重増減グラフ作成方法
2005年07月14日
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【43日目】ももも…戻ってるうっ！？？
停滞していた体重が、なぜか増えてしまいました…。なにゆえに…((+_+))ここ最近、グラフは現状維持で、減らないし、増えないしだったんだけど…。ついに増える方向に変化がっΣ(゜д゜|||)ヤバイヤバイヤバイよ～この変化はまずいっ！停滞期だったとしても、それで増えちゃイカーン！！イヤーン！！そんなにゅろんの本日の摂取カロリーは…サプリ25.72kcalピノ2個60kcal（くらいある？？）昆布おにぎり186kcalスープはるさめ野菜とわかめ86kcalPURE-INルビーグレープ58.33kcalチョコレート1個（チロルサイズ）20kcalはあるかと…沖縄産ゴーヤチャンプルーのサラダ196kcal高原野菜入り緑の30品目サラダ206kcalぷりぷり海老の夏レタスシュウマイ2個@29=58kcal氷デカフェ（豆乳）5+108kcal=113kcal晩御飯は、珍しく大きな駅に寄り道したので、駅デパ地下グルメですv野菜の30品目はわからなかったなぁ…判別できたのは～きゅうり松の実枝豆パプリカブロッコリーサニーレタスにんじんねぎたまねぎくるみ紫キャベツレタス大豆にらセロリかいわれ大根カリフラワー水菜アーモンドスライスキャベツあさつきかぼちゃさやえんどう…以上23品目…残りの7品目はなんだったんでしょうか…ι謎のままです(￣~￣;)因みに、ゴーヤチャンプルーサラダは、不味くて…。ゴーヤだけ食べて、残りは…もう「捨てるくらいなら食べる！！」というにゅろんのケチ精神をも凌駕して…うん…つまり…捨てました…。罪悪感…(´д`)ごめんなさい…。(;´д⊂)でもでもあれは食べられないよぉ～カロリーも多分半分強位分かと思われます。（120kcalくらい？）さて、トータルカロリーは…933.05kcalも少し抑えたほうがいいか？？ん～でも、目標まで近づいたし、少しづつ「現状のカロリーを維持する」方へシフトしつつ…とか思ってるんだけどなぁ無理？？？も少し絞っとくかな～。↑毎日引いてる？？★★★★★★★★にゅろん式ダイエットの心得～★★★★★★★★1.自分が一日に必要な摂取カロリーを確認する2.自分が今まで一日に何キロカロリー摂っていたか確認する→確認ページ3.自分がダイエットするには、一日何キロカロリーにすればよいか確認する→確認ページ4.自分の目標体重（理想体重や美容体重）を決める→参考ページ5.毎日摂取カロリーを記録する（体重推移表を作成して、グラフ↓作ると励みになる★）6.毎日体重計に乗る。（できれば、朝・昼・夜乗る。←にゅろんは朝・夜だけど…ι）★個別に食品の栄養素をグラム単位で確認できるページ→個別食品栄養素確認にゅろんの体重推移。日数12345678910増減+/-:0-0.1-1-0.3-0.8-1.5-1-1.6-2.2-2日数11121314151617181920増減-1.5-2.5-2.2-2.1-2.2-2.6-2.4-2.4-3.0-2.6 日数21222324252627282930増減-3.1-3.1-3.5-3.9-3.1-2.9-3.6-3.5-3.0-4.5日数31323334353637383940増減-4.4-4.0-4.5-5.4-6.0******-4.5-5.0-5.5日数41424344454647484950増減-5.5-5.5-5.4 ↓にゅろんの体重推移。 →体重増減グラフ作成方法
2005年07月13日
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【42日目】とりあえず一言！そして追記～！
本日の結果だけまず書いておきます～他はまたあとで！健康診断時の体重は、-6.5でした★やっぱり、朝ごはん抜き！と言う状態（病院からの指定ですよ★）は軽いんだなぁ…朝だし…と実感！詳細はまた後で！ヽ(´ー`)ノ乞うご期待！！（え？）----下記追記～本日の摂取カロリー無し（病院の指示で食べちゃイカンとさ…）梅しそおにぎり188kcalこんぶおにぎり（だったっけ？）186kcalスープはるさめ野菜とわかめ86kcalサプリ25.72kcalバナナチップス1枚（何カロリーだろ？）お弁当用スパゲティ（冷凍食品）96kcal玉子焼き80kcalトータルは…661.72kcal朝ごはんはサプリだけでもやっぱり違う！！