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コロナ全盛?の頃はマスクを付けてランニングしてましたが、それ以来、今朝はマスクランしました。3日連続で5月並みという気温の中、マスクの中は汗で濡れ、加えて鼻水も流れてぐちゃぐちゃな感じでした😭それでもマスクの上にゴーグルのようなサングラスも着けてさらにその上にはキャップをかぶって、まるでこれから銀行強盗をしに行く姿なら、何とか花粉も凌げそうでした。もうすぐマスクは自己判断になるとのことですが、花粉症対策としては欠かせないですよね〜わが家の桜(サクランボ)は3日でほぼ満開になりました。
2023.03.11
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今年は花粉が多い! 久々にツラい毎日です。確か昨日の天気予報では夜中に雨が降ると言っていたはずで、雨が降れば少しは花粉の飛散も少なくなると期待しましたが、朝外に出てみると雨の形跡すらありませんでした。とてもランニングをする気にはなれないものの、日がな一日家に閉じこもっているのもアレだし、昨日も今日もしっかりマスクしてウォーキング(マスクして走っている人もいますが、僕は息が苦しくて走れません)だけはしています。でも外から帰ってくると目がかゆくてかゆくて・・・。ともあれ1万歩を目処にウオーキング。ランと同じく千里川の土手道・大阪空港の南端まで行きました・今日も5月並みという気温になって、昨日開花したわが家の桜は、一気に5分咲きくらいまで花が開きました。ビックリです。花粉さえなければ、窓を全開にして眺めていたいのですが・・・
2023.03.10
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今朝のまだ低い位置にあった太陽は、かなり黄色い色でした。地上近くの大気に相当な花粉が含まれているせいなのでしょうか。空は雲ひとつない快晴なのに、六甲山が霞(おそらく花粉の霞)で薄っすらとしか見えません。さらに、ここから程近い大阪・梅田の高層ビルですら霞んでいました。写真で見ても明らかに空が黄色いですよね。こんな日に朝ランするなんて、大げさに言えば自殺行為ですよね〜。途中から辛くなって、今朝は10kmに届かず。さて、帰宅後、僕が退職した会社の友人たち2人から、この春に異動になるとのメールがありました。今月下旬に食事会の約束をしていましたが、異動の直前なので都合がつかなくなったそうで、食事会はキャンセル。仕方のないことですが、現役会社員にとっては年度末もあって春は忙しいですよね。退職してそんな感覚も薄れてしまって、これじゃダメですよね。まだまだ僕も仕事したいので、気持ちを入れ替えます。あ、今朝のランは国際女性デーランでした😊
2023.03.08
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杉花粉、ピークですねぇ。今年は確かに多い!僕も薬を飲んで何とか耐え忍んでます😭それでも、頑張って朝ランは続けてますが、今朝は走り始めてすぐ心拍数が上がって、心臓がドキドキ……。もちろん恋の病ではなく、薬の服用のせいかなぁと思います。朝ラン終わってから服用するところ、今朝は症状がひどかったので朝ランの前に飲んでしまいました。良くないですね。昨日は、こんな感じのペースでしたが、心臓ドキドキの今朝は、ペースが上がりませんでした。いつもの猪名川土手道でうずくまってなにやら採っている人が。もしやと思って立ち止まってみると、やはりツクシでした!漢字で書くと土筆ですね。まだまだ小さな筆ですが、いよいよ春ですね😊
2023.03.07
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2月は短く、もう逃げてしまいました。今日から弥生3月。22-23年の僕のマラソンシーズンは26日の大阪マラソンで終了しました。今シーズンはハーフを1つ、フルを5つ走るという、ある意味充実したシーズンでした。ある意味、というのは参加数が多かったという意味で、内容的には何の進歩もない感じです。コロナで3年間遠ざかっていたマラソン。タイムはともかく、果たして以前のように42.195kmを走りきることができるのかどうか、不安しかないスタートでした。シーズン初戦にハーフを入れてとりあえず半分は走れる(かなり時間はかかったけど)ことだけは確認しました。そして、11月岡山、神戸、12月奈良、2月京都、大阪。フルの初戦岡山では5時間半をオーバーするほどでした。次の神戸も5時間25分。コロナ前よりも苦しくなっています。3年間はその分だけ歳も取っていて、日々ランニングはしていても、衰えとの戦いなんですね~。しかし、秋が深まって気温が下がると日々のランニングの距離も増えてきました。坂コースの厳しい奈良では5時間10分。こんな感じなら、京都・大阪ではもっと良いタイムがでるかなぁと期待も持てました。が、京都も5時間10分、大阪は5時間11分。笑うしかないほど安定したタイムでした。要するに30kmから先は走る体力がないのは、コロナ前も今も同じということです。ともあれ「5時間ランナー」を標榜する僕としては、まぁこんなモンということですが、5つの大会の勲章のメダルは頂くことができました。さて今日から朝ランを再開しましたが、来シーズン(10月以降)まで大会がないと、モチベーションの維持が難しいですよね。特に今は花粉もあってツラいです。とりあえず10kmちょっと、走りました。いつもの猪名川土手道、千里川土手道。着陸機を撮りました。
2023.03.01
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京都マラソンから3日目。昨日、一昨日は全く走れる状態ではなかったです。でも、今週末またマラソン。大阪マラソンです。まだ筋肉痛は残ってますが、そろそろリハビリのつもりで今朝は少し走ろうかと。7km半、46分程度。まだ太もも痛い…足の親指の周りも痛い…大丈夫かなぁ😓
2023.02.22
