2023年05月16日
テーマ： ダイエット！健康！美容！(49617)
カテゴリ： 健康
非常にまずいです。
何がまずいかと言うと 体重 は変化がないのに 体脂肪率 だけ増加しています。
今朝は、８１．６ｋｇで初めて２０．２％と２０％以上になりました。
目標は１５％以下なので５％もオーバーです。
脂肪１ｇあたり７．２～９ｋｃａｌとして５％は、４０８０ｇなので
２９３７６～３６７２０ｋｃａｌを距離換算にするため
体重で割って３６０～４５０ｋｍ 普段の運動に加算する必要があります。
カロリーベースでやるとだいたい３００kcal／日くらいを減らすのが無難なので
だいたい3カ月くらいかかりそうです。これも運動だけだと難しいので食事制限も
加えないといけないようです。地道にやるしかないですね。
タニタ 体組成計 BC-705N-WH 日本製 ホワイト シンプル 自動認識機能付き 測定者をピタリと当てる 
最大3年保証 ※楽天1位※AI× 体重計 体組織計 【トレーナー監修】体組成計 スマホ連動 体脂肪計 高精度 体重 体脂肪率 水分率 基礎代謝 送料無料 薄型 コンパクト 高性能 電池 体脂肪 体重計 ヘルスメーター おしゃれ シンプル 軽量
何がまずいかと言うと 体重 は変化がないのに 体脂肪率 だけ増加しています。
今朝は、８１．６ｋｇで初めて２０．２％と２０％以上になりました。
目標は１５％以下なので５％もオーバーです。
脂肪１ｇあたり７．２～９ｋｃａｌとして５％は、４０８０ｇなので
２９３７６～３６７２０ｋｃａｌを距離換算にするため
体重で割って３６０～４５０ｋｍ 普段の運動に加算する必要があります。
カロリーベースでやるとだいたい３００kcal／日くらいを減らすのが無難なので
だいたい3カ月くらいかかりそうです。これも運動だけだと難しいので食事制限も
加えないといけないようです。地道にやるしかないですね。
タニタ 体組成計 BC-705N-WH 日本製 ホワイト シンプル 自動認識機能付き 測定者をピタリと当てる
最大3年保証 ※楽天1位※AI× 体重計 体組織計 【トレーナー監修】体組成計 スマホ連動 体脂肪計 高精度 体重 体脂肪率 水分率 基礎代謝 送料無料 薄型 コンパクト 高性能 電池 体脂肪 体重計 ヘルスメーター おしゃれ シンプル 軽量
お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
[健康] カテゴリの最新記事
-
「まさか自分が…」夏の脱水の怖さを実感し… 2026年07月27日
-
小さなサインを見逃さないこと 2026年07月12日
-
今日は体が正直でした 2026年07月09日
Re:まずい(05/16)
笑うkadny服来た
さん
👍️応援してます
(2023年05月17日 18時35分56秒)
Re:まずい(05/16)
Taitaipapa
さん
【毎日開催】
15記事にいいね！で1ポイント
PR
カレンダー
コメント新着
老舗の和菓子店のか…
New!
細魚*hoso-uo*さん
2026アメブロ銘柄28…
New!
えむ５６７８さん
話題のSK-II新美容液… ひより510さん
効率的なフローチャ…
太郎英語さん
またまたジム活 canteenさん
New!
細魚*hoso-uo*さん2026アメブロ銘柄28…
New!
えむ５６７８さん話題のSK-II新美容液… ひより510さん
効率的なフローチャ…
太郎英語さんまたまたジム活 canteenさん
© Rakuten Group, Inc.
