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2005年09月の記事
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9/30【121日目】摂取物
週末の摂取物をまとめて書くとどうしても書き忘れるんだけど～書く時間とか、余裕とかがない…。なんて言うか～「ダイエットお休み」期間だから忘れていたいのかなぁ～ヽ(´ー`)ノプラム4個：130かぼちゃサラダ：54わかめおにぎり：180昆布おにぎり：168コーンスープ：60チョコ：100エビチリ：400青菜とタマゴの炒め物：260チャーハン：310total：1662kcalう…(￣~￣;)でもエビチリおいしかったぁ～v★★★★★★★★にゅろん式ダイエット方法★★★★★★★★1.自分が一日に必要な摂取カロリーを確認する→確認ページ2.自分が今まで一日に何キロカロリー摂っていたか確認する→確認ページ3.自分がダイエットするには、一日何キロカロリーにすればよいか確認する→確認ページ4.自分の目標体重（理想体重や美容体重）を決める→参考ページ5.毎日摂取カロリーを記録する（体重推移表を作成して、グラフ作ると励みになる★）6.毎日体重計に乗る。（できれば、朝・昼・夜乗る。←にゅろんは朝・夜だけど…ι）個別に食品の栄養素をグラム単位で確認できるページ→個別食品栄養素確認ここも料理からカロリー確認できますv→料理個別カロリー確認★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★ ↑毎日引いてる？？にゅろんの体重推移→1～100日←このページの下の方です。100日以降↓BMI＆体脂肪率推移グラフ。赤線：目標値。白線：上下限値。
2005年09月30日
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9/29【121日目】..
本日摂取したもの～サプリ：30パイナップルジュース：80昆布おにぎり：186タマゴスープ：60あおじそドレッシング：22かぼちゃのサラダ：58←かぼちゃサラダサイコー(´∀`)かぼちゃ大好きっ！！チョコ：100ツナ手巻き寿司：350玉子焼き：150鶉の卵のフライ：220マヨネーズ（ハーフ）：20食べすぎだ…orztotal：1276kcalあれ？そんなに食べてないね。何か忘れてるかも？今日は引越し先の家まで試しに帰って（っても前まで歩いただけだけど）みました。なんとドアツードアで38分。駅からてろてろやる気無く歩いて6分。す…すげーすげー♪そこから自宅まで帰るのに、1時間半かかったけど。←いつもどおり。でも近くのスーパーが開いてた（「ほたるのひかり」←弊店間際の音楽。は掛かってたけど）ので、食べたかったプラムをGET★わ～いゝ(＾Ｏ＾)丿明日の朝食確保～★いくらストレートジュースとは言え、やはり本物の果物の法が良いよねっvプルーンもあったけど、やめといた…。ブルブル((((;゜Д゜)))プルーン怖い…。生なら大丈夫なのかしら？？？今度余裕があるときに試してみるよ…。★★★★★★★★にゅろん式ダイエット方法★★★★★★★★1.自分が一日に必要な摂取カロリーを確認する→確認ページ2.自分が今まで一日に何キロカロリー摂っていたか確認する→確認ページ3.自分がダイエットするには、一日何キロカロリーにすればよいか確認する→確認ページ4.自分の目標体重（理想体重や美容体重）を決める→参考ページ5.毎日摂取カロリーを記録する（体重推移表を作成して、グラフ作ると励みになる★）6.毎日体重計に乗る。（できれば、朝・昼・夜乗る。←にゅろんは朝・夜だけど…ι）個別に食品の栄養素をグラム単位で確認できるページ→個別食品栄養素確認ここも料理からカロリー確認できますv→料理個別カロリー確認★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★ ↑毎日引いてる？？にゅろんの体重推移→1～100日←このページの下の方です。100日以降↓BMI＆体脂肪率推移グラフ。赤線：目標値。白線：上下限値。
2005年09月29日
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9/28【120日目】グラフに記載したいもの.
ダイエットのために簡単なグラフを作成して、毎日更新してますが、BMIと体脂肪率でいいんだろうか？ん～目標値をBMI値で設定してるからいいんかな？1～100日までのは、体重で書いてたんだけど、それの方が見やすかった気が…気に入ってたのかなぁ。とか考えていて、多分、キープモードに入ってから芳しくないのでイマイチな気がするんだろうという結論に落ち着きました。まともに考えて見れば、目標値がわかるグラフの方が良いもんね。因みにグラフ作成方法は↓にリンク張ってますが、コレのセルに計算式入れただけです。興味ある方は、ゼヒ作ってみてください。何か判らない事があったら質問してくださいね★答えられる範囲でお答えします(*'-')さて、摂取カロリーはみかんジュース（ストレート果汁100%）：80パインジュース（ストレート果汁100%）：80←フルーツが切れました…ιでも、濃縮還元じゃ無いから取り合えずOKかな～？わかめとじゃこのおにぎり：186さんまとめんたいこおにぎり：20015品目サラダ：54青じそドレッシング：22コーンスープ：140チョコ：5018品目サラダ：71コーンサラダ：50マドレーヌ：120ブルーベリーヨーグルト：65抹茶ケーキ：100サプリ：30total：1158kcal思ったよりも少ないわ…(´ー`)明日も「食欲の秋」と闘います…！★★★★★★★★にゅろん式ダイエット方法★★★★★★★★1.自分が一日に必要な摂取カロリーを確認する→確認ページ2.自分が今まで一日に何キロカロリー摂っていたか確認する→確認ページ3.自分がダイエットするには、一日何キロカロリーにすればよいか確認する→確認ページ4.自分の目標体重（理想体重や美容体重）を決める→参考ページ5.毎日摂取カロリーを記録する（体重推移表を作成して、グラフ作ると励みになる★）6.毎日体重計に乗る。（できれば、朝・昼・夜乗る。←にゅろんは朝・夜だけど…ι）個別に食品の栄養素をグラム単位で確認できるページ→個別食品栄養素確認ここも料理からカロリー確認できますv→料理個別カロリー確認★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★ ↑毎日引いてる？？にゅろんの体重推移→1～100日←このページの下の方です。100日以降↓BMI＆体脂肪率推移グラフ。赤線：目標値。白線：上下限値。
2005年09月28日
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9/27【119日目】
今日は朝から（6：30）ちょっと遠出。電車の中で眠りそうで、必死に起きてました。つねったりとかして。昨日遅かった所為かなぁ～眠たくてね。お家の間取りを考え中。現在の家にあるものを持ってゆくのでドコに何を置くのか決めなきゃいけない。持ってく大物は～・冷蔵庫・コタツ・ソファー・小物入れ・FAX台・FAX台（小）・ダイニングテーブル・ベッド・低反発マットレス（腰痛に良いのだ～v）・机・チェスト・本棚・食器棚・レンジ台・ゴミ箱ラック・調味料ラック・食器洗浄器・PCラック・ビデオテープラックとこんな事かナァ。これは引越しやさんに運んでも貰わないとナァ…。持ってゆかないのは、エアコン・洗濯機買うものエアコンとりあえず2台くらい・洗濯機さて、本日の摂取カロリーはキウイフルーツ：53ラーメン：500ビスケット：400コーンサラダ：68チーズ：41おこわ：210サンドイッチ：230かぼちゃポタージュ：100total：1502kcalもう少し減らそうね。にゅろんさんよぅ…。★★★★★★★★にゅろん式ダイエット方法★★★★★★★★1.自分が一日に必要な摂取カロリーを確認する→確認ページ2.自分が今まで一日に何キロカロリー摂っていたか確認する→確認ページ3.自分がダイエットするには、一日何キロカロリーにすればよいか確認する→確認ページ4.自分の目標体重（理想体重や美容体重）を決める→参考ページ5.毎日摂取カロリーを記録する（体重推移表を作成して、グラフ作ると励みになる★）6.毎日体重計に乗る。（できれば、朝・昼・夜乗る。←にゅろんは朝・夜だけど…ι）個別に食品の栄養素をグラム単位で確認できるページ→個別食品栄養素確認ここも料理からカロリー確認できますv→料理個別カロリー確認★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★ ↑毎日引いてる？？にゅろんの体重推移→1～100日←このページの下の方です。100日以降↓BMI＆体脂肪率推移グラフ。赤線：目標値。白線：上下限値。
2005年09月27日
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9/26【118日目】ポテチ大好き☆
疲れていたせいかも。すごーくポテチが食べたくて。こともあろうに夕食に食べてしまいました…。だめじゃんよ…。キウイフルーツ2個：53*215品目サラダ：54青じそドレッシング：22チョコ：28コーンサラダ：86ポテチ：450サプリ：30マドレーヌ2個：350total：1126kcal他にも何か食べた記憶が…。（忘れるなよ…）
2005年09月26日
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9/25【117日目】なにたべたっけ？
日記を書くことができなくて、何を食べたのか忘れかけてます…。こんなんじゃいけないわっ！がんばろう…。キウイフルーツ2個：53*2ポテチ：480ひじきサラダ：400筑前煮：300total：1286kcal…多分他にも何か食べてると思われ…(；一_一)
2005年09月25日
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9/24【116日目】朝食フルーツのみ2日目