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今朝は寒かったですね〜朝ランで家を出た時は晴れていたのに、隣の伊丹市に入った途端に風花が舞い始めました。伊丹イオンの近くでUターンして、急ぎ帰ることに。急ぐとちょっとペースが上がりました(^^)大阪空港南端に立ち寄ったのですが、もしかして北日本や東日本は風雪が強くて航空便に影響が出ているのか、それとも単にそういう時間帯だったのか、離発着が非常に少なくなんだが閑散としていました。滑走路の向こうは池田の山々ですが、少し白くなってますね。帰宅するともう雪は止んでまた日がさしてきました。ちょうど家内が洗濯物を干してました。昨日はバレンタインデーでしたが、チョコをくれるのは家内と娘だけです。僕の出身地・愛媛県のみかん、お茶、梅錦(酒)が入っているので、このチョコにしてくれたそうです。でもイチゴが入ってるチョコはワタシにちょうだい、とのこと。もちろんOKです(^^;さて、今週末の京都の天気。雨は避けられないようですが、気温が高い!雨対策でビニールポンチョを着るのは当然ですが、ポンチョの下は汗だくで結局ビチャビチャになるかも……トホホ。。
2023.02.15
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今朝はかなり寒かったですが、昨日が雨で走れなかったので、朝ラン頑張りました(^^)ずいぶん朝が早くなりましたね。一方、月は遅くなっていて、外に出てみると南の空に月が残ってました。今日はバレンタインデー。ガーミンはバッヂを、ナイキからはトロフィーをもらいました。でももうリタイアした身、チョコよりも京都マラソンの天気が気になります。雨だ😭しかも一日中ずーっと降る予報😭あ〜…もう一度予報が変わって欲しい❗️
2023.02.14
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昨日は午後から京丹波町にある道の駅・味夢の里までドライブしました。一昨日は関西は雨でしたが、この辺りは雪だったんですね。駐車場の周りに雪かきをした雪が溶けずに残ってました。ただ、野菜などは売り切れが多くてあまり買えずがっかりでした😞さて今朝は春の陽気。尼崎市の端っこ・猪名川沿いに住んでいるのですが、反対の端っこ・武庫川まで走って帰るコースで朝ランしました。猪名川から神崎川、左門殿川沿いに2号線まで南下して、2国をひたすら西に。写真は2号線沿いにある杭瀬自動車学校のシンボルのクラシックカー。武庫川大橋で六甲山を望み、川沿いに北上。山手幹線を東に戻りました。ちょうど20km。尼崎市の端から端まで行って帰っても20km。42.195kmって、ゾッとする距離ですね〜。さて今日も京都マラソンの天気をチェック。また、晴れに変わったました!良かった〜
2023.02.12
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昨日の雨から一転、今朝は気温が上がって晴れましたね。朝ラン日和です。猪名川土手道から復路ては千里川土手道に寄り道して、着陸機を撮りました。いつものひと息です😅ちょっと暑かったですね。汗びっしょりでした。ところで京都マラソンまであと一週間。天気予報をチェックしてみると…雨!しかも前日も。これじゃ鴨川河川敷コースは田んぼになる〜😭予報が変わりますように!
2023.02.11
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19日(日)の京都マラソンまであと10日となりました。12月の奈良マラソンから2か月のブランク。そもそも「5時間ランナー」なので、果たして完走できるのか心配になってきました。昨日、マラソン仲間のKくん(奈良も一緒に走った)から「ふくらはぎを痛めてしまって走れてない」との連絡。そっか~、走り込み過ぎても脚を痛めることもあるし・・・でも走っておかないと不安は消えないし。ともあれ、今朝も12kmほど走りました。今朝は冷え込みましたね。季節の変わり目は春と冬が行きつ戻りつ、周期的に雨も降ります。で、気になるのが京都の天気。19日の予報は曇りがちで気温も低そうですが、現時点では雨は大丈夫そうです。まだ先なので予報も変わると思います。日々チェックしておかないとね。
2023.02.09
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見てないですが、大阪城公園の梅はもう咲いているそうですね。朝ラン中聞いているRadikoでDJのかたが話してました。で、梅の木がある公園に立ち寄ってみると……あ、咲いてる!寒くても春なんですね〜正月明けに30kmの練習会を走って以降、長距離を走ってなくて、いよいよ迫る京都マラソンに向けて今朝はハーフの距離を走ってみました。遅いのにしんどい…。腰の調子も良くないなぁ…。ともあれ、何とか走りました。帰り道、大阪空港北端で写真撮影の休憩。僕の体力ではこれが限界かなぁ。もう一度20kmにチャレンジしますか…。
2023.02.07
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今日の朝ランは猪名川土手道を、いつもと逆に南下しました。猪名川は途中で神崎川と合流します。2号線まで出て東、つまり大阪市内へ。歌島橋交差点は、よく交通情報で出てくる交差点ですね、五叉路になってます。ここを豊中方面に曲がって帰宅しました。途中、定秀寺という浄土真宗のお寺の前にこんな掲示板が。お寺で英語も珍しいし、僕は真宗ではないですが、激しく同意します!!聞けば、お寺の掲示板大賞というモノがあると聞きましたが、これもいいなぁ!さて、昨日は花粉症の兆しが、と書きましたが、もう兆しどころか本格的です。くしゃみ&鼻水も…。あちゃ〜
2023.02.05
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今日は立春。とは言え、春とは名のみの風の冷たさ。朝はまだ冷えますね。今日も猪名川土手道を北上して大阪空港北端までランニングしました。太陽が高くなりつつありますね。帰宅後シャワー浴びて、コーヒー飲みながら新聞を読んでいると、何だか目がしょぼしょぼして、痒いのです。ん?!もしや花粉のせいか??そう言えば、今年は例年よりスギ花粉が多く、そろそろ飛び始めています、って気象予報士のホーライさんがTVで言ってました。これか……。ツラいシーズンが始まりましたね。まずは眼薬を用意しないと……。
2023.02.04
