2016年12月の記事
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寝るだけで痩せる？？
先日寝るだけで痩せる？？？テレビでやっていた。ただ寝るだけではだめ！！質のいい睡眠（寝る3時間前におさけを飲まない）寝る時間（22時～5時）ホルモンの分泌（成長ホルモン分泌）とりあえず10時寝るようにしよう！飲酒は7時までに！コーヒーは14時までまあ3日持つかな？？？寝る時間帯によってホルモン分泌量が変わってきます、ダイエットの効果を出したらい場合は、時間帯にも注意しましょう。質の良い睡眠を7時間半～8時間とると、脂肪燃焼効果がアップします。寝ているときも心臓は休まず動いていますね。このため、私たちの体は寝ているときもカロリーを消費しているのです。実は、レム睡眠時(浅い眠り)は、起きているときよりもカロリーを消費しているそうです。睡眠ダイエットの効果を最大限に発揮するためには、『22時～５時』の間に寝ていることが大切です。この時間帯は、ダイエット効果だけでなくアンチエイジング(美容)効果も高いとされています。なぜ22時～5時の間なのかと言うと、それは『成長ホルモンの分泌』と深い関係があるのです。睡眠ダイエットは、『たくさん寝れば効果が上がる』というわけではありません。1日中寝ている、といったぐうたらな生活では睡眠ダイエットの効果は発揮されません。『7時間半～8時間』が重要なのです。質のいい睡眠を取るためには14時以降はカフェインをとらない寝る3時間前にはお酒を飲まない寝る4時間前には運動をしない1日15分は日光を浴びる寝ているあいだのホルモン分泌が大事寝てる間のホルモン分泌が大事なんです。成長ホルモン成長ホルモンの分泌が最も盛んになるのが、22時～2時の間です。成長ホルモンと言うと、身長を伸ばすイメージから子供特有のホルモンであるというイメージがありますね。実は成長ホルモンは大人になっても分泌されています。この成長ホルモンは、筋肉を増やして体脂肪を減らす働きがあります。コルチゾール『ストレスホルモン』とも呼ばれています。コルチゾールが増えると、基礎代謝が下がると言われています。睡眠時にはコルチゾールの分泌は抑制されます。レプチン食欲を抑える働きがあります。グレリン食欲を増加させる働きがあります。睡眠不足になると、グレリンが増加しレプチンが減少するため、太りやすくなるのです。寝るだけダイエット 一日たった5分！！バスタオル2枚でキレイなカラダを手に入れる【電子書籍】[ 福辻鋭記 ]これも買ったけど気持ちはいいし姿勢が良くなります。
2016.12.15
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湯快の湯 寝屋川店に行ってきました
前はねや寿の湯だったのですがリニューアルして初めて行きました。お風呂は前とだいたい同じだけど中の施設が変わっていた。一人で行ったので食事はしなかったけどバイキングもやっているみたいなので近いうちに行ってみようと思います。お風呂の炭酸湯と薬草サウナが好きです子供が遊ぶところもありました。ボルタリング私もやってみたい！
2016.12.10
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12月に入ったので少しづつ掃除をしないと
高槻マッサージ めちゃリフレッシュ12月に入ってめちゃ早いなんかあせってしまいます。明日は大型燃えるごみなのでカーペットをはがして掃除して新しい年に備えよう！！【660円オフで2830円★12/8 01:59まで】 ラグ ラグマット 送料無料 rug カーペット グリーンも 250×200 200×250cm 洗える 滑り止め 絨毯 北欧 夏用◎【あす楽対応】【送料無料】【チェアマット クリア 透明 カーペット キャスター 床 キズ防止】【安心の 日本製】『テカらないベタつかない 床を保護 フロアシート 1800×910×1.5mm 1畳』|一畳 おしゃれ マット 敷物 絨毯クリアシート デスクマット チェアー(A712)【楽天スーパーセール★全店ポイント5倍】【今だけの超特価★時間限定★驚きの2560円】ラグ 200X250 3畳 洗える 滑りとめ ウォッシャブル シャギーラグ カーペット ウォッシャブル 絨毯 無地 マイクロファイバー 送料無料 161014 top-4078
2016.12.06
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すみれの湯で岩盤浴
高槻マッサージ めちゃリフレッシュすみれの湯で岩盤浴、お風呂、食事で2,100円すみれコースAはじめに食事をしてその後岩盤浴3つの部屋を約15分くらいその後お風呂です。合計3時間くらいかかるかな？？？さすがにお風呂のサウナには入らず、お風呂は薬草ミストサウナに入りました。帰ったら12時くらいになっていた。少しして寝たらよく寝れた。朝までポカポカで化粧ののりがめちゃいい体重ははかるの忘れたが、お腹はペチャンコになっていた。
2016.12.04
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高槻マッサージ めちゃリフレッシュ
高槻マッサージ めちゃリフレッシュJR高槻の西口です。京都行の新快速はここから乗れるようになりました。綺麗になりましたがまだなれません。
2016.12.03
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炭水化物を取らないはずが？
炭水化物を取らないつもりが昨日赤からに行ってきました。鶏の辛いお鍋です。食べ放題をやめて、ビールも1杯だけにして追加は鶏だけであと2品頼んで〆にチーズリゾットを食べてしまった！もうお腹がパンパンそのあとスーパー銭湯に行ったがサウナは2回しか入れなかったしお腹いっぱいでしんどかった！そのあと家に帰って便を出してスッキリその後、水素水を飲んだらまた行きたくなってその後2回行きました。朝、体重測ったら服を着て昨日と同じくらいだから少しは減っている。さて今日は何を食べよう！！高槻マッサージ めちゃリフレッシュ
2016.12.03
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今はやりの作り置きダイエット
送料無料/〔重版予約〕超入門！やせるおかず作りおき 作りおきダイエットのヒミツ、全部見せます！／柳澤英子簡単だから長続きする！作りおきダイエットマリネ [ 柳澤 英子 ]いま話題の作り置きダイエット試したけど続かないし家族が居るので１日でなくなってしまうし３日もおいているとまずそう！！少し取り入れて、タンパク質中心で炭水化物は少なめにしよう！そしてパンなどは買わないようにするのが一番！！食べることを考えずより暇があれば腕などをマッサージするようにしよう！！でも今日は外食！！何をたべよう！！高槻マッサージ めちゃリフレッシュ
2016.12.02
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