朝食をフルーツのみにするというダイエット方法効果はわかりませんが、朝食に何を食べようか迷わずに済むので凄く良いです。楽です。（←結局そこか）本のタイトル思い出しました。↓この本です。σ(^ ^*)はローソンで見かけましたので、コンビニにあるのかも。興味のある方は、探してみてください。タイトル：ナチュラルダイエット―あなたの常識をくつがえす3つの習慣単行本: 114 p著者：ハーヴィー・ダイアモンド （訳：弓場 隆）出版社: ディスカヴァー・トゥエンティワン価格: ￥1,260 （税込）アマゾンとかだと内容の感想があるので、参考になるかも？σ(^ ^*)立ち読みだから…。買おうかな～(´ー`)さて、摂取カロリーはプラム4個：130メロンパン2個：850カレーうどん：800おにぎり3個：500明らかに食べすぎです。付き合いって物が結構ネックになりますよねお休みの日は。まぁ、そうよお休みの日なので、ダイエットも休みです。total：2280kcal…休みにしても食べすぎだ！反省…orzでも午前中はフルーツのみにしたよ。午後は、てか夕方はまた昨日の家を見に行きました。今度は、相方に確認させるためにです。夜の周辺環境も確認したかったしね！駅から家まで、雨＆夜だったけど、街頭多くて、コンビニあるし、明るかったです。何かしら文句言う相方も、何も文句の付けようが無かったみたい。「君、いつも運悪いって言ってて、俺もそう思うけど」『うん？』「運いいじゃん、凄い物件だよ。良くあんなの探したなぁ、よく見つかったよ。エライエライ。」『…多分今まで10年分くらい貯めてたラック、使い果たしたよ…』「サイコプラスみたいやね」（PSYCHO＋（サイコプラス）藤崎竜 さんの漫画。ジャンプで連載してました。面白いですよv）帰りの車中ではこんな会話が繰り広げられる始末。人は褒めるけど、私のことは殆ど褒めない相方が、エライエライと何度も言っていたのを聞いて、気に入ったんだなぁと実感。てか十年分のラック使い果たした。マジで。部屋探しも、否定的で「別に通勤できるじゃん」とか「部屋借りるのなんてビンボー人のすることだ」とか（私貧乏人ですよ。）「金持ちをもっと金持ちにするのに加担してる」とか散々文句言っていたのに、帰りには「あれは凄いわ。あんなの無いよ。もっと狭いと思ってたけど広いし、家賃安いし。凄い。」『何かしら文句言うかと思ってたけど。』「アレは文句の付けよう無いよ。正直、言う事ない。」『それなら良かったけど』「まずはカーテン決めなきゃなー♪ あー楽しくなってきた～♪」って上機嫌。…なんて言うか…粘った甲斐がありました。半年以上探してたんだもん。運も良かった。タイミングが。見つけた次の日休みだったから。平日だったら、取れなかったよ多分。即決で手付け払って正解。次の日にはイイトコは全部埋まったらしいし。「きのうにゅろんさんに見ていただいてから、他の部屋は全部埋まってしまいました」って不動産屋さんが言ってたのを聞いて、相方は「焦らせる為の、営業トークか？」って思ったらしいんだけど、部屋見て「あれ、営業トークかと思ったんだけど、違うね。 イイトコは、すぐ決まっちまうんだなぁ」…というコメントでした。何回も書くけど、ホントに即決で手付け払って良かった。人生で稀に見る快挙ですわ。ホント。ココから先に落とし穴が無いことを祈る…。★★★★★★★★にゅろん式ダイエット方法★★★★★★★★1.自分が一日に必要な摂取カロリーを確認する→確認ページ2.自分が今まで一日に何キロカロリー摂っていたか確認する→確認ページ3.自分がダイエットするには、一日何キロカロリーにすればよいか確認する→確認ページ4.自分の目標体重（理想体重や美容体重）を決める→参考ページ5.毎日摂取カロリーを記録する（体重推移表を作成して、グラフ作ると励みになる★）6.毎日体重計に乗る。（できれば、朝・昼・夜乗る。←にゅろんは朝・夜だけど…ι）個別に食品の栄養素をグラム単位で確認できるページ→個別食品栄養素確認ここも料理からカロリー確認できますv→料理個別カロリー確認★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★ ↑毎日引いてる？？にゅろんの体重推移→1～100日←このページの下の方です。100日以降↓BMI＆体脂肪率推移グラフ。赤線：目標値。白線：上下限値。
2005年09月24日
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9/23【115日目】朝食をフルーツのみに！！
ちょっと前に、コンビニで立ち読みして学んだダイエット法、先日日記に書きましたが、本日それを一部決行！内容は…朝食をフルーツだけにする（ヨーグルトとかも不可！！）あくまでもフルーツだけにして見ました。でも食べ過ぎだったと反省…(´д`)メロン1/3個：100プラム4個：130スタバのフラペチーノ：120シーザーサラダ：150豆腐チゲ：400サプリ：30total：930kcal←計算間違えてたから修正今日は、不動産屋さんへ行って、物件を色々見せてもらいました。近年稀に見る好条件の物件に、手付金入れてきちゃったv凄く良い物件なので、すぐに売れちゃうと思ったんだもん★半年近く探してましたが、これで、終止符が打てそうです。★★★★★★★★にゅろん式ダイエット方法★★★★★★★★1.自分が一日に必要な摂取カロリーを確認する→確認ページ2.自分が今まで一日に何キロカロリー摂っていたか確認する→確認ページ3.自分がダイエットするには、一日何キロカロリーにすればよいか確認する→確認ページ4.自分の目標体重（理想体重や美容体重）を決める→参考ページ5.毎日摂取カロリーを記録する（体重推移表を作成して、グラフ作ると励みになる★）6.毎日体重計に乗る。（できれば、朝・昼・夜乗る。←にゅろんは朝・夜だけど…ι）個別に食品の栄養素をグラム単位で確認できるページ→個別食品栄養素確認ここも料理からカロリー確認できますv→料理個別カロリー確認★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★ ↑毎日引いてる？？にゅろんの体重推移→1～100日←このページの下の方です。100日以降↓BMI＆体脂肪率推移グラフ。赤線：目標値。白線：上下限値。
2005年09月23日
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9/22【114日目】
…出張って、体重量れないからキライ。会社に行かなくて良いのは嬉しいんだけど（←すっかり会社嫌いに）また、帰って来て戦々恐々なんだろうな～(；一_一)摂取カロリーサプリ：30フルーツヨーグルト：10015品目サラダ：54青じそドレッシング：28かきたま春雨スープ：63いわしと8品目野菜のあんかけ：20030品目サラダ：120かぼちゃコロッケ：120蓮根サラダ：100磯巻きタマゴ：130total：945kcal少し少なめ。もう少し体重落とすの。（下限～目標値内に値を持ってゆくのだ！）今日は良さそうな引越し先をWebで発見！明日見学にいく～v★★★★★★★★にゅろん式ダイエット方法★★★★★★★★1.自分が一日に必要な摂取カロリーを確認する→確認ページ2.自分が今まで一日に何キロカロリー摂っていたか確認する→確認ページ3.自分がダイエットするには、一日何キロカロリーにすればよいか確認する→確認ページ4.自分の目標体重（理想体重や美容体重）を決める→参考ページ5.毎日摂取カロリーを記録する（体重推移表を作成して、グラフ作ると励みになる★）6.毎日体重計に乗る。（できれば、朝・昼・夜乗る。←にゅろんは朝・夜だけど…ι）個別に食品の栄養素をグラム単位で確認できるページ→個別食品栄養素確認ここも料理からカロリー確認できますv→料理個別カロリー確認★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★ ↑毎日引いてる？？にゅろんの体重推移→1～100日←このページの下の方です。100日以降↓BMI＆体脂肪率推移グラフ。赤線：目標値。白線：上下限値。
2005年09月22日
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9/21【113日目】良い感じ！！！！
本日の体重測定は、結構理想に近いです！！後は体脂肪率がもう少し下がると…(´ー`)さて、本日の摂取カロリーサプリ：30フルーツヨーグルト：100野菜と卵の春雨スープ：8615品目サラダ：54青じそドレッシング：22マドレーヌ：150チョコ：2830品目サラダ：100豆腐のひじきのせ甘酢あんかけ：300男爵イモコロッケ：200total：1070kcalまぁ…いいかなぁ…。スローペースで落とすにはσ(^ ^*)の場合、1000kcalくらいが良いです。（経験上）今日の体重測定もそうだけど、先日の体重測定の時も、ほぼ理想値になったので、カメのようにスローペースですが、着実に目標値まで迫っていると…思いたい…(；一_一)↓のグラフで、赤い線上に、ピンクと白の値線が乗るのが、σ(^ ^*)の理想★少なくてもダメ、多くてもダメ。今日は結構良い感じだな～vコレが続くと良いんですけど…。関係ないけど、服が欲しい～！体重減る前は、ピチピチだったスラックスが、今は引きずってしまう…。σ(^ ^*)は、ウエストに合わせてズボン買うと、ヒップと太ももがピチピチになるので、ベルトが欠かせません…(-_-;)太ももとヒップに合わせてズボンを買うと、ウエストはがばがば。1.5人（0.5って人じゃないけどさ…）入れるカンジ。ん～サイズは、ウエストサイズがヒップサイズの約67％まぁつまり、ヒップサイズ100cmならウエスト67cm、という比率。コレってどうなんだろう？普通なのかナァ～？平均値わからないや。（ウエストサイズ÷ヒップサイズ に100掛けた値ですよ。）んと、バストは約93％。む～やっぱりコレも平均値が判らないとなんとも言えませんな～結構胸は減ったけんだけど～(*^-^*)どこかに載ってるかな？探してみよっと★★★★★★★★★にゅろん式ダイエット方法★★★★★★★★1.自分が一日に必要な摂取カロリーを確認する→確認ページ2.自分が今まで一日に何キロカロリー摂っていたか確認する→確認ページ3.自分がダイエットするには、一日何キロカロリーにすればよいか確認する→確認ページ4.自分の目標体重（理想体重や美容体重）を決める→参考ページ5.毎日摂取カロリーを記録する（体重推移表を作成して、グラフ作ると励みになる★）6.毎日体重計に乗る。（できれば、朝・昼・夜乗る。←にゅろんは朝・夜だけど…ι）個別に食品の栄養素をグラム単位で確認できるページ→個別食品栄養素確認ここも料理からカロリー確認できますv→料理個別カロリー確認★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★ ↑毎日引いてる？？にゅろんの体重推移→1～100日←このページの下の方です。100日以降↓BMI＆体脂肪率推移グラフ。赤線：目標値。白線：上下限値。
2005年09月21日
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9/20【112日目】目標値を下げます？？
当初の目標値の1kg範囲内へ入ってから、その上をふらふらしていて、ずっとBMI値が19.5に定まらないので、目標値を下げようとか考えてます。ん～19.2位を目標値にしたら、19.5位のところでふらふらできないかな？…自分で判ってるからダメかナァ…(；一_一)今日は出張。直行直帰。会社に行きたくないσ(゜∀゜としては良い日でした…。なんて後ろ向きな…。むしろ明日会社に行かなきゃいけないことに凹んでます。いやだぁ～絶対上司になんか言われるよ～。まぁ某アドバイスのように、いつでも辞めてやるぅ！と言う気分で行こうと思います。辞めるにしても、個人の荷物置いてあるし。回収しなきゃだもんね。…少しずつ持ち帰るよ…。（←計画的。）さて摂取カロリーはサプリ：30フルーツヨーグルト：117ブルベリーとクランベリーの酵母パン：300上海風・蟹入り天津飯：80015品目サラダ：54ツナコーンサラダ：85冷奴：111秋刀魚味噌煮：164ごぼうサラダ：50蓮根サラダ：45エビチリ：312total：2068kcal…もう何も言うまい…。てか外出先でのお昼はカロリーオーバーになるのよぅ…。明日からまた頑張る！！目指せ！１９！！！（え？）そうそう、関係ないけど、変なトラバ（アダルト系の中でも特に不愉快なうたい文句）が多いので、毎回削除するも、σ(゜∀゜が削除するまでの間トラバられてること自体が不快なので、トラバ禁止しました。もともとあんまりトラバないし。でも、寂しい世の中だねぇ…。(´д`)★★★★★★★★にゅろん式ダイエット方法★★★★★★★★1.自分が一日に必要な摂取カロリーを確認する→確認ページ2.自分が今まで一日に何キロカロリー摂っていたか確認する→確認ページ3.自分がダイエットするには、一日何キロカロリーにすればよいか確認する→確認ページ4.自分の目標体重（理想体重や美容体重）を決める→参考ページ5.毎日摂取カロリーを記録する（体重推移表を作成して、グラフ作ると励みになる★）6.毎日体重計に乗る。（できれば、朝・昼・夜乗る。←にゅろんは朝・夜だけど…ι）個別に食品の栄養素をグラム単位で確認できるページ→個別食品栄養素確認ここも料理からカロリー確認できますv→料理個別カロリー確認★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★ ↑毎日引いてる？？にゅろんの体重推移→1～100日←このページの下の方です。100日以降↓BMI＆体脂肪率推移グラフ。赤線：目標値。白線：上下限値。