今日はひもじかった…（気分的にι）健康診断の時は-6.5だったのに夜に量ったら-5.5でした…ι何がいけなかったんだろう？？？((+_+))↑毎日引いてる？？★★★★★★★★にゅろん式ダイエットの心得～★★★★★★★★1.自分が一日に必要な摂取カロリーを確認する2.自分が今まで一日に何キロカロリー摂っていたか確認する→確認ページ3.自分がダイエットするには、一日何キロカロリーにすればよいか確認する→確認ページ4.自分の目標体重（理想体重や美容体重）を決める→参考ページ5.毎日摂取カロリーを記録する（体重推移表を作成して、グラフ↓作ると励みになる★）6.毎日体重計に乗る。（できれば、朝・昼・夜乗る。←にゅろんは朝・夜だけど…ι）★個別に食品の栄養素をグラム単位で確認できるページ→個別食品栄養素確認にゅろんの体重推移。日数12345678910増減+/-:0-0.1-1-0.3-0.8-1.5-1-1.6-2.2-2日数11121314151617181920増減-1.5-2.5-2.2-2.1-2.2-2.6-2.4-2.4-3.0-2.6 日数21222324252627282930増減-3.1-3.1-3.5-3.9-3.1-2.9-3.6-3.5-3.0-4.5日数31323334353637383940増減-4.4-4.0-4.5-5.4-6.0******-4.5-5.0-5.5日数41424344454647484950増減-5.5-5.5 ↓にゅろんの体重推移。 →体重増減グラフ作成方法
2005年07月12日
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【41日目】明日は健康診断☆☆
明日会社で一斉に健康診断があります～なんだか、学校みたいな会社だなぁ…。で、血液検査とかするから、朝ごはんたべてっちゃダメなんだって。今日は問診表を渡されました。面倒だから明日書く。（コラコラ…(^_^.)）それにしても、朝ごはん抜きか～何かお腹に入れたいんだけど、お茶とかは良いのかな？確認するの忘れたけど…ええい！！お茶は飲んじゃえ～★サプリもだめかなぁ？サプリは会社に持ってって、お昼に飲むかぁ…。でも、考えてみたら、毎日薬飲んでる人はそんな日でももちろん飲むんだよね？んじゃぁ、にゅろんもいいかな？うう～迷う～、すっかり忘れてなんか食べちゃいそうだし…。気をつけなきゃ★さてさて、本日の摂取カロリーは…サプリ25.72kcal豆乳クッキーダイエット1枚20.9kcalひじきのおにぎり300kcalかぼちゃコロッケ150kcalPURE-INルビーグレープ1袋58.3kcalチーズブラン142kcal野菜ジュース72kcal合計…768.92kcalいつも思うんだけど、このかぼちゃコロッケ絶品でね～v美味しいのっっvvvお昼のおにぎりは「お米やさんが作ったおにぎり」でvvコロッケはそこで80円で売っているかぼちゃコロッケですvvvv炭水化物万歳♪あくまでLove米★明日も買いに行こうかな～（デパ地下グルメなのだった…）関係ないけど、お風呂から出てきてから腰が痛い(´；ω；｀)何だろう？？変にひねったのかな？う～う～なんで、健康診断明日って時にこうなのよ～にゅろんタイミング悪すぎぃ～(;´д⊂)早めに寝れば明日には治ってるだろう（安易）↑毎日引いてる？？★★★★★★★★にゅろん式ダイエットの心得～★★★★★★★★1.自分が一日に必要な摂取カロリーを確認する2.自分が今まで一日に何キロカロリー摂っていたか確認する→確認ページ3.自分がダイエットするには、一日何キロカロリーにすればよいか確認する→確認ページ4.自分の目標体重（理想体重や美容体重）を決める→参考ページ5.毎日摂取カロリーを記録する（体重推移表を作成して、グラフ↓作ると励みになる★）6.毎日体重計に乗る。（できれば、朝・昼・夜乗る。←にゅろんは朝・夜だけど…ι）★個別に食品の栄養素をグラム単位で確認できるページ→個別食品栄養素確認にゅろんの体重推移。日数12345678910増減+/-:0-0.1-1-0.3-0.8-1.5-1-1.6-2.2-2日数11121314151617181920増減-1.5-2.5-2.2-2.1-2.2-2.6-2.4-2.4-3.0-2.6 日数21222324252627282930増減-3.1-3.1-3.5-3.9-3.1-2.9-3.6-3.5-3.0-4.5日数31323334353637383940増減-4.4-4.0-4.5-5.4-6.0******-4.5-5.0-5.5日数41424344454647484950増減-5.5 ↓にゅろんの体重推移。 →体重増減グラフ作成方法