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僕も家内も根っからの関西人ではないので、節分に恵方巻きなるモノを食べる、しかも恵方を向いて黙って一本、なんて習慣はなかったです。でもすっかり馴染み、って言うか、いつの間にか全国区になるなんて、食品会社なのか食品スーパーなのか、凄い大成功した戦略ですよね〜。わが家はもう子どものいない家庭なので、豆まきをすることはないのですが、そうなると、節分らしい事って恵方巻きを食べることしかないので、すっかり定着しています。家内に言わせると、食事のメニューを考えなくていいので、それが一番良い、とのこと。なるほど!それが全国的に定着化した理由ですね!今日の新聞チラシは町内のスーパー全店が恵方巻きのチラシを出してますね。ともあれ、近くのイオンで大量に並べてある恵方巻きを買ってきました。種類も多くて買い過ぎてしまいました😓今朝はちょっと朝もやっぽい空気の中の朝ランでした。いつもの猪名川土手道。ここを走ると園田競馬場が裏から見ることができます。が、今朝は馬は練習してなかったです。どこか違う競馬場にでも遠征しているのでしょうか。ダートコース全面に霜がおりて真っ白なコースになっていました。
2023.02.03
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…3月は去る。一年の最初の三か月は早いっていうことですが、昨日から2月。明日は、節分で明後日は立春。実際には春はまだ遠くて寒さが続きますが、確かに日の出が早くなり、日の入りは遅くなってますね。ここ、2〜3日で日の出が6時台になった、と言うか、戻りましたね。今朝は6時55分でした。そう言えば、昨日行った服部天神さんに、初詣は2月2日まで、って書いてありました。どう言う意味かと思いましたが、節分までは初詣になるということなんですね。…って、今日中に行くところはないけど…帰り道、猪名川はところどころ川底の浚渫工事をしてますが、8時前からもうショベルカーが動いていました。早朝からご苦労様です。すくった土砂を運ぶ車がキャタピラーのダンプ車で、川の中を渡って運んでました。珍しい車両かなぁ。京都マラソンまであと17日。立春は過ぎても、京都は寒いから、寒さに慣れておかないといけませんね。
2023.02.02
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昨日の朝ラン中、内股の付け根のところに痛みを感じたので、今日はランニングをお休みにしました。なので久しぶりにウォーキング。足の痛みを取りたいとなれば、ランナーの聖地・服部天神ですね!ここ尼崎から豊中市の服部までウォーキングしました。以前は阪急の駅名は『服部』でしたが、今は『服部天神』になっていますね。駅からすぐです。足に関係して、ランナーだけではなくサッカー選手もここに参拝するそうで、サッカー御守りなんかもあるようです。下駄がいっぱい。もちろん天神さんなので、菅原道真公の所縁です。今日はこれで一万歩になりました😊足も回復するでしょう!
2023.02.01
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今日の朝ラン中、2kmほど走ったところで急に左足の付け根の内側、つまりマタに、つっぱるような痛みを感じました。腰だの踵だの、いろいろなところに痛みがある年寄りですが、マタの内側は初めてかも。いつも走る前のストレッチで、いわゆる股割りのような姿勢で股関節を内・外に伸ばすようにしています。なのに…とりあえず立ち止まってそのストレッチでマタの内側を伸ばしてみました。少し楽になったので、そのままペースを落としてのラン。大阪空港の北側、下河原公園まで走りました。良い公園ですが、おそらく危機管理のためか、駐車場などは、フェンスで囲われて、あまり人を入れないようにしている公園です。こんな日時計があります。ここから空港をみると、帰宅後、しばらくしてやっぱりマタに痛みを感じます。パップ剤を貼りました😓大丈夫かなぁ……
2023.01.31
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今住んでいるマンションは確かちょうど2000年に建って住み始めたからもう23年にもなります。その引越しの時に買い替えた家電、エアコンとか洗濯機を未だに使っています。冷蔵庫は前のマンションから持ってきたものを使っているので既に25年くらいになるのかなぁ。家電の寿命ってどれくらいなのでしょうか。TVは壊れなくても、デジタル化とかサイズ感で買い替えますが、いわゆる白モノ家電は20年を越えるとさすがに不具合が出てきますね。今回、フル稼動してきた洗濯機が、ひどい騒音を出すようになってしまい、ついに買い替えました。と言っても高価なドラム式ではなく従来のタテ型ですが。家内は、冷蔵庫も居間のエアコンももう寿命が近いので、かなりの出金を覚悟しないといけない、とのこと。冷蔵庫は温度コントロールが効かなくなって、冷蔵室に入れていたものが凍ってしまうことも…。エアコンは、PanasonicではなくNationalのブランド名時代のシロモノだし…。ま、僕も寿命(定年)になったので、家電も定年なのかなぁ。さて今朝もランニングしましたが、寒さが続くせいか腰痛がつらくなってきました。大阪マラソンまで持ち堪えて欲しいです。
2023.01.30
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昨日と打って変わって冬晴れ。ランニング日和です。朝ランに出ました。しかし猪名川の土手道に出てみると、アスファルトの道以外は真っ白。でも走るのに支障はないと思いつつ走り始めました。が、橋の上は雪が踏み固められてアイスバーンのようになっていました。いきなり滑ってしまいましたが、手すりにつかまって、転びはしませんでした。危なかった〜!またアスファルト道でも日陰になっているところは雪が溶けていないし、危険なところがいっぱい。伊丹イオン前でUターンして帰路に。しかし、太陽光が降り注いでいるので、時間が経つとどんどん雪が溶けて、帰り道は少し早く走れました。往路はところどころ歩いたため6分半/km、復路は5分半/km、平均6分ちょうどでした。京都、大阪の大会が近づいてきました。もっと走らないといけないですね。
2023.01.28