2005年09月20日
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9/19【111日目】体脂肪率が落ちないわぁ…
体重は何とかなったにゅろんですが、体脂肪率が落ちません…(´д`)↓のグラフを見て考えたんですが、体重増えると、体脂肪率減る体重減ると、体脂肪率増える。まぁ冷静に考えれば当然なんですが両方落ちたりはしないんだろうか…。運動すれば落ちるのかなぁ？確かに歩き回ったりすると落ちるけど次の日には戻っちゃう。恒久的に落とすにはどうすれば良いのか、ちょっと調べないとなぁ…。さて摂取カロリーサプリ：30プリンパフェ：300チップスター10枚：52.9ひじきの10品目サラダ：417マーボー豆腐：154ごぼうサラダ：114豆乳+氷デカフェ：100+5total：1172.9kcal今日もお休みでしたので、食事がだだくさです…(；一_一)サラダ食べたかったので、沢山食べました。最後の方はもう入らない感じでした…でも残せないので無理に食べた…。関係ないけど、購入本のレビューも書けるようになったんですね～v本とか漫画、沢山買うから、お勧めにはレビュー書いていきたいと思います★★★★★★★★★にゅろん式ダイエット方法★★★★★★★★1.自分が一日に必要な摂取カロリーを確認する→確認ページ2.自分が今まで一日に何キロカロリー摂っていたか確認する→確認ページ3.自分がダイエットするには、一日何キロカロリーにすればよいか確認する→確認ページ4.自分の目標体重（理想体重や美容体重）を決める→参考ページ5.毎日摂取カロリーを記録する（体重推移表を作成して、グラフ作ると励みになる★）6.毎日体重計に乗る。（できれば、朝・昼・夜乗る。←にゅろんは朝・夜だけど…ι）個別に食品の栄養素をグラム単位で確認できるページ→個別食品栄養素確認ここも料理からカロリー確認できますv→料理個別カロリー確認★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★ ↑毎日引いてる？？にゅろんの体重推移→1～100日←このページの下の方です。100日以降↓BMI＆体脂肪率推移グラフ。赤線：目標値。白線：上下限値。
2005年09月19日
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9/18【110日目】またカレー…
9/16：愛地球博にてカレー2食9/17：自宅近くのインド料理専門店（コックさんインド人）にてカレー1食9/18：自宅近くのカレーうどんのお店でカレーうどん1食毎日カレー食べてますね…。暑いんだもん。カレーが美味しいんだもん。今日もお休みだもん（お休みの日はダイエットもお休み）しかし、いい加減、生野菜をしこたま食べたくなりました。生野菜欠乏症です。ハイ。そんな本日の摂取カロリーサプリ：30カレーうどん：800ミニ天丼：400ツナコーンサラダ：8515品目サラダ：54ノンオイル胡麻ドレッシング：30total：1369kcalこんなんじゃ生野菜は足りません…！明日はもっと食べるぞ！おー！Ψ(`∇´)Ψ今日は、相方が車を買うと言うので、しかも、結婚したら私も乗る（運転する？）ので、一緒にディーラーへ行きました。てか、昨日一回行って、見積もりを取ってもらっていてで、買う事に決めたから今日ももう一回行きました。結婚したら私も乗るし、結納返しも含めて1/3ほどの金額を出してあげました。現金下ろして持っていって、そこで現金払い。結納品（指輪）＜結納返し（現金+タイピン）にはなってますが…。まぁ私も乗るから。…多分…。σ(゜∀゜の方が給料高いしね…。でもホントに結婚するんやろか…。最近考え直そうかと思い始めてるんだけどなぁ…。これってマリッジブルーってやつかしら？まぁ、やめる事になったら、良い勉強になったと諦めます。手切れ金にくれてやらぁ！！ヽ(｀Д´)ノ位の気持ちで出しましたヽ(´ー`)ノさらば私の夏のボーナス+α …←しつこい。まぁ失敗でも、一回くらい結婚して見るのも良いよね。てか離婚がめんどくさそうなんだけどね…。ディーラーの人は、σ(゜∀゜は「彼女」だから別に気にしてないし。あぁ…σ(゜∀゜は運転しないと思われてるんだなぁ…。と。相方もσ(゜∀゜が運転する事になることなんて言う気無いみたいだったし。まぁ良いけどね。σ(゜∀゜は今のマイカーを持って行くからいいの。σ(゜∀゜の車はあのコだもんvさて、明日はドコまでカレー食べに行こうかな～♪←まだ食べるのか…。★★★★★★★★にゅろん式ダイエット方法★★★★★★★★1.自分が一日に必要な摂取カロリーを確認する→確認ページ2.自分が今まで一日に何キロカロリー摂っていたか確認する→確認ページ3.自分がダイエットするには、一日何キロカロリーにすればよいか確認する→確認ページ4.自分の目標体重（理想体重や美容体重）を決める→参考ページ5.毎日摂取カロリーを記録する（体重推移表を作成して、グラフ作ると励みになる★）6.毎日体重計に乗る。（できれば、朝・昼・夜乗る。←にゅろんは朝・夜だけど…ι）個別に食品の栄養素をグラム単位で確認できるページ→個別食品栄養素確認ここも料理からカロリー確認できますv→料理個別カロリー確認★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★ ↑毎日引いてる？？にゅろんの体重推移→1～100日←このページの下の方です。100日以降↓BMI＆体脂肪率推移グラフ。赤線：目標値。白線：上下限値。
2005年09月18日
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考えちゃう。
グチなので反転。帰りのシャトルバスで、相方の不機嫌炸裂した後のお話。イタイ愚痴なので、気分悪くなるかも。読むならご注意を～。「もう出かけたくない」←一人で万博行くなとか言ったのに…。「家に居る方がいい」←だったら一人で行かせてください。「キミなんで出かけようとか言うの？家に居ちゃダメなの？」←だから一人で出かけるって言ってるのを、ダメって禁止すんな！「俺ほんっとキライなんだよ人ごみ!」←好きな人は居ない。私も嫌いだ。「電車とかバスとかもう乗りたくない」←それでも毎日乗って通勤してるσ(゜∀゜に仕事辞めるなとか言うし。近場に引っ越したいって言っても「今のトコで良いんじゃない？」とか「通勤圏内だろ」とか。満員電車って「人ごみ」+「電車」ですよ～？そこまで考えられないのか？頭わる～「キミみたいに鍛えてないし、病弱（←はい？）だし」←だったら運動しろ。しかも病弱って軟弱の間違いだろ。「体重重いから辛い」←だからσ(゜∀゜は減量したんじゃないの！それを「ダイエットする女って嫌い」とか「いい気になってダイエットすんな」とか散々な事言ったくせによく言うよ～…まぁこんな感じで、小1時間ぶちぶち文句垂れ。因みに、今日（9/17）も散々文句垂れてました。『そんな文句言うなら、万博一人で行くって言ったときに ダメだとか言わないで、行かせてくれればよかったじゃん』「キミが一人で出かけるのはダメだ。 俺も一緒に行く でも、本当は行きたくないから文句言う。」どういう理論ですか。あきれて反論できませんでした。一緒に来るなら納得づくで来てるんだから文句言うなよ。と言ったんですが「行きたくないのに無理に行くんだから文句は言う。」その割りに、私がPCのパーツショップ行きたくない、とか言うと「一緒に居たくないの？」って連れてって、やる事あるのにと文句言うと「ぎゃーぎゃーうるせーなーどうせ暇だろ」暇じゃありませんがな。おまえと違って一人暮らしの人はやる事あるんだから。親と同居して、まともな一人暮らししたこと無いくせに「俺は一人暮らしできる。してた（会社の寮）し。」とか言ってまともに取り合わないし。考え直した方が良いかな。てか、別れたくなるよホント。で、バカとか言うから理詰めで追い込むと「うるせえよバカ！」「このクソが！」「バガが！」「ボケが！」と叫びだして、『怒るな』とか『私よりもよっぽど怒りっぽい』とか言うと「おこってねーよボケ！こんのバガが！」ですよ…いい加減慣れたけど。どう考えても怒ってますがな。で、怒りが収まると（または人前に出ると）けろっとした感じで話す。できるんならσ(゜∀゜に対してなんで怒鳴るの～…やっぱ怒ってたんじゃんよ…。因みに今日は数えてた「バカ」だけで25回は言われました。「ボケ」と「アホ」と「クソ」は数えてない。最近とみにこういうことが多いです。今気付いたんだけど、これってドメスティックバイオレンスなんじゃないの？恋人でも、言葉でもDVになるよね？携帯のメールとか発信・着信もチェックするし休日の昼間、買い物に出かけると言うだけでダメだと強硬に主張したり。夜間なんてコンビニ行くだけでもダメらしい。←19時とかですよ？会社帰り（22～23時）の時より早いっつーの。あ～そうかこれDV？暴力は無いけどね～付き合うときに暴力だけは我慢しないで別れると言ったから。結婚して、σ(゜∀゜が仕事辞めたら、簡単に逃げられなくなるから、殴られとりとか、「誰のお陰で食ってるんだ」とか言われるのかなぁ？機嫌が悪い日には、何話しかけても無視するし。そのうえ「おまえが何言っても怒るからだろう」とか言い訳するし。よくよく考えて見たら、他にも毎日電話しないと、次の日に「何で電話くれないの」『別に用なかったし、そっちからかけてくれば良いじゃん』「お前が掛けろっつってんだろ」んで、最後には「バカが！」発言。とか「今日は何してたの、どこに行ったの誰と行ったの、何で一人で行くの」別にフツーにショッピングモールで一人で買い物してただけなのに、「一人で外出するなんて感心せんね」ですよ？映画見に行くと言うと「治安が悪いから危ないからダメ。」…どこがだよ。「外出する事自体が危ないんだからダメ」「ドコでも行くと危ないからダメ」しまいには「俺は君が心配だから言ってやってるのに何でそれがわからないだよ、バカが！」そんなの言わなきゃわからないじゃん。って言ったら「言わなくたってそれくらいわかれよ！！」え～無理でしょ～テレパシストじゃないんだからさ～フツーわかるの？で、自分は夜中にマージャンしに行くんだから訳わかんない。「俺は男だからいいの」だそうです。「君は女だからダメ」どっかの女性の行動制限を主張してる宗教の教徒かなんかですか？休日は朝目が覚めたら電話掛けないと、不機嫌。『自分だけ友達と遊んでる』と言うと「男だけだからいいの」←でも女も混じってた事がある。「君も友達と遊べば良いじゃん」「女の友達なら良いよ」でも、女友達と映画見に行っても、治安が悪いのに感心しない、とかホントに女友達か、とか俺をほっておいて、他人と遊んでる、とか帰るのが遅い、とか←20時前ですよ？結局文句の雨あられ。実家に帰っても「いつ帰って来るの」「君が居ない所為でつまらん」「俺をほっておいて遊んでる」ですよ～？他には「スカートは穿くな」「その服胸が開きすぎだろ」←ユニクロのフツーのタンクトップですよ？キャミソールとかじゃないよ？別に見えてないし。とか、あげだすときりがない…。マズイほんとにDVかも。
