2012年05月の記事
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【西船橋教室】赤ちゃんとのお出掛けの回数が増えました【ご感想】
産後のボディケア&フィットネス西船橋教室の5月コースにご参加くださったＡさんからもご感想いただきました☆1週目に「姿勢と体型の話」をお伝えした直後から、本当にいつでも姿勢が美しくて、元々スラッとしたスタイルがますます美しくなられたのが印象的でした☆◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇こんばんは。返信おそくなりました。一ヶ月あっという間でした。本当に楽しかったです。体を動かすだけじゃなく、シェアリングを通して自分を見直す機会にもなったと思いました。子供とお出掛けするきっかけにもなり毎週月曜日が楽しみでした。受講してよかったです。これからもレッスンで学んだこと続けていきたいと思います。ありがとうございました。◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇Ａさんありがとうございます～！Ａさんは、このクラスに来るまで、赤ちゃんとお出かけするのが面倒で（！）「いいや…。」と諦めておうちにこもりがちだったそう。飼っているワンちゃんたちのお散歩も、家の周りを一周しておしまい、ということもあったそうです。（でもその気持ちわかるーーー！）でも、毎週月曜日にこのクラスに来るようになり、お出掛けの回数が増えたとのこと。暑過ぎず寒過ぎず、本当に新緑の気持ちいい季節。赤ちゃんとワンちゃんと、外の空気を楽しんでくださいね!産後クラスは、本当に赤ちゃんとの初めてのお出掛けにぴったりの場です。産後1ヶ月検診でＯＫを頂いたら、ぜひぜひご自宅から一番近い『産後のボディケア&フィットネス教室』へどうぞ。皆さまのご参加をマドレボニータのインストラクター一同お待ちしております☆◇◆◇お申込み受け付け中です◆◇◆※江戸川教室7月コース、空きがございます。 江戸川教室のお申込みはこちらのフォームからどうぞ! 参加希望コースをご明記くださいませ。※西船橋教室7月コースは残席3です。 西船橋教室のお申込みはこちらのフォームからどうぞ! 参加希望コースをご明記くださいませ。
2012.05.30
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【西船橋教室】「育児を母親一人で抱え込まずに・・・」【ご感想】
お、遅くなりました!!（汗）西船橋教室5月コースにご参加くださったやっちんから嬉しい嬉しいご感想メールを頂戴しております。やっちんは毎週お父様＆お母様が、スタジオの近くで生後7か月のお子さんを見ていてくださったのですがこのお母様が強烈な（！）晴れ女とのことで、本当に毎週欠かさず、いいお天気に恵まれました。お母様、ありがとうございました!!（笑）ご快諾いただいているので、紹介させていただきます。 1ヶ月間、大変お世話になり、ありがとうございました！産後という特別な時期に、正に心身ともに、いいことずくめのコースを体験させて頂き、感謝しております。こちらのコースに参加させてもらっての感想です。 ・まず、体を動かすのって本当に気持ちいいということを知りました。（最初は本当に笑っちゃうくらい体が動かず、右も左もごっちゃになり、皆さんについていけませんでした～）今後も積極的に体を動かしたいです。普段から姿勢にも気をつけなきゃ。 ・シェアリングでは、「時間を区切る」ことによって、集中力が高まるという事を知りました。少しずれるかもしれませんが、時間が無いからとあきらめていたことも、時間を区切って短い時間でなら、積み重ねていけるかなぁと思いました。（ストレッチや資格の勉強、なかなか手の回らない場所のお掃除なども） ・人生・仕事・パートナーシップ・5年後の自分について、考え、見つめなおすことができました。子供が生まれて、環境が変わり、自分はこの先どう生きたいのかということを真剣に考えた1ヶ月でした。頭の中で漠然と考えていることも、実際に絵に書いたり（それにしても下手くそな絵だったな～笑）、口に出したり、聞いてもらったりすることで、より具体的に、発展的になったと思います。そして、コメントも書いてもらえて嬉しかったです。 ・たまには子供を預けて、自分の時間を楽しんでもいいんだと思うことができました。育児を母親一人が抱え込まずに、両親や保育園等にお願いして、皆で協力しながら育てていきたいと思うことができました。