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今朝も寒波は居座ってるようですが、昨日のような寒さではないですね。風があまりなく、晴れて日差しがたっぷりなので、全然大丈夫!…って言うことで、今日サボった朝ランに出ました。いつもの猪名川土手道ですが、神津大橋でUターンして、土手を降りて普通の道の歩道を帰ってきました。道沿いに田能資料館があります。ここは田能遺跡のある言わば遺跡公園になっていて、復元された竪穴式住居などがあります。この資料館の前の歩道には、こんなブロックがところどころにあります。土器とかにこの絵が描かれていたんですかねー。そして千里川土手道に入って、やってきた飛行機を撮りました。今朝は11kmの朝ランでした。これで今月は240kmになりました。300km行けるかなぁ…
2023.01.26
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今シーズン一番の寒波がやってくるそうです。今日の天気予報(尼崎市)を見ると、最高気温が8℃、最低気温がー2℃となってます。通常だと最低気温とは日の出前の時間の気温なのですが、今朝はランニングに出てみるとそんなに寒くなく、5〜6℃でした。今日の最低気温はなんと夜の12時です!最高気温は11時頃で、午後から強烈な寒波のせいでどんどん気温が下がり日付が変わる前に最低気温。更に明日の朝にかけてー3〜ー4℃まで下がるとのこと。積雪もあるかもしれないそうです。明日は走れないなぁ…と思いつつ、じゃ明日の分も走っておこうという気になって、結局、猪名川土手道を阪急神戸線鉄橋下から中国道架橋下までの間を往復、ハーフマラソンの距離を走りました。疲れた〜帰り道、大阪空港北端から、いつもの飛行機の写真を。あ、昨日も雨で走ってないので、昨日の分も走ったということで………😅
2023.01.24
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今日がホントの旧正月、チャイニーズニューイヤーですね。今朝はいつもの猪名川土手道を川上へランニング、大阪空港北端まで、往復14kmでした。ガーミンとナイキランニングアプリでは記念のバッヂ(ナイキはトロフィーというそうです)をもらいました。さて今日は高槻シティハーフマラソンですね。マラソン仲間のDさんが参加してます。とりあえずLineでエールを送りましたが、僕もエントリーすればよかったなぁ。京都マラソンに向けて良い練習になりますよね。ともあれ、参加のランナー🏃♀️🏃🏃♂️頑張れ〜❣️
2023.01.22
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旧正月は明日22日だと思いますが、今日21日から春節休みになるので、そんなニュースが流れてますね。今朝はいつもと違うコース、走ったことのない道をゆっくり走ってみました。こんなコース。ところどころ道がわからなくなってしまいました😅途中でこんな名前の店を見つけてパシャ。気まぐれなご主人なんでしょうかね〜15km走って帰宅。ガーミンから旧正月ランのメダル🏅もらいました。
2023.01.21
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関西の人ならコーヨーという食品スーパーは知っている人が多いと思います。僕の住む尼崎市の園田にもあります。このコーヨーって、光洋って書くんですが、光洋は僕の名前と同じなんです。もちろん僕はコーヨーとは読みませんが。普通はカタカナかアルファベットで店名が書かれているので、気にはならないのですが、何故か新聞チラシになると漢字で書かれているところがあって、ヘンな気分になります。で、今朝の新聞チラシ。コーヨーが今日から『えひめフェア』をするという広告。そして漢字で『光洋初登場』の文字がいっぱい。名前だけじゃなくて、僕は愛媛県出身なので、思わずナンジャコリャ❗️他人事ではない気分ですが、だからと言って僕だけ特に安く売ってくれる訳じゃないですよね😅😅さて、今日は大寒。朝ランは11km。
2023.01.20
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今日は19日。京都マラソンが来月19日なので、ちょうどあと1か月です。奈良から日にちがあったので、ちょっと気が抜けてます😅今日、ホームページで(YouTubeでも)案内が出されました。コロナ禍の第8波が収まりませんが、まぁ中止されることはないでしょうね。京都は、基本自己責任でチェックシートを出すだけですが、大阪マラソンのほうは指定されたアプリに入力が必要です。大阪は去年、直前に中止されたので嫌な感じですが…。さて、マラソン仲間(と言っても4〜5人ですが)と、マラソン後の打上げ会の確認をしました。京都の時はここという店が決まっていて、いつも焼肉屋さんです😊早速ネットで予約しました♪今日は、膝のこともあるので、軽めに10kmの朝ランでした。今朝の六甲山。
2023.01.19
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昨日の朝ラン途中、猪名川土手道から河原道に降りる&上る階段を通った時、左膝に痛みを感じました。ん?という感じで、その時だけのことかと思いました。しかし、やはり階段を上がる時に違和感があり、手で触ると一か所痛みを感じるところがありました。とりあえずエアサロで炎症を抑えて様子を見ます。昨年10月から急に月300km走るようになって、古傷の踵には注意していたのですが…とりあえず、今朝はランニングはやめて、ウォーキングすることにしました。いつもの大阪空港南端、千里川土手道まで往復。膝は注意しておかないとコワイですよね〜
2023.01.18
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今日は1.17。もう28年になるんですね。28年前、今と同じ場所(建物は変わりましたが)で震災を経験しました。今もマンションの1階に住んでいますが、当時も5階建ての社宅の1階に住んでいて、上の階が落ちてくるのではないかと思うほどの揺れで、本当に恐ろしい思いをしました。実際、1階が潰れた建物も多くあって、同じ町内から圧死者もありました。社宅だったので、西宮市や神戸市に住む社員の生存確認と、水や食料を届ける(車は通行できないので、バイク隊を組んで行きました)拠点になりました。ただし結局は社宅も水道水が枯渇し、本当に困りました。今は社宅跡地に建った免震構造のマンションに住んでますが、1階なので津波が来ればアウトですね。まずは合掌。ご冥福をお祈りするとともに、大きな災害が来ないことを祈ります🤲あの日も寒かったですが今朝も冷えました。朝ラン、いつもの猪名川土手道を北上しました。大阪空港北端。早朝は曇ってました。帰り道、山茶花の道は散った花で赤くなっていました。山茶花も終わりますね。でもコブシの木には蕾が。寒い冬も終わりが来て、必ず春が来ます。