2005年07月11日
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【40日目】豆乳クッキーダイエット！！
届きました～！豆乳クッキーダイエット！昨日受け取れなくて、今日の午前中に受け取り～★↓ボーナスで、ダイエット頑張ってる自分にご褒美ですv豆乳クッキーダイエット＋3食ちょうど↑のキャンペーンだったので、+3食着いてました～v先着1000名に自分が入れるとは思ってなかったので、余分に貰った分の2食を実家に送ってみた…ヽ(´ー`)ノ因みに、今日のお昼…てか、朝食？…ん～ブランチ？に食べてみましたプレーン１食vお味は…フツーのクッキーです。ん～とプレーンは、ハトサブレ？？に似た感じの味。（と言うか、ハトサブレの味を殆ど覚えていないんですが…）でなきゃ、昔食べた、たまごクッキーていうの？？そんな感じ。素朴なお味。甘さもあり★普通に美味しいです。ちょっと硬いけど、別に気にならない。またその硬さが良い感じ。にゅろんは好きだな～vおやつに食べるのが良いかも。甘いし、一枚食べれば、おやつとしては満足v一食分は結構ありました。にゅろんは食べ切れなくてι7枚中1枚残して、6枚をブランチでいただきました～(´∀`)残りの一枚は、明日の朝ごはんにでもします★本日の摂取カロリーサプリ25.72kcal豆乳クッキーダイエット6枚125.14kcal完熟トマトのミートソースパスタ282kcal総摂取カロリーは…432.86kcalなんかお腹空かないから、これだけ。風邪でもひいたのかな～？(* >ω
2005年07月10日
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【39日目】土曜日は食べすぎるよね～
うわさのダイエットクッキーを頼んだにゅろんですが、今日は受け取りそびれました…。明日午前中には…！摂取カロリーはサプリ7.72kcalシーザーサラダ200kcalご飯160kcalわかめスープ14kcalキムチ15kcal海老カツバーガー385kcalポテト＆オニオンリング195kcalコーヒー5kcalトータル…981.72kcalまぁ、良い感じかな～？お休みの日にしては？？↑毎日引いてる？？★★★★★★★★にゅろん式ダイエットの心得～★★★★★★★★1.自分が一日に必要な摂取カロリーを確認する2.自分が今まで一日に何キロカロリー摂っていたか確認する→確認ページ3.自分がダイエットするには、一日何キロカロリーにすればよいか確認する→確認ページ4.自分の目標体重（理想体重や美容体重）を決める→参考ページ5.毎日摂取カロリーを記録する（体重推移表を作成して、グラフ↓作ると励みになる★）6.毎日体重計に乗る。（できれば、朝・昼・夜乗る。←にゅろんは朝・夜だけど…ι）★個別に食品の栄養素をグラム単位で確認できるページ→個別食品栄養素確認にゅろんの体重推移。日数12345678910増減+/-:0-0.1-1-0.3-0.8-1.5-1-1.6-2.2-2日数11121314151617181920増減-1.5-2.5-2.2-2.1-2.2-2.6-2.4-2.4-3.0-2.6 日数21222324252627282930増減-3.1-3.1-3.5-3.9-3.1-2.9-3.6-3.5-3.0-4.5日数31323334353637383940増減-4.4-4.0-4.5-5.4-6.0******-4.5-5.0 ↓にゅろんの体重推移。 →体重増減グラフ作成方法
2005年07月09日
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【38日目】出張から帰ってきました～！
さて、出張から帰り、体重計のある生活に戻りました★はたして出張中にどれだけ体重が増えたのか！？戦々恐々。サプリ7.72kcalホテルのバイキング…チーズブラン142kcalPURE-IN豆乳の何とか…1袋58.3kcalトマトとアスパラのカレー650kcalバイキング以外は…858.02kcal既に800↑…ヽ(;・ー・)ノバイキング内訳ごはん1.5杯160kcal玉子焼き2切れ90kcalねぎとわかめのお味噌汁0.8杯28kcalポテトコロッケ小80kcalスクランブルエッグおおさじ2杯110kcalグレープフルーツジュース1杯50kcalポテトサラダひとすくい50kcalプチトマト4個32kcalコーヒー1杯10kcalプチクロワッサン1個29kcalブルーベリージャム10kcal概算649kcalトータルは…1507.02kcalにゅろんさん…ダイエットするなら、一日1499kcal以下にしないといけないのに…。