自分が仕事や趣味で生き生きとしている姿を子供に見せることができたら、子供にもいいんじゃないかなと思うようになりました。 こちらに参加するまでは、9月の復職を前に、「育児や家事で手一杯なのに、仕事なんて、まして自分の趣味のために時間を使うなんて、できないんじゃないかな。復職もしたくないな～」と憂鬱な事を考えたりもしてました。しかし、このコースに参加して、家事も育児も仕事も趣味もバランス良くやっていけたら楽しいだろうなと思うようになりました。 もちろん、今後たくさん壁にぶち当たる事もたくさんあるとは思いますが、ここで教えていただいたことを思い出したり、パートナーとも良く相談しつつ、人生を楽しんでいけたらと思います。 参加して本当に良かったです、色々大切なことを教えていただいて、ありがとうございました。また、何か機会がありましたら、どうぞ宜しくお願いいたします。 こちらこそ、本当にありがとうございました!!まず、お子さまを預けて単身でのご参加、「子どもを預ける手配、めんどくさいから…いいや…。」とならずに、その手はずを整えてくださったことに感謝いたします。そして、この気付きの数々!!嬉しすぎます。「色々大切なことを教えて頂いて…」と書いてくださっていますが、私が皆さまにお渡ししたのはあくまでもツール。そこから大事な何かを感じたり気付いたりしてくださったのはやっちんご自身に他ならないのです☆やっちんのその周りをも明るくさせる雰囲気で、9月の職場復帰も楽しんでくださいね。応援してます!!そしてまた何かの機会にお目にかかれることを楽しみにしています。どうぞこれからも、マドレボニータとこやまっちん、よろしくお願いいたします!!（笑）本当にありがとうございました。
2012.05.30
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【西船橋教室】「母親なんだからしょうがない？？？」【ご感想】
先日終了した西船橋教室5月コース。嬉しいことに、みなさまからご感想メールを続々と頂戴しております!!メチャメチャ嬉しいです。順にご紹介していきたいと思います～。まずは、現在育休中のＥさんからのご感想です。クラス終了後はFacebookでも交流させていただいています。 西船橋教室、大変お世話になりました！今日は腹筋が結構痛いです(笑)１回休んでしまいましたが、３回ともとても楽しく有意義な時間を過ごすことができました。 出産から今までは、娘のことばかりで自分の体ややりたいことに目を向けることがなかなかできませんでした。「母親なんだからしょうがない」と諦めてもいました。 でもこの教室でエクササイズしたり他の生徒さんとお話しすることで本当に刺激を受けました！今は自分のやりたいことにも目を向けて、心も体も元気いっぱいなママになってやろうと思っています☆さっそくＹさんに負けじと習い事を探すことにしました(笑) 小山先生は本当にパワフルで明るくて、私の理想の先輩ママさんです！これからもたくさんの新米ママさんに元気を届けてください☆本当にありがとうございました(*^_^*) ありがとうございますーーー!!「母親なんだからしょうがない」という思い、本当にうっかり誰もが抱いてしまいがちなのですが、でも、でも、やっぱりそれっておかしいんですよね。母親だからこそ、自分のココロや身体の健康には、出産前よりも、しっかりと目を向けておきたいところ。やっぱり、母が元気じゃなかったら、子育ては楽しく出来ないと思います。。。いくら赤ちゃんが可愛くても。1週目は、長引く体調不良でお休みされたＥさんですが、4週目には、それも「体力が落ちていたから」と自己分析していらっしゃいました。２～４週目まで、毎回電車での移動でしたが、それも「意外にできる！」と自信をつけてくださったよう。体力をつけて、これからも、赤ちゃんとのお出掛けを楽しんでください。Ｅさん、本当にありがとうございました!!◆◆◆お申込み受け付け中です◆◆◆産後のボディケア＆フィットネス江戸川教室 【6月コース】6/5・12・19・26（火）10：00～12：00※6月コースには、2011年11月29日以降に生まれた赤ちゃんは4回通して一緒にご参加いただけます。※江戸川教室（4回コース）のお申込みはこちらのフォームからどうぞ!参加希望コースをご明記くださいませ。
2012.05.30
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江戸川教室5月コース、最終回でした☆