2005年09月17日
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9/17【109日目】カレーが好きｖｖ
昨日の万博疲れが出てます…。やっぱり帰りに会場出たのが22時くらいになってたからねぇ…。（相方が最後にお土産買いに行って、会計列で30分くらい並んでた…。）昨日の帰りはサイアクでした…ヽ(｀Д´)ノ相方がもうよれよれで、最後に観覧車乗るって言ったの自分の癖に、並んでる時に疲れてたのか、凄く不機嫌で…。まるでσ(^ ^*)が全て悪いみたいな感じ。…オイオイ。万博一緒に行こうって言ったの自分だし、観覧車乗るって言ったのも自分よ～？σ(^ ^*)が元気そうに見えたのが腹立たしかったらしい（？）σ(^ ^*)もだいぶ疲れてたんですけど～。。。でそのうえ、↑の様にお土産の会計で並ばされて、さらに不機嫌。帰りのシャトルバスで、不機嫌炸裂。今日は本気別れた方がいいかもと考えてます。コレまでもたまに考えてたんだけど。さて摂取カロリーはカレー＆ナン：1000←昨日散々食べたのにまたか！きのこのぺペロンチーノ：7001700kcal食べすぎだけどお休みだし～エヘv★★★★★★★★にゅろん式ダイエット方法★★★★★★★★1.自分が一日に必要な摂取カロリーを確認する→確認ページ2.自分が今まで一日に何キロカロリー摂っていたか確認する→確認ページ3.自分がダイエットするには、一日何キロカロリーにすればよいか確認する→確認ページ4.自分の目標体重（理想体重や美容体重）を決める→参考ページ5.毎日摂取カロリーを記録する（体重推移表を作成して、グラフ作ると励みになる★）6.毎日体重計に乗る。（できれば、朝・昼・夜乗る。←にゅろんは朝・夜だけど…ι）個別に食品の栄養素をグラム単位で確認できるページ→個別食品栄養素確認ここも料理からカロリー確認できますv→料理個別カロリー確認★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★ ↑毎日引いてる？？にゅろんの体重推移→1～100日←このページの下の方です。100日以降↓BMI＆体脂肪率推移グラフ。赤線：目標値。白線：上下限値。
2005年09月17日
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9/16【108日目】食べ歩き～♪
今日は早起きして、ついに！！愛★地球博へ行ってきました～！勿論会社休みました。丁度、「会社なんて行ってられるかボケェ～！！」って気分だったので、休み取っておいてよかったぁ…v←嫌なことがあったから休んだんじゃないですよ。計画的にお休み取ってあったの。…てか、お家から会場まで1時間なのになんで今まで行ってないんだよ…。近隣住民なんてそんなもんです。はい。7時15分に家を出て、会場着いたのは8時20分。…会社より近いんじゃぁ…？とか思ったけど、考えないっ！会場に入れたのは9時30分。入場時、はっきり言って、人少ない。いつものアノ会場に比べたら、ぜんぜん人居ない。相方も休みを合わせて行ったんですが、二人して「すくないね」「人少ないね」「こんなもんか」「あそこに比べたらかわいいもんだ」という話を…。隣に立っていたおじちゃんとか、この会話聞いてぎょっとしてたけどね…。アノ会場に行きつけていたら、別に万博の入場時の列なんてかわいいもんだと思う。会社の人も、アノ会場と同じ会場で…アノイベントと同じ会場でフェアーやった時散々「人多いからね」「人多いよ～」とσ(゜∀゜のこと脅してましたが、いつものアノイベントと比べたらぜんぜん人居なくて「人少ないな～」「今日は人少ないんだろうナァ～」と思っていたら終わってから「人多かったねぇ～」「にゅろんさん（仮名）人多くて驚いたでしょ～」って…まぁそのときは「多かったですね～」って話合わせておいたけど。「いつもはこんなに居ないんだけどね～」には唖然とした。アンタら、この会場に人が多いってどういうことか知らんのね…。とか思いつつ。正直、あのイベントの時の会場を見たこと無い人とは…込んでいるとか、人が多いとか、待ち時間長いとか、ぜんぜん基準が違う事を痛感。σ(^ ^*)がおかしいんで、皆さんに合わせようと思います…。さて、会場はいろいろ回りました。グローバルループ（会場内の通路？）を一周しました。ん～と、順路はセンターゾーン日本ゾーングローバルコモン3グローバルコモン5グローバルコモン4グローバルコモン6グローバルコモン1グローバルコモン2企業パビリオンA企業パビリオンB遊びと参加ゾーンと回りました。森林体感ゾーンと瀬戸会場には行けなかったです…残念。でも結構頑張ったよ。結構回った方だと思う。相方はσ(^ ^*)より先にダウン…と言うか、よれよれになってました。まぁσ(゜∀゜は仕事で立ちっぱなしとか、歩き詰めとか慣れてるから～♪ 鍛え方が違います(´∇｀)良かったのは、エジプト館とインド館、それからガスパビリオンの展望台と観覧車かな～冷凍マンモスは見てきましたが、テレビで見たほうがちゃんと見えますはい。因みにインド館外観↓壁の木が素敵vインド館の前に行くと、インド臭（サンダルウッド＝ビャクダンの臭いとスパイスの臭い）がして来て、凄く懐かしかったです～vまだインド行ってから１年も経ってないのになぁ…。アレが凄く前の事のような気分がしました。 さてさて、会場の中で何を食べたのか！摂取物は～サプリ：30フレンチトースト小倉サンド：267←ココまでは家チーズピザ（本場チーズが満載のとろーりピザ。コモン3ヨルダン館隣Europe by Nature Caffe'）同じくソフトクリームチキンカレーとナン（カンボジア館隣、名鉄協商）ハロハロ（甘さが少ない。コレが本当のハロハロ？フィリピン館内。ここにあったカラマンシーのパウダー美味しかったv和名は四季柑（シークヮーサー）というらしい。）カレーセット（インド館内。味はイマイチだった…）同じくマンゴーラッシー（甘くて美味しかったけど、ヨーグルトが薄かったです…←期待していたので少しショック。）とこんなトコでしょうか。多分σ(^ ^*)の事なので、何か忘れてますが。（おいおい）インド館では、サンダルウッドのお香とカレーパウダーをイギリス館ではブックカバーを買いましたv今使っているブックカバーがよれて来たので、サブを確保ですvと以上万博リポートでした（あれ？）ん～とトータルカロリーは…概算で2200くらいかと…（食べすぎやんけ！）でもでも、タイ館で、カオパークンを食べなかったから、まだ良いかと思われ（と言うか入らなかった…。）★★★★★★★★にゅろん式ダイエット方法★★★★★★★★1.自分が一日に必要な摂取カロリーを確認する→確認ページ2.自分が今まで一日に何キロカロリー摂っていたか確認する→確認ページ3.自分がダイエットするには、一日何キロカロリーにすればよいか確認する→確認ページ4.自分の目標体重（理想体重や美容体重）を決める→参考ページ5.毎日摂取カロリーを記録する（体重推移表を作成して、グラフ作ると励みになる★）6.毎日体重計に乗る。（できれば、朝・昼・夜乗る。←にゅろんは朝・夜だけど…ι）個別に食品の栄養素をグラム単位で確認できるページ→個別食品栄養素確認ここも料理からカロリー確認できますv→料理個別カロリー確認★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★ ↑毎日引いてる？？にゅろんの体重推移→1～100日←このページの下の方です。100日以降↓BMI＆体脂肪率推移グラフ。赤線：目標値。白線：上下限値。
2005年09月16日
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9/15【107日目】やけ食い。。。orz
仕事で、嫌なことが…てか、あまりにもハラ立つことがあって（別件日記参照）、しかも相方は話聞いてくれそうにも無く…（電話したら弟クンとラーメン食べに行ってた…。）実家に電話するには時間的にも遅くて…。（←締め切り物が怒りのために捗らず、遅くなった…。てか実家にグチ電話かいな…。）もうやけ食いだ～！！ヽ(｀Д´)ノ…ということで、最近目標カロリーオーバー気味の癖に死後吐………仕事帰りにコンビニ寄って、色々買って帰って来ました～あはははは～だヽ(｀Д´)ノ摂取カロリーはサプリ：30チーズブラン：142フラペチーノ：120おかかおにぎり：177春雨スープ：133コーンサラダ：112青じそドレッシング：28チョコ：28饅頭：100イチゴサンドショート：450ミックスサンド：389焼きたらこマヨおにぎり：199だし巻き卵：168コーンサラダ：49生チョコロールケーキ：350食べるの苦しかった…。もうどう頑張っても入らないトコまで食べたよ。でも、あんま怒りは収まらなかった…orzダメだわヤケ食いって。ぜんぜん効果ない。食べ過ぎて苦しいだけ。もうやめよう…。ココ（楽天）に日記で、グチ書いたほうがよっぽど解消になると言うことを発見しました。トータル摂取カロリーは：2445kcalあああああ…体重増えたらあの豚の所為だぁぁぁぁぁっ！★★★★★★★★にゅろん式ダイエット方法★★★★★★★★1.自分が一日に必要な摂取カロリーを確認する→確認ページ2.自分が今まで一日に何キロカロリー摂っていたか確認する→確認ページ3.自分がダイエットするには、一日何キロカロリーにすればよいか確認する→確認ページ4.自分の目標体重（理想体重や美容体重）を決める→参考ページ5.毎日摂取カロリーを記録する（体重推移表を作成して、グラフ作ると励みになる★）6.毎日体重計に乗る。（できれば、朝・昼・夜乗る。←にゅろんは朝・夜だけど…ι）個別に食品の栄養素をグラム単位で確認できるページ→個別食品栄養素確認ここも料理からカロリー確認できますv→料理個別カロリー確認★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★ ↑毎日引いてる？？にゅろんの体重推移→1～100日←このページの下の方です。100日以降↓BMI＆体脂肪率推移グラフ。赤線：目標値。白線：上下限値。
2005年09月15日
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仕事のグチ。。。
