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ぺ・40
４０代の市民ランナーのトレーニング日記です。今年の北海道マラソンでサブ３を目指し、日々トレーニングを重ねています。日々のトレーニングで感じた事を綴るブログです。
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2009.06.21
カテゴリ： クロカン練習
★６月２１日(日)雨のち晴れ ２５℃
☆実施メニュー
◎午前練習：
ジョッグ10キロ 56分 Ｎロード(芝)
◎午後練習：
ファルトレク走90分走 17キロ Ｇ市民公園芝生広場にて
(fast1分＋slow1分)×5＋(fast2分＋slow2分)×5＋(fast3分＋slow2分)×5＋(fast5分＋slow2分)×5
☆本日走行距離／6月制限距離まで残り 27キロ／252キロ
☆本日オフロード率／6月平均 92％／87％
今日は夏至で、昼間の時間が一年で一番長い日。
考えてみれば今年も半分を過ぎようとしているんですね。
歳を取ると時間の経過は早く感じるものですが、一日一日を大切に過ごしていきたいと思います。
今日は朝から雨。
梅雨らしく蒸し暑い日でした。
午後の練習が終わってから雨が上がり、青空が見えてきました。
今日は午前中にＮロードでジョッグ10キロ、午後からはＧ市民公園でファルトレク90分走を行いました。
今日の芝生は競馬で言えば重芝で、走りにくいコンディションでしたが、悪路のほうがスタミナはつくので、こういった雨の日のクロカン練習も積極的に行いたいと思います。
☆実施メニュー
◎午前練習：
ジョッグ10キロ 56分 Ｎロード(芝)
◎午後練習：
ファルトレク走90分走 17キロ Ｇ市民公園芝生広場にて
(fast1分＋slow1分)×5＋(fast2分＋slow2分)×5＋(fast3分＋slow2分)×5＋(fast5分＋slow2分)×5
☆本日走行距離／6月制限距離まで残り 27キロ／252キロ
☆本日オフロード率／6月平均 92％／87％
今日は夏至で、昼間の時間が一年で一番長い日。
考えてみれば今年も半分を過ぎようとしているんですね。
歳を取ると時間の経過は早く感じるものですが、一日一日を大切に過ごしていきたいと思います。
今日は朝から雨。
梅雨らしく蒸し暑い日でした。
午後の練習が終わってから雨が上がり、青空が見えてきました。
今日は午前中にＮロードでジョッグ10キロ、午後からはＧ市民公園でファルトレク90分走を行いました。
今日の芝生は競馬で言えば重芝で、走りにくいコンディションでしたが、悪路のほうがスタミナはつくので、こういった雨の日のクロカン練習も積極的に行いたいと思います。
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Last updated
2009.06.21 23:38:15
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