今日は産後のボディケア&フィットネス江戸川教室5月コースの最終回、でした。残念ながらお一人お休みだったのですが…、（Ｋさん、お大事になさってくださいね!!）嬉しいことに、昨年12月コースを受講されて最終回をお休みされたＵさんが、半年を経て振替受講に来てくださいました!!飛びあがるほど嬉しいって、こういうこと。（笑）今回は、一昨日登録したばかりのファミサポさんにお子さんを預けての単身受講。本当にありがとうございます。初対面ながらも、シェアリングでは深―――い気付きを得たお二人。佇まいも美しいですね。毎月の産後クラスでの出会いは本当に一期一会。シェアリングを組む相手というのも、まさにご縁があるといつも思っています。●午後は、事務局のまさこっちがはるばる平井まで足を運んでくださったので、平井が誇る名店（マジで！）菅原式中華料理店にてランチミーティング。人事部の個人面談のようなものを行いました。自分が、どうしていきたいのか、どうなりたいのか、どうありたいのか。紙に書いて、言葉にして、聞いてもらうことで、そこから新たな気付きがありました。まるでシェアリングのようですが!!まさこっち、ありがとうございました☆◆◆◆お申込み受け付け中です◆◆◆産後のボディケア＆フィットネス江戸川教室 【6月コース】6/5・12・19・26（火）10：00～12：00※6月コースには、2011年11月29日以降に生まれた赤ちゃんは4回通して一緒にご参加いただけます。※江戸川教室（4回コース）のお申込みはこちらのフォームからどうぞ!参加希望コースをご明記くださいませ。
2012.05.29
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【西船橋教室】初の卒業生を送り出しました☆【５月コース】
今朝は、いいお天気だったのですが…、船橋市上空、真っ黒い分厚い雲がかかってきました。風も強くなってきたし…。竜巻などが発生しないことを願います。などと言ってる傍からどしゃ降りにーーー!!雷も鳴ってます。ＰＣの電源落とさねば。さて！この５月から新規開講しました『産後のボディケア＆フィットネス西船橋教室』、今日が５月コースの最終回でした。４週目の今日は、骨盤呼吸法と骨格調整のおさらいから。腹筋にさらに負荷をかけるバージョンで。立てた膝を閉じて、開いて、このように上げて、その時の体調に合わせて、負荷を選べます。骨格調整です。先週はプルプルしてしまった脚もしっかりピンとひざ裏が伸ばせて、上げ続けていられます。この骨格調整、全身の骨格を整えるだけじゃなく、足のむくみや攣りの予防にも効果大です。これから夏に向けて、脚がむくみやすくなりますのでぜひぜひ、おうちでも続けてみてくださいね。シェアリングも最終回。５分間を使って、自分の言葉を紡ぎだします。ワークの時の姿勢がいいのにも注目☆ペアワークの後は、全員マットの周りに車座になって、気付きや感じたことを分かち合っていくのですが、最終回の今日はワークを通じてのみでなく、１か月間このクラスに参加してのふり返りをしていただきました。自分の気持ちの面、身体の面での変化などを続々と、嬉しいことに全員が発言してくださいました！感激！さぁ、こちら、西船橋教室初の卒業生となる皆さんの卒業しゃしーん☆すっごい清々しい表情ですね。皆さんのこんな笑顔が見たくて、ワタクシ毎月クラスを開催しています。（笑）ちなみに、こちら２週目終了時、１～２週目のみご参加のＳさんと一緒に撮影したものです☆Ｓさん元気かな？皆さん、１か月間、あっという間でしたね。本当に本当に、ありがとうございました。どうぞこれからも、FacebookなどでKeep in touchで、よろしくお願いします☆またお会いできますように！ありがとうございました。◇◆◇お申込み受け付け中です◆◇◆※江戸川教室6月コースには、まだ空きがございます。 江戸川教室のお申込みはこちらのフォームからどうぞ!参加希望コースをご明記くださいませ。※西船橋教室6月コースは残席1です。 西船橋教室のお申込みはこちらのフォームからどうぞ! 参加希望コースをご明記くださいませ。
2012.05.28
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有酸素運動の効果☆～「運動したら体力消耗しちゃう」は間違いです～