私はWindowsのソフトをいろんな会社に行って教えています。先日出張した先の人から、昨日本社にクレームの電話が入った。てか、その電話取った人の向かいで仕事してたんだけどね。話の内容で、誰から掛かってきたのかまるわかり。どうやら、支社の人のトレーニングが悪かったというクレームらしい。…いや…本社の私がトレーニングしたんだけどね。その人、トレーニング中も人の話を聞いてないとは思っていたが…。朝、最初の挨拶で言っただろうが！！遠方から新幹線乗ってきたって話になっただろ！！！…まぁ、そんなことは覚えて無くても良いんだけど。支社の電話番号なら知ってるでしょ。わざわざ調べて本社に電話してくるなんて、告げ口じゃん。因みにその人毎朝トレーニングあるのに遅刻して、（そのためにトレーニングは遅れ）前の日に残業だったからとか言い訳して（私が残業してないとでも？しかも朝4時に起きて新幹線乗って行ったのに！←睡眠時間3時間よ？）Windowsの基本操作はできるとか言っときながら、右クリックすらまともにできないし。ファイルを開くことすらできないし。トレニ中はページ数言ってもテキスト開かない上に、「～ページ開いてくださいね」と念を押して、説明したら、説明が終わってから「何ページ？」…おいおい。んで、もう一度同じ説明を繰り返して、「質問はありますか？」と聞くと何も言わないのに、次の項目でその内容を使おうとすると「判らないから説明してよ」…さっき話したばかりなんですけど～？てか、質問無いんじゃないの？んで、また説明。その間にこっくりこっくり居眠り。説明終わって次の項目へいくと、「説明してくれないとわかんないよ」…おい…。お前寝てなかったか？もう3回も同じこと言ってるんだけど。他の受講者はおんなじこと何回も聞かされて、疲れてくるし、私自身、話しつかれてくるし、精神的ダメージ大。若い女に教わるのはそんなに不愉快か？社会人としてその態度はどうなんだ？仕事の一環で受講してるんじゃないの？どんどん遅れるトレニ。受講者は他にも居るのに、その人の所為で他の人は暇そうだし。「操作時間は後から取りますから見ていてください。私がまず操作しますので、それを見ていて、それから操作をしてみましょう」と言っても、私が操作しているときに一緒に操作しようとするし、「マウスから手を離して、見ていてくださいね。操作時間は取りますから」と言うと、むっとしてるし…。説明して、操作してもらっても、その人だけできなくて私が横に行って、「ココへカーソルを持っていってください」「そこでクリックしてください」「その位置で右クリックしてください」といっても、その通りに操作しないで、好き勝手にしてる。話聴く気ないなら帰れ！！！てか仕事に戻れや！！他の人は覚えるのに必死で、質問も沢山するし他の人の質問までノートに取ってる。休み時間もずっと復習してる。その人、その間寝てる。まぁ、休み時間までやれとは強制できないけど覚えられないと困るの自分じゃないのか？お金払って私を呼んでるんだから、そんなんじゃ損だよ？何度も何度も根気よく教えて、やっとできるようになった保存していたファイルを開く、とういう操作も休憩時間挟むとできなくなる。てか、私が次の内容を説明してると、忘れちゃって、3分前にできるようになったファイルオープンが、もうできない。…あぅ。私にこれ以上どうしろと？でも根気良く、「ココへカーソルを持っていって」「クリックして」「このボタンを押して」と繰り返す私…。無駄だ…。果てしなく無駄だ…。トレニルームの前に用意してもらった、ホワイトボードに図解（？）をして説明をしていると、「すいません！すいません！」『はい？』（おおっ？なんだ？？）「このソフトはね、今私が使っているのと違うんですよ」『はい』（でなきゃ私がトレニする必要ないし）「だから、操作方法が違うんですよ」『はい』（違うソフトなのに同じ操作なんてありえないし）「……」『ええと、お使いのソフトと同じ操作方法にすることは、ソフトが違いますので、申し訳ありませんができません』「いや、操作方法が違うから慣れてないんですよ」『はい…？』（ん？なんだ？何が言いたいんだろ？）「だから操作ができないんです」『はぁ…しかし今回このトレーニングに参加している方もそうですし、わたくしも勿論初めての時はありましたので、慣れれば操作できるようになりますよ』「いや、操作がね、違うからね、だからできないんですよ」『…？』『ええと、つまり何でしょうか？』「…それだけです」…不思議ちゃん？典型的言い訳タイプ。自分ができない理由を、何とかこじつけて作って、自分の所為とは認めない。たまにトレニにこういう人いるけど、ここまで酷くないんだけど。何も私が説明してる（しかも図解入り！）時に、それをさえぎってまで言う必要があるのか？他の受講者、ちぃっとウンザリ気味。焦る私。そんな会話が延々続く。不毛に続く。でもなんとか、全て指示して操作させて、散々延長した上にその人に掛かりきりで、他の人の様子見がおざなりになった状態でトレーニングは終了。質問時間には他の人から質問が色々とでて、それに答える。掛かりきりだったからねぇ…申し訳なく思ったり。しばらく質問時間を取って、質問が出きったところで、トレーニング終了。必ず復習してくれるように、受講者全員に頼む。で、昨日までの10日の内に、他の受講者からは、追加質問が来て、回答。皆復習してるんだなぁと思いつつ、もうそのトレーニングでエライ目にあったことも忘れかけた昨日…クレーム電話が。トレーニング講師は、受講者の事を考えずにトレーニング進めて高い金払ったのに、もうちょっと考慮して欲しかった。というような内容でした。（多分。電話の対応から推測すると）講習途中、自腹でお菓子を振舞って、（脳の栄養甘いもの！）それは食べるのに、操作はぜんぜん言う事聞かない。別にσ(゜∀゜が自腹でお菓子を「疲れてきますので、疲れたら食べてくださいね」なんて振舞う必要なんか無いのに、長時間で大変だからと思って、わざわざ買ってきてるのに、講習終わっても、いくつか食べて、お持ち帰りまでしたくせに！「講師は受講者のことを考えてない」ですか？んじゃぁ！お前が食ったお菓子代返せ！！アレは受講者のために私が自腹で買ったものよ！！！！「受講者の事考えてない」なんて、そんなこと言われてまで、小額とはいえタダで振舞うほど心は広くない！あまつさえ、講習終わってから持ち帰ったくせに！タダじゃやないんだから！電話のクレームを、向かいの人が、メールか何かで、担当営業に連絡してたみたいだけど。私にはなにも言わず。…あ～ここでも告げ口？私の弁解は聞いてもらえそうにありません。てか、私のほうがクレーム入れたいんだけど！トレニ中寝てるのに解る分けない！！話聞かない・ノート取らないで覚えられるわけ無い！！Win操作くらい、まともにできるようになってから来い！σ(゜∀゜が、「ノートとって書いておいてくださいね。」と言っても「自分は覚えられるから大丈夫」的なこと言って取らずに次のときに「覚えてない」だもんヽ(｀Д´)ノだから言ったのに！一人やる気がないと、他の人にも迷惑！りんごは一つ腐ると回りも腐るのよ？豚に水をあげることできても、飲むのは豚任せよ？私ができるのは、水を用意すること。飲みやすく工夫すること。美味しく飲めるようにすること。コレくらいしかない。飲むかどうかはあくまでも豚任せ。無理やり飲ませても良いけど、ちんじゃうよ？私が居ないと水があっても飲めなくなっちゃうよ？もう少し考えろ。仕事辞めたい。ただでさえ、通勤とか辛くて、途中下車とかして何とか通勤してるのにそのうえ、クレームで呼びだしかと思うと。
2005年09月15日
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9/14【106日目】疲れたぁ…。。
本日はよれよれなので、摂取カロリーだけ…。サプリ：30チーズブラン：140スタバフラペチーノ：120コンビネーションサラダ：110春雨スープ：100焼きたらこマヨおにぎり：199チョコ２つ：28*2PURE-INルビーグレープ：59コーンサラダ：49ドレッシング：14だしまき卵：168ミルクレープ：200total：1247kcal★★★★★★★★にゅろん式ダイエット方法★★★★★★★★1.自分が一日に必要な摂取カロリーを確認する→確認ページ2.自分が今まで一日に何キロカロリー摂っていたか確認する→確認ページ3.自分がダイエットするには、一日何キロカロリーにすればよいか確認する→確認ページ4.自分の目標体重（理想体重や美容体重）を決める→参考ページ5.毎日摂取カロリーを記録する（体重推移表を作成して、グラフ作ると励みになる★）6.毎日体重計に乗る。（できれば、朝・昼・夜乗る。←にゅろんは朝・夜だけど…ι）個別に食品の栄養素をグラム単位で確認できるページ→個別食品栄養素確認ここも料理からカロリー確認できますv→料理個別カロリー確認★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★↑毎日引いてる？？にゅろんの体重推移→1～100日←このページの下の方です。100日以降↓BMI＆体脂肪率推移グラフ。赤線：目標値。白線：上下限値。
2005年09月14日
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9/13【105日目】早くも。
本日は、遠方まで出張～でも思ったより早く帰って来れた～vお家に着いたのは22時過ぎ。バスも深夜バスには乗らずに済みました～ゝ(＾Ｏ＾)丿ワーイしかし早くも晩御飯のマイＤを却下。本日の摂取カロリーサプリ30kcalオレンジジュース200kcal←だから飲み過ぎだって…。サラダ40kcalコーンスープ50kcalライス200kcalサーモンと茸のしょうゆソテー700kcalPURE-INルビーグレープ59kcalツナサラダ68kcalコーンサラダ49kcalドレッシング30kcalイチジクヨーグルト103kcalサラダが…野菜が食べたかったんだもん！total：1529kcalランチ外食したのにコレなら良し。今日のランチはお客さんの会社の最寄り駅で摂りました。インターネットで探したら評判良くて、行ってみたら、肉料理がメインくさいとこでした…。「おすすめランチ」は2つあったんだけど、両方とも肉料理でした。仕方ないので他のをオーダー。セットになっていたので、サラダとスープとライスはそのままついてくる。メイン料理凄くおいしかったぁ～(´∇｀)σ(･ε･｀*)には味が濃かったんだけど、良かったわvそのうち紹介するので、滋賀県の人はお楽しみに～（え？）因みに、またしても琵琶湖は見れなかったです…。そうそう！昨日の日記にコメント頂いたので、やめられないスタバと豆乳マイＤを組み込み、明日からの食事予定を作成してみたいと思います。摂り合えず、毎日摂取予定のもの。サプリ30kcal（飲むサプリを変更したので計算しなおさないと！）スタバフラペチーノ120kcal豆乳+マイＤ200+170kcalコレのトータルが、520kcal一日トータル目標が、1300kcal1300-520=780kcalフムフム。つまり、朝食と昼食と間食を足して780kcalくらいにすれば良いんだ。朝食：150kcal（サプリとフラペチーノを足すと300kcal）昼食：430kcal間食：200kcal夕食：（マイＤ+豆乳370kcal）位の振り分けかなぁ～え？間食多いですか？まぁ…これくらい食べてもバチ当たんないって（そういう事ではない）よし！明日から↑を参考に頑張るぞ～！！あくび2900さんvやめられないものを組み込む！というアイディアありがとうございました～（*^_^*）言われて見ればその通りですよねっ！*マイＤ＝マイクロダイエット★★★★★★★★にゅろん式ダイエット方法★★★★★★★★1.自分が一日に必要な摂取カロリーを確認する→確認ページ2.自分が今まで一日に何キロカロリー摂っていたか確認する→確認ページ3.自分がダイエットするには、一日何キロカロリーにすればよいか確認する→確認ページ4.自分の目標体重（理想体重や美容体重）を決める→参考ページ5.毎日摂取カロリーを記録する（体重推移表を作成して、グラフ作ると励みになる★）6.毎日体重計に乗る。（できれば、朝・昼・夜乗る。←にゅろんは朝・夜だけど…ι）個別に食品の栄養素をグラム単位で確認できるページ→個別食品栄養素確認ここも料理からカロリー確認できますv→料理個別カロリー確認★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★↑毎日引いてる？？にゅろんの体重推移→1～100日←このページの下の方です。100日以降↓BMI＆体脂肪率推移グラフ。赤線：目標値。白線：上下限値。
2005年09月13日
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9/12【104日目】本日の食べ物～..
