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ぺ・40
４０代の市民ランナーのトレーニング日記です。今年の北海道マラソンでサブ３を目指し、日々トレーニングを重ねています。日々のトレーニングで感じた事を綴るブログです。
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2010.11.03
カテゴリ： カテゴリ未分類
★１１月３日（水）晴れ １１℃
☆実施メニュー
◎午前練習：
ジョッグ15KM 78分 Ｉ川マラソンコースにて
◎午後練習：
坂道走 2KM×4本 6分35秒-9分40秒-6分30秒-9分42秒 Ｏ津谷公園道路にて
☆体重/体脂肪率 57.5KG/12.3%
☆本日走行距離/11月累計 23KM/45KM
今日は午前中、Ｉ川マラソンコースでエリア練習会があり、その練習会に参加しました。
北風が吹き、少し寒さを感じた練習でした。
午後からはＯ津谷公園の坂道を利用して、坂道走２ＫＭ×４本を行いました。
下りではかっ飛ぶように走り、上り坂では脚筋力の強化を図ります。
坂道を走ることはいろいろな効果があり、これからも定期的に取り組んでいきたいと思います。
午前中、練習会場となったＡ鳥公園に、桜の花がチラホラ咲いていました。
もう桜の咲く春かと思いましたが、そんなはずはなく、秋が深まりつつあります。
ちょうど今は春に桜が咲く頃と、同じくらいの気温なので、間違って咲き出したのでしょうか。
この時期に咲く桜の花も、なかなかキレイなものです。
☆実施メニュー
◎午前練習：
ジョッグ15KM 78分 Ｉ川マラソンコースにて
◎午後練習：
坂道走 2KM×4本 6分35秒-9分40秒-6分30秒-9分42秒 Ｏ津谷公園道路にて
☆体重/体脂肪率 57.5KG/12.3%
☆本日走行距離/11月累計 23KM/45KM
今日は午前中、Ｉ川マラソンコースでエリア練習会があり、その練習会に参加しました。
北風が吹き、少し寒さを感じた練習でした。
午後からはＯ津谷公園の坂道を利用して、坂道走２ＫＭ×４本を行いました。
下りではかっ飛ぶように走り、上り坂では脚筋力の強化を図ります。
坂道を走ることはいろいろな効果があり、これからも定期的に取り組んでいきたいと思います。
午前中、練習会場となったＡ鳥公園に、桜の花がチラホラ咲いていました。
もう桜の咲く春かと思いましたが、そんなはずはなく、秋が深まりつつあります。
ちょうど今は春に桜が咲く頃と、同じくらいの気温なので、間違って咲き出したのでしょうか。
この時期に咲く桜の花も、なかなかキレイなものです。
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Last updated
2010.11.04 01:21:51
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