こんにちは、産後セルフケアインストラクターの小山です。今日はカラッとしたいいお天気でしたね～。私は、オットと子どもたちがバスケに行っている間に最近入会したスポーツクラブに行ってまいりました。こじんまりとしたクラブなので、スタジオも１つのみ。昔、大学生の頃に在籍していたTIPNESSのように、巨大施設ではありません。でもいいのです。家から近い、通いやすい、これが重要！どんなに設備が整っていても、通えなければ意味がない。すきま時間を利用してサクッと行けるのが一番です。今日は、トレッドミルでウォーキングとランニングを45分間、やってきました。ウォーキングの時はマドレ式骨盤ウォーキングにすると心拍数が上昇するのがわかります。効いてるー。（笑）ストレッチも行って、帰宅。シャワーがてら、お風呂の掃除。そして晩ご飯の仕込み。家事もはかどります。あぁ、これこそ、有酸素運動の効果！そうなんです。有酸素運動を行った後というのは、新たなエネルギーが生産されるので、次の行動を起こすのが容易になります。「体力ないのに、運動なんかしたら疲れちゃう！」と思っている人がとても多いのですが（昔、私もそうでした）それは大きな間違いなんです。疲れている時、体力消耗しているときこそ、軽く体を動かしてあげると、かえってラクになる。産後も同じです。産後1か月間は安静にしてしっかり養生して（これ大事!）、それを過ぎたら、今度は積極的に身体を動かして妊娠～出産で低下、消耗した体力や筋力、持久力を回復させていく必要があります。そんな産後の専門家が、『ＮＰＯ法人マドレボニータ』です。このボニータさんマークがトレードマークです☆ぜひ、こちらの全国のお教室一覧をご覧ください。ぜひぜひ妊娠中から、ご自宅の近くのお教室をチェックしておいてくださいね。ちなみに、ワタクシ小山は、東京都江戸川区平井の『産後のボディケア＆フィットネス江戸川教室』と、千葉県船橋市西船の『産後のボディケア＆フィットネス西船橋教室』を開催しています。千葉県内には若菜ひろみインストラクターが開催する『千葉教室』と『睦沢教室』もございます。※江戸川教室6月コースには、まだ空きがございます。 江戸川教室のお申込みはこちらのフォームからどうぞ!参加希望コースをご明記くださいませ。※西船橋教室6月コースは残席1です。 西船橋教室のお申込みはこちらのフォームからどうぞ! 参加希望コースをご明記くださいませ。ぜひ、ご自分の身を以て、産後における有酸素運動の効果を実感していただきたいと思います☆みなさまのお申込み、ご参加を心からお待ちしております。有酸素運動の効果についてもっと知りたい方には、この本が超オススメです。妊娠中の運動の意義についても、科学的に書かれています。【送料無料】脳を鍛えるには運動しかない！
2012.05.27
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どんどんできるようになってくる!!西船橋教室、3週目☆
今日は、日本各地で金環日蝕が見られるという記念すべき日でした。我が家も日蝕メガネを２つ準備しておりましたが…、見る見るうちに曇って来て。。。もうダメなのかと諦めかけた時、奇跡的に雲の隙間からリングが～～～!!日蝕メガネを通してでは何も見えず、肉眼ではまぶしい。サングラスくらいがちょうどエェ、という結果でした。（笑）あっという間でしたが、歴史的瞬間だったのですね。そんな興奮を引きずりつつ、西船橋教室のスタジオへ～。今日は5月コースの3週目です。先週までご参加くださっていたSさんが、ご実家からご自宅に戻られたため、今日からは5組で進行していきます。3週目の今日は、骨盤呼吸法の予習から。骨盤、背骨、頭がい骨を呼吸と連動させて動かします。そうすることによって、背骨の中を通っている神経の根っこの部分を刺激して、自律神経を整えます。あっという間に、心身ともにリラックスした状態を作ることが出来るのです！腹筋運動は赤ちゃんと一緒に。こちらの赤ちゃんは大喜びでした!!ニコニコです☆腹筋後のストレッチ＆深呼吸でリラックス。そして、身体をしっかり動かした後は、脳もフル活用！3週目ともなると、エクササイズもどんどん上達してきます。1人1人の動きはとてもよく動けるようになってました。でも！よくを言えば、せっかく大人数（５～６名ですが!）でやっているのだから、その動きをそろえたいですよね！来週は最終回。心を一つに（笑）、完成させていきましょう。また、シェアリングのワークでも、言葉が随分出てくるようになったのではないでしょうか。3分、4分と来て、来週は5分。たっぷりしゃべってみてください。来週はあっという間に最終回。皆さんは、記念すべき西船橋教室初の卒業生です。どうぞ全員揃って、美しく卒業を☆来週もよろしくお願いいたします。