また明日は遠出してきます…(´д`)でも、インターネットでよさそうなお店を探したのでそれは楽しみかも…vさて本日の摂取カロリーはサプリ30kcalフラペチーノ120kcalオレンジジュース240kcal←飲みすぎ！！ひじきおにぎり300kcal梅おにぎり300kcalかぼちゃコロッケ123kcalポテトコロッケ150kcalミニげっぺい80kcalチョコ28kcalマイクロダイエットベリー170kcal豆乳400ml=51*4kcal以上トータルは～1745kcal…フラペチーノやめよう…ホントにやめよう…。orzホントにやめるのよ？にゅろん…。久しぶりのマイDでした。all豆乳はやめよう…。そうねやめようね…にゅろんよ…。自分に言い聞かせないとまたやっちゃうだろうなぁ…。まぁ、本日の敗因はたぶん、おにぎりやさんのおにぎりがあまりにも美味しそうに見えた事だと思う…。一つ300kcal下らないあのおにぎり…。ふ…ふたつも食べるなんて…しかもコロッケ付き。（おにぎりやさんで一緒に売ってるのよねぇ…(´д`)）アレがいつものコンビニおにぎり＆サラダなら…全部で350kcalくらいで収まってたはずだから！そうすると、all豆乳は良いのかな♪おおっそうかも～ヽ(´ー`)ノそうすると…1222kcal位だったか。フラペチーノをやめて…1102kcalおやつ増やせるじゃーん★（コラコラ）★★★★★★★★にゅろん式ダイエット方法★★★★★★★★1.自分が一日に必要な摂取カロリーを確認する→確認ページ2.自分が今まで一日に何キロカロリー摂っていたか確認する→確認ページ3.自分がダイエットするには、一日何キロカロリーにすればよいか確認する→確認ページ4.自分の目標体重（理想体重や美容体重）を決める→参考ページ5.毎日摂取カロリーを記録する（体重推移表を作成して、グラフ作ると励みになる★）6.毎日体重計に乗る。（できれば、朝・昼・夜乗る。←にゅろんは朝・夜だけど…ι）個別に食品の栄養素をグラム単位で確認できるページ→個別食品栄養素確認ここも料理からカロリー確認できますv→料理個別カロリー確認★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★↑毎日引いてる？？にゅろんの体重推移→1～100日ページの下の方です。100日以降↓BMI＆体脂肪率推移グラフ。赤線：目標値。白線：上下限値。
2005年09月12日
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9/11【103日目】ダイエットのコツ？
この前コンビニで時間をつぶしていた（相方待ってた）時に、めったにしない立ち読みをしてたんですが（ゴメンナサイ…てか立ち読みは疲れるからいつもなら買っちゃうという…そう考えると、立ち読みはカロリー消費できてるの？）…さて本題に戻って、電撃PSのFFXI四コマ読んで、それから他に何かないか物色。******ダイエット（タイトル忘れました。薄緑の表紙）という本を発見。勿論手に取る。著者は80kg以上あったのに、特に好きなものを食べない！とかの我慢もせずにダイエット成功して、今は健康らしい。カロリー計算は必要ない。食べ方に気をつけるだけ。フムフム。さてそのダイエット内容はというと、要約すると・穀物と肉を一緒に食べてはいけない。・人間の体は70%が水でできているから、食事も70%を水にしよう。・食事の水は、お茶とかではなくて、生野菜や果物などの水で摂ろう。↑の方法で体の中身を洗ってあげよう。という内容。と、ココまでしか読めなかった。ん～と・穀物と肉を一緒に食べてはいけない。これは、体が食物の消化をするのを助けるためだって。アルカリ性物を溶かす→酸性酸性物を溶かす→アルカリ性酸性+アルカリ性=中性つまり（？）アルカリ性食品と酸性食品を一緒に食べると、胃液が中性になるから（？）消化するの大変なのよ。という内容だった。（うろ覚えですみません…）確かに昔、中学校とかで理科の実験でやったなぁ。・人間の体は70%が水でできているから、食事も70%を水にしよう。これは確かにそうかも。・食事の水は、お茶とかではなくて、生野菜や果物などの水で摂ろう。動物は食物から水を補給してるんだって。確かに人間みたいに水で飲むようなことは少ないかも？…いかんせん時間が限られていたので、最後まではおろか半分も読めなかったんですが…。よくよく考えて見ると、σ(゜∀゜は結構知らずに実践してる？？食事は炭水化物+野菜orたんぱく質+野菜の事が多い。炭水化物とたんぱく質を同時に摂る、という食事は確かに少ないなぁ…。モスの菜摘バーガーは良いセン行ってるジャン！とか思いつつ。食事は…多分生野菜が多いから、水分も多い。お茶は沢山飲むけど、野菜も沢山食べる。ココまでこれたのも、実はコレが関係してる！？んで、その本後から欲しくなって買おうと思ったんだけど、コンビニに無いし、タイトル忘れたし…。本屋でも見つからない。もう少し探そうっと。摂取カロリーサプリ30kcal焼き野菜サラダ282kcalミニフレンチトースト432kcal巨峰とフルーツの彩りサンデー298kcalマックポテトL529kcalフィレオフィッシュバーガー348kcal今日はブランチとちょっと早い夕食（なんていうの？ブランチだから、ラディナー？）total：1919kcal…恐るべしマックポテト…（この前も言っていたような…）行ったそばからダイエット本を裏切ってますな…ιあ！そうそう！・朝食は果物だけにすると良い。ヨーグルトとかもNO!理由忘れちゃったけど、午前中は消化時間ではないからだったかな？（果物は消化の負担が少ないらしい）以上！できれば実践してみたいかな～♪★★★★★★★★にゅろん式ダイエット方法★★★★★★★★1.自分が一日に必要な摂取カロリーを確認する→確認ページ2.自分が今まで一日に何キロカロリー摂っていたか確認する→確認ページ3.自分がダイエットするには、一日何キロカロリーにすればよいか確認する→確認ページ4.自分の目標体重（理想体重や美容体重）を決める→参考ページ5.毎日摂取カロリーを記録する（体重推移表を作成して、グラフ作ると励みになる★）6.毎日体重計に乗る。（できれば、朝・昼・夜乗る。←にゅろんは朝・夜だけど…ι）個別に食品の栄養素をグラム単位で確認できるページ→個別食品栄養素確認ここも料理からカロリー確認できますv→料理個別カロリー確認★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★↑毎日引いてる？？にゅろんの体重推移。（1～100日）日数123456789100*日目+/-:0-0.1-1-0.3-0.8-1.5-1-1.6-2.2-21*日目-1.5-2.5-2.2-2.1-2.2-2.6-2.4-2.4-3.0-2.6 2*日目-3.1-3.1-3.5-3.9-3.1-2.9-3.6-3.5-3.0-4.53*日目-4.4-4.0-4.5-5.4-6.0******-4.5-5.0-5.54*日目-5.5-5.5-5.4-6.0-6.0-6.2-6.0-5.6-5.5-5.55*日目-5.0-4.5-6.0-6.0***-6.1-6.4-5.9-6.0-6.46*日目-7.4-7.4-6.5-6.1-6.6-7.1-7.2-7.0-7.5-6.97*日目-6.6-7.6-7.4-6.6-7.4-7.0-6.9-7.4-7.1-7.08*日目-7.0-7.95-8.9-8.25-7.45-7.55-7.45-7.4-6.8-7.959*日目-7.65-7.85-7.4-7.4-7.0-7.85-7.55-7.4-7.25***↓BMI＆体脂肪率推移グラフ。赤線：目標値。白線：上下限値。
2005年09月11日
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9/10【102日目】ダメっぽい人がここに居ます。。。
激しくダメっぽい。昨日から怒涛の腹痛でよれよれの上、前日のドーピングの為かふらふらな癖に、食欲だけはある。orzう～ん、ダイエットで止まったとか言う人も居るから止まったら困るけど、痛くなくて良いナァとか考えてたんだけど健康的にダイエットできたらしくぜんぜんいつも通り猛威を振るってくれてます。…むしろもう少しおとなしくしてください…イタイよ…。そして本日もドーピング…。うう…(>Д
2005年09月10日
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9/9【101日目】
まとめて書いてると、これは何日目の話だか忘れちゃいます…。サプリ20kcalサラダ＆ドレッシング150kcalクロワッサン2個175*2kcalブルーベリージャム30kcal卵のスープ60kcalツナコーンサラダ107kcal青じそドレッシング22kcalたらこ昆布おにぎり185kcal粒イチゴチョコ1個36.8kcalベルベットビターチョコ32.5kcalスタバフラペチーノ120kcalポテチ197kcaltotal：1310.3kcal腹痛と頭痛とわけのわからないお客さんと闘った一日でした。頭痛＆生理通の薬を飲みっぱなし。…いつもは痛いの我慢して、薬飲まないで寝てるんだけどこの日ばかりはとにかく何とかしなきゃいけなくて、朝２錠昼２錠夕方２錠夜１錠。…のみすぎ。わかってるけど仕事が終わんなかったの…(>Д
2005年09月09日
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9/8【100日目】
出張で体重量れなかった100日目。摂取カロリーはサプリ27.92kcal毎日果実80kcalスタバフラペチーノ120kcalオクラのサラダ61kcalツナコーンサラダ81kcalひじきと寒天のサラダ99kcal紀州梅おにぎり166kcal和風ドレッシング44kcalマカダミアロイヤルミルクチョコ3個40.5*3kcalこアジの南蛮煮250kcal水菜と湯葉のサラダ39kcalフレッシュ野菜サラダ34kcal小松菜の胡麻和え94kcalあおじぞドレッシング22kcal冷奴133kcalツナコーンサラダ107kcal…あたしってバカ…orzだから…食べ過ぎダッツーのよ…。1479.42kcal
2005年09月08日
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9/7【99日目！】目標体重を下げたほうが良い？？