今みたいに美容体重目指すなら1361kcalなのに…。だめじゃん…(;´д⊂)↑毎日引いてる？？★★★★★★★★にゅろん式ダイエットの心得～★★★★★★★★1.自分が一日に必要な摂取カロリーを確認する2.自分が今まで一日に何キロカロリー摂っていたか確認する→確認ページ3.自分がダイエットするには、一日何キロカロリーにすればよいか確認する→確認ページ4.自分の目標体重（理想体重や美容体重）を決める→参考ページ5.毎日摂取カロリーを記録する（体重推移表を作成して、グラフ↓作ると励みになる★）6.毎日体重計に乗る。（できれば、朝・昼・夜乗る。←にゅろんは朝・夜だけど…ι）★個別に食品の栄養素をグラム単位で確認できるページ→個別食品栄養素確認にゅろんの体重推移。日数12345678910増減+/-:0-0.1-1-0.3-0.8-1.5-1-1.6-2.2-2日数11121314151617181920増減-1.5-2.5-2.2-2.1-2.2-2.6-2.4-2.4-3.0-2.6 日数21222324252627282930増減-3.1-3.1-3.5-3.9-3.1-2.9-3.6-3.5-3.0-4.5日数31323334353637383940増減-4.4-4.0-4.5-5.4-6.0******-4.5 ↓やっぱり思った通りに上がってるよ…。 →体重増減グラフ作成方法
2005年07月08日
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【37日目】出張中のダイエット～？
出張中の記録です。摂取カロリーしか解らないんだけどね～ιサプリ7.72kcalホテルのバイキング…500kcalはあるかと。チーズブラン142kcalPURE-INルビーグレープ1袋58.3kcal伊藤園野菜ジュース70kcalツナコーンサラダ85kcalひじきと五穀のサラダ93kcal青じそドレッシング22kcalバイキング以外は478.02kcalバイキング内訳は…ごはん1.5杯160kcal玉子焼き2切れ90kcalねぎと油揚げとわかめのお味噌汁0.8杯42kcal魚のフライ150kcalスクランブルエッグおおさじ2杯110kcalグレープフルーツジュース2杯100kcalポテトサラダひとすくい50kcalプチトマト4個32kcalコーヒー1杯10kcalプチクロワッサン2個58kcalブルーベリージャム25kcal…500kcalじゃ済まない…概算827だよ…ιトータルは…1305.02kcalにゅろんさん、ダイエットする気無し…(´д`)体重は、体重計が無かったので不明です…。↑毎日引いてる？？★★★★★★★★にゅろん式ダイエットの心得～★★★★★★★★1.自分が一日に必要な摂取カロリーを確認する→確認ページ2.自分が今まで一日に何キロカロリー摂っていたか確認する→確認ページ3.自分がダイエットするには、一日何キロカロリーにすればよいか確認する→確認ページ4.自分の目標体重（理想体重や美容体重）を決める→参考ページ5.毎日摂取カロリーを記録する（体重推移表を作成して、グラフ↓作ると励みになる★）6.毎日体重計に乗る。（できれば、朝・昼・夜乗る。←にゅろんは朝・夜だけど…ι）★個別に食品の栄養素をグラム単位で確認できるページ→個別食品栄養素確認にゅろんの体重推移。日数12345678910増減+/-:0-0.1-1-0.3-0.8-1.5-1-1.6-2.2-2日数11121314151617181920増減-1.5-2.5-2.2-2.1-2.2-2.6-2.4-2.4-3.0-2.6 日数21222324252627282930増減-3.1-3.1-3.5-3.9-3.1-2.9-3.6-3.5-3.0-4.5日数31323334353637383940増減-4.4-4.0-4.5-5.4-6.0******
2005年07月07日
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【36日目】水曜日の摂取カロリー