2012.05.21
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産後のそけい部、うっすら茶ばんでいませんか？
産後のボディケア＆フィットネス江戸川教室、５月コースの２週目でした。今日もエクササイズでは股トークで盛り上がりました。確認して来てくださって、ホントにありがとうございます！（笑）産後のそけい部が茶ばむなんて、誰か教えてくれました？たまひよに書いてありました？知らなかったですよねぇ。。。マドレボニータのプログラムは、そんな産後のニッチな部分もしっかり拾っていきます！美しい股（そけい部ね）を取り戻すためのエクササイズ、これは同時に、しっかり股を閉じられるようになるためのエクササイズでもあります。座った時に膝が開いてしまったり、産後、尿が漏れたりするのは内転筋の緩みによるもの。（尿漏れ防止には骨盤底筋群が有名ですが、内転筋も重要です！）ここを同時に鍛えていきます。来週も少しずつ負荷を上げて、筋力、持久力、心肺機能を鍛えていきましょう。後半のシェアリング～。いやぁ、今月のお二人、面白いです。なかなかテーマが選べず、何とカラーペンを使ったくじ引きで決めていました！初めて見ましたー！（笑）でも、選んだテーマについて、絵を描いて、しっかり１人３分間、お話してくださいました。４５秒での要約も。全体シェアではもうジャンジャン発言が飛び交いましたね。来週は１人４分間持ち時間があります。今日話したことがベースとなって、きっともっと言葉が出てくるはず。自分の話、相手の話、楽しみにしていてください☆私も、その後でお二人の感じたことや気付きを伺えること、楽しみにしています。セルフケアは、肩こりのセルフケア。産後の肩こりは、赤ちゃんの重さのせいではなく、精神的な緊張によるものが一番の理由。そしてそんな肩コリは自分で治せるんです☆右と左の手の長さの違い、すごかったですよね？あれだけ、普段は縮こまっているんです。しっかりグルグル回して、ほぐしてあげれば翌朝の身体のだるさ、痛さが変わります。今日は窓を開けていたので、レッスンの途中から雨が降りはじめたのがわかりました。でも、帰りにお二人でランチに行かれたようです。育休中のお二人、どんな話で盛り上がったのでしょう☆来週もどうぞよろしくお願いいたします。ありがとうございました。◆◆◆お申込み受け付け中です◆◆◆産後のボディケア＆フィットネス江戸川教室 【6月コース】6/5・12・19・26（火）10：00～12：00※6月コースには、2011年11月29日以降に生まれた赤ちゃんは4回通して一緒にご参加いただけます。※江戸川教室（4回コース）のお申込みはこちらのフォームからどうぞ!参加希望コースをご明記くださいませ。
2012.05.15
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西船橋教室、２週目～☆
産後のボディケア＆フィットネス西船橋教室、5月コースの２週目でした。先週お休みされたSさんも今日から合流!!全員揃いました。先週ご参加くださった皆さんには、自己紹介がてら身体や心に生じた変化を教えて頂きました。股（そけい部）の黒ずみをチェックしたという方も!!それからやはり「腹筋が痛くなった…」という声が多かったですね。これほどの筋肉痛、大人になるとなかなか味わえません!!どこを使ってどこに効いてるのか、ぜひ自分の身体にもっと興味を持ってみてくださいね。エクササイズは、先週本当～にオモシロイ動きでみなさんを楽しませてくれた（笑）Ｔさんが、今日はすっかりできるようになってしまいました☆たった１週間なのに…、と思いでしょうが、これが身体のすごいところ!!１ヶ月ではもっともっと変わっていきます。楽しみにしていてください。シェアリングでは皆さんたくさん発言してくださってありがとうございます。来週以降も自分の正直な思いと向き合って、言葉にしていきましょう。今朝は緊急地震速報にドキッとさせられましたが、ほとんど揺れを感じることなく済みました。こういったドキドキは、身体をも緊張させ、肩こりの原因となります。思えば、子育てって、緊張の連続ですよね。赤ちゃんを抱いて電車に乗れば、「泣かないかな…」「あぁ、泣いちゃった!!」「ウンチしたらどうしよう…」と、緊張します。お昼寝が長ければ、「息してる!?」とドキッとして、肩がすくみます。そんなとき、自分の筋肉を動かして、血液とリンパの流れをよくしてあげれば、肩コリは解消できます。