2023.01.17
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昨日は午後から雨が止み、猪名川町にドライブ。猪肉を買いに行きました。野生の猪を店内で解体しているという根木猪肉店。100g1,500円というかなり高価な肉です。これを200gだけ買って、普通の豚肉を足してボタン鍋にする、という我が家流の鍋。この店のすぐ近くに道の駅いながわ、があり野菜類を買いましたが、偶然、その道の駅で、猿まわしの2人、いや1人と1匹が公演を始めました。短い時間の、よくあるお猿さんの芸でしたが、この猿、まだ子どもなのか、小さくてとても可愛いんです。しっかりオヒネリを折りたたんで(笑)、籠に入れてあげました。ま、お猿さんのものにはならないでしょうが(^^)さて今朝も天気は悪くてどんより曇っていますが、気温はかなり高いですね。朝ラン12kmしました。
2023.01.15
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弟からクール宅急便が。苺が届きました♪弟の娘さん、結婚相手が脱サラして苺農家に。2人で頑張ってましたが、子どももできて更にたいへんそうです。忙しい時期には弟の奥さんが手伝い(子守り)に行っているとか。ビニールハウスの苺は12月が最盛期と聞きます。いつもは苺は弟からのお歳暮として届くのですが、今シーズンは間に合わず、年明けに届きました。甘くて美味しい苺でしたが、苺だけでなく、入っていた箱も気に入ってます。もちろん、猫が。さて朝ラン。今朝の六甲山。霞がかかって、山頂には雲の傘が乗っかってます。これは天気が悪くなる予兆ですね。猪名川土手道から千里川の土手道へ。今朝も着陸機を撮りました。
2023.01.13
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今日、ついに65歳になりました。前期高齢者です。先日書いたように、介護保険証も頂きました。家族には、先日の日曜日に祝ってもらいました。貰ったプレゼントは上の写真。右の2本は焼酎、左のボトルはこれに入れると焼酎が美味しくなる魔法のボトル(爆)息子・娘からは酒呑みの親父と思われてますね(間違いないですが)。そして、何十年も愛用しているデッキシューズの新しいものは家内から。何十年も付き合ってますからね〜。今朝は冷えたので、ちょっと遅めの朝ラン。バースデーランは10kmほど。介護保険証のお世話にはならないよう健康には気をつけてランニングも続けます。
2023.01.12
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僕の長女は生まれながらの障害を持っていて、自分では何もできないため、マイナンバーカードも使っていませんでしたが、色々な手続きがスマホでもできるし、家族による代行もできるようになったので、手続きをしました。で、市役所に娘の代理として受け取りに来ました。マイナカードも随分と行き渡ったので、窓口は空いてきたようだと聞いていましたが…ほぼ30人待ち…。相変わらず混んでます。困りますね〜。さて今朝の朝ランは、大阪空港の南端ではなく北端まで走りました。こちら側は飛行機が離陸するところです。帰り道、いつもの山茶花の並木道を通っていましたが、一本だけ白い花の山茶花が。残念ながら花は散りかけてましたが、珍しくですね。15km走りました!
2023.01.11
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僕は血糖値が年齢とともに上昇して、一昨年の健診でとうとう「糖尿病の疑い」から「糖尿病」へランクアップ(ダウンか)してしまいました。かかりつけの医者に相談するように、とのこと。「かかりつけの医者」など、特に持っていないのですが、一番近所の町医者に通うことになりました。医者からが、まだ初期段階なので、毎日の食事を記録するよう言われと飲み薬をもらいました。食事記録を2ヶ月ほどつけて持ってったところ、食べ過ぎ(カロリー過多)で、だからコレステロール値も随分高い(悪い)と言われました。食事の量に気をつけ運動もすること、とのことで、それ以来、飲み薬は毎日、数ヶ月に1回は検査(血液検査)をしています。そもそも、毎日晩酌(ビール+焼酎)をするので、晩ご飯は飲みながら酒のアテにしていて、家族皆が食べ終わっても、チビチビ飲み食べするくらいなので、なかなか血糖値を示す数値は改善しませんでした。体重も70kgオーバーのまま。でも、昨年秋からマラソン大会が復活し、僕のモチベーションも上昇。頑張ってランニングをするようになって、さすがに少し体重が落ちました。2~3kgダウンし、60kg台に。ヤッター(笑)先週末6日に飲み薬が切れたので病院へ行ったところ、今日血液取りましょう、と言われ採血。今日はその結果をもらいに行きました。結果は「グルコース(血糖)」は上限をオーバーしていますが、これは食事前後の時間などで変動するため、医者は問題視しません。その下の「HbA1c」で判断する(これが過去1~2ヶ月の状態を示すそうです)のですが、ギリギリ上限6.2以下の6.1になっていました。正常値になったけどギリギリですね、その上に表示されているコレステロールが全部上限オーバーなので、血糖値もまた上がる可能性があるね、との医者の言葉。体重も落ちて、せっかく正常値になったのに・・・もうしばらくは薬を続けたほうがよいとのこと。なんだか医者も商売なんじゃないの???と思いつつも、逆らうことはできず、薬をもらって帰りました。あ~~ぁ、いつまで続く・・・って言っても、毎晩の食事が晩酌のせいで多いのは自覚してマス。でも、やめられないんだよなぁ。。。いやいや、でもちゃんと今朝も朝ランしましたよ!猪名川土手道から千里川土手のコース。着陸する飛行機と今朝もすれ違いました。
2023.01.10
