2003.08.03
テーマ： 健康的にダイエットを！(1199)
カテゴリ： カテゴリ未分類
ジムで器具の使い方を説明してもらいダイエットメニューを組んでもらいまし
トレーナーさん「どこを集中的にしたいですか？」
私「全身です！」
トレーナーさん「・・・」
というわけで下から
カーフレイズ：ふくらはぎ
レッグエクステンション：太もも前側
レッグカール：太もも後側
アブダクション：太もも外側
ハイパーエクステンション：おしり、腰
レッグレイズ：おなか
ローイング：背中
バタフライ：胸
プレスダウン：二の腕
となりましたが、これってメニューというのかしら・・・
それぞれ２０回やったらもう出来ない、という重さでやるそうなので、今はその
限界の重さを調整しているところです。
重りをつけなくても２０回できないのがカーフレイズとプレスダウン！ふくらは
ぎと二の腕をきたえなくてはいけません！
ダイエットのために・・・ヴァーム＆ジョギング＋筋トレ、二の腕体操
ダイエットの敵・・・夕食前におなかがすいていたところに、パンの試食をすす
められて食べてしまいました（笑）
お通じのために・・・朝：冷水、夜：ビフィズス菌＋オリゴ糖
お通じの勝敗・・・○
トレーナーさん「どこを集中的にしたいですか？」
私「全身です！」
トレーナーさん「・・・」
というわけで下から
カーフレイズ：ふくらはぎ
レッグエクステンション：太もも前側
レッグカール：太もも後側
アブダクション：太もも外側
ハイパーエクステンション：おしり、腰
レッグレイズ：おなか
ローイング：背中
バタフライ：胸
プレスダウン：二の腕
となりましたが、これってメニューというのかしら・・・
それぞれ２０回やったらもう出来ない、という重さでやるそうなので、今はその
限界の重さを調整しているところです。
重りをつけなくても２０回できないのがカーフレイズとプレスダウン！ふくらは
ぎと二の腕をきたえなくてはいけません！
ダイエットのために・・・ヴァーム＆ジョギング＋筋トレ、二の腕体操
ダイエットの敵・・・夕食前におなかがすいていたところに、パンの試食をすす
められて食べてしまいました（笑）
お通じのために・・・朝：冷水、夜：ビフィズス菌＋オリゴ糖
お通じの勝敗・・・○
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