出張で、摂取カロリーしか解らないんだけどね～ιサプリ7.72kcal梅しそおにぎり188kcal紀州梅おにぎり165kcalスープはるさめ野菜とわかめ86kcalマクドナルドフィレオフィッシュ348kcalポテトM420kcalアイスカフェ10kcalトータル…1224.72kcalええい！！食べすぎじゃ～～～～！！！体重は、体重計が無かったので不明です…。↑毎日引いてる？？★★★★★★★★にゅろん式ダイエットの心得～★★★★★★★★1.自分が一日に必要な摂取カロリーを確認する→確認ページ2.自分が今まで一日に何キロカロリー摂っていたか確認する→確認ページ3.自分がダイエットするには、一日何キロカロリーにすればよいか確認する→確認ページ4.自分の目標体重（理想体重や美容体重）を決める→参考ページ5.毎日摂取カロリーを記録する（体重推移表を作成して、グラフ↓作ると励みになる★）6.毎日体重計に乗る。（できれば、朝・昼・夜乗る。←にゅろんは朝・夜だけど…ι）★個別に食品の栄養素をグラム単位で確認できるページ→個別食品栄養素確認にゅろんの体重推移。日数12345678910増減+/-:0-0.1-1-0.3-0.8-1.5-1-1.6-2.2-2日数11121314151617181920増減-1.5-2.5-2.2-2.1-2.2-2.6-2.4-2.4-3.0-2.6 日数21222324252627282930増減-3.1-3.1-3.5-3.9-3.1-2.9-3.6-3.5-3.0-4.5日数31323334353637383940増減-4.4-4.0-4.5-5.4-6.0**
2005年07月06日
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【35日目】何が起こったの？
↑体重増減グラフいきなり急降下。え？なんで？？昨日痛かったにきびも、今日の朝には沈静化。特に変なことしてないのに、にゅろんの体に何が起こったの？？→体重増減グラフ作成方法…ちょっと怖い。いや、まじめに怖い。本日の摂取カロリーサプリ7.72kcalアイス189kcalイチビキ発芽玄米おこわ（1/6）＆卵焼き162kcal+300kcalコラーゲンゼリー17kcalカフェオレ（自作）200kcal*朝昼夜間食トータル…875.72kcal別に今までと変わらないのよ。運動もなし。昨日から変わったことと言えば…大ブーム！！カップ一杯の磁化健康法！磁力の力で水をイオン化！【新健康磁化水カップ】限定30個！これが届いたから、いつも飲んでるウーロン茶をこれで飲むようになったくらい。「別に触れ込み見たいに味が変わったとかわかんないな～」と言いつつ、ふたが出来るのが便利で、机の上に出しっぱなしで、ウーロン茶飲んじゃぁ、足して蓋して、またのどが渇いて飲んじゃぁ、足して蓋して…を繰り返してただけなんだけど。ホントにこれかな？？ただ、ホルモンバランスがそんな感じ（どんな？）だっただけかな？うわ～でもこれが原因なら、明日からの出張に持って行かなきゃ！！！重いけど…。うう…どうしよう…。(´д`)))↑毎日引いてる？？★★★★★★★★にゅろん式ダイエットの心得～★★★★★★★★1.自分が一日に必要な摂取カロリーを確認する→確認ページ2.自分が今まで一日に何キロカロリー摂っていたか確認する→確認ページ3.自分がダイエットするには、一日何キロカロリーにすればよいか確認する→確認ページ4.自分の目標体重（理想体重や美容体重）を決める→参考ページ5.毎日摂取カロリーを記録する（体重推移表を作成して、グラフ↓作ると励みになる★）6.毎日体重計に乗る。（できれば、朝・昼・夜乗る。←にゅろんは朝・夜だけど…ι）★個別に食品の栄養素をグラム単位で確認できるページ→個別食品栄養素確認にゅろんの体重推移。日数12345678910増減+/-:0-0.1-1-0.3-0.8-1.5-1-1.6-2.2-2日数11121314151617181920増減-1.5-2.5-2.2-2.1-2.2-2.6-2.4-2.4-3.0-2.6 日数21222324252627282930増減-3.1-3.1-3.5-3.9-3.1-2.9-3.6-3.5-3.0-4.5日数31323334353637383940増減-4.4-4.0-4.5-5.4-6.0 出張から帰るのは、金曜日予定です～日記更新は…遅いと日曜日の夜かも。
2005年07月05日
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【34日目】この肌荒れはどこから…？？