明日で100日！！…でも明日は、お仕事の関係でお家に帰れないので、体重量れない…。(;゜д゜)まぁ仕方ないよね！！帰って来てから日記もまとめて書くことになります(´д`)たまにまとめて書いてるけど…。明日でダイエットを決心してから100日。継続してから100日。ええ加減目標体重上下内で何とかしたいと思う100日目。目標体重を下げると、多分今の目標上でふらふらするんだろうナァ…σ(゜∀゜のコトだから…。まぁ、増えないように少しづつ減らしますわ～vスタバのフラペチーノ癖を止めないとナァ…。自分でマネして作るとイマイチなんだもん…。で、思わず買っちゃう…。（でまたマネして…←悪循環）マイＤさんがまだあるので、来週しばらく晩御飯はマイＤにしようとひそかに決意。ミキサーは使ってるんですが（ブラックコーヒー＆氷でシェイク★）マイＤにもまた使い始めます。丁度マイＤ+豆乳で170+200kcal=370kcal最近の晩御飯に丁度良い！今までの一日目標カロリー（600～1000kcal）だと晩御飯370は多すぎたんだけど、最近は体重キープのためのカロリー（1300～1600kcal）だから丁度良いわ～ヽ(´ー`)ノさて本日の摂取カロリーサプリ27.92kcalゆで卵100kcalスタバフラペチーノ120kcal豆腐と水菜のサラダ128kcal春雨スープ上海風101kcalツナコーンサラダ86kcalソフトクッキー120kcal蓮根サラダ70kcal30品目サラダ200kcal海老と春雨のサラダ280kcalいわしと8品目サラダ400kcalあちゃー食べすぎ。でも久しぶりのいわしは美味しかったぁ～vトータル：1632.92kcal…数行前で1300～1600kcalとか言ってなかったか…。だって～サラダが美味しいんだもん～。（言い訳）★★★★★★★★にゅろん式ダイエット方法★★★★★★★★1.自分が一日に必要な摂取カロリーを確認する→確認ページ2.自分が今まで一日に何キロカロリー摂っていたか確認する→確認ページ3.自分がダイエットするには、一日何キロカロリーにすればよいか確認する→確認ページ4.自分の目標体重（理想体重や美容体重）を決める→参考ページ5.毎日摂取カロリーを記録する（体重推移表を作成して、グラフ作ると励みになる★）6.毎日体重計に乗る。（できれば、朝・昼・夜乗る。←にゅろんは朝・夜だけど…ι）個別に食品の栄養素をグラム単位で確認できるページ→個別食品栄養素確認ここも料理からカロリー確認できますv→料理個別カロリー確認★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★探し物は？→ダイエット用品★体脂肪計★ピアス★↑毎日引いてる？？にゅろんの体重推移。日数123456789100*日目+/-:0-0.1-1-0.3-0.8-1.5-1-1.6-2.2-21*日目-1.5-2.5-2.2-2.1-2.2-2.6-2.4-2.4-3.0-2.6 2*日目-3.1-3.1-3.5-3.9-3.1-2.9-3.6-3.5-3.0-4.53*日目-4.4-4.0-4.5-5.4-6.0******-4.5-5.0-5.54*日目-5.5-5.5-5.4-6.0-6.0-6.2-6.0-5.6-5.5-5.55*日目-5.0-4.5-6.0-6.0***-6.1-6.4-5.9-6.0-6.46*日目-7.4-7.4-6.5-6.1-6.6-7.1-7.2-7.0-7.5-6.97*日目-6.6-7.6-7.4-6.6-7.4-7.0-6.9-7.4-7.1-7.08*日目-7.0-7.95-8.9-8.25-7.45-7.55-7.45-7.4-6.8-7.959*日目-7.65-7.85-7.4-7.4-7.0-7.85-7.55-7.4-7.25***↓にゅろんの体重増減グラフ。
2005年09月07日
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9/6【98日目】健康診断結果はっぴょう～！！
先日受けた会社の健康診断の結果が返ってきました。結果は～B:経過観察。尿蛋白・心電図所見。自覚症状が続くようなら内科検診を受診のこと。…だ、そうです。…(；一_一)ヤバイ？・血圧：123/79mmHg・貧血検査 血色素量：12.1g/dl（12.0～15.0） 赤血球数：463 104/mm3（380～480）・肝機能検査 ＧＯＴ：15 IU（8～40） ＧＰＴ：9 IU（5～40） γ－ＧＴＰ：9 IU（0～50）・血中脂肪質検査 総コレステロール：205mg/dl（120～219） 中性脂肪：53mg/dl（32～149） HDL-CHO：68mg/dl（40～80）・糖代謝機能 空腹時血糖：87mg/dl（60～109）心電図検査：T波平低[要経過観察]眼位検査：内斜位[軽度]（カッコ）内は平均値（？正常値？）らしいです～。こんな結果が返ってきました。むしろ自覚症状って何が自覚症状になるの？？？そこんとこ教えてくださいよ～センセ～結果を見ても、自分が健康なのかわかりません…。何をどうすればより良いのかもフメイ…(゜▽゜)そのまま本日の摂取カロリーサプリ27.92kcal毎日果実80kcalスタバフラペチーノ120kcal豆腐と水菜のサラダ128kcalたらこマヨおにぎり199kcalとろみ中華120kcalチョコ28kcalコーンサラダ49kcalノンオイルドレッシング20kcalレタスサンドイッチ318kcalゆで卵100kcalマツタケおにぎり173kcal以上～：1262.92kcalまぁ良し？明日は台風が来るので休みます。（待て）いや会社行くけどね…言ってみたかっただけです…(((((;´д⊂)新幹線止まってそうで怖い…。へすると缶詰でしょうか…。不安不安。★★★★★★★★にゅろん式ダイエット方法★★★★★★★★1.自分が一日に必要な摂取カロリーを確認する→確認ページ2.自分が今まで一日に何キロカロリー摂っていたか確認する→確認ページ3.自分がダイエットするには、一日何キロカロリーにすればよいか確認する→確認ページ4.自分の目標体重（理想体重や美容体重）を決める→参考ページ5.毎日摂取カロリーを記録する（体重推移表を作成して、グラフ作ると励みになる★）6.毎日体重計に乗る。（できれば、朝・昼・夜乗る。←にゅろんは朝・夜だけど…ι）個別に食品の栄養素をグラム単位で確認できるページ→個別食品栄養素確認ここも料理からカロリー確認できますv→料理個別カロリー確認★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★探し物は？→ダイエット用品★体脂肪計★ピアス★↑毎日引いてる？？にゅろんの体重推移。日数123456789100*日目+/-:0-0.1-1-0.3-0.8-1.5-1-1.6-2.2-21*日目-1.5-2.5-2.2-2.1-2.2-2.6-2.4-2.4-3.0-2.6 2*日目-3.1-3.1-3.5-3.9-3.1-2.9-3.6-3.5-3.0-4.53*日目-4.4-4.0-4.5-5.4-6.0******-4.5-5.0-5.54*日目-5.5-5.5-5.4-6.0-6.0-6.2-6.0-5.6-5.5-5.55*日目-5.0-4.5-6.0-6.0***-6.1-6.4-5.9-6.0-6.46*日目-7.4-7.4-6.5-6.1-6.6-7.1-7.2-7.0-7.5-6.97*日目-6.6-7.6-7.4-6.6-7.4-7.0-6.9-7.4-7.1-7.08*日目-7.0-7.95-8.9-8.25-7.45-7.55-7.45-7.4-6.8-7.959*日目-7.65-7.85-7.4-7.4-7.0-7.85-7.55-7.4 ↓にゅろんの体重増減グラフ。
2005年09月06日
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9/5【97日目】なかなか安定しません。
体重が中々安定しません。と言うか、自分でもコレじゃぁ安定しそうにないなぁ…とは思ってるんだけど。もう今、何か（揚げ物？）食べたい病なのです。ポテト食べたい。ポテト食べたい。フレンチフライ～！！と言う感じ。たまにあるよねこういうの。バイオリズムには逆らわず居たいと思います。（えらい言い訳だなぁ…）摂取カロリーサプリ27.92kcalフィレオフィッシュバーガー348kcalスタバフラペチーノ120kcal豆腐と水菜のサラダ128kcal野菜たっぷりお味噌汁96kcalほぐし身シャケのおにぎり177kcalカスタード饅頭2個300kcalモス菜摘海老カツバーガー250kcalオニポテ195kcalサラダL30kcalトータル：1671.92kcal…だんだん増えてるよ…。もう少し減らした方が良さそうなので、1300～1500kcalくらいにしていこうと思います。…こうやって具体的な数値を出さないと、達成って難しいのよね…。なんとなく～だと結局少なすぎたり、多すぎたりするから(；一_一)しかし！モスの菜摘はいいね～！！海老カツバーガー：390kcal菜摘海老カツバーガー：250kcal普通より少ない。違いは、パンがレタスになってるところ。つまり、炭水化物が少なくなって、野菜が増えてる。最近野菜大好きっコなので、この菜摘はホントに嬉しい～vヽ(´∀`)ノ"別にパンが食べたいんじゃないから！海老カツと野菜が食べたいんだから！σ(^ ^*)にとってベストチョイスです～v★★★★★★★★にゅろん式ダイエット方法★★★★★★★★1.自分が一日に必要な摂取カロリーを確認する→確認ページ2.自分が今まで一日に何キロカロリー摂っていたか確認する→確認ページ3.自分がダイエットするには、一日何キロカロリーにすればよいか確認する→確認ページ4.自分の目標体重（理想体重や美容体重）を決める→参考ページ5.毎日摂取カロリーを記録する（体重推移表を作成して、グラフ作ると励みになる★）6.毎日体重計に乗る。（できれば、朝・昼・夜乗る。←にゅろんは朝・夜だけど…ι）個別に食品の栄養素をグラム単位で確認できるページ→個別食品栄養素確認ここも料理からカロリー確認できますv→料理個別カロリー確認★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★探し物は？→ダイエット用品★体脂肪計★ピアス★↑毎日引いてる？？にゅろんの体重推移。日数123456789100*日目+/-:0-0.1-1-0.3-0.8-1.5-1-1.6-2.2-21*日目-1.5-2.5-2.2-2.1-2.2-2.6-2.4-2.4-3.0-2.6 2*日目-3.1-3.1-3.5-3.9-3.1-2.9-3.6-3.5-3.0-4.53*日目-4.4-4.0-4.5-5.4-6.0******-4.5-5.0-5.54*日目-5.5-5.5-5.4-6.0-6.0-6.2-6.0-5.6-5.5-5.55*日目-5.0-4.5-6.0-6.0***-6.1-6.4-5.9-6.0-6.46*日目-7.4-7.4-6.5-6.1-6.6-7.1-7.2-7.0-7.5-6.97*日目-6.6-7.6-7.4-6.6-7.4-7.0-6.9-7.4-7.1-7.08*日目-7.0-7.95-8.9-8.25-7.45-7.55-7.45-7.4-6.8-7.959*日目-7.65-7.85-7.4-7.4-7.0-7.85-7.55 ↓にゅろんの体重増減グラフ。
2005年09月05日
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9/4【96日目】