しっかり疲労物質や老廃物が流れて行くので、人に揉んでもらうよりずっとずっと効果的です。是非、今日から寝る前の習慣にしていきましょう☆翌朝目覚めた時の体のだるさ、全然違いますよ。今日はまだ２週目なのに、何故記念写真？？？じつは、お一人が里帰り中の今、１～２週目のみのご参加だったのです。あぁ残念～～～！どうぞこれからも、マドレボニータをよろしくお願いします。◆◆◆お申込み受け付け中です◆◆◆【産後のボディケア＆フィットネス江戸川教室 6月コース】6/5・12・19・26（火）10：00～12：00←←←残席６です。※6月コースには、2011年11月29日以降に生まれた赤ちゃんは4回通して一緒にご参加いただけます。※江戸川教室（4回コース）のお申込みはこちらのフォームからどうぞ!参加希望コースをご明記くださいませ。【産後のボディケア＆フィットネス西船橋教室 6月コース】6月4、11、18、25日（月）10:00～12:00 ←←←残席１です。※6月コースには、2011年11月28日以降に生まれた赤ちゃんは4回通して一緒にご参加いただけます。◆西船橋教室（4回コース）のお申込みはこちらのフォームからどうぞ! 参加希望コースをご明記くださいませ。
2012.05.14
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『マドレ基金』、ご存知ですか？
こんにちは。産後セルフケアインストラクターの小山です。突然ですがみなさま、『マドレ基金』ってご存知ですか？ご存知ない方が多いですよね。（笑）この機会にぜひご紹介させてください。◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇『マドレ基金』産後ケアのプロフェッショナルであるNPO法人マドレボニータは、１３年間、産前・産後の心と体のヘルスケアについて研究、実践を重ねてきました。2011年より、ひとり親、多胎の母、障がいをもつ児の母、低体重出生児や早産児の母、１０代の母、東日本大震災で被災した母など、社会的に孤立しがちな母親達たちを、産後クラスに無料で招待し、彼女らが「心身の健康」と「仲間」を得るためのサポートをする取り組みを始めました。孤立を防ぐためには「産後の心身の健康を回復させること」と、「家にひきこもらずに、外にでるためのきっかけ」が必要だからです。この基金が始まってから、今まで密室にこもっていた母子が、参加の機会を得て、お教室に足を運んでくれるようになりました。この取組みの費用は、当事者からは徴収せず、寄付によって賄っています。当事者の負担がないと、参加へのハードルがぐっと下がり、より機会が開かれます。産後ケアを必要な人に格差なく届けるべく「マドレ基金」を応援してください。※18,000円で、一組の母子が産後クラスを１クール受講できます。◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇（マドレボニータ公式HPより）これまでのご利用実績はこちらをご覧ください。目をそむけ、耳をふさぎたくなるような幼児虐待のニュースが連日のように伝えられていますが、しかし、赤ちゃん（子ども）と家にこもりっきりになった母は、あっという間に心身ともに不健全な状態になっていきます。そのような状態では、容易に虐待が起こり得るでしょう。全ての産後女性にとって、幼児虐待は他人事ではないと私は思っています。社会全体で、産後女性を、そしてその子どもの健全な育ちを、サポートしていきませんか？特に、全国の産後クラスを受講され「受けて良かった!」と思ってくださった卒業生の皆さま、ぜひぜひ、その喜びを循環させていただけたら嬉しいです!!詳しい寄付の種類、方法はこちらのページに出ています。どうぞ、皆さまからのご寄付のご協力をお願いいたします。
2012.05.10
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【江戸川クラス】自分を取り戻していると実感!!【4月コースご感想】