減量始めてから、特に肌には気を使っていたつもりだったんですが…やっぱりだよ、肌荒れ（吹き出物＝大人にきび）到来。(;´д⊂)多分生理の所為なので、そこまで気にしてないですが、凄く痛いの！この大人にきびちゃん達は…。とにかく触らないようにしないとと思いつつ思いつつ…。うう～む、大豆イソフラボンのサプリを飲む様になってから、出にくくなったなぁ～と思ってたのにこれか！！…でも、昔より酷くないんですけどね…。だから多分、ダイエットの所為じゃない。むしろ、カロリーや油分や栄養素（ビタミンミネラル）の摂取量を気にするようになったから、改善されてると思うし。じっと息を殺して治るのを待ちます…。(´д`)仕事に行くのに化粧しなきゃいけないのが辛いところ。あと、今週出張なのよね～泊まりで。（行くのはこないだ行った時の日記参照）美味しい海の幸vがにゅろんを待ってます。…まずいんじゃぁ(;゜ー゜)何とか異様に増えないように祈ってます。途中で2回も体重測れないんだぁ…嫌だなぁ…。本日の摂取カロリーサプリ7.72kcalチーズブラン１袋142kcalアイスクリーム250kcal…くらい。←食べすぎ。ポテチ1袋196kcalメープルブラン1袋139kcal*朝昼夜間食変な食事…。体調おかしい所為だわ。アイス食べたいのはこの時期いつもの事なので。総摂取カロリーは…734kcalほんと気分悪くて好きなものしか食べたくない…(´д`)の割りに台所に立つのも億劫で…うわ～ダメ人間ヽ(´ー`)ノ↑毎日引いてる？？★★★★★★★★にゅろん式ダイエットの心得～★★★★★★★★1.自分が一日に必要な摂取カロリーを確認する→確認ページ2.自分が今まで一日に何キロカロリー摂っていたか確認する→確認ページ3.自分がダイエットするには、一日何キロカロリーにすればよいか確認する→確認ページ4.自分の目標体重（理想体重や美容体重）を決める→参考ページ5.毎日摂取カロリーを記録する（体重推移表を作成して、グラフ↓作ると励みになる★）6.毎日体重計に乗る。（できれば、朝・昼・夜乗る。←にゅろんは朝・夜だけど…ι）★個別に食品の栄養素をグラム単位で確認できるページ→個別食品栄養素確認にゅろんの体重推移。日数12345678910増減+/-:0-0.1-1-0.3-0.8-1.5-1-1.6-2.2-2日数11121314151617181920増減-1.5-2.5-2.2-2.1-2.2-2.6-2.4-2.4-3.0-2.6 日数21222324252627282930増減-3.1-3.1-3.5-3.9-3.1-2.9-3.6-3.5-3.0-4.5日数31323334353637383940増減-4.4-4.0-4.5-5.4 ↓体重増減グラフ～→作成方法 …減ったねぇ…なんでだろ？
2005年07月04日
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【33日目】ダイエットって悪いこと？
マイクロダエイットをより美味しくいただくためのミキサーを買いました～v…ええ…うちには無かったんですね～。で、今日やっと買ってきました。これで、ダマに悩まされず、マイクロダイエットを頂けるわ～vそんな中、相方から、辛辣な一言「俺、ダイエットする女って嫌い」…あっそーそりゃ良かったね～「カロリー計算とかして、健康食品買って」「食べたいもの食べればいいじゃん」…だからあんたはそんなにお腹が出てきてんでしょ…！！！ヽ(｀Д´)ノ計算したら、BMI値28…。体重(kg) ÷ （身長(m)×身長(m)）＝BMIですよ？因みに標準は22だそうです。相当まずいよ。「ダイエットして、自分の食べたいもの食べられないで長生きするより、 自分の食べたいもの食べて、早死にするよ。」とのたもうた。チッチッチ★(￣.￣)~/~甘いな～今ここで減量しておかないと、この後の人生で「食べたいものが食べられない」を病気で苦しみつつ死ぬまで体験しなきゃならなくなるのよ～？そんなことも判らんのかな～。最近にゅろんが外食でも食べ物に気を使っているのが気に入らない様子。その上、食べすぎじゃないの？って言われるのが余計に気に入らないんだろうなぁ…。自分でも太ってきた自覚あるくせに、でも人から指摘されると、頑として引かない。損だねぇ…その性格。自分が出来ないからって、人にまでケチ付けちゃぁいけないなぁ…。(´_ゝ`)自分が出来ないことを、人がしていると、気に入らないみたいなんだよね～。誰しも少なからず持っているとは思うけど完全に「自分が正しくて、他人は間違ってる」理論。特に男の人には多いらしいですよ。