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スポーツ用品・ウェアのメーカー・Mズノさん主催の「大阪マラソン2023・なないろ練習会30km走」という長い名前のランニング練習会に参加しました。淀川の河川敷コース、西中島南方近くの広場をスタート&ゴールとして、川下へ3km、つまり往復で6kmのコースを5往復するというコースです。フルマラソンの完走時間を想定して、2時間50分グループ、3時間グループ・・・・と細かくフループ分けされて、各グループごとにペーサーがついて、9時から各グループが2分ごとにスタートする、という形の練習会です。僕は、マラソン仲間のミセスDさんと参加(ミスターDさんは明日、枚方ハーフに出るので不参加でした)することに。大会ではない練習会というものには初めての参加です。ただ、大会ではないので、着替え場所(テント)は写真のように5つしかなく、女性のミセスDさんは困りますよね(帰りのほうが)。なので、夏に使うサンシェードタープを持っていたので持参しました。ただしこのタープは丸見えなので、カバー用の大きな布(実はテーブルクロス)を持って行き、洗濯ばさみで覆うようにしました、さすがにこんなものを持参していいたのは僕くらいで(笑)。でも結果的にミセスDさんには感謝されました。第1組が9時にスタート。僕がエントリーした「フルマラソン4時間45分目標・6分45秒/km」という組は9時16分スタートでした。淀川河川敷ですが、コースは全て舗装されている広い道路で、走りやすいコースでした。ペーサーの後ろを走るというのも初体験です。キロ6分40秒ということでしたが、実際には6分30秒弱のペースでした。ミセスDさんは、自主練習中に膝を痛めたので、2.5往復(21km)くらいで走るのをやめました。僕は4往復目まではペーサーについて行けたのですが、最後の5往復目で、エイド(この練習会はエイドは用意されているので有難い)でドリンクを飲んだ時に遅れてしまい、その後も追いつくことができず(むしろ離されて)、ペーサーから400~500mくらい遅れてゴールしました。ミセスDさんは、僕の用意したタープで休憩できて、助かりました、とのことでした。寒さを凌げますからね。まぁでも、「4時間45分」のペースについて行けないのが僕の実力ですね(苦笑)。しかも42kmではなくて30kmですからね。しかし正月太りの身体にむち打つ練習会になりました。
2023.01.08
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僕が足底筋膜炎を発症したのは2019年の10月だったので、もう3年3か月ほど前のことです。マラソン大会に出られるくらいに回復しましたが、いまだに完全回復した訳ではなく、20km以上の長距離を走った後や、1kmを5分半以上の(以下の、か?)速さで走ると、その翌朝などはかかとを床につけられないヒドい痛みに悩まされます。マラソンを走ると、走っている間は問題ないのに、その夜中から翌朝は、のたうち回っています。なので、足底筋膜炎が悪化しないよう1kmを6〜6.5分のペースを守って走っています。しかし今日の朝ランでは少し負荷をかけてみました。最初の1kmを6分20秒で走った後は5.5分で走ってみました。ただし無理せず9kmちょっとのランにしました。今のところかかとは大丈夫そうです。少しずつ慣らしていくしかないですね。今週末は30kmの練習会です。その距離ではゆっくりペースでないとコワイですが(^^;
2023.01.05
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ダラダラ過ごしているうちに4日。仕事始めのかたも多いでしょうね。僕の家族は明日からなので、まだ今日一日はお休みです。……そもそも僕は無職なので、ずーっと休みなんですが😓なのに一番に起きて朝ランします。今朝も冷えましたね。今はまだ日の出が7時過ぎです。7時に家を出て河原の土手で日の出を待ちましたが、いつもそうなんですが、太陽が出ようとするところに雲があるんですよね〜寒いのでじっとご来光を待つのはツラい。走り出しました。走ると身体は暑くなるはずですが、今朝はなかなか温まりません。7時20分頃にようやく雲から朝日が出てきました。今朝の六甲山。今朝も冬晴れですね。帰宅して、またも家内と次女のリクエストで神戸三田のアウトレットへ。ホンマ、女性のバーゲン好きはとどまるところを知りませんね。僕はただのドライバーです😓何だか疲れてきました。正月休み疲れですかね〜あ、昨日のショッピングモールはららぽーと甲子園でした😊今朝の記録。
2023.01.04
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正月2日。僕は去年5月に母親を亡くしたので、新年の挨拶はできず、賀状交換もありません。少しさみしいお正月です。家内と次女はデパートの初売りを目指して朝から梅田へ、そして僕は朝ランへ。今朝の尼崎はどんより曇っていて気温よりずいぶん寒く感じました。60歳台の半ばになりますが、近年寒さに弱くなったようです。コロナ前は、真冬でもウィンドブレーカーなしで走っていましたが、今は考えられません。さて、ランニング時に着けているサングラス、かなりボロボロになっていたので、新しいものを年末に買っていましたが、今朝初めて着けてみました。このタイプのサングラスはなかなか見つからないと思っていたら、近くのZoffにありました。いつもの大阪空港南端、千里川土手に行ってみると、さすがに今朝は人影もほとんどなく、ゆっくり写真も撮れました。なかなか上手く撮れました😊
2023.01.02
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あぁもう大晦日。イヤになる速さで時間が過ぎます。今日の朝ランが今年のラストラン。いつもの猪名川土手道。今朝の六甲山今日も冬晴れ。こんなに寒い日が続いても、山茶花は綺麗な花をつけてくれています。帰り道、いつもの大阪空港南端、千里川河川敷に行ってみましたが、人が多いです。それと、ゴミを拾う人たちも何人かいました。ボランティアか、地域の人たちでしょうか。頭が下がりますよね。人が集まるところには必ずゴミも集まります。ただタイミングが悪く、着陸してくる飛行機✈️に出会うことができませんでした。これは街中にある誘導灯の列。ラストランは13.2kmほどでした。今月は320km、年間では2,100km以上走ったことになります。さて、帰宅後、庭のデッキと一緒にシューズも洗いました。ビフォーアフターう〜ん、写真だとあんまり差が分からないなぁ(^^;また来年もよろしく頼んまっせ❣️
2022.12.31