産後のボディケア＆フィットネス江戸川教室の4月コースにご参加くださって、しかも！今月は西船橋教室5月コースにご参加くださっているウッズ（あ、ニックネームです!）からご感想を頂いています。ブログへの掲載にご快諾下さったので、紹介させていただきます。 こんばんは。今日、娘のＭが生後１００日を迎えました。私も母になって１００日となります。遅くなりましたが教室の感想を送らせていただきます。バランスボールに乗るのが初めてで、「こけたらどうしよう」と不安でした。弾んでみたら面白くて「楽しい」と思いました。鏡に映る自分の笑顔を久しぶりに見て「自分の事で笑っているのは久しぶりだな～」と感じたのを強烈に覚えています。妊娠中は職場で色々あり鬱々としていたので、鏡の中の自分も何となく暗い表情でした。産後１週間は精神的ハイ状態で、退院後に育児の大変さでまた気分が落ち込み何度も泣いたりしていました。それを乗り越え、久しぶりに身体を思いっきり動かし笑えている自分の姿をみて、自分を取り戻してこれていると実感しました。ドキドキしながらバスや電車に乗り、身体を動かして健康的な空腹感を味わい、コミュニケーションワークで思考能力がなまっているのを実感しながら、皆さんと一緒にランチで沢山おしゃべりをすることで気分転換ができ、色々なことにチャレンジしようと前向きな気持ちになれたと思います。調子に乗って布おむつにチャレンジしたりして、育児を楽しめるようになってきました。アチャコさんの感想メール読みました。平井教室で出会えた皆さんが、明るくてとても前向きな方々だなぁ～と感じていました。自分も含め、皆さん色々な事を抱えながらも、それぞれの輝きを放ちながら生きている姿はカッコイイと思います。そのことに気付かせてもらえたマドレに感謝しています！本当に出会えて良かったです！４回を終えて、ポッコリお腹も腹筋を使ってへこませる事が出来るようになってきました。産前のズボンも入るようになってきたので、バランスボールの成果が実感できています。歩行時の股関節の痛みも気付いたら無くなってきました。もう少し学んで筋力をつけたい…と思いリピート受講を申し込みました。明日から始まる５月コースも楽しみにしています。宜しくお願いします。 ウッズ～!!ご感想をありがとうございました!!ともすれば、産後の日々の煩雑さに追われて、辛くて泣いたことも、痛かったことも、何もかも、「大変だったけど、何とかやってこれたわ！赤ちゃん可愛いし！」と、まるでなかったことのようにしてしまいがちなのにしっかりと、ふり返って、こうして言葉にして表現してくださって…、ありがとうございます。先日から西船橋教室も始まっているのですが、そのスタジオに現れたウッズの表情の明るいこと!!平井で初めてお会いした時とは全然違っていて心身ともに回復されているんだなと嬉しくなりました。体力がつけば、育児はもっと楽しくなります。今月も1か月間、一緒に頑張っていきましょう☆◆◆◆お申込み受け付け中です◆◆◆産後のボディケア＆フィットネス江戸川教室 【6月コース】6/5・12・19・26（火）10：00～12：00※6月コースには、2011年11月29日以降に生まれた赤ちゃんは4回通して一緒にご参加いただけます。※江戸川教室（4回コース）のお申込みはこちらのフォームからどうぞ!参加希望コースをご明記くださいませ。
2012.05.09
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江戸川クラスも5月コース、始まりました!!
今日も暑いくらいの良いお天気になりました。『産後のボディケア＆フィットネス江戸川教室』5月コースが始まりました。何と!!今月のご参加者はお二組。赤ちゃんが過ごすマットも広々しておりますが、その分、じっくり丁寧にレッスンしていきたいと思います☆Iさんは今から2年前、上のお子さんが1歳のころに江戸川クラスの存在を知って、二人目を出産した今回、「今度こそ!!」とお申込みくださったそうです。2年越しの思い、実現してくださって私も嬉しいです!!Aさんは、小竹向原クラスにご参加くださったお友達から強く（笑）勧められたそうです。ありがとうございます!!ワークでは、少人数だからこそ出てくる本音も聞けました。来週からもどんどん自分を表現してみてください。赤ちゃんたちはお誕生日がちょうど1ヶ月違い。二人ともニコニコでした。んもぅ、ホントに可愛いです!!＾＾お付き合いくださってありがとう☆◆◆◆お申込み受け付け中です◆◆◆【産後のボディケア＆フィットネス江戸川教室 6月コース】6/5・12・19・26（火）10：00～12：00※6月コースには、2011年11月29日以降に生まれた赤ちゃんは4回通して一緒にご参加いただけます。※江戸川教室（4回コース）のお申込みはこちらのフォームからどうぞ!参加希望コースをご明記くださいませ。
2012.05.08
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西船橋教室、始まりました!!