まさにこれに当てはまるんじゃないかと思うんですが≧∇≦で、にゅろん反論「健康を損なうようなのはダメだと思うけど、だからこそ 過度に摂取制限しないで、最低このカロリーは必ず摂る、 と言うボーダーを作成して、そのカロリーを守りつつ、通常よりも 摂取カロリーを減らす、ってコトするために、 カロリー計算が必要なんじゃないの？」「決めたカロリー以上とってんの？」「当たり前でしょ。何のための計算じゃい。」とまぁ、こんな感じ？まぁ、今日なんかは特に、にゅろんは生理入って神経質だわ卑屈だわ、イライラしてるわ気分悪くて余計に食べられないわでどうやらあまりにも食べないので、心配したらしい。だからー、気分が悪くて食べたくないのよ～動けないくらい腹痛なのよ～病気のときに食べらんないのと同じなのよ～決してダイエットの為じゃぁ無いのよ～を、結局理解してくれなかった。文句言い通して、「自分が正しい」を守って帰って行きました。「ダイエットしてるから人にもうるさくなって、しかも食べる量を減らしすぎてる。」を頑なに主張してたよ。真実は「最近相方の腹の出っぷりが相当目立ってきたので、いい加減限界だと感じて、相方のためにうるさく言い、生理中なので気分が悪くて食べたくない。」なんですが…。どうすれば伝わると思います？皆さん？（因みに↑言っても伝わらなかった。）さて本日の摂取カロリーはサプリ7.72kcalカレーうどん（夏仕様）460kcalオールあずき4枚 31.9*4=127.6kcal焼きそば440kcal*朝昼夜間食へ色分けしましたvトータル1035.32kcalいつもよりカロリーは高いですよ。因みに、あずきが食べたくて、オールあずき（↓の類似品）オールレーズンをわざわざ購入しました…。←毎日引いてる？？★★★★★★★★にゅろん式ダイエットの心得～★★★★★★★★1.自分が一日に必要な摂取カロリーを確認する→確認ページ2.自分が今まで一日に何キロカロリー摂っていたか確認する→確認ページ3.自分がダイエットするには、一日何キロカロリーにすればよいか確認する→確認ページ4.自分の目標体重（理想体重や美容体重）を決める→参考ページ5.毎日摂取カロリーを記録する（体重推移表を作成して、グラフ↓作ると励みになる★）6.毎日体重計に乗る。（できれば、朝・昼・夜乗る。←にゅろんは朝・夜だけど…ι）★個別に食品の栄養素をグラム単位で確認できるページ→個別食品栄養素確認にゅろんの体重推移。日数12345678910増減+/-:0-0.1-1-0.3-0.8-1.5-1-1.6-2.2-2日数11121314151617181920増減-1.5-2.5-2.2-2.1-2.2-2.6-2.4-2.4-3.0-2.6 日数21222324252627282930増減-3.1-3.1-3.5-3.9-3.1-2.9-3.6-3.5-3.0-4.5日数31323334353637383940増減-4.4-4.0-4.5 ↓体重増減グラフ～→作成方法 …入ってきたのより出たほうが多い？
2005年07月03日
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【32日目】人付き合いって難しい
土日はダイエッターにはキツイ期間ですよね～にゅろんもそうです。さて、摂取カロリーはサプリ7.72kcalキャベツのトマトソース炒め 142.25kcal（キャベツ（320g）74kcal+ナポリタン49.5kcal+トマトソース18.75kcal）マーボー飯（ハーフサイズ）310kcalにら餃子2個100kcal野菜炒め（半皿）120kcalポテトミルフィーユ232kcalプチネバピリトロ豆腐（だったっけ？確かそんな名前）170kcalトータル1081.97kcal←毎日引いてる？？★★★★★★★★にゅろん式ダイエットの心得～★★★★★★★★1.自分が一日に必要な摂取カロリーを確認する→確認ページ2.自分が今まで一日に何キロカロリー摂っていたか確認する→確認ページ3.自分がダイエットするには、一日何キロカロリーにすればよいか確認する→確認ページ4.自分の目標体重（理想体重や美容体重）を決める→参考ページ5.毎日摂取カロリーを記録する（体重推移表を作成して、グラフ↓作ると励みになる★）6.毎日体重計に乗る。（できれば、朝・昼・夜乗る。←にゅろんは朝・夜だけど…ι）★個別に食品の栄養素をグラム単位で確認できるページ→個別食品栄養素確認にゅろんの体重推移。日数12345678910増減+/-:0-0.1-1-0.3-0.8-1.5-1-1.6-2.2-2日数11121314151617181920増減-1.5-2.5-2.2-2.1-2.2-2.6-2.4-2.4-3.0-2.6 日数21222324252627282930増減-3.1-3.1-3.5-3.9-3.1-2.9-3.6-3.5-3.0-4.5日数31323334353637383940増減-4.4-4.0 ↓体重増減グラフ～→作成方法 …やっぱ増えんのよね…。