日曜日は自宅に帰ってきました。自宅の体脂肪計で量ると、やはり23%くらいの体脂肪。実家の体重&体脂肪計は１６％とか言ってたのにぃ！！ぬか喜び（！？）でございます…(;´д⊂)摂取カロリーサプリ27.92kcalヨーグルト+粉末納豆+バナナ+メープルシロップ120kcal牛乳カステラ2個180kcalピザ4きれ…600kcalPURE-INルビーグレープ59kcalマックポテトL529kcalトータル：1515.92kcal…恐るべしマックポテト…(；一_一)でも食べたかったからいいんだも～んv↑ほら、日曜日はダイエットも日曜だから。★★★★★★★★にゅろん式ダイエット方法★★★★★★★★1.自分が一日に必要な摂取カロリーを確認する→確認ページ2.自分が今まで一日に何キロカロリー摂っていたか確認する→確認ページ3.自分がダイエットするには、一日何キロカロリーにすればよいか確認する→確認ページ4.自分の目標体重（理想体重や美容体重）を決める→参考ページ5.毎日摂取カロリーを記録する（体重推移表を作成して、グラフ作ると励みになる★）6.毎日体重計に乗る。（できれば、朝・昼・夜乗る。←にゅろんは朝・夜だけど…ι）個別に食品の栄養素をグラム単位で確認できるページ→個別食品栄養素確認ここも料理からカロリー確認できますv→料理個別カロリー確認★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★探し物は？→ダイエット用品★体脂肪計★ピアス★↑毎日引いてる？？にゅろんの体重推移。日数123456789100*日目+/-:0-0.1-1-0.3-0.8-1.5-1-1.6-2.2-21*日目-1.5-2.5-2.2-2.1-2.2-2.6-2.4-2.4-3.0-2.6 2*日目-3.1-3.1-3.5-3.9-3.1-2.9-3.6-3.5-3.0-4.53*日目-4.4-4.0-4.5-5.4-6.0******-4.5-5.0-5.54*日目-5.5-5.5-5.4-6.0-6.0-6.2-6.0-5.6-5.5-5.55*日目-5.0-4.5-6.0-6.0***-6.1-6.4-5.9-6.0-6.46*日目-7.4-7.4-6.5-6.1-6.6-7.1-7.2-7.0-7.5-6.97*日目-6.6-7.6-7.4-6.6-7.4-7.0-6.9-7.4-7.1-7.08*日目-7.0-7.95-8.9-8.25-7.45-7.55-7.45-7.4-6.8-7.959*日目-7.65-7.85-7.4-7.4-7.0-7.85
2005年09月04日
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9/3【95日目】覚えてない…。
2日前だとだいぶ忘れてるんだけど…。9/3の摂取カロリー。ヨーグルト+粉末納豆+蜂蜜+バナナ120kcalサプリ27.92kcalお好み焼き350kcalひじきと豆とツナのサラダ80kcalどら焼き150kcal豆腐とオクラ60kcalご飯100kcal煮魚300kcalこれ以上覚えてない…。やっぱりマメに書かないとだめねぇ～orz覚えてる範囲ではトータル：1187.92kcal★★★★★★★★にゅろん式ダイエット方法★★★★★★★★1.自分が一日に必要な摂取カロリーを確認する→確認ページ2.自分が今まで一日に何キロカロリー摂っていたか確認する→確認ページ3.自分がダイエットするには、一日何キロカロリーにすればよいか確認する→確認ページ4.自分の目標体重（理想体重や美容体重）を決める→参考ページ5.毎日摂取カロリーを記録する（体重推移表を作成して、グラフ作ると励みになる★）6.毎日体重計に乗る。（できれば、朝・昼・夜乗る。←にゅろんは朝・夜だけど…ι）個別に食品の栄養素をグラム単位で確認できるページ→個別食品栄養素確認ここも料理からカロリー確認できますv→料理個別カロリー確認★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★探し物は？→ダイエット用品★体脂肪計★ピアス★↑毎日引いてる？？にゅろんの体重推移。日数123456789100*日目+/-:0-0.1-1-0.3-0.8-1.5-1-1.6-2.2-21*日目-1.5-2.5-2.2-2.1-2.2-2.6-2.4-2.4-3.0-2.6 2*日目-3.1-3.1-3.5-3.9-3.1-2.9-3.6-3.5-3.0-4.53*日目-4.4-4.0-4.5-5.4-6.0******-4.5-5.0-5.54*日目-5.5-5.5-5.4-6.0-6.0-6.2-6.0-5.6-5.5-5.55*日目-5.0-4.5-6.0-6.0***-6.1-6.4-5.9-6.0-6.46*日目-7.4-7.4-6.5-6.1-6.6-7.1-7.2-7.0-7.5-6.97*日目-6.6-7.6-7.4-6.6-7.4-7.0-6.9-7.4-7.1-7.08*日目-7.0-7.95-8.9-8.25-7.45-7.55-7.45-7.4-6.8-7.959*日目-7.65-7.85-7.4-7.4-7.0
2005年09月03日
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9/2【94日目】アンミラ～ｖｖｖ
今日は実家近くで出張～★出張先近くに、Anna Mirrer's（略してアンミラ）があったのでお仕事終わってから、一人でお茶してきました。一時期オタクの間で話題になったお店です。ココ→http://www.imuraya.co.jp/annamillers/制服がね～胸を強調して、スカート丈は短い。でもσ(゜∀゜は甘いものが気になってたの～vんで、チーズケーキ食べてきました！ぅんまい…v仕事終わってからだから凄くリラックスしてきました～v摂取カロリーは…ヨーグルト+粉末納豆+バナナ+はちみつ100kcal花巻そば300kcalPURE-INルビーグレープ59kcalチーズケーキ400kcal握りずし500kcalサプリ27.92kcalトータル：1386.9kcal★★★★★★★★にゅろん式ダイエット方法★★★★★★★★1.自分が一日に必要な摂取カロリーを確認する→確認ページ2.自分が今まで一日に何キロカロリー摂っていたか確認する→確認ページ3.自分がダイエットするには、一日何キロカロリーにすればよいか確認する→確認ページ4.自分の目標体重（理想体重や美容体重）を決める→参考ページ5.毎日摂取カロリーを記録する（体重推移表を作成して、グラフ作ると励みになる★）6.毎日体重計に乗る。（できれば、朝・昼・夜乗る。←にゅろんは朝・夜だけど…ι）個別に食品の栄養素をグラム単位で確認できるページ→個別食品栄養素確認ここも料理からカロリー確認できますv→料理個別カロリー確認★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★探し物は？→ダイエット用品★体脂肪計★ピアス★↑毎日引いてる？？にゅろんの体重推移。日数123456789100*日目+/-:0-0.1-1-0.3-0.8-1.5-1-1.6-2.2-21*日目-1.5-2.5-2.2-2.1-2.2-2.6-2.4-2.4-3.0-2.6 2*日目-3.1-3.1-3.5-3.9-3.1-2.9-3.6-3.5-3.0-4.53*日目-4.4-4.0-4.5-5.4-6.0******-4.5-5.0-5.54*日目-5.5-5.5-5.4-6.0-6.0-6.2-6.0-5.6-5.5-5.55*日目-5.0-4.5-6.0-6.0***-6.1-6.4-5.9-6.0-6.46*日目-7.4-7.4-6.5-6.1-6.6-7.1-7.2-7.0-7.5-6.97*日目-6.6-7.6-7.4-6.6-7.4-7.0-6.9-7.4-7.1-7.08*日目-7.0-7.95-8.9-8.25-7.45-7.55-7.45-7.4-6.8-7.959*日目-7.65-7.85-7.4-7.4 ↓にゅろんの体重増減グラフ。
2005年09月02日
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9/1【93日目】
東京・大阪・名古屋を駆け巡りました。。。んで最後に実家へ。やっぱり実家の体脂肪計は…16％を指してますが、多分壊れてるので参考には出来ないんだけど…。摂取カロリーはサプリ27.92kcal毎日果実80kcalオクラのサラダ61kcal春雨スープ73kcal紀州梅おにぎり166kcalツナコーンサラダ83kcalバランスアップクリームチーズ2個52kcalスタバラテ120kcalサンドイッチ400kaclごはん120kcalうなぎ80kcal以上トータル：1262.92kcalまぁいい感じ。でもグラフを見ると、目標体重の少し上をフラフラしてて…ιもう少し…500g～1000gくらい低いところで停滞したいんだけどなぁ…。★★★★★★★★にゅろん式ダイエット方法★★★★★★★★1.自分が一日に必要な摂取カロリーを確認する→確認ページ2.自分が今まで一日に何キロカロリー摂っていたか確認する→確認ページ3.自分がダイエットするには、一日何キロカロリーにすればよいか確認する→確認ページ4.自分の目標体重（理想体重や美容体重）を決める→参考ページ5.毎日摂取カロリーを記録する（体重推移表を作成して、グラフ作ると励みになる★）6.毎日体重計に乗る。（できれば、朝・昼・夜乗る。←にゅろんは朝・夜だけど…ι）個別に食品の栄養素をグラム単位で確認できるページ→個別食品栄養素確認ここも料理からカロリー確認できますv→料理個別カロリー確認★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★探し物は？→ダイエット用品★体脂肪計★ピアス★↑毎日引いてる？？にゅろんの体重推移。日数123456789100*日目+/-:0-0.1-1-0.3-0.8-1.5-1-1.6-2.2-21*日目-1.5-2.5-2.2-2.1-2.2-2.6-2.4-2.4-3.0-2.6 2*日目-3.1-3.1-3.5-3.9-3.1-2.9-3.6-3.5-3.0-4.53*日目-4.4-4.0-4.5-5.4-6.0******-4.5-5.0-5.54*日目-5.5-5.5-5.4-6.0-6.0-6.2-6.0-5.6-5.5-5.55*日目-5.0-4.5-6.0-6.0***-6.1-6.4-5.9-6.0-6.46*日目-7.4-7.4-6.5-6.1-6.6-7.1-7.2-7.0-7.5-6.97*日目-6.6-7.6-7.4-6.6-7.4-7.0-6.9-7.4-7.1-7.08*日目-7.0-7.95-8.9-8.25-7.45-7.55-7.45-7.4-6.8-7.959*日目-7.65-7.85-7.4 ↓にゅろんの体重増減グラフ。
2005年09月01日
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