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今朝は年末休みになって車の通行量も少なくなっただろうと思って、市街地を走りました。確かに車は少ないですが、いつも信号すらほとんどない猪名川の土手道を走っているので、信号の多い道は走りにくいし、歩道も凸凹して躓きそうでした。2号線まで南下して尼崎城まで行きました。尼崎城は近年復元された新しい城で、市民の僕も初めてです。早朝なので中には入れませんが、写真を一枚。何だか、きれいすぎますね(^^)元々お城があった場所とは関係ないところに建てられたし、そもそも市民には親しみのないものだったんでしょうね。僕は四国の出身ですが、松山城と高知城は立派なお城で観光スポットですが、徳島城と高松城は再建すらされず姿もありません。この差は、殿様が領民に慕われていたかどうかだと、誰の説か忘れましたが、聞いたことがあります。徳島のお殿さんは農民に酷い年貢を課し領民に嫌われていたようです。尼崎城の殿様は大阪を西(の大名たち)から守るため、徳川譜代の大名が任じられていて、江戸時代に3人の殿様が代わったとか。なので、関西人としては、徳川の手先のお城という感覚だったのではないでしょうかね〜。いや、これは個人の感想ですが(^^;尼崎市が財政難で再建のお金を長く工面できなかったこともありますかねぇ。今朝は尼崎城まで往復13.7kmでした、
2022.12.30
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僕のいきつけだった居酒屋さんが、マスターの体調不良で夏に閉店になっていたのですが、そのマスターが退院してすっかり元気になったということで、マスターご夫婦らと忘年会をしました。奥さんが奈良出身なので、閉店した店は『ならら』という名前だったのですが、僕の住む阪急園田駅界隈には、もう一店、奈良出身のかたがやっている居酒屋『千のまほろば』があって、夕べはその店での忘年会でした。奈良は美味しいお酒が多いですが、油長酒造さんの『風の森』は、新しい日本酒と言う感じで、飲みやすい新鮮な味のお酒です。一升瓶は作るのをやめて、4合瓶とか写真のようにシャレオツな瓶のみなんです。小さいので2本飲みました😊さて、そのアルコールを抜くべく、朝ランしました。今朝も大阪空港北端まで往復しました。
2022.12.27
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クリスマスと言えば24日のイブを指すのが、キリスト教徒ではない日本の習慣ですね。我が家も同じで、イブの夜に家族でクリスマス料理、ケーキ、プレゼント交換をします。今年は土日になったので、24日のショッピングモールはすごい人出でした。って、僕らも行ってるか(苦笑)。西宮ガーデンズのXマス飾り。あ、24日は10.4km走りました。夜、ケーキを食べ、ツリーの下に並べられたプレゼントを家族全員がもらいました(家内が自分以外の家族分を用意、僕が家内の分を用意します)。さて一夜明け、今日が本来のクリスマスを祝う日ですが、次女は昨日のうちに帰ってしまいました。今日は「普通の日」ですね。今朝は、いつもと逆方向、南へ走り、43号線沿いにあるユニチカ記念館まで往復しました。記念館は一般公開されなくなって久しいので、庭もやや荒れた感じでした。公開されないのは残念ですね。新しく建てられたコンクリートの尼﨑城より、ずっと歴史的価値のある建物なのにね。最後に、僕がもらったXマスプレゼントは、カンタベリーのラグビーシャツでした。欲しかったのでうれしいです!
2022.12.25
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全国的に雪の予報。ですが、尼崎市や阪神地方は全く雪が降りません。時折り晴れ間もあります。しかし西風が強くて、しばらく朝ランに出るのを躊躇ってました。9時過ぎに速達郵便を出しに近所の郵便局へ出たのですが、これなら走れそうかなぁと思って、帰宅後、遅い朝ランへ。いつもの猪名川の土手道に出ると、さすがに何も遮るものがない土手道、キツい西風。しかも(当たり前ですが)寒い😨!土手道の小さな水たまりには氷🧊がはっていました!尼崎では初氷ですね。隣りの大阪市内では初雪が観測されたそうです。ランニングコースは最初北西方向から、西向きになります。そこへ西風の強風が正面から吹き付けてくるので、前に進みません!まるでタイヤを引きずっているようでした。苦しくて4kmでギブ!そこから折り返しました。折り返すと、こんどは追い風。アレ?!こんなに楽?っていう感じでしたが、今度は暑くなり、汗が吹き出す始末。こんな日は走りにくいですね(^^;
2022.12.23
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戦車が実働している映像はここ10ヶ月、TVで見ない日はないくらい。いい加減にしろよ!Pーチン!・・・というハナシではなく、洗車。こうも寒いと、自分で洗車する気にもならず、行きつけのGS(マシンではなく、手洗い洗車をしてくれる)で洗車しようかと思い、予約のTELを。「今日はちょっと・・・いっぱいで、明日なら予約できますが・・」との返事。平日だといつもはすぐにOKの返事をもらえるGSなのに、やはり皆同じなのでしょうかね~。この季節、この気温になると自分で手洗いがツライ。GSに頼む人が増えているということでしょうね。ならば!と意を決して(大げさ・・・)バケツを持って駐車場に。とは言え、バケツにはお湯を入れて手がかじかまないようにしました。が、冷え切ったボディを拭くと、雑巾はあっという間に冷たくなってしまいます。なので、ごく簡単に、なでるように、さっさと済ませました。でも年末には大掃除もしないといけないですね。少し寒気が去った頃にやりますか。。。今朝も、大阪空港の北端を目指して朝ランしました。昨日はそこからUターンして帰りましたが、今日は、空港の廻りを回るルートで帰宅しました。大阪空港の北端。今日も冬晴れです。そしてぐるっと回って南端。着陸する飛行機とすれ違いました。
2022.12.20