2005年07月02日
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よ～しダイエットだ～Ψ(`∇´)Ψ
昨日はボーナスの支給日でした。わ～いvこれで現在継続中のダイエットにまた何か追加できるかも～v…て言うか↓を買おうかな～って殆ど目星は着けてたんだけど★【楽天BB】豆乳クッキーダイエット【送料無料】さらにお得な2個以上ご購入！スタンダードダイエットプラス140g（20g×7袋）因みにその他のダイエット品★明細を見て……税金ってこんなに持ってかれるんだっけ？ι改めて愕然。(゜▽゜)じゅうまんえん以上も持ってかれちゃうの？(;´д⊂)普通車の税金払ってもお釣り来るよ？今年車検なのにぃ～～っと、まぁ色々な事が頭の中を駆け巡ったわけですが貰えるだけ感謝しなきゃいけないのよね。でも、あんなに会社行きたくないのに、頑張ったのに…。働くモチベーション下がるんじゃぁぁぁぁぁっ！100万↓の人からは取らないで欲しいんだけど…無理ですかね？後欲しいのは、夏向けのピアスかな～ｖボーナスで自分にご褒美vお世話になった人にお中元もね★←毎日ちゃんと引いてる？？
2005年07月02日
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【31日目】今日から7月～
1ヶ月で４．５キロ減ったのかぁ(・◇・)自分でもオドロキ！早いものでもう半年経ったんですね～今度の半年後は、体重いくつになってるんだろうか…。どうやら、３年キープしないと、ダイエットは成功とは言えないらしいです。体重落ちただけじゃなくて、それを維持して、それが通常にならないと駄目らしい。と何かで読みました。ううーん。難しいですよね～体質自体を変えないと、駄目だってコトですよね。頑張らなくちゃ…！でも、これと言って運動をまったくしていないにゅろんにはホントに難しい課題です…ιさて、本日の摂取カロリーサプリ10.72kcalヨーグルト65kcal柘榴エキス14.895kcalオリゴ糖84.6kcalローズヒップソース30kcal↓つまりこれv 春雨ヌードル海鮮168kcalメープル玄米ブラン1/3袋46.34kcalPURE-INルビーグレープフルーツ1袋58.34kcal野菜ジュース72kcalさて、トータルは…549.895kcalやっぱり、運動しなきゃ駄目よね～(´д`)でも、通勤位しか無いんだよね…。カロリー少ないから、何か食べようかと思ったけど、体重さんが、そんなに減ってるわけじゃないしお腹もそんなに空いてない…ので、今日はこれで終わりっ★実はポテチ食べようかと買って来てたんだけど…（一袋196kcalの小さいやつv）美味しく食べたいので、また今度にする～ヽ(´ー`)ノ←毎日引いてる？？★★★★★★★★にゅろん式ダイエットの心得～★★★★★★★★1.自分が一日に必要な摂取カロリーを確認する→確認ページ2.自分が今まで一日に何キロカロリー摂っていたか確認する→確認ページ3.自分がダイエットするには、一日何キロカロリーにすればよいか確認する→確認ページ4.自分の目標体重（理想体重や美容体重）を決める→参考ページ5.毎日摂取カロリーを記録する（体重推移表を作成して、グラフ↓作ると励みになる★）6.毎日体重計に乗る。（できれば、朝・昼・夜乗る。←にゅろんは朝・夜だけど…ι）★個別に食品の栄養素をグラム単位で確認できるページ→個別食品栄養素確認にゅろんの体重推移。日数12345678910増減+/-:0-0.1-1-0.3-0.8-1.5-1-1.6-2.2-2日数11121314151617181920増減-1.5-2.5-2.2-2.1-2.2-2.6-2.4-2.4-3.0-2.6 日数21222324252627282930増減-3.1-3.1-3.5-3.9-3.1-2.9-3.6-3.5-3.0-4.5日数31323334353637383940増減-4.4 ↓体重増減グラフ～→作成方法 …今日から７月！
2005年07月01日
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