2012年5月7日（月）、ついに、千葉県船橋市にもマドレボニータの産後クラスが誕生しました!!『産後のボディケア＆フィットネス西船橋教室』です。5月コースには6組の皆さまからお申込みを頂きました。ありがとうございます☆私にとって、西船橋は超・地元。その地で産後クラスを開催できるのは本当に嬉しいこと。“美しい母”が増えるよう、地道にやっていきたいです。光が入ってとても明るいスタジオです。西船橋教室は、非常に交通の便が良い場所にありますのでご近所以外からも、南砂町や葛西など、東西線沿線や船橋法典など武蔵野線沿線といった、電車一本で来られる地域からのご参加者も多いです。すでに6月コースへのお申込みもぼちぼち頂いております。お早めにどうぞ!!【産後のボディケア＆フィットネス西船橋教室 6月コース】6月4、11、18、25日（月）10:00～12:00※6月コースには、2011年11月28日以降に生まれた赤ちゃんは4回通して一緒にご参加いただけます。◆西船橋教室（4回コース）のお申込みはこちらのフォームからどうぞ! 参加希望コースをご明記くださいませ。☆毎週火曜日には、江戸川区平井でも『産後のボディケア＆フィットネス江戸川教室』を開催中です☆こちらも西船橋教室同様、よろしくお願いいたします。
2012.05.07
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持病があっても、持病があるからこそ。【4月コースご感想】
ＧＷの合間。小学生二人がいる我が家は通常通りです。今日、子どもたちは全校遠足の予定だったのですが残念ながら天候不良で中止、通常授業となってしまいました。私は、若菜ひろみインストラクターとららぽーとでランチミーティングをしてきました。『ＴＥＡＭ千葉』として、千葉での活動に力を入れていこうとしています☆そのご報告はまた改めてー。さてさて、今日はご感想をご紹介します。江戸川クラスの４月コースにご参加くださったアチャコさんから頂きました☆ありがとうございます。 4月のプログラムではお世話になりました。ご連絡が遅くなってしまい申し訳ありませんでした。写真、ありがとうございました。週に１度だけ・４回だけのプログラムでしたが、本当に毎週楽しみでした！まず最初に、自分を「産後×ヶ月」と紹介するのがとてもいいと思いました。Twitterなどを見ていると、みんな出産すると子供の月齢でしか時の経過を表現しないのが私はずっと不思議だったんですが、マドレでは良い意味で「自分中心」で語ることができるのが良かったです。自分のことを「ママ」って言わなくてもいいし・・・。エクササイズの面で言うと、骨盤を動かすのが大事だということが改めてよくわかりました。私は妊娠前ベリーダンスを習っていて、骨盤はよく動かしていたのですが久々に骨盤回しなどで動かしたらかなりこわばっててびっくり！マドレのことは妊娠時から知っていて（本当は妊婦クラスも参加してみたかったのですが、運動禁止だったのでできなかったのです）出産してもひとりの女性として生き続けたいと思っていた私は参加して改めて「子供も大事だけど、自分のことも大事！」と強く感じました。子供を持つとどうしても「子供が一番」の考えになってしまう方が多いように感じますが私は（もちろん子供はとても大事ですが）自分の人生を楽しくして、その楽しんでいる姿を子供にも見せてあげたいです。話はちょっとそれるかもしれませんが、私はいわゆる難病持ちです。約１０年前に発症したクローン病という病は主に若い人が発症する病気で、１０代で発症する人がとっても多いのです（私は２４歳のとき）。だから、同病の人は勉強・仕事・恋愛などに消極的（というより具合が悪くて楽しむ余裕がない）な方が多いです。食事制限もあるし。症状によっては子供を持つことを諦めなければいけない方もいます。母として輝きたいという気持ちも強いけど、この病気の患者としても輝きたい、その姿を同病の人に見せて励ましたい、という気持ちもあるのかもしれません。つらつらととりとめもなく書いてしまいましたが、１ヶ月間のプログラム、ほんとうにいい刺激になりました。個人的にウォーキングをじっくりやってみたいなぁと思っています。ありがとうございました！ アチャコさん、ありがとうございます。クローン病のことも、シェアしてくださってありがとう。名前だけは知っていたけれど、それがどんな病気なのか、アチャコさんに会うまで知りませんでした。子どもを持つことを諦めなければならない場合もあるのですね。だからこそ、自分の人生を楽しんで、その姿を子どもに、また、同病の患者さんたちに見せたいという思い、どうぞこれからも大切にしてほしいと思います。江戸川クラス５月コース、まだ空きがありますのでよかったらリピートでいらしてください☆ウォーキングも出来ますので!!本当に１か月間ありがとうございました。これからもよろしくお願いいたします。
2012.05.02
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