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今朝はこの冬一番の冷え込みとなりました、ってニュースや天気予報での常套文句ですが、今朝は本当に寒かったですね。昨夜は「ふるさと納税」で届いた蟹で鍋をしました。蟹と聞いて、一人暮らしをしている次女もやってきて、最後のシメの雑炊まで食べ尽くしました。さらに、家内と次女が出かけた先で買ってきたケーキまで食べたので、かなりのハイカロリーな夕食となってしまいました。なので、カロリー消費のために朝ラン。寒くなると、いつも着ているコンプレッションウェアの下、お腹のあたりにタオルを入れています。走っているとお腹が冷えるのでその対策ですね。さらに、ウィンドブレーカーも羽織ってのラン。今朝の六甲山。山頂のあたりは白く(雪とかで)なっているのでは、という色彩的予想は外れて、冬晴れ。猪名川を北上して大阪空港の北端まで走りました。北端からだと飛び立つ飛行機と朝日が一緒になります。さすがに汗をかきましたが、冷たい北西風が強く吹き、汗で濡れたウェアが冷えます。走っていて汗をかいているのに寒い、っていう感じでした。さてクリスマスまで1週間、年末まで10日あまり。アルコールを含め飲食が増えるので、ランニングも頑張りましょう。。。
2022.12.19
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今年の冬至は12月22日。1週間後ですね。太陽が一番低い時期です。この時期の早朝に自分の影を見ると・・・こんなに足が長い!今朝は尼崎でも最低気温が2℃。冬が本番になりました。ランニングをするために家を出る時が寒くてツラいですが、走り始めると、走りやすい気温だなぁって感じますね。この前の奈良マラソンが坂道に苦しんだのに、神戸マラソンよりタイムが良かったのは、やはり気温の差じゃないかと思っています。11月の大会を12月にズラしてほしいなぁ。昨日は昔の仲間と久しぶりに会食、って言うか飲み会をしました。「へぎ蕎麦」を出す店だったのですが、コース料理の最後にへぎ蕎麦が出てきました。食べかけの写真ですが・・・これが実にうまい!緑がかった色合いの蕎麦ですが、食感と言うかのど越しが良くていくらでも食べられる感じです。実際、全員一致で蕎麦を4人前追加しました(笑)へぎ、とはこの入れ物のことなんですね。木箱に一箸ずつの束で盛り付けてあります。また緑色をしているのはつなぎにフノリという海草を使っているからだそうです。なので昨日は熱燗を飲みました。その反省(?)で、今朝は3日振りに朝ラン。昨日のアルコールを抜きました。山茶花が満開です。
2022.12.15
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奈良マラソンが終わって、しばらく大会参加はありません。2022-23シーズンは、あと2月の京都マラソンと大阪マラソンを残すのみとなってしまいました。間が開くと、モチベーションが下がってしまうんですよね~大阪マラソンのHPを覗いてみると、主催が大阪マラソン組織委員会、運営がMズノ(株)で、練習会が開催されることを知りました。それが「なないろ練習会(30km走)」です。1回目は11月に開催されたのですが、2回目が1月8日。正月休みで、食っちゃ寝の生活、たるんだ身体にむち打つのにちょうど良い日にちじゃないですか(笑)しかもエイドも用意してくれるし、目標タイムごとのグループになっていて、それが15分刻みの細かい対応になっています。なかなか良さげな練習会。即、申し込みました。(*私、決してMズノの関係者ではありません。念のため)場所は大阪メトロ「西中島南方」駅、または阪急京都線「南方」駅の近くの淀川河川敷公園で、僕にとっては行きやすい場所です。
2022.12.13
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朝ラン途中、さざんかの花を見つけました。冬に咲く貴重な花ですよね。童謡にも、さざんか、さざんか咲いた道たき火だ、たき火だ、落ち葉焚きと歌われています。この時期の花ですね。知っている、という人も多いのかもしれませんが、元々は「さんざか」(または「さんさか」)という名前だったものが、一文字ひっくり返って「さざんか」になったそうです。その証拠に、漢字で書くと「山茶花」。漢字は一文字ひっくり返ることがないので、もとの名前のとおりになっています。今は、集めた落ち葉を燃やそうものなら、消防車が飛んできて厳しく叱られるんでしょうね。いずれにしても、冬枯れの中で可憐な花を見せてくれるありがたいさざんかです。
2022.12.07
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今朝は一段と冷え込みました。今週末の11日(日曜日)は奈良マラソンですが、奈良はもっと寒いんでしょうね。寒いほうが走りやすいですが、マラソン大会ってスタートまでの時間がホントに寒いですよね。朝の猪名川では川面から水蒸気が立ち上っていました。猪名川を北上して池田市まで10km。そこでUターンして、大阪空港北端を通過。家に帰り着いてちょうど20kmでした。さて、奈良マラソンの前日には、「おとあそび工房」の公演会があります。メンバーがYouTubeに宣伝を出しました。https://youtu.be/OlmA8ctqDE0よろしくお願いします!
2022.12.06
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今日は寒い朝でしたね。週に一度は20km以上走らねば、と思ってます。今日は一応頑張って20km走りましたが…普段のランニングは基本一人ぼっちですが、このところモチベーションが上がらないです。11日は、坂道の多い奈良マラソンなので、ちゃんと練習しないといけないのですが。河原のススキも枯れ始めて、金色だった穂が銀色に変わりました。紅葉の木々もだんだん裸木になりましたね。僕もそんな感じです。
2022.12.03
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11月も残り3日。12月になると年末まであっという間ですよね。街はハロウィンが終わった途端にクリスマスの飾り付けに替わりましたが、我が家では昨日、家内がなにかごそごそしているなぁと思ったら、ツリーを出してオーナメントを飾ってました。狭い部屋なので小さいツリーですが、雰囲気は一気にクリスマスですね(笑)今朝は雲が広がって、寒々しい空でした。昨日の朝ランの時にも感じましたが、どうも腰が重いです。今日も最初は調子よかったのですが、後半は腰に重たいものを巻いているような感じでした。寒くなってきたせいでしょうかね。単にトシのせいかも(苦笑)伊丹スカイパークのメタセコイアです。
2022.11.28
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